Je čas požiadať o pomoc?
Život je zriedka bez problémov. Existujú však niektoré, ktoré môžu byť také arogantné, že sa zdá nemožné pokračovať ďalej.
Či už je to smrť milovaného človeka alebo ohromné pocity úzkosti, je dôležité vedieť, že pomoc je k dispozícii pre každý problém, ktorý vám život postaví do cesty.
Dozviete sa viac o bežných dôvodoch, prečo ľudia navštevujú psychológov.
Strata
Smrť je nevyhnutnou súčasťou života, ale to jej uľahčuje zvládanie. Každý so stratou milovaného človeka - či už rodičom alebo domácim miláčikom - zaobchádza inak.
Otvorený alebo súkromný smútok je bežný jav, ale vyhýbanie sa realite straty môže viesť k dlhším a pretrvávajúcim problémom.
Psychológ vám môže pomôcť nájsť vhodné spôsoby, ako sa vyrovnať so smrťou niekoho z vašich blízkych.
Stres a úzkosť
Niektoré aspekty života sú stresujúce a veľa situácií - od pracovného pohovoru až po vzťahové problémy - môže spôsobiť, že budete mať strach.
Stres a úzkosť, ak sa nechajú hnisať, môžu viesť k sociálnej izolácii, depresiám a vzniku ďalších problémov.
Psychológ vám môže pomôcť zvládnuť stres a úzkosť vyhľadaním zdroja alebo príčiny vašich problémov, ako aj vhodnými spôsobmi, ako ich prekonať.
Depresia
Časté príznaky depresie sú ohromujúce pocity bezmocnosti alebo beznádeje.
Aj keď niektorí ľudia veria, že depresiu môžete „vytrhnúť“, vyskytuje sa zriedka.
Depresia je bežná porucha duševného zdravia, pri ktorej ľudia strácajú záujem o veci, prežívajú únavu a často majú problém zvládnuť svoje emócie.
Psychológovia vám môžu pomôcť nájsť zdroj depresie - často sú to prvé kroky k tomu, aby ste sa cítili lepšie, spolu s pomocou pri negatívnych myšlienkových pochodoch.
Fóbie
Báť sa z výšok a pavúkov sú bežné fóbie, ale niektoré neobvyklé a neopodstatnené obavy môžu vo vašom živote spôsobiť značné problémy. Napríklad sitofóbia (strach z jedla) môže viesť k vážnym zdravotným problémom.
Skúsený psychológ vám môže pomôcť prekonať strach, aby ste mohli žiť bez polyfóbie (strach z mnohých vecí) alebo fobofóbie (strach zo strachu).
Rodinné a vzťahové problémy
Vzťahy, či už rodinné, osobné alebo pracovné, majú svoje vzostupy aj pády. Aj keď vzťahy môžu byť jednou z najlepších vecí v živote, môžu byť tiež zdrojom stresu a problémov.
Spolupráca s psychológom, individuálne alebo skupinovo, môže pomôcť pri vyžehlení vrások, ktoré sa môžu vytvárať aj v tých najsilnejších vzťahoch.
Nezdravé návyky a závislosti
Niektoré nezdravé návyky - napríklad fajčenie, pitie a užívanie drog - sa často používajú na únik z väčších problémov alebo na samoliečbu.
Aj keď váš psychológ vám pomôže tieto problémy vyriešiť, môže vám pomôcť aj pri riešení problémov, ktorým bezprostredne čelí vaše zdravie, napríklad:
- závislosti
- poruchy príjmu potravy
- zvládanie stresu
- problémy so spánkom
Zvýšenie výkonu
Niektorí z najúspešnejších ľudí dosahujú svoje ciele tak, že si ich najskôr vizualizujú.
Športovci sa často psychicky pripravujú na súťaž s takou intenzitou, ako fyzicky trénujú svoje telo. Iní používajú túto techniku na proaktívnu prípravu na náročné životné udalosti.
Rovnako ako pred prejavom nacvičujete prejav, váš psychológ vám môže pomôcť pripraviť sa na veľké udalosti, aby ste mohli podávať najlepšie výkony, či už sú to olympijské hry alebo pracovný pohovor.
Mentálna jasnosť
Psychológ vám môže pomôcť zlepšiť duševnú čistotu tým, že bude pôsobiť ako nezaujatý sluch. Ľudia často nachádzajú svoje vlastné riešenia iba tak, že sa pri terapii začujú nahlas rozprávať.
Jednoduché riešenie problémov na verejnosti pomáha mnohým ľuďom zlepšiť duševnú čistotu, schopnosť sústrediť sa a viac sa orientovať na úlohy. Psychológovia sú trénovaní tak, aby boli skvelými poslucháčmi.
Mentálne poruchy
Niekedy sú viaceré príznaky spôsobené väčšími problémami.
Psychické poruchy sa môžu prejaviť niekoľkými spôsobmi. Často sa maskujú ako niečo iné a odhaliť ich možno iba pomocou odborníka na duševné zdravie.
Niektoré duševné poruchy s rôznymi príznakmi zahŕňajú:
- bipolárna porucha
- veľká depresívna porucha
- schizofrénia
- posttraumatická stresová porucha
Nájdenie správnej pomoci
Psychológ môže byť užitočným nástrojom vo vašej príslovečnej zdravotnej súprave.
Tým, že vám pomôže zachovať si čistú myseľ a zvládnuť akýkoľvek stres, úzkosť, fóbie a ďalšie problémy, ktorým čelíte, vám môže psychológ pomôcť vyťažiť zo života maximum a zbaviť vás príznakov depresie a iných problémov duševného zdravia.
Prvým krokom je nájsť miestneho psychológa a nadviazať vzťah, ktorý je otvorený, komunikatívny a prosperujúci. Potom ide už len o to, spolupracovať na maximalizácii vášho duševného zdravia a pomôcť vám žiť lepší život.
Prístup k pomoci
- Použite vyhľadávač psychológov Americkej psychologickej asociácie.
- Vyhľadajte adresár terapeutov v Americkej asociácii pre úzkosť a depresiu.
- Vyhľadajte liečbu pomocou vyhľadávača správania v oblasti správania v oblasti zneužívania návykových látok a správy duševného zdravia.
- Pozrite sa na tento zoznam hľadania terapie pre každý rozpočet.
- Ak prežívate krízu, myslíte si, že by ste si mohli ublížiť alebo máte samovražedné myšlienky, obráťte sa na záchrannú linku prevencie samovrážd na čísle 800-273-8255.
