NAJLEPŠIA ONLINE TERAPIA: NAŠICH 10 NAJLEPŠíCH TIPOV - ZDRAVIE

Hlavná / Zdravie / 2021

Naše top 10 možností online terapie do roku 2021

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Ak znie terapia vo vašom čase a vo vašom vlastnom priestore príťažlivo, nie ste sami.

Aj keď nie je to správne riešenie pre každého, online terapia (alias telehealth) sa rýchlo stáva jedným z najlepších spôsobov, ako ľudia vyhľadávajú služby duševného zdravia.

Či už ste v terapii nováčikom alebo ste zvedaví, ako funguje online poradenstvo, budete si chcieť istý čas vyhľadať dostupné informácie. S ohľadom na to je tu našich 10 odporúčaných tipov na online terapiu.

Kritériá, ktoré sme si zvykli vyberať

Pri výbere najlepších online terapeutických platforiem sme zvážili veľa kritérií, medzi ktoré patria:

všetci odborníci v oblasti duševného zdravia boli licencovaní psychoterapeuti, psychológovia alebo psychiatri
jednoduchý proces registrácie
pozitívna spätná väzba od zákazníkov
flexibilné možnosti platby a poplatky
celý rad možností a služieb predplatného
nejaké akceptované poistenie
terapeuti mali širokú škálu odborných znalostí vrátane úzkosti, depresie, traumy, problémov vo vzťahoch, zneužívania návykových látok, smútku a porúch stravovania

Najlepšie celkovo online terapia

Talkspace

S viac ako 3 000 licencovanými terapeutmi a viacerými plánmi predplatného si Talkspace predstavuje miesto pre najlepšiu celkovú online terapiu.

Po registrácii absolvujete posúdenie a vyberiete si svoj platobný plán. Potom vás konzultačný terapeut spojí s niekoľkými terapeutmi a vyberiete si toho, ktorý vyhovuje vašim potrebám. Začnete s nimi pracovať do niekoľkých dní.

Terapeuti liečia rôzne stavy alebo problémy vrátane:

depresia
úzkosť
závislosť
poruchy príjmu potravy
PTSD
vzťahové problémy

Okrem individuálneho poradenstva ponúkajú aj konkrétne služby pre páry a dospievajúcich. Talkspace Psychiatry navyše ponúka personalizované psychiatrické ošetrenie a správu receptov od licencovaného predpisujúceho lekára.

Cena: Talkspace má k dispozícii niekoľko plánov predplatného, ktorých ceny sa pohybujú od 65 do 99 dolárov za týždeň. Tieto plány zahŕňajú textové správy, videozáznamy, zvukové správy a relácie naživo. Niektorí predplatitelia vyjadrujú frustráciu z toho, že sa musíte zaregistrovať na celý mesiac poskytovania služieb, čo znamená, že za predčasné zrušenie vám bude tento mesiac stále účtovaný poplatok.

Krytie: Ak máte program pomoci zamestnancom (EAP) s výhodami v oblasti správania, môžete mať nárok na krytie. Informujte sa u zamestnávateľa.

Najväčšia sieť licencovaných poradcov

Lepšia pomoc

BetterHelp má prístup k viac ako 12 000 licencovaným, akreditovaným a skúseným poradcom. Spoločnosť vyniká v prispôsobovaní terapeutov vašim individuálnym potrebám a preferenciám.

Licencovaní psychológovia, klinickí sociálni pracovníci, manželskí a rodinní terapeuti spoločnosti BetterHelp sa špecializujú na oblasti ako:

úzkosť
depresia
vzťahy
rodičovstvo
závislosť
smútok
poruchy príjmu potravy
prechody života
náboženstvo

BetterHelp tiež ponúka individuálne, páry a rodinné poradenstvo. Relácie s terapeutom sa uskutočňujú prostredníctvom videokonferencií, výmeny správ, živého chatovania a telefonovania. Používatelia zúria nad živými reláciami a mnohí tvrdia, že práve preto si vybrali BetterHelp.

Po vyplnení dotazníka a nastavení účtu vás počítačový program spojí s terapeutom pre vaše konkrétne potreby. Spravidla to trvá asi 24 hodín a vždy máte možnosť požiadať o iného poradcu.

Cena: Náklady sa pohybujú od 40 do 70 dolárov za týždeň (účtované mesačne).

Pokrytie: BetterHelp neprijíma poistenie, takže za poradenské služby budete platiť z vlastného vrecka. Kvalifikovaná osoba má k dispozícii finančnú pomoc a svoje členstvo môžete kedykoľvek zrušiť.

