Prehľad
Niekto ich nazýva charley kôň, iný kŕč v nohách. Ale nikto ich nenazýva príjemným zážitkom.
Kŕče v nohách môžu byť neznesiteľné. Často útočia, keď spíte, prebúdzajú vás násilnou reakciou, zhoršenú len šokom z ich príchodu.
V niektorých prípadoch sa týmto kŕčom dá zabrániť. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o ich spúšťačoch a o tom, ako nájsť úľavu.
Aké sú kŕče v nohách
Vaše svaly sa krčia, keď sa nedobrovoľne stiahnu.To sa zvyčajne cíti ako bolestivý uzol na svale nohy a robí ho na chvíľu nepohyblivým.
Kŕče v nohách sú najčastejšie v lýtkovom svale, ale môžu sa vyskytnúť aj v oblasti stehien alebo chodidiel.
Normálne kŕče v nohách trvajú len pár okamihov, kým sa sval neuvoľní a bolesť sa nerozptýli.
Pochopenie spúšťacích mechanizmov
Existuje veľa vecí, ktoré môžu viesť ku kŕčom v nohách. Je však tiež dôležité poznamenať, že kŕče v nohách často nie sú vôbec vysvetlené.
Pretože sa často stávajú v noci, keď sú naše nohy mierne pokrčené a chodidlá smerujú nadol, niektorí si myslia, že toto utiahnutie vyvolá kŕč.
Ak sa snažíte zabrániť týmto bolestivým udalostiam, je najlepšie minimalizovať okolnosti, ktoré môžu zvýšiť ich pravdepodobnosť.
Dôvody životného štýlu
Existujú určité činnosti, vďaka ktorým ste náchylnejší na kŕče v nohách. Patria sem cviky, ktoré sa veľmi spoliehajú na svaly nôh, ako napríklad:
- rekreačný beh
- silový tréning nôh
- športy, ktoré si vyžadujú veľa behu, napríklad futbal alebo basketbal
Niektorí odborníci tvrdia, že svalová únava je hlavnou príčinou kŕčov v nohách. Riziká sú ešte väčšie, ak sú tieto svaly unavené v horúcom počasí alebo keď nezostanete hydratovaní.
Kŕčom v nohách spojených s činnosťou môžete zabrániť pitím veľkého množstva vody a ľahkým pitím. Vyhýbajte sa cvičeniu, keď ste unavení.
Zdravotné dôvody
Tehotenstvo, ako aj určité zdravotné ťažkosti, môžu tiež zvýšiť riziko vzniku kŕčov v nohách.
Navštívte svojho lekára, ak ste tehotná alebo máte niektorý z týchto stavov a máte väčšie kŕče v nohách ako obvykle:
- Addisonova choroba
- porucha užívania alkoholu
- zlyhanie obličiek
- problémy so štítnou žľazou
- Parkinsonova choroba
- cukrovka 2. typu
- sarkoidóza
- cirhóza
- vaskulárne ochorenie
Lieky môžu navyše prispieť ku kŕčom v nohách, ako napríklad:
- antikoncepčné tabletky
- diuretiká
- naproxén (Aleve)
- albuterol, liek na astmu
- statíny
Liečba kŕčov v nohách
Prevencia kŕčov v nohách je tam, kde to začína, ale ak ste v bolestivých kŕčoch, pomôže vám vedieť, čo robiť.
Ak máte kŕč, masírujte ho a jemne ho natiahnite.
Ak je to v lýtku, ohnite nohu, aby ste sa pokúsili natiahnuť sval, alebo chodte okolo päty, ak bolesť nie je neznesiteľná. Získajte viac informácií o zastavení kŕčov v nohách.
Zobrať
Účinky kŕčov zvyčajne zmiznú za niekoľko minút. Ak však mávate kŕče, poraďte sa so svojím lekárom.
V súčasnosti neexistujú žiadne lieky špeciálne určené na liečbu opakujúcich sa svalových kŕčov. Ak sú však vaše kŕče príznakom iného stavu, riešenie tohto základného problému by vám mohlo pomôcť.
.jpg)
