7 rád, ako zabrániť striám

Prehľad

Strie, ktoré sa tiež nazývajú striae distensae alebo striae gravidarum, vyzerajú ako členité pruhy na koži. Môžu mať červený, fialový alebo strieborný vzhľad. Strie sa najčastejšie vyskytujú na:

• žalúdok
• hrudník
• boky
• dole
• stehná

V tehotenstve sú bežné, ale strie sa môžu vyvinúť u každého v ktorejkoľvek fáze života. Niektorí ľudia sú na ne náchylnejší. Ak má vaša mama, otec, starí rodičia alebo iný pokrvný príbuzný strie, je pravdepodobnejšie, že ich dostanete. Aj keď máte zvýšené riziko vzniku strií, môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste riziko znížili a aby ste strie ošetrovali, ktoré už máte.

1. Ovládajte svoju váhu

Jednou z najužitočnejších vecí, ktoré môžete urobiť na zabránenie vzniku strií, či už ste tehotná alebo nie, je udržiavanie zdravej hmotnosti. Strie sa môžu vyskytnúť, keď sa vaša pokožka rýchlo stiahne z dôvodu rýchleho prírastku hmotnosti. Tiež si môžete všimnúť strie po rýchlom chudnutí. U niektorých ľudí sa strie objavujú počas rastových prúdov, napríklad počas puberty. Ostatní ľudia, napríklad kulturisti, si ich všimnú po veľkých ziskoch z práce alebo užívania steroidov. Najlepšie bude, keď budete pracovať na tom, aby sa zmeny tela vyskytli príliš rýchlo. Zdravo sa stravujte a cvičte, aby ste mohli chudnúť lepšie. Ak spozorujete rýchle zvýšenie alebo zníženie hmotnosti, môže byť dobrým nápadom navštíviť svojho lekára, aby ste zistili prečo.

2. Zostaňte hydratovaní

Pitie dostatočného množstva vody môže pomôcť udržať vašu pokožku hydratovanú a hebkú. Mäkká pokožka nemá tendenciu vytvárať strie tak ako suchá pokožka. Súčasné odporúčania Inštitútu medicíny pre denný príjem vody sú 104 uncí pre mužov a 72 uncí pre ženy. Pitie nápojov obsahujúcich kofeín, napríklad kávy, môže skutočne zvýšiť riziko vzniku strií. Ak pijete kávu, uistite sa, že svoj príjem tekutín vyvážite dostatkom vody, bylinného čaju a iných tekutín bez kofeínu.

3. Jedzte stravu bohatú na živiny

Strie sa môžu vyskytnúť aj vtedy, ak v určitých oblastiach nemáte výživu. Môže vám pomôcť konzumácia potravín, ktoré zlepšujú zdravie pokožky. Zaistite, aby vaša strava obsahovala potraviny bohaté na:

• vitamín C
• vitamín D
• vitamín E.
• zinok
• bielkoviny

Jedným zo spôsobov, ako sa ubezpečiť, že prijímate rôzne výživné látky, je výber nespracovaných potravín v rôznych farbách. Napríklad raňajky s vajíčkami, toastami z celozrnnej pšenice a rozmixovanými bobuľami dodajú vášmu tanieru veľa farieb a zároveň vám poskytnú rôzne výživné látky.

4. Zahrňte do svojej stravy vitamín C

Kolagén hrá úlohu pri udržiavaní vašej pokožky pevnej a pružnej. Pomáha znižovať výskyt vrások, ale môže byť tiež dôležitý ako prevencia pred vznikom strií. Vitamín C je dôležitou živinou pre vývoj kolagénu. Vitamín C nájdete v mnohých druhoch ovocia a zeleniny. Citrusové plody, ako sú pomaranče a citróny, sú obzvlášť dobrým zdrojom vitamínu C.

5. Nasajte trochu vitamínu D.

Jedna štúdia zistila koreláciu medzi nízkou hladinou vitamínu D a výskytom strií. Je potrebný ďalší výskum, ale výsledky naznačujú, že udržiavanie zdravých hladín vitamínu D môže znížiť riziko vzniku strií. Najjednoduchší spôsob, ako získať vitamín D, je pobyt na slnku. Vitamín sa tiež bežne pridáva do chleba, obilnín a mliečnych výrobkov, ako je mlieko alebo jogurt.

6. Jedzte potraviny bohaté na zinok

Zinok je dôležitou živinou pre zdravie pokožky. Pomáha znižovať zápal a hrá úlohu v procese hojenia rán. Existuje len veľmi málo dôkazov o súvislosti medzi zinkom a striami, ale zahrnutie potravín bohatých na zinok do vašej stravy, ako sú orechy a ryby, môže pomôcť udržať vašu pokožku zdravú.

