Čo spôsobuje súbežné bolesti krku a ramien a ako ich môžem liečiť?

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Prehľad

Súčasná bolesť krku a ramena je bežná a je zvyčajne výsledkom napätia alebo vyvrtnutia.

Bolesť sa môže pohybovať od miernej až po veľmi silnú a môže zahŕňať:

• mravčenie
• vystreľujúca bolesť
• tuhosť
• otupenosť
• kŕče
• bolestivosť

V niektorých prípadoch môže byť bolesť krku a ramien príznakom infarktu alebo mozgovej príhody. Jedná sa o vážne lekárske pohotovosti, ktoré si vyžadujú okamžitú pomoc.

Zriedkavo to môže byť spôsobené žlčovými kameňmi a určitými druhmi rakoviny.

Príčiny bolesti krku a ramien

Väčšina bolesti krku a ramien je spôsobená podvrtnutím a vypätím pri športe, nadmernom namáhaní alebo nesprávnom držaní tela.

Poranenia mäkkých tkanív

Bolesť krku a ramien je často dôsledkom poranenia mäkkého tkaniva. Mäkké tkanivo zahŕňa vaše svaly, šľachy a väzy. Tento výraz sa používa na odlíšenie od tvrdého tkaniva kostí a chrupaviek.

Zranenia mäkkých tkanív môžu spôsobiť veľa druhov bolesti, vrátane:

• tuhosť
• bolesť hlavy
• svalové kŕče

Roztrhnutie manžety rotátora

Rotátorová manžeta je skupina štyroch šliach, ktoré držia vaše horné rameno (humerus) v lopatke.

Roztrhnutie manžety rotátora môže byť spôsobené jednotlivým zranením (napríklad pádom) alebo opakovaným namáhaním v priebehu času, ktoré môže byť bežné pri športoch, ktoré si vyžadujú veľké ruky a ramená.

Starnutie môže tiež prispieť k natrhnutiu manžety rotátora. Znížený prísun krvi môže spomaliť prirodzenú schopnosť tela opraviť škody. A v kĺbe sa môžu vytvárať kostné ostne, ktoré poškodzujú šľachy rotátorovej manžety.

Náhla slza zvyčajne spôsobí intenzívne bolesti v ramene a okamžitú slabosť v hornej časti ramena.

Slzy spôsobené opakovaným používaním môžu časom spôsobiť bolesť ramien a slabosť paží. Činnosti vyžadujúce dosiahnutie hornej alebo zadnej časti, napríklad česanie vlasov, môžu byť bolestivé.

Šľahnutie

Whiplash je trhanie svalov, šliach a väzov na krku z náhleho pohybu krku. Spravidla sa vyskytuje pri automatickej kolízii.

Medzi ďalšie bežné príčiny patrí:

• kontaktné športy
• otrasený
• padá
• úder do hlavy

Príznaky sa môžu prejaviť až za 24 hodín alebo dlhšie a zahŕňajú:

• bolesť a stuhnutosť krku
• bolesti hlavy
• závrat
• rozmazané videnie
• neustála únava

Väčšina ľudí sa úplne uzdraví do troch mesiacov, ale niektorí môžu mať chronické bolesti a bolesti hlavy roky potom.

Cervikálna spondylóza (cervikálna artróza)

Cervikálna spondylóza je názov, ktorý sa nazýva vekom opotrebované platničky chrbtice. Je to veľmi častý stav, ktorý postihuje viac ako 85 percent ľudí starších ako 60 rokov.

Vaša chrbtica je tvorená kostnými segmentmi známymi ako stavce. Medzi každým stavcom je mäkký materiál známy ako disky.

Ako starnete, vaše disky strácajú obsah vody a stávajú sa tuhšími. Vaše stavce sa pohybujú bližšie k sebe. To môže podráždiť výstelku kĺbov v stave známom ako cervikálna artróza.

Ako súčasť artritídy vám môžu vzniknúť aj kostné ostrohy.

Medzi príznaky cervikálnej osteoartrózy obvykle patrí bolesť a stuhnutosť krku. V závažnejších prípadoch môže viesť k zovretiu nervu.

Zovretý nerv (cervikálna radikulopatia)

Zovretý nerv na krku môže spôsobiť bolesť, ktorá vyžaruje smerom k ramenu. Toto je tiež známe ako cervikálna radikulopatia.

