Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Ak si kúpite niečo prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Ako to funguje?
Prehľad
Pri koxartróze (OA) sa chrupavka, ktorá tlmí vaše kĺby, opotrebováva a spôsobuje trenie, poškodenie kostí a zápal. Výsledkom môže byť bolesť a stuhnutosť.
Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti odporučí liečbu na základe:
- vaše celkové zdravie
- závažnosť spoločného zapojenia
- závažnosť príznakov
- obmedzenia pohybu a hmotnosti
- ďalšie individuálne faktory.
Všetky liečby koxartrózy sú zamerané na zvládnutie bolesti a zlepšenie pohyblivosti, ale správna voľba bude závisieť od jednotlivca. Počiatočnou liečbou môže byť jednoducho cvičenie a strečing.
Osteoartróza je však degeneratívne ochorenie, čo znamená, že príznaky sa časom často zhoršujú. Ak sa to stane, váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže odporučiť operáciu náhrady bedrového kĺbu.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o dostupných možnostiach liečby artritídy.
Riadenie hmotnosti
Ľudia s vysokým indexom telesnej hmotnosti (BMI) majú vyššie riziko artrózy. Dodatočná hmotnosť mimoriadne zaťažuje kĺby. Vyšší BMI, vrátane obezity, môže tiež prispievať k zápalu.
Tieto faktory môžu príznaky zhoršiť a spôsobiť ich rýchlejší progres.
Pre ľudí s nadváhou alebo obezitou lekárski odborníci dôrazne odporúčajú schudnúť.
Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže pomôcť rozhodnúť sa, či je táto možnosť pre vás vhodná, a ak áno, najlepší spôsob, ako pristupovať k chudnutiu.
Pravdepodobne odporúčajú zmeny v stravovaní a cvičebný program.
Lieky
Liečba bolesti môže hrať úlohu pri zvládaní tejto poruchy popri cvičení a úprave hmotnosti.
U osôb s miernymi príznakmi môžu nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) pomôcť pri liečbe bolesti a zápalu. Sú k dispozícii na voľnom predaji.
Príklady zahŕňajú:
- ibuprofén
- acetaminofén
- naproxén
Ľudia so stredne ťažkou až ťažkou OA bedrového kĺbu môžu potrebovať úľavu od bolesti na predpis, ako je duloxetín alebo tramadol.
Okrem tramadolu odborníci neodporúčajú iné opioidné lieky, pretože existuje vysoké riziko závislosti.
Injekcie
Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti môžu predpisovať injekcie steroidov na zníženie silnej bolesti a opuchu.
Steroidy môžu pomôcť pri zvládaní bolesti zmierňovaním zápalu. Ponúkajú však iba dočasnú úľavu od bolesti. Dlhodobé užívanie môže viesť k negatívnym účinkom.
Cvičenie a fyzikálna terapia
Cvičenie je nevyhnutné na zníženie rizika osteoartrózy a spomalenie jej priebehu. Cvičenie vám pomôže nielen zvládnuť váhu, ale tiež zvýši pevnosť, pružnosť a pohyblivosť.
Cviky s nízkym dopadom menej pravdepodobne poškodia kĺb. Odborníci dôrazne odporúčajú tai chi pre ľudí s koxartrózou.
Medzi ďalšie možnosti patria:
- joga
- na bicykli alebo na stacionárnom bicykli
- plávanie alebo vodné cvičenie
- posilňovacie cvičenia
- chôdza
Ak ste chvíľu necvičili, požiadajte o radu svojho lekára alebo fyzioterapeuta. Môžu vám pomôcť vytvoriť program, ktorý vám bude vyhovovať, a minimalizovať pravdepodobnosť zranenia.
Pri cvičení pre zdravie je dôležitá motivácia.
Americká vysoká škola reumatológie a Nadácia pre artritídu (ACR / AF) odporúčajú cvičiť s inou osobou alebo trénerom a zvoliť si činnosť, ktorá vás baví.
Nakupujte stacionárne bicykle online.
Strečing a pružnosť
Pravidelné naťahovanie môže pomôcť zmierniť stuhnuté, boľavé alebo bolestivé kĺby. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu bezpečne sa natiahnuť:
- Začnite tým, že požiadate fyzioterapeuta o radu a radu.
- Všetky úseky robte opatrne a pružnosť budujte pomaly.
- Prestaňte, ak cítite bolesť.
- Intenzitu zvyšujte pomaly.