Najlepšia online terapia pre kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT)

Online-Therapy.com

Online-Therapy.com zakladá celú svoju činnosť na kognitívnej behaviorálnej terapii (CBT), ktorá je najlepším riešením pri liečbe rôznych stavov duševného zdravia, ako sú:

depresia
úzkosť
problémy s alkoholom a drogami
poruchy príjmu potravy
fóbie

CBT vám pomáha identifikovať, napadnúť a prekonať negatívne alebo neužitočné myslenie a vyvinúť úpravy správania, ktoré vám pomôžu myslieť a komunikovať pozitívnejšie.

Online-Therapy.com využíva sadu zdrojov vrátane pracovných listov, online denníka, 30-minútového živého rozhovoru každý týždeň s terapeutom a zasielania správ. Niektorí používatelia vyjadrujú znepokojenie nad tým, že terapeuti sú k dispozícii iba od pondelka do piatku po dobu 8 hodín denne, v porovnaní s inými stránkami, ktoré poskytujú nepretržitú podporu.

Cena: Cena sa pohybuje od približne 32 do 64 dolárov za týždeň, v závislosti od zvoleného plánu.

Pokrytie: Neprijímajú poistenie, ale noví predplatitelia dostanú 20% zľavu z poplatkov za prvý mesiac.

Najlepšia online terapia pre duševné a fyzické zdravie

Amwell

Ak hľadáte platformu telemedicíny online, ktorá ponúka starostlivosť o fyzické a psychologické zdravie, zvážte Amwell.

Vďaka online návštevám lekára alebo terapeuta, ktoré sú k dispozícii nepretržite, je spoločnosť Amwell skvelým miestom na nakupovanie na jednom mieste. Funguje to takto: Vytvorte si účet, vyberte lekára alebo terapeuta, ktorý vám najlepšie vyhovuje, a potom naplánujte návštevu prostredníctvom ich webových alebo mobilných aplikácií.

Amwell poskytuje poradenstvo pre:

úzkosť
depresia
PTSD alebo trauma
prechody života
párová terapia

Cena: Náklady na návštevu psychológa alebo poradcu sa pohybujú od 99 do 110 dolárov podľa terapeuta (buď magisterského stupňa, alebo doktorátu v danom odbore) a trvajú asi 45 minút. Ponúkajú tiež online psychiatrov, ktorí môžu predpisovať lieky.

Krytie: Ak váš plán zdravotného poistenia poskytuje krytie služieb duševného zdravia, vaše hotové náklady môžu byť nižšie. Spoločnosť Amwell neposkytuje služby založené na predplatnom. Ak potrebujete navštíviť lekára pre iné zdravotné ťažkosti, cena návštevy lekára je 79 dolárov.

Najlepšie pre online psychiatriu

MDLive

MDLive, komplexná platforma telemedicíny, má divíziu špeciálne pre psychiatrické služby, ktorá ponúka poradenstvo aj správu receptov s psychológom certifikovaným na lekársku radu.

Poskytovatelia môžu pomôcť s:

úzkosť
závislosť
depresia
bipolárna porucha
PTSD a trauma
panické poruchy
smútok a strata

Založenie účtu s MDLive trvá asi 15 minút. Po registrácii môžete prehľadať ich sieť psychiatrov a zvoliť si tú pravú pre vás. Keď ste pripravení naplánovať si schôdzku, môžete si vybrať medzi zabezpečeným online videom, telefónom alebo aplikáciou MDLive.

Cena: Cena za návštevu psychiatra je o dosť vyššia ako cena za poradcu. Môžete očakávať, že za svoju prvú návštevu zaplatíte 284 dolárov a za každú ďalšiu schôdzku 108 dolárov. Ponúkajú tiež poradenské sedenia s licencovaným terapeutom za nižšie náklady ako návšteva psychiatra, čo je príjemná funkcia, ak potrebujete prejsť od psychiatra k prebiehajúcim sedeniam s terapeutom. MDLive neponúka službu založenú na predplatnom.

Krytie: Ak váš plán zdravotného poistenia poskytuje krytie služieb duševného zdravia, vaše hotové náklady môžu byť nižšie.

Najlepšia online terapia pre váš rozpočet

7 pohárov

Cenovo dostupná online terapia, bezplatná emocionálna podpora 24 hodín 7 dní v týždni a chatovacie miestnosti s ľuďmi, ktorí rozumejú tomu, čo prežívate, robia zo 7 pohárov jeden z najväčších systémov emočnej podpory.

