Prečo by ste sa mohli zobudiť s panickým záchvatom

Ak sa zobudíte s panickým záchvatom, môžete mať nočný alebo nočný záchvat.

Tieto udalosti spôsobujú príznaky ako každý iný záchvat paniky - potenie, rýchly srdcový rytmus a rýchle dýchanie - ale pretože ste pri ich začiatku spali, môžete sa prebudiť dezorientovaní alebo vystrašení z týchto pocitov.

Rovnako ako záchvaty paniky počas dňa môžete podniknúť kroky na zmiernenie intenzívneho utrpenia alebo strachu a ďalších príznakov.

Ak sa tieto príznaky vyskytujú pravidelne, môžete nájsť liečbu, ktorá pomôže úplne zastaviť záchvaty paniky. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o záchvatoch paniky, ktoré vás prebudia.

Čo sa stane počas záchvatu paniky?

Primárne príznaky záchvatu paniky v ktorúkoľvek dennú dobu je možné rozdeliť do troch kategórií. Aby ste mohli byť panickým záchvatom, musíte pocítiť štyri alebo viac z týchto rôznych príznakov naraz.

Fyzické príznaky

• potenie
• zimnica
• nevoľnosť
• búšenie srdca
• pocit slabosti alebo neistoty
• chvenie alebo trasenie
• pocit závratu alebo točenie hlavy
• lapanie po dychu
• nepohodlie alebo bolesť na hrudníku
• pocity brnenia alebo necitlivosti
• návaly horúčavy alebo zimnica

Emočné príznaky

• mať náhly strach zo smrti
• strach zo straty kontroly
• strach z útoku

Psychické príznaky

• pocit dusenia alebo dusenia
• pocit odpojenia od seba alebo od reality, ktoré sú známe ako odosobnenie a derealizácia

Čo spúšťa záchvaty paniky v noci?

Nie je jasné, čo spôsobuje záchvaty paniky alebo prečo sa u 1 zo 75 ľudí vyvinie chronickejší stav známy ako panická porucha.

Vedci identifikovali základné faktory, ktoré by mohli zvýšiť vaše riziko nočného záchvatu paniky. Napriek tomu sa nie každý s týmito rizikovými faktormi prebudí s panickým záchvatom.

Tu sú potenciálne spúšťače každého typu panického záchvatu.

Genetika

Ak máte rodinných príslušníkov, ktorí mali v minulosti záchvaty paniky alebo panickej poruchy, je pravdepodobnejšie, že ich prekonáte.

Stres

Úzkosť nie je to isté ako záchvat paniky, ale obe podmienky spolu úzko súvisia. Pocit stresu, preťaženia alebo veľkej úzkosti môže byť rizikovým faktorom pre budúci záchvat paniky.

Chémia mozgu sa mení

Hormonálne zmeny alebo zmeny liekov môžu mať vplyv na chémiu vášho mozgu. Môže to spôsobiť záchvaty paniky.

Životné udalosti

Zmena v osobnom alebo pracovnom živote môže spôsobiť veľa obáv alebo obáv. To môže viesť k záchvatom paniky.

Základné podmienky

Podmienky a poruchy môžu zvýšiť pravdepodobnosť záchvatu paniky. Môžu to byť:

• generalizovaná úzkostná porucha
• akútna stresová porucha
• posttraumatická stresová porucha
• obsesívno kompulzívna porucha

Jedinci so špecifickými fóbiami môžu tiež zažiť záchvaty paniky, ktoré ich prebudia.

Predchádzajúce záchvaty paniky

Strach z ďalšieho záchvatu paniky môže zvýšiť úzkosť. To by mohlo viesť k strate spánku, zvýšenému stresu a vyššiemu riziku ďalších záchvatov paniky.

Ako sú diagnostikovaní?

Krvné testy, zobrazovacie testy a fyzikálne vyšetrenia nemôžu určiť, či máte panický záchvat alebo či nemáte panickú poruchu. Môžu však vylúčiť ďalšie stavy, ktoré by mohli spôsobiť podobné príznaky, ako sú napríklad choroby štítnej žľazy a srdca.

Ak výsledky týchto testov nevykazujú základný stav, váš lekár môže prediskutovať vaše príznaky a zdravotnú anamnézu. Môžu sa tiež pýtať na vašu aktuálnu hladinu stresu a na všetky udalosti, ktoré sa dejú a ktoré môžu spôsobiť záchvaty paniky.

