Esenciálne oleje sú vysoko koncentrované prírodné extrakty z listov, kvetov a stoniek rastlín.
Najbežnejším spôsobom použitia éterických olejov je ich inhalovanie, a to pre ich úžasnú vôňu aj pre terapeutické vlastnosti. Môžu sa ale tiež použiť v difuzéroch a zvlhčovačoch, rovnako sa zriedia nosným olejom a nanášajú sa na pokožku.
Esenciálne oleje majú širokú škálu liečivých a terapeutických vlastností. Ich antifungálne, antibakteriálne a antivírusové vlastnosti z nich robia užitočný produkt vo vašej lekárničke.
Ukázalo sa tiež, že podporujú zdravý spánok, zmierňujú bolesti hlavy a zmierňujú bolesť. Éterické oleje môžu navyše zlepšiť stav pokožky, pomôcť pri liečbe bežného nachladnutia a podporiť zdravé trávenie.
Ďalej sa pozrieme na niektoré zo spôsobov, ako môžete éterické oleje používať, ich výhody a tipy, ako ich bezpečne používať.
Ako používať éterické oleje s difúzorom
Difúzor je zariadenie, ktoré rozptyľuje éterické oleje do vzduchu. Existuje niekoľko druhov difúzorov éterických olejov, ktoré môžete na tento účel použiť. Z bezpečnostných dôvodov postupujte podľa pokynov výrobcu.
Medzi populárne typy difúzorov éterického oleja patria:
- keramický
- elektrický
- sviečka
- krúžky lampy
- rákosový difúzor
- ultrazvukový
Jednoducho sa nadýchnite
Najjednoduchšou metódou inhalácie je otvoriť fľašu čistého éterického oleja a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnuť. Nedovoľte, aby sa nezriedený olej dotýkal vašej pokožky.
Pre parnú metódu budete potrebovať misku s horúcou vodou a uterák. Položte misku na stôl a pridajte niekoľko kvapiek éterického oleja. Umiestnite uterák cez hlavu a misku. Zatvorte oči a niekoľko minút sa zhlboka nadýchnite pary. Opakujte to niekoľkokrát po celý deň.
Ak dávkujete éterické oleje do vzduchu, vezmite do úvahy tehotné alebo dojčiace ženy, deti alebo domáce zvieratá vo vašom prostredí. Niektoré éterické oleje môžu byť nebezpečné.
Suché odparenie
Táto metóda vyžaduje iba určitý druh suchého materiálu, ako je vata alebo tkanina.
Pridajte do materiálu niekoľko kvapiek éterického oleja. Priložte si ho k nosu a nadýchnite sa alebo nechajte vôňu prirodzene rozptýliť.
Materiál môžete pridať do vetracích otvorov v aute, goliera košele alebo vankúša.
Ako používať éterické oleje na pokožku
Esenciálne oleje môžete používať na starostlivosť o pleť a na masáže rôznymi spôsobmi. Zrieďte éterické oleje nosným olejom a zmes naneste na svoju pokožku. Podľa receptu alebo svojej intuície vyrobte zmes na kolieskových korčuliach, aby ste mali po ruke svoju obľúbenú kombináciu.
Zamerajte sa na oblasti bolesti svalov, napätia a napätia. Olej môžete tiež jemne votrieť do tlakových bodov, ako sú napríklad vaše chrámy, zápästia a tretie oko. Oleje môžete použiť aj na masáž chodidiel a niekoľko kvapiek okolo nosa.
Ďalšou možnosťou je pridanie éterických olejov do vašich obľúbených kozmetických výrobkov, ako sú tonery, séra a masáž svalov. Najskôr však vždy dbajte na to, aby ste éterický olej zriedili v nosnom oleji.
Ako používať éterické oleje vo vani alebo v sprche
Aj keď je najlepšie skladovať éterické oleje mimo kúpeľne kvôli teplu a vlhkosti, nájdete ich tu veľa možností. Pridajte niekoľko kvapiek éterických olejov do šampónu, balzamu a tela.
Na vdýchnutie éterických olejov počas sprchovania pridajte niekoľko kvapiek do stien sprchy a pri sprchovaní sa zhlboka nadýchnite. Alebo pridajte niekoľko kvapiek zriedeného éterického oleja do teplej žinky, ktorú môžete použiť na inhaláciu a na jemné odlupovanie tela.
Pred pridaním do vody na kúpanie zriedte niekoľko kvapiek éterických olejov nosným olejom. Alebo použite éterický olejový soľný kúpeľ alebo bublinkový kúpeľ.
Ako používať éterické oleje vo zvlhčovači vzduchu
Ak sa rozhodnete pridať do zvlhčovača éterické oleje, overte si pokyny výrobcu. Niektorí výrobcovia ultrazvukových zvlhčovačov neodporúčajú používať éterické oleje.
Ak chcete použiť éterické oleje vo zvlhčovači, pridajte niekoľko kvapiek do nádrže na vodu. Olej sa prirodzene odparí v celej miestnosti. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď použijete studenú hmlu a zvlhčovač pravidelne čistíte.