Medzi špeciality a oblasti odbornosti patria:

závislosť
úzkosť
bipolárna porucha
depresia
rodina
smútok
rodičovstvo
zneužívanie návykových látok
trauma

Cena: Online terapia a poradenstvo s licencovanými terapeutmi sú 150 dolárov mesačne - čo je výrazne menej ako v prípade iných online terapeutických platforiem. Plus 7 Cups ponúka emocionálnu podporu a prístup k rozhovoru s trénovaným dobrovoľníkom (nie s licencovaným poradcom) bez akýchkoľvek poplatkov. Táto možnosť je vhodná pre podporu a pomoc pri prepojení so službami.

Ak potrebujete dôkladnejšie ošetrenie, mali by ste sa rozhodnúť pre plán plateného predplatného s licencovaným terapeutom. Po vytvorení účtu si vyberiete bezplatnú verziu alebo platené predplatné. Ak pôjdete s poslucháčom (zadarmo), budete mať prístup okamžite. Možnosť predplatného vyžaduje viac informácií, aby ste sa mohli spojiť so správnym terapeutom.

Pokrytie: Služby ponúkané pomocou tejto stránky nie sú všeobecne kryté zdravotným poistením.

Najlepšia online terapia pre páry

Opätovné získanie

Ak potrebujete poradenstvo pre páry, potrebujete licencovaného terapeuta, ktorý je vyškolený v oblasti vzťahov. Preto je ReGain najlepším výberom najlepšej online terapie pre páry.

Po vyplnení dotazníka vás automatizovaný systém spojí s terapeutom. Dvaja používatelia zdieľajú účet a zúčastňujú sa na živých reláciách s terapeutom spoločne. Ak jedna osoba potrebuje hovoriť súkromne s terapeutom, je naplánované individuálne sedenie. Nepodporujú trojstranné živé sedenia, takže obaja partneri musia byť spolu v jednej miestnosti, aby mohli komunikovať s terapeutom v reálnom čase.

Cena: Náklady sa pohybujú od 40 do 70 dolárov za týždeň, a to vrátane oboch partnerov.

Pokrytie: Služby ponúkané pomocou tejto stránky nie sú všeobecne kryté zdravotným poistením.

Najlepšia online terapia pre dospievajúcich

Teenagerské poradenstvo

Teen Counselling, online platforma iba pre dospievajúcich vo veku od 13 do 19 rokov, ponúka živé chaty, telefónne hovory, videokonferencie a zasielanie správ v „súkromnej“ poradni s licencovaným terapeutom.

Medzi problémy, ktoré môžu terapeuti riešiť počas poradenských sedení, patria:

úzkosť
stres
depresia
šikanovanie
poruchy príjmu potravy

Aj keď rodičia nemajú prístup do tejto miestnosti, terapeut musí nahlásiť zneužívanie a ak dospievajúci predstavuje nebezpečenstvo pre seba alebo pre ostatných. Rodičia môžu dokončiť proces registrácie, ktorý zahŕňa spárovanie s licencovaným poradcom. Váš tínedžer dostane kód, ktorý ho pozýva, aby sa pripojil k svojej súkromnej miestnosti.

Cena: Náklady sa pohybujú od 40 do 70 dolárov za týždeň.

Pokrytie: Služby ponúkané pomocou tejto stránky nie sú všeobecne kryté zdravotným poistením.

Najlepšia online terapia pre LGBTQ +

Pýchové poradenstvo

V Pride Counselling terapeuti uznávajú, že komunita LGBTQ sa zaoberá problémami duševného zdravia nepomerne väčšou mierou a chcú zabezpečiť, aby bola pomoc prístupná pre všetkých.

Po registrácii vás osloví poradca, ktorý zodpovedá vašim cieľom, preferenciám a typu problémov, ktoré riešite. Všetci ich poradcovia sa špecializujú na komunitu LGBTQ, ale rôzni poradcovia majú rôzne prístupy a oblasti zamerania.

Odborné oblasti zahŕňajú:

úzkosť
stres
depresia
trauma
rodinné konflikty
vzťahy
poruchy príjmu potravy

Všetci terapeuti majú licenciu a zahŕňajú akreditovaných psychológov, licencovaných manželských a rodinných terapeutov, licencovaných klinických sociálnych pracovníkov alebo licencovaných profesionálnych poradcov. Poradenské stretnutia prebiehajú u vášho terapeuta prostredníctvom videokonferencií, telefonických hovorov, živého chatovania a výmeny správ.

Cena: Náklady sa pohybujú od 40 do 70 dolárov za týždeň.