7. Ošetrite čerstvé strie, keď sa objavia

Ak nemôžete úplne zabrániť vzniku strií na pokožke, môžete minimalizovať ich vzhľad, aby z dlhodobého hľadiska neboli také nápadné. Ak máte čerstvé strie, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom alebo dermatológom, aby ste prediskutovali svoje možnosti. Váš lekár vám môže pomôcť určiť, čo spôsobuje vaše znamienka, a môže byť schopný navrhnúť možnosti liečby, ktoré najlepšie fungujú pri nových striách.

Rizikové faktory

U niektorých ľudí je pravdepodobnosť vzniku strií vyššia. Medzi rizikové faktory patrí:

• byť ženská
• s rodinnou anamnézou strií
• mať nadváhu
• byť tehotná
• rýchle priberanie alebo chudnutie
• pomocou kortikosteroidov
• so zväčšením pŕs
• s určitými genetickými poruchami, ako je Cushingov syndróm alebo Marfanov syndróm

Strie v tehotenstve

Tehotenstvo je jedným z najbežnejších období, keď si ženy všimnú strie. V skutočnosti sa odhaduje, že u 50 až 90 percent tehotných žien sa strie objavia pred pôrodom. Líšia sa teda tehotenské strie od tých, ktoré dostávajú iní ľudia? Možno. Niektorí odborníci sa domnievajú, že hormóny počas tehotenstva môžu spôsobiť, že budete náchylnejší na strie. Hormóny môžu do pokožky privádzať viac vody, uvoľniť ju a uľahčiť jej roztrhnutie pri natiahnutí. Táto myšlienka je predmetom diskusií. Bez ohľadu na to, dobrý počet tehotných žien spozoruje strie od šiesteho alebo siedmeho mesiaca tehotenstva. V nedávnej štúdii publikovanej BMC Tehotenstvo a pôrod, 78 percent respondentov použilo výrobok na prevenciu strií. Tretina z týchto žien uviedla, že vyskúšala dva alebo viac produktov, pričom najbežnejšie sa používal Bio-olej. Napriek tomu sa u 58,5 percent žien, ktoré používali tento olej, vytvorili strie. To znamená, že najlepším spôsobom, ako zabrániť striám v tehotenstve, je pomaly a rovnomerne priberať na váhe. Spolu s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti môžete nájsť stravovací a cvičebný plán, ktorý vám pomôže vyhnúť sa nadmernému priberaniu a zároveň vám poskytne výživu, ktorú potrebujete na výživu seba a svojho dieťaťa. Ak sa vám počas tehotenstva vytvoria strie, možno budete radi, že nakoniec vyblednú. Červená alebo ružová farba časom dozreje do bledo striebornej alebo bielej farby.

Liečba

Prevencia strií môže byť zložitá, ale existuje veľa spôsobov liečby, ktoré môžu znížiť ich vzhľad.

Retinoidový krém

Retinoidový krém je topický liek, ktorý pochádza z vitamínu A. Po aplikácii retinoidov sa môže vzhľad vašej pokožky zlepšiť, najmä ak sú vaše strie relatívne čerstvé. Krém pomáha obnoviť kolagén vo vašej pokožke a znamienka vyzerajú viac ako zvyšok vašej pokožky. Ak ste tehotná alebo dojčíte, porozprávajte sa so svojím lekárom o tejto liečbe, pretože väčšina lekárov súhlasí s tým, že topické retinoidy by sa nemali používať počas tehotenstva alebo dojčenia, pretože ich pomer rizika a prínosu zostáva otázny.

Laserová terapia

Laserová terapia je ďalšou možnosťou na zníženie strií. Lasery môžu pomôcť stimulovať rast kolagénu alebo elastínu v pokožke. Existujú rôzne typy laserovej terapie a váš lekár vám pomôže s výberom toho pravého pre vás.

Kyselina glykolová

Ďalším liekom na strie sú krémy s kyselinou glykolovou a chemický peeling. Mnohé z týchto liečebných postupov sú drahé a nemusí byť kryté vašim poistením. Pracujú na znížení vzhľadu súčasných strií, ale nezabraňujú vzniku nových.

Výhľad

Strie často slabnú a časom sú menej nápadné. Ich prevencia môže byť zložitá a vedecky nebolo dokázané, že by fungovali žiadne zázračné produkty. Mnoho krémov, olejov a iných prostriedkov osobnej starostlivosti tvrdí, že pomáha predchádzať striám, mnohým z nich však chýba vedecká podpora. Možno nepomôžu, ale vo väčšine prípadov tiež pravdepodobne neublížia. Pomôcť vám môže udržať svoju váhu na uzde, zostať hydratovaný, zdravo sa stravovať a hľadať ošetrenie krátko po objavení sa známok. Zavolajte svojho lekára, ak spozorujete nárast strií alebo ak pokrývajú veľkú časť tela. Váš lekár vám možno pomôže zistiť, čo ich spôsobuje, a navrhne možnosti liečby.