Ako zabezpečiť fungovanie vzťahu na diaľku

Práve ste začali vidieť niekoho skvelého. Vychádzate spolu, bavíte sa spolu a zdá sa, že všetko ide dobre. Jediný problém? Práve dostali ponuku na svoju vysnívanú prácu v inom štáte. Alebo možno narazíte na niekoho online, kto náhodou žije na druhej strane krajiny.

Mohli by sa zdať strašidelné alebo náročné, ale vzťahy na diaľku môžu a budú úspešné. Vyžadujú si len trochu zvláštnej ohľaduplnosti a práce.

Tu je pohľad na to, ako udržať lásku pri živote a riešiť potenciálne problémy, ktoré by sa mohli vyskytnúť.

Tipy, ako udržať veci na dobrej ceste

Miestne vzťahy a vzťahy na diaľku si vyžadujú veľa rovnakých vecí. Na diaľku si však bude treba trochu vedomejšieho myslenia.

„Ľudia vo vzťahoch na diaľku musia byť pri práci, ktorá pomáha vzťahom, viac zámerní a pracovitejší,“ hovorí Patrick Cheatham, PsyD.

Diskutujte o komunikačných potrebách

Pri prvom nadviazaní vzťahu na diaľku sa rozhodnite, ako často chcete hovoriť, okrem rýchlych textových správ po celý deň.

Možno sa obaja dohodnete, že chcete často hovoriť, ale nesúhlasíte s tým, čo to vlastne znamená. Ak sa vaše ideálne úrovne komunikácie líšia, skoré nájdenie kompromisu vám pomôže zabrániť neskoršej frustrácii.

Pomôcť môže aj plán komunikácie. Tento plán nemusí stáť pevne, ale môžete sa cítiť utešene, keď budete vedieť, kedy sa dozviete od partnera.

Príležitostný, spontánny telefonát „myslím na teba“ môže byť milým prekvapením, ale naplánovanie dlhších konverzácií vám môže pomôcť spojiť sa, keď ste v tom najlepšom. Ak je váš partner nočná sova a ste napríklad ranný človek, skúste plánovať hovory tesne pred večerou alebo tesne po nej.

Udržujte si svoju nezávislosť

Toto je veľký. Pamätajte, že vo svojom meste máte svoj vlastný život. Možno budete mať pocit, že časť z vás chýba, ak je váš partner na míle vzdialený, ale pokúste sa držať krok s obvyklými postupmi. Navyše, zaneprázdnenie často pomáha zmierniť pocity osamelosti.

Ak svojho partnera nevidíte často, môžete sa s ním porozprávať častejšie. Cítiť sa pripútaný k telefónu alebo počítaču však môže viesť k smútku alebo dokonca k nevôli, ak s vami nemôžu vždy hovoriť. Stratíte tiež čas s ostatnými blízkymi.

Aj keď váš partner robí mať čas neustále sa rozprávať po celý deň, je stále dobré stráviť nejaký čas sám alebo s priateľmi a rodinou.

Držte sa času „stretnutia“, kedykoľvek je to možné

Nechceli by ste randiť s niekým, komu veľmi dlho chýbali osobné rande, však?

Fyzická vzdialenosť môže niekedy spôsobiť, že vzťah sa zdá byť neformálnejší. Pre fungovanie dlhodobých vzťahov je však rozhodujúce uprednostnenie partnera, rovnako ako by ste vychádzali pri stretnutí s niekým na miestnej úrovni.

Partner, ktorý je príliš ďaleko na to, aby pomohol, keď sa niečo pokazí, sa môže obávať viac ako miestny partner, keď od vás v očakávanom čase nepočuje. Samozrejme, že veci prídu, ale skúste to svojmu partnerovi oznámiť čo najskôr. A ak môžete, naplánujte si chatovú reláciu o líčení.

Obmieňajte svoje spôsoby komunikácie

Zmena spôsobu, akým zostanete v kontakte, vám môže pomôcť cítiť sa viac v spojení. So Snapchatom môžete zdieľať fotografie a videá, chatovať na Facebooku Messenger, príležitostne písať správy a cez obednú prestávku alebo po rannom prebudení rýchlo telefonovať.

