Kolená sa vám počas dňa mnohokrát ohýbajú. Pohyb je nevyhnutný pre každodenné činnosti, ako je lezenie po schodoch a sedenie na stoličke. Kolená tiež ohýbate pri cvičeniach, ako sú drepy a výpady.
Opotrebenie každodenného života si môže na kolenách vyžiadať daň. Navyše v oblasti je niekoľko väzov, šliach, svalov a kostí. Ak je problém s jednou z týchto štruktúr, môžete mať pri ohýbaní nohy bolesti kolena.
Niektoré príčiny bolesti kolena sú malé a možno ich liečiť domácimi prostriedkami. Iné vyžadujú lekársku pomoc. Tu budeme diskutovať o možných príčinách bolesti kolena pri ohýbaní spolu s príznakmi, ktoré by ste mali navštíviť lekára.
Prečo ma bolí koleno, keď ho ohnem?
Existuje niekoľko príčin bolesti kolena pri ohýbaní. Možné podmienky zahŕňajú:
- patellofemorálny syndróm, ktorý spôsobuje tupú bolesť pred kolenom
- patelárna tendonitída, ktorá spôsobuje pálenie a bolesť v kolennom kĺbe alebo na jeho spodnej časti
- iliotibiálny (IT) pásmový syndróm, ktorý môže spôsobiť pálivú bolesť mimo kolena, ktorá sa šíri do bedra alebo stehna
- hamstring tendonitída, ktorá vedie k bolesti za kolenom a stehnami
- štvorhlavý svalovitý zápal šliach, ktorý spôsobuje bolesť nad alebo pred kolenom
- burzitída kolena, ktorá môže spôsobiť opuch, teplo a bolesť nad alebo pod kolenom
- artróza, ktorá ráno spôsobuje rozptýlené bolesti kolena, opuchy a stuhnutosť
- poranenie alebo trauma kolenného kĺbu alebo väzov, ktoré môžu spôsobiť ostrú bolesť, opuch a ťažkosti s pohybom kolena
- Bakerova cysta, ktorá môže spôsobiť zvieranie a opuch za kolenom
Lokalizácia bolesti v kolene vám môže pomôcť presne určiť príčinu. Berte na vedomie, ak máte:
Bolesť za kolenom pri ohýbaní
Ak to pri ohýbaní bolí za kolenom, je to pravdepodobne spôsobené:
- hamstring tendonitída
- Bakerova cysta
- zranenie kolena
Veľmi ostrá bolesť v kolene pri ohýbaní
Stavy, ktoré môžu spôsobiť ostrú bolesť pri ohýbaní, zahŕňajú:
- natrhnutý väz alebo meniskus
- zlomenina kolena alebo patela
- artróza
- patelárna tendonitída
Bolesť nad kolenom pri ohýbaní
Ak máte pri ohýbaní bolesti nad kolenom, môžete mať:
- tendonitída štvorhlavého svalu
- artróza
- burzitída kolena
Bolesť pred kolenom pri ohýbaní
Možné príčiny bolesti pred alebo nad kolenom zahŕňajú:
- syndróm patellofemorálnej bolesti
- patelárna tendonitída
- tendonitída štvorhlavého svalu
- burzitída kolena
- zlomenina patela
Domáce lieky na bolesť pri ohýbaní kolena
Ak je bolesť kolena mierna, môže vám domáca liečba pomôcť. Môžete robiť toto:
Zmeňte svoju aktivitu
Venujte pozornosť tomu, ako sa cítia vaše kolená pri rôznych činnostiach. Ak vás pri určitom pohybe bolia kolená, vyhýbajte sa mu, kým sa nebudete cítiť lepšie. Môžete tiež obmedziť pohyb alebo vykonávať činnosti s nízkym dopadom.
Činnosti s nízkym dopadom menej zaťažujú vaše kĺby. Príklady zahŕňajú:
- bicyklovanie
- plávanie
- vodný aerobik
- chôdza
RYŽA
Metóda RICE predstavuje liečbu ľahkých svalových poranení vrátane poranení kolena.
