Udržiavanie vášho domova čo najviac bez alergénov môže pomôcť zmierniť príznaky alergií a astmy. Ale u ľudí s alergickou astmou môže veľa čistiacich aktivít skutočne rozprúdiť alergény a vyvolať útok. Ako teda môžete upratať svoj domov bez toho, aby ste spôsobili lekársku pohotovosť?
V prvom rade nezabudnite vždy čistiť opatrne. Ak sa pri čistení vyskytnú príznaky astmy, okamžite prestaňte. Ak príznaky neustúpia, vezmite si záchranný inhalátor a vyhľadajte lekársku pomoc.
Je však možné zútulniť váš domov a zaistiť, aby vaše riziko astmatického záchvatu bolo nízke. Znamená to jednoducho urobiť niekoľko ďalších preventívnych opatrení. Ak ste pripravení na domáce upratovanie, buďte v bezpečí a zdraví pomocou nasledujúcich krokov.
Buďte si vedomí svojich spúšťačov
Ak máte alergickú astmu, bežné alergény môžu spôsobiť vaše príznaky. Patria sem prach a roztoče, plesne, srsť z domácich miláčikov, tabakový dym, peľ a šváby. Zmeny teploty môžu tiež viesť k príznakom.
Niektorí ľudia s astmou môžu byť citliví aj na čistiace prostriedky, najmä na kombinácie bieliacich a iných dezinfekčných prostriedkov. Výskum naznačuje, že čistiace prostriedky sa môžu zvlášť zhoršovať v sprejovej forme.
Každý má iné spúšťače a je lepšie vyhnúť sa akejkoľvek látke, ktorá, ak je to možné, zvyšuje vaše príznaky. To by mohlo sťažiť niektoré práce, ale môžete tiež podniknúť kroky na minimalizáciu vystavenia.
Nakopnite prach a roztoče na obrubník
Ideálne je vyhnúť sa roztočom, ak spôsobujú príznaky astmy. Ale to sa ľahšie povie, ako urobí, v závislosti od toho, kde žijete a či máte koberec alebo nábytok z čalúneného materiálu.
Recenzný článok v časopise Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice obsahuje praktické pokyny, ako sa vyhnúť roztočom. Pri čistení budete vystavení menšiemu množstvu roztočov, ak podniknete proaktívne kroky na obmedzenie množstva prachu a roztočov, ktoré sa v domácnosti hromadia po celý rok.
Môžete to urobiť takto:
- Každý týždeň perte posteľnú bielizeň v horúcej vode.
- Používajte plastové alebo jemne tkané poťahy matracov, plachty, prikrývky a obliečky na vankúše.
- Ovládajte vlhkosť v domácnosti. Udržujte to na 50 percent alebo menej.
- V celom dome udržiavajte teplotu 21 ° C.
- Používajte čistič vzduchu, ktorý sa tiež nazýva čistič vzduchu a ktorý obsahuje vysokoúčinný filter pevných častíc (HEPA). Najlepšie je umiestniť čistič na vyleštenú podlahu, aby prúdenie vzduchu zo zariadenia nenarúšalo žiadny existujúci prach v miestnosti.
Vysávanie je činnosť, ktorá vzbudzuje veľa prachu, takže je najlepšie požiadať niekoho, aby za vás vysával, ak je to možné. Ak musíte vysávať, môžete znížiť vystavenie roztočom, ak:
- Použite vákuum s papierovými vreckami s dvojnásobnou hrúbkou a HEPA filtrom. Pamätajte však, že vysávače nemajú priemyselné štandardy pre filtráciu vzduchu.
- Poraďte sa so svojím lekárom, či by ste mali mať počas vysávania masku. V závislosti od vášho stavu a spúšťacích mechanizmov vám môžu odporučiť nosiť masku N95 alebo podobný typ masky.
- Ihneď po vysávaní nechajte miestnosť aspoň 20 minút opustenú.
Alergénová imunoterapia, ako sú injekcie alebo sublingválne kvapky a tablety, je k dispozícii pre ľudí s astmou vyvolanou roztočmi. Zvážte možnosť požiadať svojho lekára o možnosti liečby, ktoré môžu pomôcť znížiť vašu alergickú reakciu na roztoče.
Pleseň vysušte
Pleseň v interiéri zvyčajne žije na akomkoľvek vlhkom a tmavom mieste v domácnosti. Suterény sú spoločným útočiskom, rovnako ako kúpele a kuchyne.
Americká akadémia alergickej astmy a imunológie (AAAAI) tvrdí, že pri čistení plesní by ste mali vždy nosiť masku. Možno zistíte, že pri nosení masky si vyžaduje väčšie úsilie na dýchanie, ktoré by mohlo vyvolať príznaky astmy. Preto je najlepšie porozprávať sa so svojím lekárom, aby zvážil riziko nosenia masky v porovnaní s rizikom čistiacej činnosti.