Cervikálna radikulopatia najčastejšie pochádza zo zmien vašej chrbtice v dôsledku starnutia alebo poranenia.

Kostné ostrohy môžu spôsobiť zovretie nervov, ktoré prechádzajú dutým priestorom v stavcoch. Ak sa to stane na krku, môže to spôsobiť zovretie nervu.

Medzi príznaky patria:

• mravčenie alebo necitlivosť v prstoch alebo ruke
• slabosť svalov paže, ramena alebo ruky

Herniovaný disk

Pri zmenšení krčných platničiek sa stavce priblížia k sebe a niekedy to môže viesť k poškodeniu jedného alebo viacerých platničiek.

Ak mäkká vnútorná časť disku vyčnieva cez tvrdší zovňajšok, nazýva sa to pošmyknutý, herniovaný alebo prolapsový disk.

Medzi príznaky pošmyknutého alebo herniovaného disku patria:

• bolesť
• otupenosť
• mravčenie
• boľavé
• pocit pálenia na krku

Postoj a poloha pri spánku

Dlhodobé držanie krku v nepohodlnej polohe môže viesť k namáhaniu svalov a šliach krku a ramien.

Niektoré polohy a aktivity, ktoré bežne prispievajú k bolestiam krku a ramien, sú:

• spanie na príliš vysokom vankúši alebo stohu vankúšov
• v noci škrípanie alebo zatínanie zubov
• sedenie za počítačom alebo cez telefón s natiahnutým krkom dopredu alebo nakloneným nahor
• pri cvičení náhle trhnutím krkom

Infarkt

Zatiaľ čo náhla bolesť na hrudníku alebo rukách môže byť znakom infarktu, príznakmi sú aj bolesť a necitlivosť na krku, chrbte alebo čeľusti.

Lekárska pohotovosť

Zavolajte na číslo 911 alebo choďte na najbližšiu pohotovosť, ak pocítite náhlu bolesť krku, chrbta alebo čeľuste, ktorá sa objaví bez traumy.

Stabilná angína pectoris

Bolesť v ramenách, krku, chrbte alebo čeľusti môže byť tiež príznakom stabilnej angíny. Vyskytuje sa vtedy, keď srdce nedostáva dostatok kyslíka v dôsledku zúženia koronárnych artérií.

Zvyčajne je bolesť v strede hrudníka, ktorá sa môže šíriť do ľavej ruky, ramien, krku, chrbta a čeľuste.

Malo by to byť diagnostikované a okamžite liečené.

Mŕtvica alebo disekcia krčnej tepny

Bolesť krku môže byť príznakom závažného typu mozgovej príhody, ktorá sa nazýva pitva krčnej tepny. Tento stav je zriedkavý, ale je to jedna z najbežnejších príčin mŕtvice u ľudí mladších ako 50 rokov.

Medzi príznaky mozgovej príhody patrí:

• ovisnutie tváre
• znecitlivenie ruky slabosť
• ťažkosti s rozprávaním alebo nezrozumiteľná reč
• poruchy videnia
• ťažkosti s chôdzou

Lekárska pohotovosť

Ak sa domnievate, že vy alebo niekto iný môže mať mozgovú príhodu, zavolajte na telefónne číslo 911 alebo choďte na najbližšiu pohotovosť.

Zlomená kľúčna kosť (kľúčna kosť)

Kľúčna kosť (kľúčna kosť) je mierne zakrivená kosť v hornej časti hrudníka, ktorá prechádza od lopatiek po hrudný kôš.

Zlomeniny kľúčnej kosti sa často vyskytujú, keď spadnete na vystretú ruku.

Medzi príznaky zlomeniny kľúčnej kosti patria:

• intenzívna bolesť
• neschopnosť zdvihnúť ruku
• ochabnuté rameno
• podliatiny, opuchy a citlivosť

Zlomená lopatka (lopatka)

Lopatka (lopatka) je veľká, trojuholníková kosť, ktorá spája vaše horné rameno s kľúčnou kosťou.

Zlomeniny lopatky sa môžu stať pri úrazoch, ako sú napríklad kolízie motocyklov alebo motorových vozidiel,.

Medzi príznaky patrí intenzívna bolesť pri pohybe ruky a opuch v zadnej časti ramena.

