Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Čo majú spoločné hokejisti, krasokorčuliari a futbalisti? Všetci bežne zažívajú krajkový zhryz - ostrú bolesť v prednej časti predkolenia až po prsty na nohách, kde sú zaviazané šnúrky na topánkach.
Väčšina športovcov, ktorí nosia čipkované topánky na hracej ploche alebo na ľade, zažila tento bolestivý a dráždivý jav.
Či už to nazývate uhryznutie do čipky, jazyka alebo na korčule, pokračujte v čítaní, aby ste zistili, prečo sa to stane, a ako tomu môžete zabrániť a ako s nimi zaobchádzať.
Čo je to uhryznutie čipkou?
Čipka je výsledkom podráždenia prednej časti členka v dôsledku tlaku na šnúrky a topánky alebo jazyka korčule. Podmienka je zvyčajne progresívna - čím viac obujete topánky alebo korčule, tým intenzívnejšie bolesti alebo nepohodlie rastú.
Medzi príznaky uhryznutia čipkou patria:
- bolesť pri dotyku s prednou časťou členku
- začervenanie
- opuch
Krajkový zhryz môže mať pocit, že máte modrinu na prednej strane členka, napriek tomu ju nevidíte.
Tento stav je bežný u každého, kto nosí topánky, korčule alebo čižmy, ktoré sa šnurujú vyššie na členku. Krasokorčuliari, hokejisti alebo tí, ktorí nosia kopačky, s väčšou pravdepodobnosťou zažijú uhryznutie čipkou.
Čo spôsobuje uhryznutie čipky?
Uhryznutie čipky je dôsledkom prílišného tlaku jazyka vašich korčúľ na nohu a členok. Tlak môže byť spôsobený nasledujúcimi okolnosťami:
- precvičovanie plnej pary vpred, keď ste korzety už nejaký čas nemali na sebe
- obuté nové korčule, ktoré neboli pokazené
- nosiť pár lacných alebo starých korčúľ, ktoré môžu mať príliš pružnú alebo nepodporujúcu štruktúru
- príliš pevné zaviazanie šnúrok
Každý z týchto faktorov - a niekedy aj ich kombinácia - môže vyvíjať nadmerný tlak na šľachy v členku. Výsledkom môže byť zápal a podráždenie, ktoré vedú k uhryznutiu čipkou.
Ako sa lieči uhryznutie čipkou?
Pretože uhryznutie čipkou je výsledkom postupného dráždenia šliach a iných okolitých štruktúr v chodidle, vašimi cieľmi pri liečbe sú zmiernenie zápalu a zmiernenie bolesti.
Medzi spôsoby, ako to dosiahnuť, patria:
- Odpočívajúci. Odpočinok medzi chodidlami a chodidlami môže znížiť neustály tlak, ktorý vedie k uhryznutiu čipky. Ak cvičíte takmer každý deň, možno budete musieť raz alebo dvakrát sedieť, aby ste svojmu telu poskytli čas na uzdravenie.
- Zaťaženie členkov. Aplikácia obkladov na ľad pokrytých látkou na členky po dobu 10 až 15 minút môže pomôcť upokojiť podráždenie a znížiť bolesť. Toto môžete pravidelne opakovať po celý deň.
- Užívanie liekov proti bolesti v obchode. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén (Advil) a naproxén sodný (Aleve), môžu pomôcť znížiť podráždenie.
Akonáhle sa vaše uhryznutie čipky bude cítiť lepšie, môžu vám niektoré preventívne kroky pomôcť znížiť pravdepodobnosť, že sa príznaky vrátia.
Ako môžete zabrániť uhryznutiu čipkou?
Poznanie možných príčin uhryznutia čipkou vám môže pomôcť pri preventívnych metódach, ktoré vám zabránia v opakovaní. Medzi spôsoby, ako sa môžete pokúsiť zabrániť uhryznutiu čipkou, patria:
- Šnurovanie korčúľ iným spôsobom. Niektorí ľudia si uľavili od čipkovania, keď si korčule najskôr zašnurovali z vonkajšej strany očiek, potom dovnútra. Táto technika zvonku môže pomôcť znížiť nadmerný tlak z jazyka topánky.
- Viazajte si korčule alebo topánky o niečo menej pevne. Chcete, aby boli ochranné a zostali, ale nie tak pevne, aby viedli k uhryznutiu čipkou. Môže to trvať istý pokus a omyl, ale môže to pomôcť. Keď nájdete ideálny spôsob, ako ich uviazať, vezmite si permanentný značkovač a na šnúrke si vyznačte, kde je správna tesnosť, aby ste ju pri každom cvičení ľahšie identifikovali.
- Nákup ochranného oblečenia. Niektorí ľudia si kúpia členkové rukávy alebo chrániče, ktoré slúžia ako ochranná bariéra medzi chodidlom a členkom a korčuľou. Jedným z príkladov sú polstrované ponožky pre korčule ZenToes a podložka Absolute Athletics Bunga, ktorú si môžete kúpiť online.
- Vlámanie nových topánok alebo korčúľ postupne. To môže znamenať, že si ich budete časť tréningu obúvať, a potom opäť prepnete na starú obuv, kým nestihnete úplne preniknúť do novej.
- Nákup čo najkvalitnejších podporných korčúľ alebo topánok. Ak majú vaše súčasné korčule veľmi poddajný jazyk, pravdepodobne vám neposkytnú dostatočnú podporu, aby vám pomohli na ľade alebo na ihrisku.
Vyskúšanie týchto krokov vám môže v ideálnom prípade zobrať časť toho, čo pochádza z nosenia šnúrok.
Kedy navštíviť lekára
Športovci, ktorí nosia kopačky a korčule, sú zraniteľnejší voči vyvrtnutiu členkov a tlakovým zraneniam, ako napríklad pri uhryznutí čipkou.
Ak ste vyskúšali liečebné postupy a preventívne kroky, ale zatiaľ ste nezažili úľavu od uhryznutia čipkou, poraďte sa s lekárom primárnej starostlivosti, lekárom športovej medicíny alebo s atletickým trénerom. Môžu byť schopní navrhnúť ďalšie liečby na základe vášho celkového zdravia a štruktúry chodidla.
Zatiaľ čo uhryznutie čipkou predstavuje skôr chronický problém ako ťažké zranenie, ľudia, ktorí majú kopačky a korčule, sú vystavení väčšiemu riziku vyvrtnutia členkov. Správnym používaním správneho vybavenia môžete zabrániť zraneniu.
Kľúčové jedlá
Uhryznutie čipkou je dráždivý a bolestivý jav, ktorý trápi mnohých športovcov, ktorí nosia čipkované topánky. Nadmerný tlak na jazyk a šnúrky topánky môže podráždiť šľachy na prednej časti členku.
Ak sa podráždenie stáva normou než občasný výskyt, poraďte sa so svojím lekárom o spôsoboch, ako zmierniť príznaky.