Upozorňujeme, že niektorí ľudia sú pri sledovaní viacerých konverzácií ohromení, takže to nemusí fungovať u každého.

Zvážte tiež vyskúšanie nedigitálnych spôsobov komunikácie. Dostanie listu alebo balíka s prekvapením má tendenciu rozjasniť dni väčšiny ľudí.

Skúste zdieľať listový denník alebo zápisník plný poznámok, obrázkov a upomienok z vášho každodenného života. Posielajte ich tam a späť a postupne sa k nim pridávajte.

Spočítajte si svoju komunikáciu ...

Vo vzťahu na diaľku je bežné mať pocit, že nikdy nemáte dostatok času na rozhovor so svojím partnerom. Ak to znie povedome, skúste svoju energiu zamerať na to, aby ste z komunikácie vyťažili maximum.

Keď budete uvažovať o veciach, ktoré chcete zdieľať po celý deň, zapisujte si ich, aby ste si ich neskôr pamätali. Ak máte niečo na mysli, hovorte o tom namiesto toho, aby ste to nenechali nevypovedané.

... ale nezanedbávaj prízemnosť

Vzdialenosť vám môže zabrániť v tom, aby ste sa cítili fyzicky blízko svojho partnera. Ale nedostatok drobných detailov môže spôsobiť, že sa budete cítiť emocionálne ešte ďalej.

Váš inštinkt vás môže viesť k tomu, aby ste sa sústredili na hlboké alebo zmysluplné témy, aby ste mohli viesť konverzácie robiť mať počet. Ale veci, na ktorých na veľkej schéme vecí skutočne nezáleží, môžu tiež prispieť k vášmu obrazu partnera a ďalšiemu emocionálnemu spojeniu.

Takže sa navzájom ventilujte alebo sa túlajte a nebojte sa zdieľať veci, ktoré sa vám zdajú malicherné, ba nudné - čo ste mali na obed, noví susedia alebo ako ste šliapali po mačacích zvratkoch na podlahe kúpeľne. Koniec koncov, pravdepodobne by ste tieto veci zdieľali s partnerom, s ktorým ste sa stretli každý deň.

Nezanedbávajte intimitu

Udržiavanie sexuálnej intimity je kľúčovou výzvou v mnohých vzťahoch na diaľku. Ak si vy a váš partner užívate pravidelný sex, počas týždňov (alebo mesiacov) od seba môžete zápasiť s nedostatkom dôverného kontaktu.

Stále sa však môžete dôverne spojiť, dokonca aj na diaľku.

Intimita z diaľky

Ak chcete, aby boli veci zaujímavé, skúste:

• vymieňajte si sexy fotografie (len sa uistite, či je vaša aplikácia na odosielanie správ bezpečná)
• rozprávanie o sexe a veciach, ktoré by ste chceli vyskúšať
• sex po telefóne
• vzájomná masturbácia počas videohovoru
• posielanie erotických e-mailov, listov alebo textov

Pamätajte však na to, že nie všetci sa cítia dobre s digitálnou intimitou, takže vždy diskutujte o jednotlivých hraniciach okolo fotografií, sexu v telefóne alebo používania webovej kamery.

Zo začiatku je normálne cítiť sa trápne alebo placho, ale neváhajte tieto pocity vyvolať. Zdieľanie nepríjemných okamihov vám môže pomôcť vybudovať si viac intimity.

Zdieľajte navzájom fyzické pripomenutia

Veci vášho milovaného človeka môžu mať pre vás veľký význam.

Spomeňte si na ich zubnú kefku v kúpeľni, ich obľúbený džem v chladničke alebo dokonca vôňu ich šampónu na vankúšoch do postele. To všetko vám môže pomôcť spomenúť si na prítomnosť partnera, aj keď je vzdialený stovky kilometrov.

Pri ďalších návštevách zvážte, či si nechcete úmyselne nechať nejaké veci navzájom. Zaveste nejaké oblečenie do skrine, nechajte knihy na poličke a zakúpte si obľúbenú značku čaju alebo kávy.

