Prvýkrát som začal pociťovať príznaky menopauzy asi pred pätnástimi rokmi. V tom čase som bola registrovanou zdravotnou sestrou a cítila som sa pripravená na prechod. Plával by som priamo cez to.
Ale ohromilo ma nespočetné množstvo príznakov. Menopauza na mňa pôsobila psychicky, fyzicky i emocionálne. O podporu som sa oprel o skupinu priateľiek, ktoré mali všetky rovnaké ťažkosti.
Všetci sme bývali na rôznych miestach, takže sme sa stretávali každoročne jeden víkend po dobu 13 rokov. Vymenili sme si príbehy a podelili sme sa s užitočnými tipmi alebo opravnými prostriedkami na zvládnutie symptómov menopauzy. Veľa sme sa smiali a veľa sme plakali - spolu. Pomocou našej kolektívnej múdrosti sme založili blog bohyne menopauzy.
Existuje veľa informácií o príznakoch, ako sú návaly horúčavy, suchosť, znížené libido, hnev a depresia. Existuje však päť ďalších dôležitých príznakov, o ktorých zriedka počujeme. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o týchto príznakoch a o tom, ako môžu na vás pôsobiť.
1. Mozgová hmla
Zdanlivo cez noc bola moja schopnosť spracovávať informácie a riešiť problémy ohrozená. Myslel som si, že strácam rozum, a nevedel som, či sa mi to niekedy vráti.
Cítil som, že sa mi do hlavy prevalil skutočný mrak hmly, ktorý zakryl svet okolo. Nepamätal som si bežné slová, ako čítať mapu alebo vyvážiť svoju šekovú knižku. Keby som urobil zoznam, nechal by som ho niekde a zabudol by som, kam som ho dal.
Rovnako ako väčšina príznakov menopauzy, aj mozgová hmla je dočasná. Napriek tomu pomáha podniknúť kroky na zníženie jeho účinkov.
Ako sa popasovať
Cvičte svoj mozog. Hrajte slovné hry alebo sa naučte nový jazyk. Online programy na precvičovanie mozgu, ako je Lumosity, otvárajú nové cesty zvyšovaním neuroplasticity. Môžete absolvovať online kurz v cudzom jazyku alebo v čomkoľvek, čo vás zaujíma. Stále hrám Lumosity. Mám pocit, že môj mozog je teraz silnejší ako pred touto menopauzou.
2. Úzkosť
Nikdy som nebol úzkostlivý človek, až do menopauzy.
Zobudil som sa uprostred noci z nočných môr. Zistil som, že sa trápim nad všetkým a čímkoľvek. Čo robí ten zvláštny hluk? Došlo nám jedlo pre mačky? Bude môj syn v poriadku, keď bude sám? A vždy som predpokladal najhoršie možné výsledky.
Úzkosť môže ovplyvniť váš život počas menopauzy. Môže to spôsobiť, že budete cítiť pochybnosti a nepokoj. Ak ste však schopní rozpoznať to ako príznak menopauzy a nič viac, možno budete môcť znova získať väčšiu kontrolu nad svojimi myšlienkami.
Ako sa popasovať
Vyskúšajte hlboké dýchanie a meditáciu. Olej z kozlíka lekárskeho a CBD môžu uvoľniť silné úzkosti. Určite sa opýtajte svojho lekára, či sú pre vás to pravé.
3. Vypadávanie vlasov
Keď mi začali vlasy padať a vypadávať, spanikárila som. Zobudil by som sa s chuchvalcami vlasov na vankúši. Keď som sa osprchoval, vlasy zakryli odtok. Mnoho mojich sestier Bohyne v menopauze zažilo to isté.
Moja kaderníčka mi povedala, aby som sa nebála a že je to len hormonálne. Ale to nebolo potešujúce. Stratili sa mi vlasy!
Moje vlasy prestali vypadávať o niekoľko mesiacov neskôr, ale už nezískali svoj objem. Naučil som sa, ako pracovať s novými vlasmi.
Ako sa popasovať
Nechajte sa vrstviť a ostrihať a na zväčšenie použite objemový krém. Vďaka melírom môžu vlasy pôsobiť aj hustejšie. Pomáhajú aj šampóny vyrobené na rednutie vlasov.
4. Únava
Únava počas menopauzy vás môže stráviť. Niekedy som sa zobudil po celonočnom odpočinku a stále som bol unavený.
Ako sa popasovať
Buďte k sebe láskaví, kým to najhoršie neprejde. Robte si časté prestávky a spite, keď potrebujete. Doprajte si masáž. Zostaňte doma a namiesto pochôdzky si prečítajte knihu. Spomaľ.
5. Imunitná dysfunkcia
Menopauza tiež ovplyvňuje vašu imunitu. Keď prechádzate menopauzou, môžete mať prvé prepuknutie pásového oparu. Máte vyššie riziko infekcie z dôvodu imunitnej dysfunkcie.
Na začiatku menopauzy som dostal srdcový vírus. Úplne som sa uzdravil, ale trvalo to rok a pol.
Ako sa popasovať
Zdravé stravovanie, pohyb a redukcia stresu môžu podporiť váš imunitný systém a zabrániť alebo zmierniť akékoľvek účinky.
Zobrať
Najdôležitejšie je mať na pamäti, že ide o príznaky menopauzy a sú normálne. Ženy zvládnu čokoľvek, keď vedia, čo môžu čakať. Cvičte starostlivosť o seba a buďte k sebe láskaví. Menopauza sa na začiatku môže zdať strašidelná, ale môže tiež priniesť nový začiatok.
Lynette Sheppard, RN, je umelkyňa a spisovateľka, ktorá je hostiteľom populárneho blogu Bohyňa menopauzy. V rámci blogu zdieľajú ženy humor, zdravie a srdce týkajúce sa menopauzy a liekov na menopauzu. Lynette je tiež autorkou knihy „Stať sa bohyňou menopauzy“.