Zmrazené rameno (lepiaca kapsulitída)

Zmrazené rameno je stav, keď je pohyb ramena čoraz ťažší a bolestivejší. Najväčšie riziko sú ľudia vo veku od 40 do 60 rokov a ľudia s cukrovkou.

Príčina nie je známa.

Hlavným príznakom zamrznutého ramena je tupá alebo boľavá bolesť, ktorá sa zvyčajne nachádza nad vonkajším ramenom a niekedy nadlaktím.

Tendinitída ramena alebo burzitída

Šľachy sú silné vlákna, ktoré pripevňujú svaly k vašej kosti. Bursa sú vaky naplnené tekutinou, ktoré zabraňujú treniu v kĺboch.

Zápal šliach (tendinitída) a burza (burzitída) sú bežné príčiny bolesti v ramene, ale bolesť sa môže vyskytnúť kdekoľvek, kde dôjde k zápalu.

Šľachy a burza okolo manžety rotátora sú obzvlášť náchylné na zápal, ktorý spôsobuje bolesť a stuhnutosť okolo ramena.

Oddelenie ramien

Oddelenie ramena je poranenie kĺbu, kde sa kľúčna kosť stretáva s najvyšším bodom (akromiónom) vašej lopatky. Kĺb sa nazýva akromioklavikulárny (AC) kĺb.

Zranenie AC kĺbu sa bežne stáva, keď spadnete priamo na rameno. Závažnosť sa môže pohybovať od ľahkého podvrtnutia až po úplné oddelenie, ktoré ukazuje veľkú hrčku alebo vydutie nad ramenom.

V okolitých oblastiach sa môžu vyskytnúť bolesti.

Bolesť uvedená v ramene a krku

Kvôli úzkemu spojeniu nervov, ktoré im slúžia, sa bolesti ramena a krku často mýlia navzájom.

Môžete pocítiť bolesť v ramene, ktorá skutočne vychádza z krku, a naopak. Hovorí sa tomu označovaná bolesť.

Niektoré z prejavov bolesti bolesti na krku zahŕňajú:

• bodavá, pálivá alebo elektrická bolesť ako brnenie
• bolesť, ktorá vyžaruje do lopatky, lakťa a ruky
• bolesť, ktorá vyžaruje dolu ruku, keď krútite krkom
• bolesť, ktorá sa uvoľní, keď si podopriete krk

Žlčníkové kamene alebo zväčšený žlčník

Bolesť v pravom ramene môže byť príznakom žlčového kameňa blokujúceho kanálik v žlčníku. Môžete tiež cítiť bolesť chrbta medzi lopatkami. Bolesť môže byť náhla a ostrá.

Častejšie príznaky žlčových kameňov alebo zápal žlčníka môžete alebo nemusíte cítiť. Sú to:

• náhla bolesť v pravej hornej časti brucha
• bolesť v strede brucha, pod prsnou kosťou
• nevoľnosť alebo zvracanie

Rakovina

V niektorých prípadoch môže byť pretrvávajúca bolesť krku príznakom rakoviny hlavy alebo krku.

Najčastejšou príčinou rakoviny hlavy a krku je nadmerné užívanie alkoholu a tabaku. To predstavuje asi 75 percent prípadov.

Uvedená bolesť v ramene môže byť tiež príznakom rakoviny pľúc.

Bolesť na jednej strane krku a ramena

Bolesť sa často vyskytuje na jednej strane krku. Je to zvyčajne kvôli natiahnutiu alebo vyvrtnutiu, ktoré sa vyskytlo na tejto strane, alebo kvôli zlej polohe na spanie.

Praváci môžu mať väčšiu pravdepodobnosť namáhania pravého krku alebo ramien.

Bolesť konkrétne v pravom ramene môže byť známkou žlčových kameňov alebo zapáleného žlčníka.

Bolesť krku a ramien s bolesťami hlavy

Svalové napätie na krku je veľmi častou príčinou bolestí hlavy s napätím.

Toto je typ bolesti, ktorá sa označuje ako cervikogénna bolesť hlavy.

Cervikogénne bolesti hlavy sa môžu cítiť podobne ako migréna. Medzi príznaky patria:

• bolesť na jednej strane hlavy alebo tváre
• stuhnutý krk a bolesť hlavy po určitých pohyboch krku
• bolesť okolo očí

Liečba bolesti krku a ramien doma

Ak je bolesť krku a ramien mierna, môžete si pomôcť bolesťou zmierniť pomocou domácich liekov. Závažnejšie príznaky vyhľadajte lekára.