Pri ďalšej návšteve budú tieto veci čakať. Medzitým môžu pomôcť obom, aby ste sa cítili, akoby už nezostával čas do ďalšej návštevy celkom pokiaľ sa zdá.

Ak je to možné, trávte čas spolu

Čas, peniaze a pracovné záväzky môžu všetko sťažovať častú návštevu partnera, ako by ste chceli.

Zvážte nejaké pokročilé plánovanie, aby ste za výhodné ceny leteniek dostali, alebo preskúmajte alternatívne možnosti prepravy, ako sú vlaky alebo podiely na jazde.

Môžete sa dokonca pokúsiť zmeniť veci tak, že sa stretnete v polovici, aby ste zmiernili záťaž.

Aktivity na vyskúšanie

Pri prechádzke obchodom s potravinami vidíte pár, ako debatujú o rôznych arašidových maslách. Cítite závistlivosť, že spolu môžu vykonať túto všednú úlohu.

Fyzická vzdialenosť však neznamená, že nemôžete robiť veci spoločne, najmä s modernými technológiami. Musíte byť len trochu kreatívni.

Pozerajte spolu film

Vďaka nárastu streamovania môžete sledovať filmy alebo televízne programy na opačných stranách sveta.

Synchronizujte začiatok filmu tak, že začnete presne v rovnakom čase. Jeden partner mohol sledovať aj prostredníctvom webovej kamery, zatiaľ čo druhý partner prehráva film, čo však môže sťažiť videnie alebo počutie (aj keď to už po stýkrát pozeráte film „Goodfellas“, to nemusí byť dôležité.

Vychutnajte si film so svojím partnerom tak, že pri sledovaní budete volať alebo chatovať. Uvoľnite sa a buďte sami sebou, rovnako ako by to bolo, keby bol váš partner v miestnosti s vami.

Ísť na prechádzku

Podeľte sa o prechádzku so svojím partnerom tým, že telefonujete, keď trávite čas vonku vo svojom susedstve, na obľúbenom mieste alebo niekde úplne novom. Môžete spomenúť všetky nové alebo zaujímavé veci, ktoré uvidíte, a dokonca aj fotografovať.

Ak je to možné, urobte to aj počas prechádzky. Ak sa dohodnete na tom, že budete vykonávať rovnakú činnosť súčasne, môže sa zvýšiť váš pocit spojenia.

Prechádzky a súčasné videorozhovory môžu byť trochu nebezpečné, ale nájdite si obľúbený park alebo iné pokojné miesto a uskutočnite krátky videohovor.

Venujte sa spolu koníčku

Koníčky vás môžu vyzvať, pomôcť vám tráviť čas príjemným spôsobom a podporovať relaxáciu. Ak máte vy aj váš partner dostatok času na vyskúšanie nového koníčka, zvážte, či by ste nenašli niečo, čo by ste spolu mohli robiť.

Ak máte v pláne videorozhovor alebo rozhovor v režime reproduktora, vyhľadajte záľubu, ktorú môžete robiť doma.

Existuje veľa možností, ktoré je potrebné zvážiť:

• pletenie
• drevárske práce
• maľba alebo kresba
• pečenie
• varenie
• joga
• štúdium nového jazyka

Môžete dokonca robiť rôzne veci súčasne. Napríklad videorozhovory, keď jeden z vás cvičí na gitare a ďalšie náčrtky, môže pripomínať večer, ktorý môžete mať, keď spolu trávite čas.

Varte a jedzte jedlo spolu

Ak vy a váš partner radi varíte spolu, pokračujte v tradícii, aj keď ste od seba. Skúste pripraviť to isté jedlo a uvidíte, či dopadnú rovnako - len dbajte na to, aby ste telefón alebo počítač chránili pred jedlom alebo tekutinami!

Naplánujte si rande v noci

Možno nemôžete ísť na rande osobne, ale aj tak si môžete doma navodiť romantickú atmosféru. Pustite hudbu a dajte si spolu pohár vína (alebo obľúbeného nápoja).

