Prehľad
Povedzme si pravdu: Život počas liečby rakoviny je horúcou kašou.
Podľa mojich skúseností väčšina času na liečbu rakoviny znamená dostať infúzie do rakovinových centier alebo byť chorý v posteli. Keď mi diagnostikovali Hodgkinov lymfóm v štádiu 4, mal som pocit, že som stratil nielen svoju fyzickú identitu - ale viac-menej aj celý môj zmysel pre seba.
Každý zaobchádza s liečbou inak. Žiadne naše telo nie je rovnaké. Liečba ma urobila neutropenickou - čo znamená, že moje telo vyčerpalo určitý typ bielych krviniek, takže môj imunitný systém zostal oslabený. Z liečby sa mi, bohužiaľ, vyvinul aj silný pokles nohy a neuropatia.
Pre mňa to znamenalo, že vypracovanie - niečo, čo som kedysi miloval - nebolo možnosťou. Musel som nájsť iné spôsoby, ako sa cítiť ako sám sebou.
Mať rakovinu a liečiť sa z nej, predstavovalo najtraumatickejšiu skúsenosť môjho života. A pevne verím v to, že je úplne v poriadku nebyť v tom čase v poriadku.
To znamená, že počas mojich dní voľna od chemoterapie som sa snažil, ako som mohol, nejako prinavrátiť svoje staré ja, aj keď to bolo len na jeden deň.
Bez ohľadu na to, ako strašne sa cítite, myslím si, že je také dôležité robiť maličkosti, ktoré vás môžu urobiť šťastnými. Aj keď je to len raz týždenne, môže to zmeniť čas, keď sa sústredíš na seba.
Tu som opísal moje predajné miesta a dôvod, prečo pre mňa pracovali. Tieto mi veľmi pomohli. Dúfam, že pomôžu aj vám!
Nájdite si čas na písanie
Neviem úplne vysvetliť, ako veľmi mi písanie pomohlo vyrovnať sa s mojou úzkosťou a neistotou. Keď prechádzate toľkými rôznymi emóciami, písanie je vynikajúci spôsob, ako ich vyjadriť.
Nie každý má rád svoju cestu na verejnosti. Úplne to chápem. Nehovorím vám, aby ste zverejnili emotívny vstup na sociálne médiá, ak vám to nebude vyhovovať.
Písanie však môže pomôcť uvoľniť všetky nabalené emócie, ktoré so sebou nesieme. Aj keď to je nákup denníka a denné alebo týždenné písanie niekoľkých svojich myšlienok a pocitov - urobte to! Nemusí to byť potrebné, aby to svet videl - iba vy.
Písanie môže byť úplne terapeutické. Možno vás prekvapí pocit úľavy, ktorý pocítite po vyplnení denníka.
Cvičte starostlivosť o seba
Hovorím o perličkových kúpeľoch, zapínam lampu so soľným kameňom alebo nanášam upokojujúcu masku na tvár - čo si spomeniete. Trochu rozmaznávania pri starostlivosti o seba vás môže okamžite zenovať.
Zbožňoval som robiť pleťové masky, keď som sa cítil príšerne. Bol to čas na odpočinok, čas pre mňa a malé ošetrenie po chemoterapii.
Trvanie niekoľkých minút na vytvorenie mini-kúpeľného prostredia v mojom dome prinieslo do môjho dňa nejaké šťastie. Na obaly na vankúše som nastriekal levanduľu. (Ďalšou možnosťou je kúpiť si levanduľové éterické oleje a difuzér.) Na izbe som si pustil kúpeľnú hudbu. Pomohlo to upokojiť moju úzkosť.
A vážne, nikdy nepodceňujte silu dobrej listovej masky.
Nájdite pohodlný vzhľad
Môže to chvíľu trvať, ale odporúčam pokúsiť sa nájsť vzhľad, ktorý vám pomôže cítiť sa pohodlne. Môže to znamenať parochňu, pokrývku hlavy alebo plešatý vzhľad. Ak radi nosíte mejkap, dajte si ho a rozkolísajte ho.
Pre mňa som milovala parochne. To bola moja vec, pretože aj keď to bolo len na hodinu, znova som sa cítil ako svoje staré ja. Ak potrebujete tipy na nájdenie dokonalej parochne, napísal som o našich skúsenostiach tento článok spolu s kolegom, ktorý prežil rakovinu.