Pokrytie: Služby ponúkané pomocou tejto stránky nie sú všeobecne kryté zdravotným poistením.

Najlepšia online terapia pre jednotlivé videonahrávky

Doctor On Demand

Nie ste si istí, že sa chcete zaviazať k predplatnému? Žiaden problém. Doctor On Demand ponúka jednotlivé videorozhovory s trénovanými odborníkmi v oblasti duševného zdravia, ktorí sú licencovanými psychiatrami a terapeutmi.

Po počiatočnom zhodnotení si môžete prezrieť ich výber psychiatrov a terapeutov a rezervovať si schôdzku.

Odborné oblasti zahŕňajú:

úzkosť
depresia
bipolárna porucha
trauma
popôrodná depresia
zvládanie hnevu

Ak je súčasťou vašej liečby liečba, psychiater môže objednať elektronické recepty v lekárni podľa vášho výberu. Majú tiež k dispozícii schôdzky s lekármi pre ďalšie fyzické stavy.

Náklady:

Psychológia: 129 dolárov za 25-minútovú konzultáciu; 179 dolárov za 50 minút
Psychiatria: 299 dolárov za úvodnú 45-minútovú konzultáciu; 128 dolárov za 15-minútové sledovanie

Krytie: Doktor na požiadanie prijíma poistenie. Overte si u svojho poskytovateľa, či je váš plán schválený.

Ako si dovoliť terapiu

Niet pochýb o tom, že terapia je drahá. Priemerné náklady na reláciu hotové sa môžu pohybovať od 75 do 150 dolárov. Našťastie je online poradenstvo - v mnohých prípadoch - cenovo dostupnejšie.

Ak sa vaše poistenie vzťahuje na služby duševného zdravia, najskôr ich kontaktujte a zistite, či je poskytovateľ, o ktorého máte záujem, súčasťou ich siete. Tiež by ste chceli zistiť, či použitá online platforma poisťuje. Mnohé z nich nie, takže stojí za to pozrieť sa na niekoľko rôznych webov, aby ste zistili, či jeden vyhovuje vašim potrebám a či je poistený.

Niektoré špičkové programy online terapie ponúkajú rôzne predplatné, aby bolo poradenstvo cenovo dostupnejšie. Niektorí súkromní terapeuti, ktorí poskytujú online poradenstvo, ponúkajú posuvnú škálu, niektorí sú ochotní znížiť náklady až o 50 percent.

Druhé miesto, ktoré môžete skontrolovať, je váš asistenčný program pre zamestnancov (EAP). Mnoho zamestnávateľov ponúka výhody duševného zdravia ako súčasť svojho balíka EAP.

A konečne, komunitné kliniky pre behaviorálne zdravie ponúkajú služby zadarmo alebo za nízke náklady každému, kto má kvalifikáciu.

Výhody online terapie

Rovnako ako osobná terapia, aj online terapia predstavuje poradenské sedenie s licencovaným terapeutom alebo psychiatrom, ale namiesto schôdzky v kancelárii sa vaše sedenia konajú doma.

To, ako váš terapeut vedie schôdzku, je na vás, pričom najbežnejšími formami doručenia sú živé videá, telefónne hovory a správy. A najlepšia časť? Mnoho poskytovateľov je k dispozícii ráno, popoludní alebo v noci a cez víkendy, vďaka čomu je terapia prístupnejšia ako kedykoľvek predtým.

Niektorým ľuďom môže trvať, kým si zvyknú na tento spôsob poradenstva nejaký čas. Ale pre ostatných budú virtuálne návštevy dôvodom, prečo začnú a budú sa držať terapie.

Ak už máte terapeuta, ktorý ponúka online poradenstvo, ste pripravení. Ak však váš poradca neponúka virtuálne sedenie alebo ste v terapii nováčikom, je k dispozícii veľa online poskytovateľov a platforiem.

Nie všetky problémy s duševným zdravím sú vhodné pre online služby

Aj keď licencovaní terapeuti môžu liečiť veľa chorôb online, niekedy je vhodnejšia osobná návšteva. Závažné problémy s duševným zdravím, ktoré si vyžadujú ošetrujúci tím, nemusia byť vhodné pre online služby. Patria sem samovražedné myšlienky a ublíženie iným.

Ak uvažujete o ublížení sebe alebo iným, alebo ak poznáte niekoho, kto je, zavolajte na záchrannú linku prevencie samovrážd na telefónnom čísle 800-273-8255, zavolajte na telefónne číslo 911 alebo vyhľadajte lekársku pomoc.