Je uprostred noci a vaše dieťa kričí hrôzou. Vyskočíte zo svojej postele a utekáte k nim. Vyzerajú bdelí, ale neprestanú kričať.Snažíte sa ich upokojiť, ale len to zhoršuje.
Ak to znie povedome, vaše dieťa môže prežívať nočné hrôzy. Aj keď u dojčiat je to neobvyklé, môžu sa u nich vyskytnúť deti do 18 mesiacov.
Sledovať, ako váš drobec kričí a mláti, môže byť mierne povedané znepokojujúci, ale dobrou správou je, že nočné hrôzy sú pre vás oveľa strašidelnejšie ako pre vaše dieťa. V skutočnosti vaše dieťa pravdepodobne ráno nebude mať na ne spomienku.
Dojčatá a deti nakoniec vyrastú z nočnej hrôzy, ale dovtedy môžete urobiť niečo, čo vám pomôže znížiť výskyt týchto porúch spánku a zvládnuť ich, či alebo kedy k nim dôjde.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa naučili, ako identifikovať a predchádzať nočným hrôzam, a čo robiť, ak ich vaše dieťa zažije.
Ako zistiť, či má vaše dieťa nočné hrôzy
Ako rodič viete, že fráza „spánok ako dieťa“ v skutočnosti nevystihuje spôsob spánku väčšiny detí. Medzi nočným kŕmením, výmenami plienok a spánkovými cyklami dieťaťa ste pravdepodobne veľmi dobre oboznámení s nočnými prebudeniami. Ale počas nočného teroru, aj keď budeš úplne hore, vaše dieťa technicky stále spí.
Prvýkrát, keď má vaše dieťa nočnú hrôzu, môžete si spočiatku myslieť, že je choré alebo prežíva nočnú moru. Nočné hrôzy a nočné mory sú ale iné.
Nočné hrôzy začínajú skoro v nočnom spánkovom cykle, keď sa vaše dieťa presunie z hlbokého do ľahkého spánku. Môžu trvať niekoľko minút alebo až 45 minút a vaše dieťa zostane počas epizódy aj po nej spať. Nočné mory sa stávajú neskôr v spánkovom cykle a vaše dieťa sa môže alebo nemusí zobudiť kvôli nočnej more.
Nasledujúce správanie a príznaky môžu byť znakom toho, že vaše dieťa má nočnú hrôzu:
- kričať
- potenie
- mlátenie a nepokoj
- otvorené, sklovité oči
- závodný tlkot srdca
- rýchle dýchanie
Vaše dieťa tiež nemusí reagovať na vaše pokusy o pohodlie alebo upokojenie. Je to preto, že aj keď sú ich oči otvorené, stále spia.
Po nočnej hrôze vaše dieťa upadne späť do hlbokého spánku a nebude si môcť ráno spomenúť na túto epizódu, bez ohľadu na to, ako živo si ju pamätáte. Toto nie je pravda o nočných morách, ktoré si vaše dieťa môže pamätať po prebudení.
Nočné hrôzy sa zvyčajne vyskytujú iba raz za noc.
Kedy začnú bábätká snívať?
Novorodenci, kojenci a batoľatá veľa spia. Tieto hodiny strávené spánkom môžu byť naplnené snami, pretože majú viac REM spánku ako dospelí. Sny sa vyskytujú počas cyklu REM.
Vedci však nevedia, kedy deti začnú snívať, ani čo môžu tieto sny znamenať.
Keď vaše dieťa začne rozvíjať slovnú zásobu, môžete sa ho pokúsiť opýtať na jeho sny. Možno vás prekvapia odpovede, ktoré dostanete. Pamätajte, že pojem sen sa dá ťažko uchopiť, takže možno budete musieť vymyslieť kreatívne spôsoby, ako dieťaťu sen vysvetliť, napríklad „Videli ste v spánku nejaké obrázky, keď ste spali?“
Čo spôsobuje nočné hrôzy?
Každodenný život dieťaťa je plný stimulácie. Normálne veci vo vašej dobe sú pre dieťa stále nové a vzrušujúce. A pretože centrálny nervový systém vášho dieťaťa (CNS) sa stále vyvíja, celá táto stimulácia môže spôsobiť prílišnú stimuláciu CNS. Táto nadmerná stimulácia môže prispieť k nočným hrôzam.
Vaše dieťa môže byť tiež náchylnejšie na nočné hrôzy, ak sa v rodine vyskytujú nočné hrôzy. Rodinná anamnéza námesačnosti môže tiež zvýšiť riziko nočných hrôz.
Medzi ďalšie veci, ktoré môžu zvýšiť riziko nočného teroru vášho dieťaťa, patria:
- choroba
- užívanie určitých liekov
- byť unavený
- stres
- nové okolie spánku
- zlá kvalita spánku
V akom veku môžu začať nočné hrôzy?
Pre kojencov je skutočne zriedkavé mať nočné hrôzy - najčastejšie plačúce malé deti v noci nesúvisia s nočnými hrôzami. Môžete si ich však všimnúť, keď má vaše dieťa okolo 18 mesiacov.
Nočné hrôzy sú najbežnejšie u detí predškolského veku, okolo 3 až 4 rokov. Môžu sa vyskytnúť u detí až do veku okolo 12 rokov. Mali by ste ich prestať užívať, až vaše dieťa dospeje a dospeje k lepšiemu vývoju nervového systému.
Čo robiť, ak máte podozrenie na nočný teror
Jednou z alarmujúcich vecí na nočných hrôzach je, že pre svoje dieťa nemôžete veľa urobiť, keď sa vyskytnú. Môže byť ťažké sledovať, ako prežívajú príznaky, ktoré sprevádzajú nočný teror, ale pripomeňte si, že si to ráno nevybavia.