Večer môžete spríjemniť, ak obaja:

• Obliecť sa
• zapáliť sviečky
• pripravte jedlo, na ktorom si obaja pochutnávate

Ukončite romantickú nôtu videorozhovorom počas kúpeľa pri sviečkach a intímneho rozhovoru. Fyzická intimita je dôležitou súčasťou mnohých vzťahov. Aj keď nemôžete byť priamo fyzickí, stále si môžete vytvárať intimitu a pocit blízkosti.

Staňte sa navzájom súčasťou rodinných a priateľských stretnutí

Ak ste vy a váš partner navštevovali navzájom svojich priateľov a rodiny na spoločenských stretnutiach, sviatkoch alebo iných príležitostiach, nie je dôvod, prečo ich nemôžete ďalej „pozývať“ na účasť prostredníctvom videohovoru.

Pokračovanie v zdieľaní špeciálnych udalostí alebo dokonca príležitostných hangoutov pomáha udržiavať pocit vzájomného zapojenia sa do života toho druhého. Pomáha vám tiež zostať v kontakte s rodinou a priateľmi, ktorých by ste inak nevideli.

Zostať takto v spojení môže byť obzvlášť dôležité, ak jeden partner žije sám v novom meste a v jeho blízkosti nie sú žiadni blízki. Len sa uistite, že zvyšok skupiny vie, že bude mať digitálneho hosťa.

Robte spolu práce

Väčšina ľudí sa neteší na svoje domáce práce. Pokrmy, bielizeň, čistenie toalety - tieto úlohy pravdepodobne nie sú vašim preferovaným spôsobom, ako stráviť večer, najmä ak musíte robiť všetko svojpomocne.

Nemôžete si navzájom pomôcť zo vzdialenosti niekoľkých stoviek míľ, ale rozprávanie počas práce môže spôsobiť, že domáce práce budú menej únavné.

Toto asi nebude fungovať so všetkým. Je pochybné, že každý z vás chce sledovať ďalšie čistiace odtoky alebo drhnutie skrinky na odpadky. Skúste však pri čistení chladničky poskladať rande alebo chatovať (mohli by si dokonca spomenúť, čo je v tom Tupperware, ktoré sa bojíte otvoriť).

Veci, ktorým sa treba vyhnúť

Ako každý druh vzťahu, ani väzby na diaľku nie sú univerzálnou situáciou. To, čo funguje pre jeden pár, by pre druhého nemohlo veľa urobiť.

Stále existuje niekoľko vecí, ktorým by ste sa mali v akomkoľvek vzťahu na diaľku vyhnúť.

Prebieha kontrola partnera

Vzťahy na diaľku vyžadujú, aby ste si navzájom dôverovali, aby ste zachovali hranice svojho vzťahu.

Samozrejme, to platí vo všetkých druhoch vzťahov, ale môže to mať ešte väčší význam vo vzťahu, kde nemáte ako zistiť, či váš partner skutočne robí to, čo hovorí.

Je normálne sa obávať, keď sa správanie vášho partnera zdá neobvyklé. Možno zmeškajú hovor na dobrú noc, veľa sa rozprávajú o nových priateľoch alebo sa zdajú byť menej reagujúce na texty niekoľko dní.

Ak k tomu dôjde, oznámte svoje obavy namiesto toho, aby vás starosti pokúšali, aby ste si každú noc pýtali dôkazy o tom, kde sú, alebo ich fotografie.

K každej návšteve sa správajte ako k dovolenke

Ak svojho partnera stretnete iba príležitostne, môžete pocítiť nutkanie, aby sa každá minúta vašej návštevy oplatila.

"Možno budete v pokušení zaobchádzať s ním ako s dovolenkovým časom," hovorí Cheatham, "najmä ak je to jediný čas, kedy môžete mať sex." Aj keď je to úplne pochopiteľné, môže to sťažiť poznanie, aký je život vášho partnera, keď tam nie ste.