„RICE“ je skratka, ktorá znamená:
- Odpočívajte a vyvarujte sa zaťažovaniu kolena. To pomôže uzdraveniu okolitých svalov.
- Ľad na zmiernenie opuchov a bolesti. Zabalte ľad do igelitového vrecka alebo čistej handričky a potom nanášajte na postihnuté miesto 20 minút naraz, niekoľkokrát denne.
- Stlačte obalením kolena elastickým obväzom, ktorý pomôže zmierniť opuch. Uistite sa, že je obväz priliehavý, ale nie tesný.
- Zdvihnite koleno tak, že ho umiestnite vyššie ako vaše srdce. Robte to čo najviac, aby ste zmiernili opuch.
Zahrejte
Ak máte artritídu alebo stuhnutosť, pôsobenie tepla vám môže poskytnúť väčšiu úľavu. Teplo zvyšuje cirkuláciu.
OTC lieky
Na zníženie bolesti a opuchu zvážte užívanie nesteroidných protizápalových liekov (NSAID). Tieto lieky sú dostupné v lekárni (OTC), takže nepotrebujete lekársky predpis.
Medzi bežné NSAID patria ibuprofén (Advil) a naproxén (Aleve). Vždy postupujte podľa pokynov pre dávkovanie a frekvenciu, pokiaľ to neurčí lekár.
Masáže
Počas masáže terapeut pomocou svojich rúk vyvíja tlak na vaše svaly, šľachy a väzy. To môže pomôcť zmierniť a zvládnuť bolesť kolena.
Zvážte športovú masáž, ak sú vaše bolesti kolena spôsobené športom alebo nadmerným používaním. Športová masáž sa používa na ošetrenie atletických zranení.
Môžete tiež vyskúšať:
- Švédska masáž
- masáž spúšťacieho bodu
- masáž hlbokých tkanív
Cviky na kolená
Cvičenie na koleno môže pomôcť zvládnuť bolesť kolena. Patria sem posilňovacie cviky zamerané na svaly podporujúce vaše koleno. Keď sú tieto svaly zdravé a silné, vaše koleno bude menej namáhané.
Je tiež dôležité urobiť strečing kolena. Strečing znižuje napätie v okolitých svaloch, čo znižuje tlak na kolenný kĺb.
Určite sa pohybujte pomaly. Ak cvičenie spôsobuje väčšie bolesti, okamžite s tým prestaňte.
Lekárske ošetrenie
Najlepšia liečba bolesti kolena pri ohýbaní závisí od príčiny. Lekár môže odporučiť:
Fyzická terapia
Fyzioterapeut vám môže ukázať konkrétne cviky na váš stav. Tieto cviky sú určené na zlepšenie sily, pohyblivosti a pružnosti kolena.
Protetika
Protetika sú vložky do topánok, ktoré stabilizujú váš členok a nohu. Môžu zmierniť bolesť znížením tlaku na koleno.
V závislosti od vášho stavu si možno budete môcť kúpiť protetiku v drogérii. Alternatívne môže lekár navrhnúť vložku do topánky na mieru.
Imobilizácia
Ak je bolesť v kolene následkom úrazu, lekár vám môže nechať nasadiť ortézu alebo sádru. To ochráni vaše koleno a zabráni vám v jeho pohybe, pomáha zmierňovať bolesť a umožňuje hojenie.
Chirurgia
Ak sa váš stav pri nechirurgických zákrokoch nezlepší, budete pravdepodobne potrebovať operáciu.