Vyskúšajte doma niektoré z nasledujúcich tipov a metód prevencie:

• Oddýchnite si od športu alebo iných aktivít, ktoré môžu oblasť zhoršiť.
• Prvé tri dni po začiatku bolesti používajte na oblasť ľadový obklad. Zabalte ľadový balíček do uteráka a používajte ho až 20 minút, 5-krát denne. To pomôže zmierniť opuch.
• Aplikujte teplo pomocou vyhrievacej podložky alebo teplého obkladu.
• Vezmite si OTC lieky proti bolesti.
• Na zmiernenie opuchov a bolesti noste ramenný zábal zmierňujúci bolesť. Skontrolujte ich online.
• Jemne masírujte oblasť krku a ramien.
• Použite OTC lokálny krém zmierňujúci bolesť. Získajte nejaké tu.

Cvičenie bolesti krku a ramena

Vyskúšajte tieto strečingy a cviky na zmiernenie bolesti krku a ramien. Jedná sa o jemné pohyby a úseky pre tuhosť.

Ak sú vaše bolesti silnejšie alebo sa s cvičením zväčšujú, prerušte ich a vyhľadajte lekára.

Lekár vás môže odkázať aj na fyzioterapeuta, ktorý pracuje s vašim mäkkým tkanivom a svalmi na zmiernenie bolesti. Terapeut vám môže dať domácu rutinu cvičení prispôsobenú vašim potrebám. Pomôže vám to posilniť krk a plecia, aby ste zabránili budúcemu zraneniu.

Krk sa tiahne

Vykonajte nasledujúce úseky ako tri alebo štyri okruhy súčasne:

1. Sadnite si do uvoľnenej polohy.
2. Nakloňte hlavu dopredu a dotýkajte sa bradou až k hrudníku a vydržte v tejto polohe 5 až 10 sekúnd.
3. Pomaly zakláňajte hlavu rovno dozadu a pozerajte sa hore na strop. Vydržte ho 5 až 10 sekúnd.
4. Nakloňte hlavu na pravú stranu, akoby ste smerovali ucho k ramenu. Rameno udržiavajte uvoľnené a pozíciu držte 5 až 10 sekúnd.
5. Opakujte pohyb na ľavej strane.
6. Jemne otáčajte hlavou doprava, akoby ste sa pozerali cez rameno. Držte tam hlavu 5 až 10 sekúnd.
7. Opakujte pohyb na opačnej strane.

Lopatka lopatky sa tiahne

Sval lopatky levatora sa nachádza na bočnej a zadnej strane krku, na každej strane. Zdvíha lopatkovú kosť, ktorá spája vaše nadlaktie a kľúčnu kosť.

Natiahnuť:

1. Postavte sa stranou, ktorá smeruje k stene, a ohnite ruku v lakti nahor, aby ste zvierali pravý uhol.
2. Otočte hlavu na opačnú stranu a ohýbajte hlavu, až kým nepocítite jemné natiahnutie na krku a chrbte. Vydržte 5 až 10 sekúnd.
3. Opakujte s druhou stranou.

Strečing ramien

1. Postavte sa do dverí s oboma rukami ohnutými v lakti do pravého uhla a rukami na ráme dverí.
2. Nakloňte sa dopredu, až kým nebudete cítiť ľahký úsek pod kľúčnou kosťou.
3. Vydržte 5 až 10 sekúnd.

Liečba bolesti krku a ramien

Liečba bolesti krku a ramien závisí od základnej príčiny.

Srdcový infarkt, mŕtvica a ďalšie vážne stavy často zahŕňajú núdzové ošetrenie. Vo väčšine ostatných situácií prinesie zlepšenie domáca liečba, fyzikálna terapia a masáž.

Niektoré z vážnejších situácií, ktoré si môžu vyžadovať chirurgickú liečbu, zahŕňajú:

Zlomeniny

Prvou líniou liečby v prípade zlomenín lopatky alebo kľúčnej kosti sú ramenné popruhy, ktoré udržia vašu ruku a rameno v správnej polohe, kým sa zranenie zahojí.

Ak je potrebný chirurgický zákrok, základným postupom je dať zlomené konce kosti späť k sebe a zafixovať ich na mieste, aby sa zabránilo ich pohybu pri hojení.

