Hlad spôsobuje nevoľnosť?

Áno. Nejedenie vám môže spôsobiť nevoľnosť.

Môže to byť spôsobené nahromadením žalúdočnej kyseliny alebo kontrakciami žalúdka spôsobenými návalmi hladu.

Prečítajte si viac informácií o tom, prečo môže prázdny žalúdok vyvolať nevoľnosť a čo môžete urobiť, aby ste potlačili nevoľnosť spojenú s hladom.

Prečo nejesť môže spôsobiť nevoľnosť

Váš žalúdok pomáha rozkladať jedlo, pretože produkuje kyselinu chlorovodíkovú. Ak nejete dlhšiu dobu, môže sa táto kyselina hromadiť v žalúdku a potenciálne viesť k refluxu kyseliny a nevoľnosti.

Prázdny žalúdok môže tiež spôsobiť návaly hladu. Tento nepríjemný pocit v hornej strednej časti brucha je spôsobený silnými kontrakciami žalúdka.

Hladové bolesti sú zriedka spôsobené zdravotným stavom. Spravidla sa pripisujú tomu, že váš žalúdok je prázdny.

Môžu byť tiež ovplyvnené:

potreba stravy s vyšším obsahom základných živín
hormóny
nedostatok spánku
úzkosť alebo stres
vaše prostredie

Čo robiť s nevoľnosťou spôsobenou hladom

Prvým prvým krokom k reakcii na váš hlad by malo byť jedlo.

Podľa British Nutrition Foundation, ak ste nejedli dlhšiu dobu, jemné spôsoby riešenia výživových potrieb vášho tela zahŕňajú:

nápoje, ako napríklad smoothies s nízkym obsahom cukru
polievky s bielkovinami (šošovica, fazuľa) alebo so sacharidmi (ryža, cestoviny)
potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú ryby a chudé mäso
sušené jedlá, ako sú datle, marhule a hrozienka

Ak máte silnú nevoľnosť alebo bolesť, keď ste extrémne hladní, poraďte sa o svojich príznakoch s lekárom.

Môže to znamenať, že musíte byť vyšetrení na metabolický syndróm a jeho príznaky, ako napríklad:

vysoká hladina cukru v krvi (hyperglykémia)
zvýšený krvný tlak
abnormálne hladiny lipidov

Ako zabrániť pocitu nevoľnosti, keď máte hlad

Ak máte tendenciu cítiť sa nevoľne, keď je váš žalúdok dlhší čas prázdny, zvážte stravovanie v kratších intervaloch.

Nie je úplne dokázané, či je strava so šiestimi malými jedlami denne zdravšia ako jedna s tromi väčšími jedlami. Ale konzumácia menšieho množstva jedla s kratším časom medzi týmito jedlami môže pomôcť zabrániť nevoľnosti.

Univerzita Tufts University však varuje, že ak budete jesť viac jedál počas dňa, mali by ste jesť menej na každom sedení v porovnaní s tým, čo by ste jedli, keby ste jedli menej jedál denne.

Tufts tiež poznamenal, že konzumácia menej ako trikrát denne môže sťažiť zvládanie chuti do jedla.

Skúste experimentovať s frekvenciou jedál a množstvom spotrebovaným pri týchto jedlách.

Je pravdepodobné, že nájdete plán vhodný pre váš životný štýl, ktorý vás udrží spokojný, nabitý energiou a bude mať zdravú váhu, pričom sa vyhnete nevoľnosti z hladu.

Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti alebo dietetik vám môžu pomôcť vytvoriť plán stravovania a doplnkového stravovania podľa vašich potrieb.

Nemusí to byť nedostatok jedla

Vaša nevoľnosť môže byť príznakom niečoho iného ako nedostatku jedla.

Dehydratácia

Nevoľnosť môže byť znakom toho, že ste dehydratovaný.

Je pravdepodobné, že budete tiež smädní. Ale aj mierna dehydratácia vám môže pokaziť žalúdok. Skúste piť trochu vody a uvidíte, či to pomáha.

Ak sa tiež cítite mimoriadne unavení, máte závraty alebo ste zmätení, môžete byť ťažko dehydratovaní.

Ak si myslíte, že máte príznaky ťažkej dehydratácie, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Predpísané lieky

Užívanie niektorých liekov nalačno vám môže spôsobiť pocit nevoľnosti.

Po vyzdvihnutí lekárskeho predpisu sa opýtajte svojho lekárnika, či máte užívať liek s jedlom.

Podľa prehľadu štúdií z roku 2016 zahŕňajú lieky, ktoré majú bežne nevoľnosť ako vedľajší účinok:

antibiotiká, ako je erytromycín (erytrocín)
lieky na zníženie krvného tlaku (antihypertenzíva), ako sú betablokátory, blokátory kalciových kanálov a diuretiká
chemoterapeutické lieky, ako je cisplatina (Platinol), dakarbazín (DTIC-Dome) a mechloretamín (Mustargen)

Podľa Mayo Clinic môžu antidepresíva, ako je fluoxetín (Prozac), paroxetín (Paxil) a sertralín (Zoloft), tiež spôsobiť nevoľnosť.

Voľnopredajné (OTC) lieky

Nielen, že niektoré lieky na predpis môžu spôsobiť nevoľnosť, ak sa užívajú nalačno, ale aj OTC lieky a doplnky môžu spôsobiť, že sa cítite nepríjemne.

Môžu to byť napríklad:

acetaminofén (tylenol)
nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén (Motrin, Advil), naproxén (Aleve) a aspirín
vitamín E.
vitamín C
železo

Iné príčiny

Klinika Cleveland poznamenáva, že bežné príčiny nevoľnosti môžu byť tiež spôsobené:

vystavenie chemickým toxínom
rôzne vírusy
kinetóza
skoré tehotenstvo
otrava jedlom
určité pachy
stres
zažívacie ťažkosti

Nevoľnosť a zvracanie

Často, keď máte nevoľnosť, môžete mať tiež nutkanie na zvracanie.

Ak pociťujete nevoľnosť a vraciate, je pravdepodobné, že pociťujete nielen hlad.

Klinika Mayo navrhuje, aby ste vyhľadali lekársku pomoc, ak nevoľnosť a zvracanie pretrvávajú dlhšie ako:

2 dni pre dospelých
24 hodín pre deti staršie ako 1 rok, ale mladšie ako 2 roky
12 hodín pre kojencov (do 1 roka)

Vyhľadajte lekársku pomoc alebo zavolajte 911, ak sú nauzeu a vracanie sprevádzané:

silné bolesti brucha / kŕče
horúčka alebo stuhnutý krk
bolesť v hrudi
zmätok
rozmazané videnie
rektálne krvácanie
fekálny materiál alebo fekálny zápach vo vašich zvratkoch

Zobrať

U niektorých ľudí môže dlhodobé stravovanie bez jedla viesť k pocitu nevoľnosti. Jedným zo spôsobov, ako sa vyhnúť týmto nepríjemným pocitom, je jesť častejšie.

Ak sa vaša nevoľnosť nezlepší ani po zmene stravovacích návykov, obráťte sa na svojho lekára.

Lekárska diagnóza môže: