Pri prechode od meditácie zameranej na pozornosť je čas hovoriť o sebareflexii. Zachytenie zaneprázdnenosti každodenného života môže byť náročné otočiť sa dovnútra a zamyslieť sa nad našimi myšlienkami a pocitmi. Introspekcia - alebo sebareflexia - však môže vyvolať vhľad, ktorý môže zmeniť spôsob, akým vidíme seba a svoje okolie.
Štúdie ukazujú, že „obrátenie sa dovnútra“ môže posilniť našu emočnú inteligenciu, čo nám môže uľahčiť zvládanie životných výziev.
Tipy na sebareflexiu
Pýtate sa, kam svoju sebareflexiu nasmerovať? Tu je niekoľko otázok, ktoré vám pomôžu začať:
- Ako sa v mojom živote prejaví strach? Ako ma to drží späť?
- Aký je jeden spôsob, ako by som mohol byť lepším priateľom alebo partnerom?
- Čo ma najviac mrzí? Ako to môžem nechať ísť?
Ďalším užitočným tipom je podľa sociálnych psychológov skúmanie znepokojujúcich myšlienok a pocitov na diaľku.
Aby ste to dosiahli, skúste sa so sebou porozprávať v tretej osobe. Tento „rozhovor tretej osoby“ môže znížiť stres a zmierniť negatívne emócie.
Zajtra: Pokračuj, choď na prechádzku.
Juli Fraga je licencovaná psychologička so sídlom v San Franciscu v Kalifornii. Vyštudovala PsyD na University of Northern Colorado a absolvovala postdoktorandskú stáž na UC Berkeley. Vášnivá pre zdravie žien, ku všetkým svojim sedeniam pristupuje s vrúcnosťou, čestnosťou a súcitom. Zistite, čo chystá, na Twitteri.
-percentage-of-water-in-your-body.jpg)