Všeobecne sa chirurgický zákrok vyžaduje iba v závažných prípadoch. Pri problémoch s kolenami sa používa veľa druhov chirurgických zákrokov. Tu je niekoľko príkladov:
- rekonštrukcia predného krížneho väzu (ACL), chirurgický zákrok na opravu roztrhnutého ACL
- meniskektómia alebo oprava menisku na ošetrenie roztrhnutého menisku
- totálna náhrada kolena
- prenos tibiálneho tuberkulózy, postup na zlepšenie stability kolena
Kedy navštíviť lekára
Mierna bolesť kolena pri ohýbaní zvyčajne nie je dôvodom na obavy. Mali by ste však navštíviť lekára, ak máte:
- silná bolesť kolena
- chronická bolesť kolena
- neschopnosť ohýbať alebo narovnať koleno
- krívajúci
- opuch alebo začervenanie kolena
- slabosť kolena
- praskanie alebo chrumkavé zvuky spojené s bolesťou
- horúčka
Tiež by ste mali vyhľadať lekársku pomoc, ak ste nedávno utrpeli poranenie kolena sprevádzané praskajúcim zvukom, opuchom alebo neschopnosťou uniesť váhu na nohe.
Diagnóza príčin bolesti v kolene
Lekár použije na diagnostikovanie príčiny bolesti kolena nasledujúce testy:
- fyzická prehliadka, ktorá umožňuje lekárovi skontrolovať opuch kĺbov, nestabilitu a príznaky opuchu
- zobrazovacie testy, ako je röntgen alebo MRI, na analýzu kostí a tkanív v kolene
- krvné testy, ktoré umožňujú lekárovi skontrolovať príznaky systémovej zápalovej poruchy, ako je reumatoidná artritída (RA) alebo infekcia.
Obnova
Spravidla trvá približne 6 týždňov, kým sa zotavíte zo zranenia kolena.
Ak potrebujete chirurgický zákrok, doba zotavenia sa môže pohybovať medzi 8 týždňami a 12 mesiacmi.
Celková doba zotavenia závisí od mnohých faktorov, vrátane:
- závažnosť vášho stavu
- typ operácie alebo úrazu
- vaše celkové zdravie
- svoju silu a úroveň aktivity pred operáciou
- tvoj vek
- váš liečebný plán
Po zotavení budete potrebovať fyzickú terapiu na obnovenie sily a funkcie kolena. Fyzikálnu terapiu budete pokračovať po počiatočnom období zotavenia.
Prevencia bolesti kolena
Je možné zabrániť alebo znížiť riziko bolesti kolena. Zvážte nasledujúce tipy:
- Vyvarujte sa alebo obmedzte pohyby, ktoré spôsobujú bolesť kolena. Je to najlepší spôsob, ako zabrániť nadmernému používaniu, ktoré môže viesť k silnejším bolestiam alebo zraneniam.
- Venujte sa činnostiam s nízkym dopadom, ako je bicyklovanie alebo plávanie. Aktivity s nízkym dopadom sú skvelým spôsobom, ako zostať aktívny a zároveň zmierňovať tlak na koleno.
- Schudnite, ak máte nadváhu. Nadváha môže zvýšiť napätie v kolene a zvýšiť riziko bolesti kolena.
- Pred cvičením sa zahrejte a vychladnite. To ochráni vaše svaly a pomôže zabrániť zraneniu.
- Pridajte tréningový režim k posilňovaniu. Zamerajte sa na posilnenie svalov, ktoré podporujú váš kolenný kĺb.
- Pravidelne sa ponaťahujte, aby ste uvoľnili napnuté svaly a zlepšili pružnosť.
- Pri práci na kolenách používajte chrániče kolien. Chrániče kolien chránia vaše kolená a znižujú tlak.
Zobrať
Ak vás koleno bolí pri ohýbaní nohy, upokojte sa. Môže to byť znamenie, že si vaše nohy musia oddýchnuť. Domáce lieky ako naťahovanie alebo ľadové obklady môžu tiež zmierniť bolesť.
Ak je bolesť silná alebo pretrváva, vyhľadajte lekára. Lekár môže určiť, čo spôsobuje vaše príznaky, a pomôže vám nájsť úľavu.
.jpg)