Nezabudnite na maličkosti

Keď sa stretnete osobne, usilujte sa o to, aby ste do spoločného času zahrnuli aj každodenné chvíle:

• vstávanie, aby som urobil raňajky
• pomáhať si pri domácich prácach
• zaspávanie pred filmom na gauči

Táto tichá intimita vám môže pomôcť cítiť sa viac v spojení ako sa ponáhľať od aktivity k aktivite.

Uchovávanie pocitov a emócií pre seba

Ak dávate prednosť osobným rozhovorom o zložitých emóciách alebo pocitoch, možno budete mať problém nájsť spôsoby, ako sa o tieto veci podeliť s partnerom na diaľku. Ale vyhýbanie sa vážnym diskusiám môže nakoniec spôsobiť problémy.

„Vaše schopnosti a ochota hovoriť o zložitých problémoch alebo pocitoch sú veľmi dôležité,“ hovorí Scott Cubberly, MSW, LCSW. "Mnoho ľudí má tendenciu sa týmto veciam vyhýbať, pretože sa bojí spôsobiť emócie alebo rozrušiť."

Navyše absencia výrazov tváre alebo reči tela uľahčuje nesprávne čítanie slov alebo zámerov, čo zvyšuje pravdepodobnosť nedorozumení.

Napriek týmto ťažkostiam je dôležité zvyknúť si otvorene hovoriť o svojich pocitoch s partnerom. Vyhýbať sa tomu alebo klamať o tom, ako sa cítite, z dlhodobého hľadiska nepomôže nikomu z vás.

Riešenie bežných problémov

Všetky vzťahy narazia na hrbole na ceste, ale fyzická vzdialenosť môže spôsobiť niektoré jedinečné problémy.

Tu uvádzame niektoré kľúčové obavy, ktorým môžete čeliť, a niekoľko rád, ako sa v nich zorientovať.

Rôzne očakávania vo vzťahu

Aj keď sa aj tie najpevnejšie ciele vo vzťahu môžu časom zmeniť, nikdy to nezaškodí, keď sa na začiatku porozprávate o tom, čo podľa vás vo vzťahu pochádza.

"Vaše očakávania by sa mali zosúladiť," hovorí Shannon Batts, LMFT. "Robíš to pre zábavu bez nádeje na dlhodobý záväzok?" Chcete len blízkeho priateľa alebo flirt? Alebo dúfate, že si získate dobré vzťahové schopnosti a spoločný život, dokonca aj manželstvo? Uskutočnite tieto rozhovory skoro. “

Odporúča tiež udržiavať diskusiu pri živote, aby ste sa uistili, že ste na tej istej stránke, kam vzťah smeruje. Nebojte sa znovu navštíviť pôvodné očakávania, ak sa vám už nebude zdať celkom v poriadku.

Problémy s dôverou

Možno nebude reálne, aby ste vy (alebo váš partner) okamžite odpovedali na správy alebo telefónne hovory. Môžete si však všimnúť, že keď hovoríte, zdá sa, že sú rozptýlení alebo nezaujatí. Ak sa to stane vzorom, môžete mať obavy, dokonca aj žiarlivosť, ak viete, že trávia veľa času s ostatnými priateľmi.

Tieto pocity sú bežné, ale treba o nich diskutovať. „Dôvera je kritická,“ hovorí Cubberly. „Schopnosť reagovať môže pomôcť pri budovaní dôvery, rovnako ako otvorenosť a čestnosť. Bez odozvy myseľ vypĺňa prázdne miesta negatívmi. “

Keď dôjde k týmto obavám, odporúča venovať pozornosť reakciám vášho partnera. "Vyzerajú otvorene a nedefenzívne?" Majú empatiu k vašim starostiam? “

Jeden partner dáva do vzťahu väčšie úsilie

Je nemožné, aby jeden človek udržiaval vzťah sám. Aj keď jeden z vás toho má viac, za udržanie vzťahu sú zodpovedné obe strany.

Ak ste ten, kto plánuje všetky návštevy, iniciuje komunikáciu a zasiela balíčky starostlivosti o prekvapenie, nakoniec sa bude cítiť frustrovaný. Môže to vo vás tiež vyvolať pocit neistoty vo vzťahu.

