Senile: Prečo nepoužívať tento výraz a ako môžete dobre starnúť

"Musia ísť senilne." Mnoho z nás počulo počas svojho života určitú verziu tejto frázy. Často sa používa na naznačenie toho, že niekto, zvyčajne starší dospelý, stráca svoje kognitívne schopnosti.

Čo však znamená slovo senilný vlastne znamená? A je niekedy vhodné použiť?

Krátka odpoveď je, nie. „Senília“ a „senilita“ sa často nesprávne používajú na označenie niekoho s demenciou, čo vytvára negatívny a často zraňujúci význam slova. Dnes je „senilný“ všeobecne považovaný za urážku a nepoužíva sa, iba ako súčasť mien archaických zdravotných stavov.

Presnejším spôsobom, ako odkazovať na prirodzené zmeny starnutia, najmä tie, ktoré súvisia s duševným a intelektuálnym fungovaním, sú „kognitívne zmeny“.

Aktívni a zdraví seniori dnes čelia mnohým presvedčeniam o starnutí, napríklad predstavou, že vážny pokles duševného stavu je bežnou alebo prirodzenou súčasťou starnutia. Aj keď kognitívne zmeny nastávajú s pribúdajúcim vekom, nie sú rovnaké ako tie, ktoré sa vyskytujú u jedincov s demenciou.

Aké prirodzené zmeny nastávajú, keď starneme? Ak kognitívne zmeny, ktoré nastanú počas procesu prirodzeného starnutia, nie sú rovnaké ako demencia, čo to demencia vlastne je a čo môžeme očakávať, keď starneme? Čítajte ďalej a dozviete sa viac.

Aké sú kognitívne príznaky prirodzeného starnutia?

Čo sa presne stane s vašim kognitívnym fungovaním, keď starnete?

PRÍZNAKY prirodzeného starnutia

Na kognitívnej úrovni si s pribúdajúcim vekom môžete všimnúť nasledujúce skutočnosti:

• Naučiť sa nové veci si vyžaduje viac času.
• Na veci môžete občas zabudnúť.
• Môže sa vám zdať, že multitasking je ťažší.
• Spracovanie informácií alebo vyriešenie problému môžu vyžadovať trochu času.
• Počas konverzácie môžete tu alebo tam zabudnúť na nejaké slovo.

Vyššie uvedené položky sú všetky bežné účinky starnutia na pamäť, myslenie alebo sociálne schopnosti. To sa veľmi líši od podmienok, ako je demencia.

Napríklad môžete zabudnúť zaplatiť mesačný účet. Možno ste stratili pojem o čase alebo ste boli tak zaneprázdnení inými vecami, že ste zabudli, že to má byť. Tento druh zábudlivosti je typický a môže sa vyskytnúť u ľudí všetkých vekových skupín.

Naproti tomu niekto so stavom ako demencia môže mať neustále problémy s pamätaním na platenie účtov alebo môže zabudnúť na kroky spojené s platením účtov. Tento druh zábudlivosti môže významne ovplyvniť životný štýl človeka.

Ďalšie účinky prirodzeného starnutia

Ďalšie prirodzené príznaky starnutia

Môžete si tiež všimnúť niektoré fyzické zmeny, ktoré sa prirodzene vyskytujú, ako starnete. Niektoré z týchto zmien môžu zahŕňať:

• kosti sa zmenšujú alebo slabnú
• zníženie pružnosti, sily alebo vytrvalosti
• zvýšenie vrásky na koži alebo výskyt stareckých škvŕn
• stuhnutie krvných ciev a tepien
• potreba častejšieho močenia
• ťažkosti so zrakom alebo sluchom
• oslabenie imunitného systému

Ako sa diagnostikujú podmienky starnutia?

Samotné prirodzené starnutie nevyžaduje diagnózu. S pribúdajúcim vekom však môžeme byť náchylnejší na určité zdravotné podmienky. Niektoré príklady:

• ochorenie srdca
• Kongestívne srdcové zlyhanie
• arytmie
• vysoký krvný tlak (hypertenzia)
• artritída
• osteoporóza
• cukrovka
• rakovina

Váš lekár môže s vami spolupracovať na identifikácii a liečbe stavov, ktoré sa vyvíjajú s pribúdajúcim vekom. Preto je nevyhnutné s pribúdajúcim vekom pravidelne kontrolovať zdravie a v prípade akýchkoľvek zdravotných problémov navštíviť svojho lekára.

Aký je rozdiel medzi kognitívnymi zmenami starnutia a demenciou?

Teraz, keď sme hovorili o prirodzenom procese starnutia tela, najmä čo sa týka kognitívnych funkcií, čo to vlastne je demencia?

Demencia nie je v skutočnosti konkrétnou chorobou, ale skôr skupinou príznakov, ktoré ovplyvňujú napríklad myslenie a pamäť. Demencia sa vyskytuje, keď pokles pamäti, myslenia alebo sociálnych zručností je natoľko závažný, že to ovplyvní každodenné činnosti a fungovanie človeka.

