Ako si znova predstaviť, čo pre vás znamená splnenie, keď život nejde podľa plánu

Nevyžiadané životné výzvy, ako sú choroby a straty, nám môžu pomôcť nájsť hlbšie naplnenie v súčasnosti.

Keď mi v roku 2015 diagnostikovali sklerózu multiplex (SM), bol som spočiatku v šoku. Nakoniec som si všimol niečo ešte hlbšie: pocit úcty k vzácnosti času, ktorý na tejto zemi mám.

Čelil som tvárou v tvár realite, ktorú nikto z nás nemá neustále na svete - tak prečo pozdržať zmysel a naplnenie?

Stanovenie nových cieľov a snov pre seba, keď sa váš svet zmenil vo veľkom, sa môže javiť ako skľučujúca.

Prechádzanie veľkými stratami - ako strata fyzických schopností v dôsledku choroby, strata blízkej osoby, strata zamestnania - alebo iné výzvy, ktoré môžu zmeniť život (možno globálna pandémia), nám môžu spôsobiť, že sa „zasekneme“ v budovanie pozitívneho vzťahu s našou budúcnosťou.

Straty a zmeny, ktoré menia život, nám však dávajú šancu rátať s našim hlbším zmyslom pre cieľ.

Čo urobíte, keď sa život, ktorý ste si naplánovali, už nebude javiť ako možný?

S radosťou informujem, že čas, ktorý som strávil v ťažkých, mätúcich a zaseknutých obdobiach môjho života, sa mi vždy vyplatil. Nevyhnutne to vo mne vyvolalo významné duchovné posuny, najmä pokiaľ ide o moju definíciu naplnenia.

Strata a tragédia v kombinácii s tým, že sa môžeme nechať smútiť, môžu byť časom obrovskej alchýmie a premeny. Môžu byť dokonca pozvánkou do hľadania novej cesty vpred a časom na hlbšie hľadanie toho, čo má pre nás zmysel, aby sme mohli objasniť, k čomu smerujeme.

Nájdenie naplnenia po diagnostikovaní chronického ochorenia

Po mojej diagnóze SM som sotva videl koniec budúceho týždňa, nieto roky a život pred sebou.

Ak stále pociťujete šok z novej diagnózy, straty milovaného človeka, práce alebo vzťahu alebo z nejakej inej výzvy, ktorá vám zmení život, nezabudnite si dať čas a priestor na smútok a spravodlivosť byť. Kdekoľvek sa práve nachádzate vo svojom procese, je dôležité.

Teraz, keď mám takmer 6 rokov života so svojou diagnózou, sa môžem pozerať späť a vidieť spôsoby, ako sa moja vízia môjho života stala jasnejšou, keď som sa začal ladiť s tým, na čom mi skutočne záleží, na rozdiel od toho, čo som býval bolo dôležité.

Dve najťažšie časti mojej diagnózy boli navigácia v neistej budúcnosti, pokiaľ ide o mobilitu a fyzický rozsah a zvládanie únavy. Obe tieto veci sa ukázali ako dôležité kľúče k reštrukturalizácii môjho prístupu k životu.

To, že som nevedel, čo moja budúcnosť obsahuje (samozrejme, stále ešte nie), mi pomohlo uvedomiť si, že nechcem stráviť život v stave obáv a strachu.

Aj keď si nechám pocítiť tie ťažké emócie, keď vzniknú, nežijem v takom stave natrvalo. Viem, že bez ohľadu na to, čo sa stane potom s mojou MS, chcem si užívať to, čo mám, kým na to mám.

Mať obmedzené množstvo energie znamenalo, že som musel byť vyberavý v tom, kde som to minul. To ma viedlo k tomu, že som sa sám so sebou skontroloval, čo skutočne chcem (v porovnaní s tým, čo mi hovorili iní alebo celá kultúra) by mal chcieť).

Čoskoro som začal uprednostňovať to, čo ma hlboko zapálilo. A začal som robiť veci jednoducho pre radosť. Tiež mi bolo príjemné povedať „nie“ veciam, ktoré by som inak pretiahol, ale ktoré som skutočne nechcel.

Veci, na ktorých mi záležalo, dostali prednosť, pretože som sa pustil z toho, čo nemalo zmysel. Pozrel som sa na svoje najhlbšie hodnoty a zistil som, že na vrchole môjho zoznamu sú práca pre rasovú spravodlivosť, párový terapeut a budovanie podcastu pre chronické choroby.

Keby som bol príliš zaneprázdnený životom podľa priorít druhých namiesto svojich vlastných, nedokázal by som sa týmto veciam skutočne venovať.

Moja definícia „naplnenia“ bola nesmierne ovplyvnená mojimi skúsenosťami s SM.