Ak po prvých dňoch aktivity nepociťujete bolesť, postupne jej venujte viac času. Spočiatku sa vám môže zdať ťažké sa natiahnuť veľmi ďaleko, ale vaša flexibilita sa časom bude pri cvičení zvyšovať.
Tu je niekoľko možných úsekov:
Skladanie dopredu
Začnite chodidlami na šírku ramien alebo si sadnite na stoličku. Pomaly sa predkloňte a udržujte hornú časť tela uvoľnenú. Mali by ste cítiť úsek v bokoch a krížoch.
Vytiahnite koleno
Ľahnite si na chrbát. Vytiahnite ohnuté koleno nahor k svojej hrudi, až kým nepocítite natiahnutie. Pokiaľ to vaše telo umožňuje, použite druhú nohu na prehĺbenie úseku.
Predĺžená rovnováha nôh
Jedná sa o rovnaký cvik ako ťah kolena, ale začínate v stoji. Na podporu položte jednu ruku pozdĺž steny.
Cobra
Začnite tým, že budete ležať lícom dole na podlahe. Vaše dlane by mali byť na podlahe vo výške ramien alebo hrudníka. Zatlačte na dlane a zdvihnite hrudník z podlahy. Cítite úsek v krížoch a bokoch. V tejto polohe vydržte 10 sekúnd. Uvoľnenie. Opakujte dvakrát alebo trikrát.
Tu je niekoľko ďalších úsekov, na ktoré sa môžete opýtať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti:
- stojace flexory bedrového kĺbu
- sediaci úsek
- bočný uhol predstavovať
- sediaci spinálny zákrut
Skôr ako začnete s akýmkoľvek strečingom alebo cvičením na bok, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Rutiny starostlivosti o seba
Odborníci tvrdia, že samoliečba je pri liečbe artrózy nevyhnutná.
Toto zahŕňa:
- dozvedieť sa čo najviac o svojom stave
- vedieť, aké sú vaše možnosti liečby
- sa aktívne podieľate na liečbe vašich bolestí a iných symptómov
- s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti diskutujte o tom, čo je pre vás najlepšie
- starať sa o seba ohľadne stravovania a výživy, regeneračného spánku a vhodného pohybu
Medzi faktory životného štýlu, ktoré môžu prispievať k artritíde bedrového kĺbu, patria:
- stravovacie možnosti
- druh a úroveň fyzickej aktivity
- užívanie tabaku a alkoholu
- primeranú starostlivosť o ďalšie duševné a fyzické zdravie
- ustanovenie zdravých spánkových návykov
Osteoartróza môže tiež ovplyvniť duševné zdravie človeka. Zostať aktívny a pri výbere pozitívneho životného štýlu pomôcť znížiť riziko depresie a úzkosti pri osteoartróze.
Tu je niekoľko tipov na starostlivosť o seba, ktoré môžu ponúknuť úľavu:
- Doprajte si dostatok odpočinku. Doprajte si pravidelné spánkové návyky a odpočívajte, keď sa príznaky zhoršia ako obvykle.
- Zvládajte stres. Cvičenie, meditácia a počúvanie hudby vám môžu pomôcť relaxovať, vyhnúť sa stresu a zdvihnúť náladu.
- Držte sa zdravej výživy. Strava bohatá na čerstvé ovocie a zeleninu s nízkym obsahom pridaného cukru a tuku vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a udržať si zdravú váhu. Rozhodnite sa skôr pre čerstvé, celé jedlá ako pre spracované.
- Zostať v kontakte. Stretnutie s priateľmi, možno za účelom cvičenia, môže pomôcť odbúrať stres a udržať si zdravie.
- Vyhýbajte sa tabaku a obmedzte alkohol. Pridávajú sa k celkovým zdravotným problémom a môžu zhoršiť zápal.
Doplnky a alternatívne terapie
Niektorí ľudia tiež vyskúšali prírodnú liečbu artritídy. Existujú dôkazy, že vám môže pomôcť nasledovné:
- akupunktúra
- kognitívna behaviorálna terapia (CBT)
- aplikácia tepelných podložiek
- pomocou topických mastí, ktoré oblasť zahrievajú, napríklad kapsaicín
Alternatívy, ktorým sa treba vyhnúť
Niektorí ľudia používajú doplnky výživy s obsahom glukozamínu, rybieho oleja, vitamínu D alebo chondroitín sulfátu, ale nie je dostatok dôkazov o ich bezpečnosti a účinnosti.