Všetci vieme, že rakovina si nás vyberá fyzicky. Podľa mojich skúseností, čím viac môžeme vyzerať trochu viac ako naše predrakovinové ja, tým lepšie. Možno by ste boli prekvapení, kam až môže malá ceruzka na obočie zájsť pre vášho ducha.
Byť vonku
Keď máte energiu, choďte na prechádzku a užívajte si vonku. Krátka prechádzka po mojom okolí mi pomohla viac, ako som si dokázal vysvetliť.
Ak môžete, môžete sa dokonca pokúsiť posadiť na lavičku vonku do svojho centra pre rakovinu. Vaša nálada sa môže pozdvihnúť jednoduchým venovaním niekoľkých okamihov a ocenením vonkajšieho prostredia.
Socializujte sa s priateľmi a rodinou
Snažte sa tráviť čas so svojimi priateľmi, rodinou a inými dôležitými ľuďmi vo vašom živote. Nemôžem to dostatočne zdôrazniť.
Ak nie ste neutropenickí alebo inak oslabení imunitou a môžete byť okolo ostatných osobne - urobte si čas. Pozvite svojich priateľov a rodinu, aj keď to má sledovať televíziu alebo čet.
Ak máte zníženú imunitu, mohlo vám byť odporúčané, aby ste obmedzili svoje vystavenie iným ľuďom (a choroboplodným zárodkom, ktoré potenciálne prenášajú).
V takom prípade zvážte použitie technológie videohovoru, aby ste zostali pripojení tvárou v tvár. Existuje množstvo možností, od Skype cez Google Hangouts po Zoom. Možnosťou je tiež dobrý staromódny telefonický rozhovor.
Potrebujeme ľudskú interakciu. Akokoľvek by sme chceli ležať celý deň v posteli v polohe plodu, pomôže nám to trávenie času s inými ľuďmi. Zvyšuje našu náladu a pomáha nám cítiť sa prepojení.
Doprajte si záľubu alebo vášeň
Nájdite si koníček, ktorý vás baví, a behajte s ním, keď máte čas a energiu. Pre mňa som miloval remeselné práce. Strávil som veľa času výrobou vizitiek a náladových tabúľ, na ktoré by som sa každý deň pozeral.
Väčšina fotografií na mojich nástenkách obsahovala obrázky vecí, ktoré som chcel v budúcnosti robiť, napríklad byť v úplnom odpustení (samozrejme), cestovať, ísť na jogu, byť schopný pracovať atď. Tieto malé vízie sa nakoniec stali skutočnými veci!
Tiež som vytvoril remeselnícke knihy z mojej cesty s rakovinou. Niektorí moji priatelia radi navrhovali tričká, blogovali, štrikovali.
Zvážte prihlášku na platformu sociálnych médií, ako je Pinterest, aby ste si pozreli nápady. Môžete nájsť inšpiráciu na vymaľovanie, remeselné spracovanie alebo ďalšie. Je v poriadku, ak nápady jednoducho „pripnete“ - nemusíte ich robiť. Niekedy je to len inšpirácia, ktorá je tou najlepšou súčasťou.
Ale nemusíte sa cítiť zle, ak chcete iba streamovať filmy a relácie po celý deň. Máte to úplne dovolené!
Jedlo so sebou
Posielam tieto tipy do sveta s nádejou, že môžu pomôcť vám alebo niekomu, koho milujete, uchovať si pocit seba samého - a to aj počas drsných častí liečby rakoviny.
Nezabudnite si vziať jeden deň v kuse. Kedykoľvek si budete môcť dať trochu starostlivosti o seba a lásky navyše, urobí to rozdiel.
Jessica Lynne DeCristofaro prežila Hodgkinov lymfóm v štádiu 4B. Po získaní diagnózy zistila, že žiadny skutočný sprievodca pre ľudí s rakovinou neexistuje. Preto sa odhodlala jednu vytvoriť. Na svojom blogu zaznamenáva svoju vlastnú rakovinovú cestu Lymfóm Barbie, rozšírila svoje spisy do knihy, “Talk Cancer to Me: My Guide to Kicking Cancer’s Booty. “ Potom pokračovala a založila spoločnosť s názvom Chemo Kits, ktorá poskytuje pacientom s rakovinou a pacientom, ktorí prežili, elegantné produkty „pick-me-up“ chemoterapie, ktoré im spestria deň. DeCristofaro, absolventka univerzity v New Hampshire, žije v Miami na Floride, kde pracuje ako obchodná farmaceutická zástupkyňa.