Vnímal som to ako miesto, kam sa niekedy dostanem. Teraz to vnímam ako každodennú prax, ktorá si vyžaduje, aby som tu bol celý život, bez ohľadu na to, čo sa deje.

Znovu snívajte svoj život

Prechod od mojej starej definície naplnenia k mojej novej je proces, ktorý rád nazývam „opätovné snívanie“.

Neustále snívame svoje životy, od denného plánovania po plánovanie životnej cesty. Vážna životná kríza alebo nie, máme sa posunúť a prehodnotiť svoje túžby a plány.

Stále rastieme a vyvíjame sa. Naše preferencie, chute a radosti sa menia. To, čo bolo predtým vzrušujúce, sa teraz môže cítiť zatuchnuté.

Kedy ste naposledy bilancovali, čo vám v dnešnej dobe prináša radosť?

V uplynulom roku som začal robiť zoznamy svojich obľúbených spúšťačov radosti, ako napríklad zapaľovať si obľúbenú sviečku, volať brata, aby nerozprával o ničom konkrétnom, počúvať hudbu, ktorá ma núti tancovať, a tráviť čas blízko oceánu.

Položky na zozname sa môžu zdať malé a nepodstatné, ale zapísanie do zoznamu mi umožnilo zámernejšie vyliečiť moje dni.

Začal som si všímať koreláciu medzi tešením sa z maličkostí v mojom každodennom živote a vytváraním pevnejšej, autentickejšej a „najhlbšej“ vízie toho, v čom chcem vo svojej budúcnosti skutočne žiť.

To, že som v danom okamihu v stave naplnenia, mi umožňuje zažiť úroveň kreativity, ktorá ma prinúti premýšľať o cieľoch, projektoch a iných nápadoch, ktoré sú preniknuté rovnakými pocitmi, aké prežívam v tomto okamihu.

Zjednodušene povedané: ak budem v úzkosti, pravdepodobne vytvorím úzkostné nápady alebo ciele založené na strachu. Ak budem v stave radosti, pravdepodobne to rozšíri moje schopnosti tvorivosti a pomôže mi to určiť ciele a projekty, ktoré ma napĺňajú radosťou.

Ako vytvoriť knižnicu radosti

Toto je cvičenie na kultiváciu väčšieho uspokojenia vo vašom každodennom živote budovaním niečoho, čo nazývam „knižnica radosti“.

• Otvorte nový dokument v počítači (alebo použite dobrý staromódny papier) a vytvorte niekoľko zoznamov spúšťačov radosti (vecí, ktoré vám zvyčajne spôsobujú radosť, keď s nimi pracujete). Názvy zoznamov môžu obsahovať aktivity, miesta, ľudí, zvuky alebo čokoľvek iné.
• Venujte každému zoznamu niekoľko minút. Napíšte si všetko, na čo si spomeniete. Iba vy viete, čo vám jedinečne prináša radosť.
• Tento zoznam majte pravidelne k dispozícii a používajte ho na usporiadanie svojich dní a týždňov s ešte menšími (ale pôsobivými) radosťami.
• Tento zoznam pravidelne aktualizujte. Odstráňte veci, ktoré vám už neprinášajú radosť, a pridajte nové spúšťače radosti.

Pred začatím kreatívneho projektu vám odporúčam odkazovať na svoje zoznamy. To vám umožní kultivovať stav živosti a radosti skôr, ako sa pustíte do tvorenia - alebo slúžiť ako brainstorming pre váš ďalší sen o vašom živote.

Splnenie nie je cieľom

Splnenie je prebiehajúci projekt, nie cieľ na vrchole hory, ktorý „niekedy“ dosiahneme, keď sa dostaneme na vrchol.

Je na nás, aby sme upravili dni plné zmyslu, potešenia a spojenia s našou živosťou.

Verím, že máte schopnosť, jednu malú radosť po druhej, vytvárať život s ešte hlbším naplnením, ako ste si možno predstavovali. Dúfam, že tak urobíte, aj keď mi dáte vedieť, čo o sebe a svojej schopnosti vytvárať nový spôsob zistíte.

Lauren Selfridge je licencovaná manželská a rodinná terapeutka v Kalifornii, ktorá pracuje online s ľuďmi trpiacimi chronickými chorobami aj s pármi. Je moderátorkou podcastu s rozhovorom: „To som si neobjednal, “Zameraný na život so srdcom s chronickými chorobami a zdravotnými problémami. Lauren žije s recidivujúcou remitujúcou sklerózou multiplex viac ako 5 rokov a počas svojej cesty prežívala svoj podiel radostných a náročných chvíľ. Môžete sa dozvedieť viac o Laureninej práci tualebo nasleduj ju a jej podcast na Instagrame.