Syndróm lenivého čreva, ktorý sa tiež nazýva spomalené črevo a pomalé črevo, je stav s príznakmi zápchy a bolestivých pohybov čriev.
Niektorí ľudia používajú „syndróm lenivého čreva“ najmä na popísanie toho, ako sa vaše črevá chovajú po častom užívaní preháňadiel. Ak máte tento stav, vaše hrubé črevo pomaly odvádza odpad cez tráviaci trakt tela.
Syndróm lenivého čreva môže byť chronický a príznaky sa vyskytujú pomerne často, ak nie vždy. Zmeny životného štýlu a úpravy stravovania však môžu pomôcť príznaky zmierniť.
Existujú prípady syndrómu lenivého čreva, ktoré si vyžadujú dohľad a diagnostiku lekára. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o lenivých črevách a pomalých pohyboch čriev a o tom, kedy navštíviť lekára.
Čo to spôsobuje?
Zakaždým, keď budete jesť, vaše nervy vysielajú signál do tráviaceho traktu, aby zahájili sled činností.
Svaly v tráviacom systéme posúvajú potravu vpred pohybom vlnovej dĺžky, ktorý sa nazýva peristaltika. Ale tento pohyb môže byť blokovaný, pomalší, ako by mal byť, alebo nie dostatočne silný kontrakcia, ktorá by posunula jedlo vpred.
Reflexy spojené s črevom môžu byť slabšie alebo menej účinné z dôvodu:
- obmedzené stravovacie návyky
- poruchy stravovania, ako je anorexia alebo bulímia
- syndróm dráždivého čreva (IBS)
- užívanie omamných látok
- anestézia
- spoliehanie sa na preháňadlá
Môžu existovať aj iné dôvody pre slabšie svaly. Príčina je niekedy dokonca taká jednoduchá, ako je nedostatok vlákniny alebo vody v strave.
Možnosti liečby
Liečba sa môže líšiť v závislosti od príčiny vášho pomalého pohybu čriev. Tu je niekoľko riešení, ktoré môžete vyskúšať na podporu častejších a ľahšie prekonateľných pohybov čriev.
Zmeny v strave
Oneskorené alebo pomalšie pohyby čriev môžu byť spôsobené nedostatkom vlákniny v strave. Diéta, ktorá kladie dôraz na prírodné, nespracované ovocie a zeleninu, môže naštartovať trávenie a pomôcť vám dosiahnuť pravidelnosť, pokiaľ nemáte IBS, gastroparézu alebo iné chronické gastrointestinálne ťažkosti.
Medzi dobré zdroje vlákniny patria:
- mandle a mandlove mlieko
- sušené slivky, figy, jablká a banány
- krížová zelenina, ako je brokolica, karfiol, ružičkový kel a bok choy
- ľanové semená, slnečnicové semená a tekvicové semená
Zvážte tiež, či si do svojho denného režimu dáte dva až štyri poháre vody navyše.
Môže tiež pomôcť obmedzenie ťažko stráviteľných mliečnych výrobkov a vyrezanie bieleného, spracovaného a veľmi konzervovaného pečiva. Zmrzlina, zemiakové lupienky a mrazené jedlá neobsahujú takmer nijaké vlákniny a je potrebné sa im vyhnúť.
Ďalším spôsobom vyváženia pohybov čriev by mohlo byť obmedzenie kávy, ktorá dehydratuje tráviaci systém.
V klinických štúdiách sa navyše ukázalo, že pridávanie voľnopredajných doplnkov vlákniny, ktoré obsahujú psyllium, robí stolicu pravidelnejšou.
Prírodné preháňadlá
Umelé preháňadlá môžu príznaky lenivého čreva ešte zhoršiť alebo dokonca spôsobiť tento stav. Existujú ale prírodné preháňadlá, ktoré môžete skúsiť naštartovať trávením.
Ak si do svojho denného režimu pridáte 3 až 4 šálky zeleného čaju, môže to zlepšiť vaše trávenie.
Podľa jednej štúdie na zvieratách je použitie listov agarového dreva ako jemného prírodného preháňadla menej pravdepodobné, že spôsobí vedľajší účinok niektorých ďalších chemických preháňadiel. Medzi ďalšie prírodné preháňadlá patria chia semienka, listová zelenina a ricínový olej. Všetky preháňadlá však môžu časom vaše črevá vytrénovať tak, aby boli odkázané na to, aby rozhýbali veci, takže pokiaľ je to možné, aj keď sú prírodné, preháňadlá používajte len zriedka.
Probiotiká
Ukázalo sa, že užívanie probiotických doplnkov zlepšuje čas prechodu a pravidelnosť stolice. V súčasnosti je ešte potrebný ďalší výskum, ktorý by určil, aký je najlepší kmeň probiotík pre liečbu zápchy.
Konzumácia probiotických potravín, ako je kimchi, kyslá kapusta a jogurt, je ďalším spôsobom, ako konzumovať živé kmene probiotických baktérií.
Cvičenie
Ľahké cvičenie môže nasmerovať vašu krv do obehu cez brucho. Pre niektorých ľudí to uvedie systém do chodu. Dôsledné cvičenie môže mať vplyv na príznaky vášho lenivého čreva tým, že udržuje tráviaci systém zapnutý a v činnosti. Niektoré jogové pózy môžu dokonca pomôcť zmierniť zápchu.
Upravte správanie kúpeľne
Na trhu sú výrobky, ktoré tvrdia, že zmena držania tela počas vyprázdňovania čreva môže zlepšiť konzistenciu a uľahčiť používanie kúpeľne. Zdá sa, že pre niektorých ľudí to funguje anekdoticky.
Ak sa u vás vyskytli príznaky lenivého čreva, možno by stálo za to vyskúšať si jeden z týchto produktov, ktoré počas výletov na toaletu menia uhol vašich nôh na skôr „drep“ ako sedenie. Tu je náš názor na to, či Squatty Potty naozaj funguje.
Jedlo so sebou
Ak sa problémy so zápchou neustále vracajú, aj pri zmene stravovania a životného štýlu, musíte sa obrátiť na svojho lekára. Lenivé črevo môže zriedkavo znamenať vážnejší zdravotný stav. Tiež by ste mali zavolať svojho lekára, ak máte:
- krv v stolici alebo na toaletnom papieri
- bolesť pri stolici
- bolesť alebo tlak v konečníku s alebo bez stolice
- silné bolesti brucha
- hnačka sprevádzaná vysokou horúčkou (nad 101 stupňov), triaškou, vracaním alebo závratmi
- hnačka alebo zápcha, ktorá trvá dlhšie ako dva týždne
.jpg)
