"Au." To je pravdepodobne vaša prvá reakcia na zranenie, ktoré zahŕňa hyperextenziu kĺbu.
Bolesť je okamžitá reakcia vášho tela na zranenie, ktoré spôsobí ohnutie jedného z vašich kĺbov nesprávnym smerom. Okrem počiatočnej bolesti môžete tiež pociťovať opuchy a podliatiny a môžu vás bolieť, ak sa dotknete zraneného kĺbu alebo sa ho dotknete.
Tieto poranenia sa môžu vyskytnúť na mnohých častiach tela a môžu sa pohybovať od ľahkých po ťažké. Ľahké zranenia sa môžu rýchlo zahojiť, ale musíte k nim mať tendenciu. Vážnejšie poranenia si môžu vyžadovať starostlivosť lekára a intenzívnejšie ošetrenie.
V tomto článku sa bližšie pozrieme na najbežnejšie typy poranení spôsobených hyperextenziou, ako aj na možnosti liečby a spôsoby prevencie týchto poranení.
Čo je to hyperextenčné zranenie?
Rozsah pohybu predstavuje to, ako ďaleko sa môže kĺb pohnúť v každom smere, kým sa zastaví, a každý kĺb vo vašom tele má svoj vlastný normálny rozsah pohybu. Dva základné rozsahy pohybu pre väčšinu kĺbov sú ohyb (ohyb) a predĺženie (narovnanie).
Hyperextenzia znamená, že došlo k nadmernému pohybu kĺbu v jednom smere (narovnanie). Inými slovami, kĺb bol nútený pohybovať sa za svoj normálny rozsah pohybu.
Ak k tomu dôjde, môžu sa poškodiť tkanivá okolo kĺbu. V závažnejších prípadoch sa môžu väzy, ktoré normálne poskytujú stabilitu kĺbu, natiahnuť alebo roztrhnúť. To môže spôsobiť nestabilitu kĺbu a zvýšiť riziko vykĺbenia alebo iných poranení.
Aké sú najčastejšie typy hyperextenčných poranení?
K poraneniu hyperextenzie môže dôjsť v mnohých kĺboch tela. Niektoré kĺby, napríklad tie, ktoré sú uvedené nižšie, sú však náchylnejšie na tieto poranenia ako iné.
Koleno
Tento typ poranenia sa vyskytuje, keď je koleno násilne ohnuté dozadu, za úplne rovné. Inými slovami, je vynútený opačným smerom, ako sa bežne ohýba.
Ak k tomu dôjde, môže to poškodiť väzy, ktoré poskytujú stabilitu kolena. Poranenie kolena hyperextenziou môže spôsobiť bolesť a opuch.
Lakeť
Hyperextenzia lakťa nastáva, keď sa váš lakťový kĺb ohýba príliš dozadu, až keď je úplne rovný.
Po takomto zranení budete možno musieť nejaký čas držať lakeť znehybnený, aby ste sa ubezpečili, že sa správne uzdravuje, a aby ste nestratili stabilitu v kĺbe.
Prst
Už ste niekedy podvrtli prst pri pokuse chytiť loptu? Ak je to tak, nepochybne viete, aké sú bolesti, keď sa váš prstový kĺb ohýba nesprávnym smerom.
Pri ľahkom zranení by sa väzy mohli trochu natiahnuť. Pri závažnejšom poranení sa však môžu väzy a tkanivá, ktoré pomáhajú stabilizovať kĺb, roztrhnúť a môžu vyžadovať intenzívnejšie ošetrenie.
Krk
Zranenie krku s hyperextenziou môžete poznať pod iným bežnejším názvom: whiplash. Najzrejmejším príkladom zásahu do krčnej chrbtice je situácia, keď ste pri dopravnej nehode a pri náraze vám krk praskne dopredu a potom dozadu.
Po tomto type úrazu môžete mať bolesť a stuhnutosť niekoľko dní alebo dokonca týždňov. Väčšina ľudí sa však úplne uzdraví bez akýchkoľvek dlhodobých následkov.