Jedna odpoveď na túto otázku? Lepšia komunikácia na oboch stranách. Ak má niekto z vás menej emočnej energie kvôli pracovným povinnostiam alebo stresu, hovorte o tom. Úprimný rozhovor o tom, čím môžete reálne prispieť, môže pomôcť zdvihnúť časť bremena a zabezpečte, aby ste sa obaja cítili bezpečne.

Vyhýbanie sa konfliktom

Väčšina ľudí nemá rada konflikty, najmä vo vzťahu. Ak sa so svojím partnerom stretávate alebo hovoríte menej, ako by ste chceli, možno by ste sa ešte viac zdráhali hádať sa a robiť všetko pre to, aby hovory a návštevy boli pokojné.

Vzťahy na diaľku niekedy prirodzene zahŕňajú aj menšie konflikty. Pravdepodobne sa niekedy nedostanú nezhody okolo pochôdzok alebo domácich úloh. Ak však máte rozdielny názor, je potrebné to povedať, najmä ak ide o osobné hodnoty alebo veci, na ktorých skutočne záleží.

Silne protichodné názory môžu viesť ku konfliktu, ale môžu vám tiež pomôcť uznať, že vzťah nemusí dlhodobo fungovať. Nevyhýbajte sa diskusiám o intenzívnych témach, aj keď máte pocit, že by ste medzi sebou mohli nesúhlasiť.

Snaha o udržanie vzťahu dokonalého a bezkonfliktného môže zakryť nekompatibilitu alebo zabrániť rastu v partnerstve.

Cítime sa nezapojení do života toho druhého

Vďaka fyzickej vzdialenosti, ktorá vás oddeľuje od partnera, sa môže zdať, že žijete úplne oddelené životy, aj keď sa obaja cítite pevne odhodlaní.

„Vytvorenie pocitu spoločného života je jeden jedinečný problém, ktorý sa môže vyskytnúť,“ hovorí Cheatham. „Je skutočne ľahké vziať za samozrejmosť, že viete, čo sa v živote vášho partnera deje, napríklad jeho práca, priatelia a každodenné rutiny. Vo vzťahu na diaľku to môže byť ťažké.

Aby ste tento rozdiel preklenuli, navzájom sa informujte o svojom každodennom živote. Zdieľajte anekdoty o spolupracovníkoch alebo o tom, čo sa stalo pri vašom dochádzaní. Porozprávajte sa o tom, čo chystajú vaši priatelia, o vašej poslednej túre alebo o tom, čo chystáte na večeru. Zdieľanie fotografií priateľov, domácich miláčikov alebo vecí doma môže tiež pomôcť znížiť emočnú vzdialenosť.

„Aj keď sa nachádzate v rôznych mestách,“ dodáva, „stále by mal existovať určitý pocit, že ste si navzájom v mysli a srdciach.“

Finančné očakávania

Ak sa chcete vidieť pravidelne, možno budete musieť investovať značné množstvo času a peňazí do týchto návštev. Tieto náklady sa môžu rýchlo sčítať, aj keď sa striedate pri plánovaní pracovného voľna a platení ciest.

Cheatham povzbudzuje ľudí uvažujúcich o vzťahoch na diaľku, aby premýšľali o týchto praktických aspektoch. „Nemyslím si, že tieto výzvy musia byť zlomové, ale môžu vyvolať nevôľu, ak sú neočakávané,“ hovorí.

Finančné záležitosti nie sú vždy tou najjednoduchšou témou na diskusiu, ale je dobré komunikovať na začiatku vzťahu to, v čo dúfate, pokiaľ ide o návštevy. Ak viete, že si nemôžete dovoliť navštíviť svojho partnera častejšie ako raz za mesiac, povedzte to vopred, namiesto toho, aby ste sa snažili získať prostriedky.

Spodná čiara

Vzdialenosť nemusí signalizovať koniec vzťahu. Iste, možno budete musieť vynaložiť trochu viac úsilia a byť kreatívny v tom, ako zostanete v kontakte, ale možno zistíte, že tieto prvky vás len zblížia.