Ak váš lekár verí, že ste prekonali záchvaty paniky alebo máte panickú poruchu, môže vás odkázať na ďalšie vyšetrenie k špecialistovi na duševné zdravie. Terapeut alebo psychológ vám môže pomôcť pochopiť príčiny panickej poruchy a pracovať na ich odstránení.

Ako ich prinútiť prestať

Aj keď záchvaty paniky môžu byť nepríjemné, nie sú nebezpečné. Príznaky môžu byť obťažujúce a môžu byť desivé, ale tieto liečebné opatrenia ich môžu pomôcť znížiť a úplne zastaviť. Tieto liečby záchvatu paniky zahŕňajú:

Liečba v okamihu

Ak sa u vás vyskytne záchvat paniky, tieto kroky vám môžu pomôcť zmierniť príznaky:

• Pomôžte si relaxovať. Namiesto premýšľania o prudkých pocitoch, ktoré máte, sa sústreďte na svoj dych. Zamerajte sa na pomalý a hlboký nádych. Cítite napätie v čeľusti a ramenách a povedzte svojim svalom, aby sa uvoľnili.
• Rozptyľuj sa. Ak sú príznaky záchvatu paniky ohromujúce, môžete sa pokúsiť dištancovať od fyzických vnemov tak, že si dáte inú úlohu. Počítajte dozadu od 100 v troch intervaloch. Porozprávajte sa s priateľom o šťastnej spomienke alebo zábavnom príbehu. Zameranie vašich myšlienok ďalej od vnemov vo vašom tele im pomáha zmierniť ich uchopenie.
• Chill out. Balíky ľadu majte pripravené na použitie v mrazničke. Naneste si ich na chrbát alebo krk. Pomaly popíjajte pohár chladenej vody. Cítite pocit „ochladenia“, keď predbieha vaše telo.
• Ísť na prechádzku. Trochu ľahkého cvičenia môže pomôcť telu upokojiť sa. Ak je to možné, požiadajte priateľa, aby s vami chodil. Dodatočné rozptýlenie bude vítanou úľavou.

Dlhodobá liečba

Ak mávate záchvaty paniky pravidelne, môžete sa porozprávať so svojím lekárom o liečbe, ktorá vám pomôže tieto záchvaty zmierniť a zabrániť im v budúcnosti. Tieto liečby zahŕňajú:

• Terapia. Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je formou psychoterapie. Počas sedení budete spolupracovať s terapeutom, aby ste pochopili možné príčiny vašich záchvatov paniky. Vypracujete tiež stratégie, ktoré vám pomôžu rýchlo zmierniť príznaky, ak sa objavia znova.
• Lieky. Lekár vám môže predpísať určité lieky, ktoré vám pomôžu zabrániť budúcim záchvatom paniky. Ak sa u vás počas užívania týchto liekov vyskytne záchvat paniky, príznaky môžu byť menej závažné.

Kedy navštíviť svojho lekára

Tieto príznaky môžu naznačovať, že je čas porozprávať sa s lekárom o vašich záchvatoch paniky a možných liečebných postupoch:

• za mesiac zažijete viac ako dva záchvaty paniky
• máte ťažkosti so spánkom alebo odpočinkom zo strachu, že sa zobudíte s ďalším záchvatom paniky
• vykazujete príznaky ďalších príznakov, ktoré môžu súvisieť s záchvatmi paniky, ako sú úzkostné poruchy alebo stresové poruchy

Čo môžete očakávať, ak sa zobudíte s panickými záchvatmi

Ak sa zobudíte s panickým záchvatom, je prirodzené cítiť sa veľmi dezorientovaný. Príznaky sa môžu zdať ohromujúce.

Možno budete mať ťažkosti s tým, či snívate alebo nie. Môžete si dokonca myslieť, že máte infarkt. Príznaky ako bolesť na hrudníku nie sú nezvyčajné.

Väčšina záchvatov paniky netrvá dlhšie ako 10 minút a príznaky počas tejto fázy ustúpia. Ak sa zobudíte s panickým záchvatom, môžete sa blížiť k vrcholu príznakov. Príznaky by sa od tohto bodu mohli zmierniť.

Spodný riadok

Nie je jasné, prečo ľudia zažívajú záchvaty paniky, ale niektoré spúšťače môžu zvýšiť pravdepodobnosť, že sa niekto zobudí. Môžete mať iba jeden záchvat paniky alebo viac.

Toto je liečiteľný stav. V danom okamihu môžete podniknúť kroky na zmiernenie príznakov. Môžete tiež pracovať na prevencii budúcich záchvatov paniky pomocou terapie a liekov.