Rameno
Vaše rameno je jedným z najpohyblivejších kĺbov v tele, ale je tiež jedným z najstabilnejších. To môže spôsobiť, že vaše rameno bude náchylnejšie na zranenie.
Pri nadmernom otáčaní ramenného kĺbu v dôsledku opakujúcich sa pohybov môže dôjsť k hyperextenzii a nestabilite ramena. Tieto pohyby sú bežné v určitých športoch, ako je plávanie, bejzbal a hádzanie oštepom.
K poraneniu hyperextenzie ramena môže dôjsť aj po úraze, napríklad pri páde.
Členok
Keď sa väzy, ktoré vám podopierajú členok, natiahnu príliš ďaleko, môžete si vyvrtnúť alebo predĺžiť členok. Je dôležité zabezpečiť správne hojenie, aby ste nestratili stabilitu a rozsah pohybu.
Aké sú typické príznaky hyperextenzovaného kĺbu?
Medzi bežné príznaky poškodenia hyperextenzie patria:
- počujete a / alebo cítite praskanie alebo praskanie
- bolesť, keď sa dotknete postihnutého kĺbu
- bolesť pri pokuse o pohyb kĺbu
- opuch a niekedy znateľné pomliaždenie tkanív okolo kĺbu
Niektoré ďalšie príznaky budú pre kĺb konkrétnejšie. Napríklad, ak si nadmerne natiahnete koleno alebo členok, môžete mať problém s jeho uvedením na váhe alebo s následnou chôdzou.
Ak pretiahnete lakeť, môžete si všimnúť svalové kŕče v oblasti bicepsového svalu alebo dokonca necitlivosť v ruke.
Existujú rizikové faktory?
Kĺb môže hyperextendovať takmer každý, ale u niektorých ľudí je vyššie riziko týchto druhov zranení. Tu je niekoľko faktorov, ktoré môžu zvýšiť vaše riziko:
- Šport. Ak pravidelne športujete, môžu byť vaše kĺby náchylnejšie na poranenia hyperextenziou. Napríklad kontaktné športy a športy, ktoré si vyžadujú rýchle a časté zmeny smeru, ako je basketbal a futbal, môžu ohroziť vaše kolená a členky. Športy ako vzpieranie, tenis alebo gymnastika môžu zvýšiť riziko hyperextenzie lakťa a zápästia. Hod guľou môže spôsobiť, že budete náchylnejší na poranenie ramena.
- Predchádzajúce zranenia. Ak ste si predtým poranili kĺb, hrozí vám väčšie riziko ďalšieho zranenia. Fyzikálny terapeut vám môže pomôcť naučiť sa, ako posilniť poranený kĺb a znížiť riziko jeho opätovného zranenia.
- Svalová slabosť. Môžete mať tiež riziko hyperextenzie kolena, ak máte svalovú slabosť v nohe. Bez silných svalov na podporu kolenného kĺbu sa môže stať nestabilným a zraniteľnejším.
Samošetrenie
Ak náhodou pretiahnete jeden z kĺbov a bolesť nie je príliš silná, môžete podniknúť kroky, ktoré vám pomôžu zmierniť príznaky doma.
Jedným z najlepších spôsobov liečby poranenia hyperextenzie je použitie techniky RICE. Toto je skratka, ktorú používa mnoho atletických trénerov a športovcov na zapamätanie si, ako sa starať o zranenia svalov, šliach, väzov a kĺbov.
RICE znamená:
- Oddych. Aj keď sa nechcete úplne prestať hýbať, choďte ľahko na poranený kĺb. Oddýchnite si ho deň alebo dva, potom ho skúste postupne začať používať.
- Ľad. Prvých pár dní po poranení si každú hodinu po dobu 10 až 20 minút na postihnuté miesto priložte studený obklad alebo ľadový obklad. Nedávajte si ľad priamo na pokožku. Pred priložením na poranené miesto radšej zabaľte vlhký uterák okolo studeného obkladu alebo vrecka s ľadom.