Nikdy nebuďte svoje dieťa počas nočného teroru. To ich môže zmiasť a sťažiť tak návrat k spánku.
Namiesto toho pozorujte svoje dieťa počas nočného teroru bez toho, aby ste ho zobudili. Možno to bude ťažké urobiť, ale je to to najlepšie, čo môžete svojmu dieťaťu pomôcť.
Je tiež dôležité zabezpečiť, aby im žiadne okolité predmety v postieľke vášho dieťaťa nemohli ublížiť. Ak sa po prechode z postieľky do postieľky vyskytnú nočné hrôzy, budete sa musieť uistiť, že počas nočného teroru nevstávajú a neubližujú si.
Vaše dieťa sa po krátkom čase upokojí a obnoví svoj pravidelný spánkový cyklus.
Ak má vaše dieťa v minulosti nočné hrôzy, uistite sa, že všetci opatrovatelia vedia o nočných hrôzach vášho dieťaťa. Dajte im pokyny, čo majú robiť, ak budete vonku v noci.
Potrebuje dieťa navštíviť lekára?
Nočné hrôzy môžu byť strašidelné, ale nemali by byť dôvodom na paniku. Možno budete chcieť hovoriť s lekárom svojho dieťaťa, ak máte podozrenie, že prežíva niečo iné ako nočné hrôzy, napríklad záchvaty, alebo ak sa vaše dieťa zdá byť ustráchané alebo znepokojené počas noci alebo dokonca cez deň.
Možno budete tiež chcieť kontaktovať lekára, ak má vaše dieťa počas spánku iné problematické spánkové návyky alebo chrápe. Môžu to byť príznaky ďalších stavov, ktoré je potrebné vyhodnotiť.
Ak máte ťažkosti s pravidelným spánkom doma, môže byť užitočná spolupráca s poradcom pre spánok. K nočným hrôzam môže prispieť nadmerná únava a zlé podmienky na spánok. Ak sa vyskytnú nočné hrôzy, môže sa znížiť vyhľadaním niekoho, kto by vám pomohol zaviesť zmenu spánkových postupov doma.
Ak sa porozprávate s lekárom svojho dieťaťa, nezabudnite si zapísať príznaky, spánkový režim a ďalšie postupy alebo neobvyklé správanie, o ktoré sa s nimi môžete podeliť.
Dokážete zabrániť nočným hrôzam?
To, ako nechať dieťa spať celú noc, je jednou z veľkých záhad rodičovstva, ale u dobre odpočinutého dieťaťa môže byť menej pravdepodobné, že bude mať nočné hrôzy.
Aj keď to môže znieť ako nemožná úloha, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste dieťa povzbudili k tomu, aby dostalo viac zzz.
Pre začiatočníkov je dôležité vedieť, koľko spánku vaše dieťa potrebuje. Americká pediatrická akadémia navrhuje, aby kojenci vo veku od 4 do 12 mesiacov potrebovali spánok denne od 12 do 16 hodín, vrátane spánku, deti vo veku 1 až 2 roky potrebujú spánok 11 až 14 hodín denne.
Ako však môžete dosiahnuť, aby vaše dieťa spalo tak dlho, najmä ak prechádza vývojovým skokom, je choré alebo mu idú zuby, alebo má spánkové averzie FOMO?
Jedným zo spôsobov, ako pomôcť dieťaťu viac spať, je zavedenie konzistentnej rutiny pred spaním. Rutina by mala byť dostatočne jednoduchá, aby to mohol urobiť každý opatrovateľ, a niečo, čo je možné zvládnuť každú noc.
Napríklad vaša rutina môže zahŕňať čistenie zubov alebo ďasien dieťaťa, čítanie kníh a potom ich každú noc zastrčené v rovnakom čase.
Najlepšie výsledky dosiahnete, keď začnete večeru pred spánkom, skôr ako si vaše dieťa začne šúchať oči, čo je známkou nadmernej únavy.
Môžu existovať aj iné spôsoby, ako pomôcť dieťaťu pri prekonávaní nočných hrôz. V dokumente z roku 2018 pre časopis Evolution, Medicine & Public Health vedci predpokladali, že spoločné spanie s dieťaťom vo veku nad 1 rok môže pomôcť znížiť nočné hrôzy. Majte na pamäti, že tento článok nemá významné dôkazy podporujúce hypotézu a AAP odporúča, aby deti do 1 roka spali vo vlastnej posteli, napríklad v postieľke.
Bude moje dieťa naďalej mať nočné hrôzy?
Vaše dieťa môže mať nočné hrôzy iba raz alebo sa môže opakovať v priebehu dní či týždňov. Pokúste sa vytvoriť upokojujúce prostredie pred spaním a počas neho, aby ste znížili riziko.
Jedlo so sebou
Počas nočnej hrôzy vášho dieťaťa nemôžete urobiť nič iné, ako udržiavať spánkový priestor v bezpečí. A zavedenie postupov, ktoré podporujú zdravé spánkové návyky, môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť nočného teroru vášho dieťaťa v budúcnosti.
Aj keď môžu byť nočné hrôzy stresujúce a v niektorých prípadoch desivé pre rodiča, vo všeobecnosti sú pre vaše dieťa neškodné. Ak si myslíte, že ich nočné ťažkosti môžu byť spôsobené niečím iným ako nočnými hrôzami, poraďte sa s pediatrom vášho dieťaťa.