Lekár vám môže odporučiť, aby ste sa plesniam úplne vyhli. Ak je pre vás bezpečné nosiť masku, váš lekár pravdepodobne navrhne, aby ste vybrali typ masky, ktorá filtruje jemné častice, napríklad masku N95.
Pri čistení plesní alebo čistení, aby ste zabránili množeniu plesní, použite na povrchy, ako sú dosky, vane, sprchy, batérie a stojany na riad, saponát a vodu. Ak odstránite akúkoľvek pleseň, postriekajte pôvodné miesto octovým roztokom, aby ste zabránili jeho návratu.
Udržujte svoje domáce zvieratá čisté a plyšové
Ak máte chlpatého priateľa, pravidelné kúpanie a starostlivosť o vlasy môžu znížiť množstvo srsti domácich miláčikov vo vašej domácnosti. Držte domáce zvieratá mimo svojej spálne a skladujte ich v uzavretých nádobách. To tiež pomôže zabrániť rastu plesní, tvrdí AAAAI.
Používanie čističiek vzduchu s filtrami HEPA tiež pomáha znižovať koncentrácie alergénov psov a mačiek.
Môžete sa stretnúť s návrhmi na použitie chemických metód alebo roztoku chlórnanu sodného na zníženie domácich alergénov. Zistenie z roku 2017, ktoré sa zistilo, však nezlepšilo celkové zdravie dýchacích ciest a pri častom používaní môže dráždiť vaše pľúca.
Prestaň fajčiť
Aj keď to môže byť prekvapením, v prieskume z roku 2010 uskutočnenom Centrom pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) sa zistilo, že asi 1 z 5 ľudí trpiacich astmou fajčí. To je viac ako takmer 17 percent ľudí bez astmy. Primárnym odporúčaním na vylúčenie tabakového dymu z domu je vyhnúť sa fajčeniu.
Peľ držte vonku
Možno sa budete chcieť nadýchať čerstvého vzduchu, ale najlepším riešením na zabránenie vzniku peľu je udržanie zatvorených okien.
Namiesto toho používajte klimatizáciu, aby bol váš domov chladný. Týmto spôsobom znížite množstvo peľu zo stromov, tráv a buriny. Taktiež sa zdvojnásobuje pri znižovaní expozície roztočom.
Zbavte sa švábov
Najlepším spôsobom, ako sa švábom vyhnúť, je dostať ich z domu. Pomôcť môžu nástrahy s nástrahou a určité insekticídy. Ak to nechcete robiť sami, najmite si profesionálneho vyhladzovateľa.
Nezabudnite utesniť všetky praskliny alebo iné vstupné otvory, aby ste zabránili návratu tvorov. Môže vám pomôcť udržiavať kuchyňu čo najčistejšiu umývaním riadu, skladovaním potravín v zapečatených nádobách, častým vyhadzovaním odpadkov a nevynechávaním jedál.
AAAAI tiež navrhuje, aby ste raz týždenne vyčistili podlahu a utreli skrinky, spätné zrkadlá a spotrebiče.
Pomôcť vám môže aj čistenie chladničky, zásuviek na riad, sporáka a exteriérov skriniek každú sezónu.
Sú určité produkty na čistenie bez astmy lepšie ako iné?
Klinika Mayo aj AAAAI odporúčajú nosiť masku, ak je pri čistení pravdepodobné, že budete miešať prach alebo pleseň. Respirátory častíc, ako napríklad masky N95, môžu podľa CDC udržiavať vo vašich dýchacích cestách aj tie najmenšie z týchto alergénov.
Masky však nie sú pre každého. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či riziko vystavenia alergénom prevažuje nad rizikom ťažkostí s dýchaním pri nosení masky.
Ak vám lekár navrhne, aby ste pri čistení používali masku, je dôležité masku nosiť správne. Maska by mala tesne priliehať k vašej tvári a bez okrajov. Prečítajte si pokyny výrobcu, aby ste sa ubezpečili, že masku správne pripevňujete k tvári.
Môže byť ľahké chytiť fľašu komerčne dostupného čističa v najbližšom obchode, ale AAAAI odporúča namiešať si radšej vlastný.
Tvrdé chemikálie, ktoré sa nachádzajú v produktoch zakúpených v obchode, môžu vyvolať vaše príznaky. Ak sa rozhodnete pre nákup, vyhľadajte výrobky so zelenou pečaťou schválenia, pretože tie pochádzajú z rastlín alebo iných prírodných zdrojov. Ak chcete namiešať svoje vlastné, bežné domáce prísady ako citrón, ocot a sóda bikarbóna môžu byť skvelými čistiacimi prostriedkami.
Jedlo so sebou
Čistenie, keď máte alergickú astmu, má svoje problémy. Existujú však spôsoby, ako dosiahnuť bezchybný domov bez podnecovania útoku.
Skôr ako sa vrhnete na čistenie, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo zvážte najatie odborníka, ktorý za vás vykoná hĺbkové čistenie. Zachovanie zdravia je najdôležitejšie a žiadne vaše čistenie nestojí za to, aby sa vaše príznaky zhoršili.
