Ankylozujúcu spondylitídu (AS) mám takmer desať rokov. Zažil som príznaky ako chronická bolesť chrbta, obmedzená pohyblivosť, extrémna únava, problémy s gastrointestinálnym traktom, zápal očí a bolesť kĺbov. Oficiálnu diagnózu som dostal až po niekoľkých rokoch života s týmito nepríjemnými príznakmi.
AS je nepredvídateľný stav. Nikdy neviem, ako sa budem cítiť z jedného dňa na druhý. Táto neistota môže byť strašná, ale v priebehu rokov som sa naučil spôsoby, ako pomôcť zvládnuť moje príznaky.
Je dôležité vedieť, že to, čo funguje pre jedného človeka, nemusí fungovať pre iného. To platí pre všetko - od liekov po alternatívne terapie.
AS ovplyvňuje každého inak. Na to, ako AS ovplyvňuje vaše telo, majú vplyv premenné, ako napríklad vaša fyzická zdatnosť, miesto pobytu, strava a úroveň stresu.
Nerobte si starosti, ak liek, ktorý účinkuje u vášho priateľa s AS, nepomáha pri vašich príznakoch. Môže sa stať, že budete potrebovať iný liek. Možno budete musieť urobiť nejaké pokusy a omyly, aby ste určili váš dokonalý plán liečby.
Najlepšie podľa mňa funguje, keď sa dobre vyspím, budem jesť čisto, zacvičím si a udržím hladinu stresu pod kontrolou. Nasledujúcich osem nástrojov a zariadení tiež pomáha zmeniť svet.
1. Aktuálna úľava od bolesti
Od gélov po náplasti nemôžem prestať nad týmito vecami blúzniť.
Za tie roky tu bolo veľa bezsenných nocí. Veľmi ma bolia kríže, bedrá a krk. Aplikácia voľnopredajného (OTC) prostriedku proti bolesti, ako je Biofreeze, mi pomáha zaspať tým, že ma odvádza od vyžarujúcej bolesti a stuhnutosti.
Keďže žijem v NYC, som neustále v autobuse alebo metre. Vždy, keď cestujem, nosím so sebou malú tubu tigrovaného balzamu alebo niekoľko prúžkov lidokaínu. Pomáha mi cítiť sa viac v pohode počas dochádzania a vedieť, že mám niečo pri sebe v prípade vzplanutia.
2. Cestovný vankúš
Nie je nič ako byť uprostred tuhého, bolestivého vzplanutia AS počas preplnenej jazdy autobusom alebo lietadlom. Preventívne som si pred cestou vždy nasadil nejaké prúžky lidokaínu.
Ďalším mojím obľúbeným cestovateľským hackom je vziať si so sebou na dlhé cesty cestovný vankúš v tvare písmena U. Zistil som, že dobrý cestovný vankúš vám bude pohodlne zvierať krk a pomôže vám zaspať.
3. Rukoväť
Keď sa cítite stuhnutý, vyberanie vecí z podlahy môže byť zložité. Kolená sú buď zablokované, alebo sa nemôžete ohýbať chrbtom, aby ste chytili to, čo potrebujete. Zriedkavo potrebujem použiť uchopovaciu tyčinku, ale môže sa mi to hodiť, keď potrebujem niečo dostať z podlahy.
Udržiavanie zovretej ruky vám môže pomôcť dostať sa k veciam, ktoré sú mimo dosahu rúk. Takto sa nebudete musieť ani postaviť zo stoličky!
4. Epsomská soľ
Po celú dobu mám doma vrecko s levanduľovou soľou. Ak budete máčať v soľnom kúpeli Epsom po dobu 10 až 12 minút, môže to mať veľa výhod. Napríklad môže znížiť zápal a zmierniť bolesti svalov a napätie.
Rád používam levanduľovú soľ, pretože kvetinová vôňa vytvára kúpeľnú atmosféru. Je to upokojujúce a pokojné.