Bezpečnostné opatrenia pri používaní éterických olejov
Sila a potenciálne riziká éterických olejov si vyžadujú, aby ste ich používali opatrne. Neberte éterické oleje vnútorne.
Medzi ľudí, ktorí by nemali používať éterické oleje bez odporúčania lekára, patria:
- starší dospelí
- deti mladšie ako 12 rokov
- tehotné alebo dojčiace ženy
Nezabudnite tiež vziať do úvahy domáce zvieratá v životnom prostredí. Niektoré éterické oleje môžu byť pre domáce zvieratá nebezpečné.
Pred užitím éterických olejov sa poraďte s lekárom, ak užívate akékoľvek lieky alebo máte zdravotné ťažkosti vrátane vysokého krvného tlaku, nízkej imunity alebo epilepsie.
Ak chcete získať viac informácií o individuálnom liečebnom pláne, porozprávajte sa s certifikovaným aromaterapeutom. Môžete vyhľadať aromaterapeuta v online databáze Národnej asociácie pre holistickú aromaterapiu.
Použite nosný olej
Esenciálne oleje vždy miešajte s nosným olejom terapeutickej kvality. Ak máte alergiu na orechy, vyhýbajte sa olejom získaným z orechov.
Citlivosť na pokožku
Éterické oleje majú potenciál pokožku zhoršovať. Nepoužívajte éterické oleje v blízkosti citlivých oblastí, ako sú oči, uši a ústa. Neaplikujte ich na poškodenú, zapálenú alebo podráždenú pokožku.
Pred použitím akéhokoľvek nosiča alebo éterického oleja môžete zistiť potenciálne alergie na pokožku vykonaním testu náplasti. Na vykonanie testu náplasti si malé množstvo zriedeného oleja naneste na vnútorné zápästie alebo pod ucho. Počkajte 24 hodín, aby ste zistili, či nedošlo k podráždeniu.
Niektoré citrusové oleje môžu spôsobiť fotocitlivosť, keď je pokožka po použití vystavená slnečnému žiareniu. Nepoužívajte na akékoľvek oblasti pokožky, ktoré budú vystavené slnku do 12 hodín.
Výhody éterického oleja
Aj keď je potrebný ďalší výskum, éterické oleje majú množstvo preukázaných zdravotných výhod. Sú cenovo dostupným, všestranným a pohodlným spôsobom, ako zlepšiť svoje zdravie a kvalitu života.
Môžete ich použiť na zmiernenie bolesti a kŕčov, zlepšenie zdravia dýchacích ciest a na vyliečenie stavu pokožky. Zmierňujú tiež preťaženie, podporujú zdravé spánkové vzorce a zlepšujú náladu.
Tu sú výhody niektorých populárnych éterických olejov:
Levanduľa Sedatívne vlastnosti levanduľového oleja z neho robia užitočný olej na upokojenie emócií i fyzických starostí, ako sú ľahké poranenia kože, kŕče a upchatie dutín. Používa sa tiež na zmiernenie bolesti hlavy, úzkosti a nespavosti.
Čajovník. Výhody oleja z čajovníka ďaleko prevyšujú jeho silnú liečivú vôňu. Tento olej je základom starostlivosti o pleť a pomáha pri liečbe akné, plesní nechtov a bradavíc.
Mäta pieporná. Mätový olej je silný olej, ktorý sa používa na zlepšenie dýchacích funkcií a na zmiernenie preťaženia sínusov. Má tiež vlastnosti, ktoré pomáhajú zlepšovať trávenie. Stimulačná vôňa mäty piepornej môže zmierniť nevoľnosť a zlepšiť činnosť mozgu.
Oranžová. Pomarančový olej môže zmierniť úzkosť a stres. Tento éterický olej môže upokojiť váš nervový systém a podporiť zdravé lymfatické prúdenie. Jedná sa však o citrusový éterický olej, ktorý môže pri vystavení slnečnému žiareniu spôsobiť popáleniny na pokožke.
Citrón. Tento olej sa používa na zvýšenie imunity, obehu a lymfatického toku. Jeho antibakteriálne a antivírusové vlastnosti ho robia užitočným pri liečbe kožných stavov, ako sú napríklad štípance, vriedky a pupienky. Rovnako ako pomarančový olej, ale aj citrónový môže spôsobiť fotocitlivosť pokožky.
Zobrať
Esenciálne oleje majú rôzne zdravotné výhody, od starostlivosti o pokožku až po zmiernenie stresu. Najbežnejším spôsobom použitia éterických olejov je ich inhalovanie, a to buď priamo z fľaše, alebo pomocou difuzéra alebo zvlhčovača.
Môžete tiež zriediť éterické oleje nosičovým olejom a naniesť ho priamo na pokožku. Alebo môžete byť kreatívni a zmes pridať do umývania tela, šampónu alebo kúpeľa.
Pamätajte na to, že pri éterických olejoch musíte byť vždy opatrní, najmä keď ich začnete skúšať prvýkrát. Dávajte pozor na prípadné nežiaduce reakcie a nezabúdajte na potenciu.