Ak sa rozhodnete pre doplnky, vždy sa najskôr poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Niektoré doplnky môžu mať nepriaznivé účinky alebo môžu interagovať s inými liekmi.
ACR / AF pre OA bedra neodporúčajú nasledujúce:
- manuálna terapia
- masážna terapia
- transkutánna stimulácia elektrických nervov (TENS)
- terapia kmeňovými bunkami
- botox
Nie je dostatok dôkazov o tom, že tieto možnosti pomôžu.
Niektorí poskytovatelia zdravotnej starostlivosti ponúkajú terapiu botoxom alebo kmeňovými bunkami pre OA, ale pre tieto možnosti neexistuje štandardná liečba a dostatok dôkazov na preukázanie ich bezpečnosti a účinnosti. Odborníci radia proti nim.
Pomôcky na chôdzu
Pomôcka pri chôdzi môže vyvíjať tlak na boky a poskytovať ďalšiu oporu kĺbom. Môže tiež znížiť riziko pádu tým, že vám pomôže udržať stabilitu a rovnováhu.
Príklady zahŕňajú:
- trstina
- chodiaci rám
Tipy na používanie palice
Pri používaní palice nezabudnite na nasledujúce tipy:
- Zaistite, aby trstina nebola príliš vysoká alebo krátka. Pri použití palice by ste sa nemali zosunúť alebo skloniť. Jeho výška by mala siahať po hornú časť vášho zápästia.
- Použite palicu na svoju „silnú“ stranu. Ak je váš postihnutý bedrový kĺb pravý, chyťte palicu ľavou rukou. Keď vykročíte pravou nohou vpred, palica vám poskytne oporu. Precvičujte si súčasne pohyb postihnutej nohy a trstiny.
- Posuňte palicu o primeranú vzdialenosť. Posuňte palicu asi o 2 palce pred alebo zo svojej strany. Ak je to príliš ďaleko od tela, môžete stratiť rovnováhu.
Fyzikálny terapeut vám môže pomôcť vyvinúť bezpečnú techniku.
Náklady na tieto pomôcky môže hradiť vaša poisťovňa. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže napísať recept na tieto pomôcky na mobilitu, ktorý im pomôže v procese úhrady.
Nakupujte palice online.
Operácia náhrady bedrového kĺbu
Ak opatrenia na cvičenie, chudnutie a životný štýl už nefungujú alebo ak OA ovplyvňuje vašu mobilitu alebo kvalitu života, váš lekár vám môže odporučiť operáciu.
Možnosti zahŕňajú:
- Opätovné povrchy bedier. Chirurg orezáva poškodenú kosť a chrupavku a zakrýva ich kovovou škrupinou, ktorá vytvára umelý povrch.
- Celková náhrada bedrového kĺbu. Chirurg nahradí jamku a hlavu stehennej kosti umelým kĺbom.
Operácia na nahradenie bedrového kĺbu môže zlepšiť kvalitu vášho života tým, že:
- zlepšenie úrovne bolesti
- zvýšenie mobility
- zníženie rizika komplikácií, ako je vykĺbenie bedra
Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže pomôcť pochopiť výhody a nevýhody operácie bedrového kĺbu a pomôcť vám rozhodnúť sa, či je to pre vás vhodná voľba.
Zobrať
Na OA bedra neexistuje žiadny liek, existujú však spôsoby, ako spomaliť jeho progresiu a zvládnuť príznaky.
Medzi možnosti životného štýlu patrí regulácia hmotnosti, cvičenie, vyhýbanie sa stresu a zdravá strava.
Medzi lekárske možnosti patria lieky dostupné na lekársky predpis a lieky na predpis. Ak tieto možnosti nemôžu pomôcť s úrovňou bolesti a problémami s pohyblivosťou, poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže odporučiť operáciu.
Ak začnete spozorovať príznaky, ako sú bolesť a stuhnutosť, obráťte sa na svojho lekára. Včasné začatie liečby môže pomôcť zlepšiť váš výhľad a môže eliminovať potrebu chirurgického zákroku.
Bolesť v kostnej ostrohe?
OA môže spôsobiť kostné ostrohy, ktoré sú malými výbežkami kostí okolo vašich kĺbov. Kostné ostrohy môžu spôsobiť bolesť alebo obmedziť pohyb. Liečba kostných ostroh sa môže pohybovať od liekov proti bolesti až po chirurgické odstránenie, kombinovaná s inými procedúrami, ako je napríklad úplná výmena kĺbu.