Majte na pamäti, že každý je iný a možno nebudete mať rovnaké výhody.
5. Stojan na státie
Keď som mal prácu v kancelárii, požiadal som o stánok. Povedal som svojmu manažérovi o svojom AS a vysvetlil som, prečo potrebujem mať nastaviteľný stôl. Ak budem sedieť celý deň, budem sa cítiť stuhnutý.
Sedenie môže byť pre ľudí s AS nepriateľom. Stojan na stole mi ponúka oveľa viac mobility a flexibility. Krk môžem držať vzpriamený, nie v uzamknutej polohe nadol.To, že som mohla sedieť alebo stáť za svojím stolom, mi umožnilo užiť si veľa dní bez bolesti, keď som v tejto práci bola.
6. Elektrická deka
Teplo pomáha zmierniť vyžarujúcu bolesť a stuhnutosť AS. Elektrická deka je skvelá pomôcka, pretože pokrýva celé vaše telo a je veľmi upokojujúca.
Umiestnenie fľaše s horúcou vodou na dolnú časť chrbta tiež dokáže zázraky s každou lokalizovanou bolesťou alebo stuhnutím. Niekedy si na cesty okrem cestovného vankúša prinesiem aj fľašu s teplou vodou.
7. Slnečné okuliare
Počas mojich prvých dní AS som dostal chronickú prednú uveitídu (zápal uvey). Toto je častá komplikácia AS. Spôsobuje to hroznú bolesť, začervenanie, opuch, citlivosť na svetlo a pohyby vo vašom videní. Môže to tiež zhoršiť vaše videnie. Ak rýchlo nevyhľadáte liečbu, môže to mať dlhodobý vplyv na vašu schopnosť vidieť.
Citlivosť na svetlo bola pre mňa zďaleka najhoršia časť uveitídy. Začal som nosiť tónované okuliare, ktoré sú špeciálne vyrobené pre ľudí s citlivosťou na svetlo. Aj priezor vás môže chrániť pred slnečným žiarením, keď ste vonku.
8. Podcasty a audioknihy
Počúvanie podcastu alebo audioknihy je skvelý spôsob, ako sa dozvedieť o starostlivosti o seba. Môže to byť aj dobré rozptýlenie. Keď som skutočne vyčerpaný, rád si dám podcast a urobím nejaké ľahké, jemné strečingy.
Jednoduchý akt počúvania mi môže skutočne pomôcť odbúrať stres (vaša úroveň stresu môže mať skutočný vplyv na príznaky AS). Existuje veľa podcastov o AS pre ľudí, ktorí sa chcú dozvedieť viac informácií o tejto chorobe. Stačí do vyhľadávacieho panela aplikácie podcast napísať „ankylozujúca spondylitída“ a naladiť si ju!
Zobrať
Pre ľudí s AS je k dispozícii veľa užitočných nástrojov a zariadení. Pretože tento stav ovplyvňuje každého inak, je dôležité nájsť to, čo vám vyhovuje.
Spondylitis Association of America (SAA) je skvelým zdrojom pre každého, kto hľadá viac informácií o chorobe alebo kde nájsť podporu.
Nech už je váš AS príbeh akýkoľvek, zaslúžite si radostný život bez bolesti. Mať k dispozícii niekoľko užitočných zariadení môže uľahčiť vykonávanie každodenných úloh. Vyššie uvedené nástroje pre mňa znamenajú rozdiel v tom, ako sa cítim, a skutočne mi pomáhajú zvládať môj stav.
Lisa Marie Basile je básnik, autor knihy „Svetelná mágia pre temné časy, “A zakladajúci redaktor Časopis Luna Luna. Píše o wellness, zotavení z traumy, smútku, chronických chorobách a zámernom živote. Jej práce možno nájsť v The New York Times a Sabat Magazine, ako aj v Narratively, Healthline a ďalších. Nájdite ju na lisamariebasile.com, ako aj Instagram a Twitter.