Demencia je spôsobená poškodením buniek vo vašom mozgu. Mnoho vecí môže spôsobiť demenciu, vrátane:

• Podmienky progresívnej demencie. Tieto typy demencií sa časom zhoršujú a nemožno ich zvrátiť. Medzi príklady progresívnych demencií patrí Alzheimerova choroba a vaskulárna demencia.
• Podmienky reverzibilnej demencie. Tieto stavy je možné zvrátiť alebo zlepšiť lekárskym ošetrením. Môžu sa vyskytnúť v dôsledku mnohých faktorov, ako sú napríklad infekcia, reakcia na lieky alebo nedostatok výživy.
• Ostatné podmienky. Medzi ďalšie stavy, ktoré môžu spôsobiť príznaky demencie, patria Huntingtonova choroba, Parkinsonova choroba a traumatické poranenia mozgu.

Kedy navštíviť svojho lekára

Ak vy alebo váš blízky človek vykazuje pokles pamäti alebo iných kognitívnych schopností, ktoré významne ovplyvňujú každodenný život, mali by ste sa dohodnúť na stretnutí so svojím lekárom.

ďalšie príznaky demencie

Je dôležité mať na pamäti, že príznaky demencie nezahŕňajú iba stratu pamäti. Medzi ďalšie príznaky, na ktoré si treba dávať pozor, patria:

• problémy s plnením úloh, ktoré sú zložité alebo ktoré zahŕňajú plánovanie alebo riešenie problémov
• problémy s komunikáciou, ktoré môžu zahŕňať ťažkosti s sledovaním alebo konverzáciou
• znateľné zmeny v osobnosti alebo nálade človeka
• obdobia zmätenosti alebo dezorientácie
• pokles koordinácie alebo motorických funkcií

Ak je demencia diagnostikovaná v počiatočných štádiách, môže byť niekedy spomalená a v niektorých prípadoch dokonca zastavená alebo zlepšená (v závislosti od jej príčiny).

Spôsoby, ako zostať ostrý, ako starnete

Aj keď prirodzeným účinkom starnutia nemôžeme úplne zabrániť, môžete urobiť veľa pre to, aby váš mozog zostarol.

Doprajte svojmu mozgu tréning

Robte činnosti, ktoré vás nútia premýšľať, riešiť problémy a vybavovať si informácie. Takéto činnosti môžu pomôcť stimulovať váš mozog a udržiavať ho v kondícii. Príklady zahŕňajú napríklad krížovky, umelecké remeslá alebo osvojovanie nových zručností.

Zostaňte aktívny

Nielen, že cvičenie prospieva celkovému zdraviu, ale fyzická aktivita môže zvýšiť prietok krvi do mozgu. Skúste sa väčšinu dní v týždni venovať nejakej forme aeróbneho cvičenia po dobu 30 minút.

Buďte spoločenskí

Trávenie času s rodinou a priateľmi vám môže pomôcť stimulovať mozog a bojovať proti veciam, ako sú depresie alebo stres. Môžete tiež zvážiť dobrovoľníctvo v miestnej organizácii.

Stravujte sa zdravo

Snažte sa zamerať svoju stravu tak, aby bola bohatá na zeleninu, ovocie a celozrnné výrobky. Vyberte si zdravé zdroje bielkovín, ako sú orechy, ryby a kuracie mäso.

Riešiť ďalšie zdravotné podmienky

Niektoré podmienky môžu s pribúdajúcim vekom zvyšovať riziko kognitívneho poklesu alebo demencie. Ak máte ochorenie, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak alebo vysoký cholesterol, nezabudnite spolupracovať so svojím lekárom, aby ste ho mali pod kontrolou.

Chráňte svoju hlavu

Traumatické poranenia mozgu môžu spôsobiť problémy s poznávaním. Pri vykonávaní činností, ako je jazda na bicykli alebo kontaktné športy, noste vždy prilbu.

Jedlo so sebou

Slovo senilné jednoducho odkazuje na niečo, čo je „charakteristické pre vysoký vek“. Je to slovo, ktoré sa často nesprávne používa na označenie niekoho, kto môže mať demenciu, čo mu dáva zlý a negatívny význam. Z tohto dôvodu nepoužívajte toto slovo mimo lekárskeho prostredia.

Aj keď s pribúdajúcim vekom všetci prechádzame kognitívnymi zmenami, často nie sú na úrovni závažnosti demencie. Na rozdiel od prirodzeného starnutia je demencia pokles pamäti, myslenia a ďalších kognitívnych schopností, ktorý významne ovplyvňuje schopnosť jednotlivca fungovať v jeho každodennom živote.

Aj keď nemôžeme urobiť nič, čo by zastavilo proces starnutia, môžeme rozhodne podniknúť kroky na udržanie našich mozgov a spomienok ostrých, keď starneme. Niektoré príklady zahŕňajú mentálnu aj fyzickú aktivitu, udržanie sociálnej situácie a riešenie akýchkoľvek existujúcich zdravotných stavov.