Môže to zahŕňať zavedenie doštičiek a skrutiek v anestézii.

Roztrhnutie manžety rotátora

Nechirurgické ošetrenie je účinné asi u 80 percent ľudí so slzami v rotátorovej manžete.

Ak máte výraznú slabosť v ramene a príznaky pretrvávajú 6 až 12 mesiacov, môže vám lekár odporučiť operáciu.

Operácia natrhnutej rotátorovej manžety zvyčajne spočíva v opätovnom pripojení natrhnutých šliach k kosti nadlaktia.

Kedy navštíviť lekára

Navštívte lekára, ak:

• váš rozsah pohybu je obmedzený
• máte výrazné bolesti
• veríte, že máte lekársku pohotovosť

Môžete mať svalovú alebo šľachovú slzu alebo niečo vážnejšie, čo si vyžaduje okamžité ošetrenie.

Mali by ste tiež navštíviť lekára, ak bolesť pretrváva, zhoršuje sa alebo sa vracia po zlepšení stavu.

Diagnostikovať bolesť krku a ramien

Lekár vás fyzicky vyšetrí a zaznamená anamnézu. Budú chcieť vedieť, kedy vaša bolesť začala a aké máte príznaky.

Vyšetrenie môže zahŕňať test stlačenia ruky na zistenie pôvodu bolesti.

Môžu tiež otestovať váš rozsah pohybu a požiadať vás, aby ste pohli rukami, ramenami a krkom. Lekár potom môže objednať ďalšie testy na diagnostiku problému.

Ďalšie testy môžu zahŕňať:

• krvné testy
• Röntgenové lúče
• CT a MRI
• elektromyografia (EMG), ktorá pomocou elektród meria elektrickú aktivitu vášho svalového tkaniva

Lekár môže tiež nariadiť operáciu chrbtice (lumbálnu punkciu), ak majú podozrenie na infekciu.

Prevencia bolesti krku a ramien

Bolesti krku a ramien môžete predchádzať sedením a chôdzou so správnym držaním tela a zmenou denných pohybov, aby ste zabránili stresu na krku alebo ramenách.

Cvičte správne držanie tela

Postup kontroly správneho držania tela:

• Postavte sa chrbtom k stene. Zarovnajte svoje ramená, boky a päty o stenu.
• Dlaňami pohybujte čo najvyššie k stene a potom nadol.
• Opakujte 10-krát a potom kráčajte vpred.

To by vám malo pomôcť stáť a sedieť rovno.

Strečte sa a cvičte

Vytvorte si strečingovú rutinu, ktorá uvoľní krk, plecia a chrbát. Použite cviky uvedené vyššie alebo sa opýtajte svojho lekára. Môžu mať výtlačky, ktoré by s vami mohli zdieľať.

Je dôležité mať pri cvičení dobrú formu, aby ste neutiahli alebo nenamáhali sval, šľachu alebo väzivo.

Pohybovať

Ak sedíte celý deň, určite každých 30 minút vstaňte a choďte okolo.

Zmeny na pracovisku

Opakujúce sa činnosti môžu zaťažovať krk a plecia. Niekedy sa týmto činnostiam nedá vyhnúť, preto vyhľadajte pomoc, aby ste stres minimalizovali.

Postupujte podľa ergonomických tipov na pracovisku, aby ste sa dostali zo zlých návykov:

• Ak veľa telefonujete, zaobstarajte si náhlavnú súpravu. Na podopieranie telefónu nepoužívajte krk a plecia.
• Sadnite si na stoličku, ktorá vás správne podporuje.
• Robte si časté prestávky.

Zobrať

Bolesť krku a ramien je zvyčajne výsledkom namáhania a vyvrtnutia v dôsledku preťaženia alebo nesprávneho držania tela.

Niekedy táto bolesť sama ustúpi. Bolesť môže liečiť aj strečing a posilňovanie.

Niekedy je bolesť krku a ramien spôsobená zlomeninou kostí v ramene. Stupeň bolesti vás zvyčajne upozorní, že musíte vyhľadať lekársku pomoc.

Vo veľmi zriedkavých prípadoch sa môže vyskytnúť bolesť spôsobená žlčovými kameňmi alebo rakovinou.

Náhle stavy - srdcový infarkt a mŕtvica - môžu tiež spôsobiť náhlu bolesť krku a ramien. Je potrebné ich okamžite liečiť.