- Kompresia. Kompresná ponožka alebo návlek môžu pomôcť zmierniť opuch. Ak nemáte kompresnú ponožku alebo návlek, môžete namiesto nich použiť elastický obväz jemne obalený okolo kĺbu.
- Nadmorská výška Pokiaľ je to možné, zdvihnite postihnutý kĺb na úroveň nad srdcom, aby ste minimalizovali opuch. Najlepšie to funguje na kolená a členky.
Na zmiernenie bolesti a opuchov môžu pomôcť aj voľne predajné protizápalové lieky, ako je ibuprofén (Advil, Motrin) alebo acetaminofén (Tylenol).
Kedy hľadať starostlivosť
Ak váš kĺb s nadmernou pohyblivosťou spôsobuje mierne bolesti alebo opuchy, môžete byť schopní liečiť si poranenie doma pomocou opatrení na vlastnú starostlivosť, ako sú popísané vyššie. Ak sú však bolesti, opuchy alebo podliatiny závažnejšie, je dobré zavolať lekára.
Váš lekár bude chcieť vykonať fyzikálne vyšetrenie a prehliadku poraneného kĺbu, ako aj okolitých svalov, väzov a šliach. Môžu si tiež objednať sadu röntgenových lúčov, ktoré pomôžu potvrdiť diagnózu.
Ak nemáte žiadne ďalšie zranenia, lekár vám môže navrhnúť niektoré opatrenia na starostlivosť o seba, ktoré môžete urobiť doma.
Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak vám kosť vyčnieva cez kožu alebo ak váš kĺb vyzerá skrútený alebo zdeformovaný. Tieto typy ťažkých poranení si často vyžadujú významnejšie ošetrenie vrátane chirurgického zákroku.
Poranenie krku pri hyperextenzii môže byť mierne, ale existuje aj riziko poškodenia chrbtice. Spravidla je vždy dobré vyhľadať lekársku pomoc pri akomkoľvek type poranenia krku.
Tipy na prevenciu
Je až príliš ľahké povedať: „Budem len opatrný.“ Niekedy to funguje, ale niekedy musíte byť iniciatívnejší, aby ste minimalizovali riziko zranenia z hyperextenzie.
Tu je niekoľko ďalších krokov, ktoré môžete podniknúť na zníženie rizika:
- Noste ortézu na kolene, lakte alebo členku, aby ste svojmu kĺbu poskytli ďalšiu oporu, najmä ak ste v minulosti utrpeli poranenie hyperextenziou.
- Skúste cvičiť posilňovacie cviky na vybudovanie svalov, ktoré podporujú slabý alebo nestabilný kĺb. Požiadajte svojho lekára alebo fyzioterapeuta, aby vám odporučil cvičenia, ktoré môžete vykonávať sami.
- Vyhýbajte sa športu alebo fyzickým aktivitám, ktoré majú tendenciu zvyšovať riziko hyperextenzie kĺbu. Poraďte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom o činnostiach, ktoré môžu byť pre vás bezpečnejšie.
Spodný riadok
Poranenia hyperextenzie sa vyskytujú, keď je kĺb nútený pohnúť sa nad rámec svojho normálneho rozsahu pohybu. Tieto poranenia sa môžu vyskytnúť na mnohých častiach tela, aj keď sú najcitlivejšie kolená, členky, lakte, plecia, krk a prsty.
Ľahké poranenia hyperextenzie sa zvyčajne môžu liečiť pomocou opatrení starostlivosti o seba. Závažnejšie poranenia, ktoré zahŕňajú silné bolesti, opuchy, podliatiny alebo deformácie kĺbu, si môžu vyžadovať lekárske ošetrenie, fyzikálnu terapiu alebo dokonca chirurgický zákrok na správne vyliečenie.
