Emócie majú silný vplyv na to, ako sa každý deň cítite. V skutočnosti, ak máte astmu, môžete si všimnúť, že vaše emócie majú podiel na vašich príznakoch.
Aj keď sú alergény hlavným spúšťačom príznakov alergickej astmy, môžu sa u vás vyskytnúť závažnejšie príznaky astmy alebo častejšie astmatické záchvaty, ak sa cítite vystresovaní, depresívni alebo úzkostní.
Prečítajte si ďalšie informácie o tom, ako môžu vaše emócie ovplyvniť alergickú astmu.
Čo je alergická astma?
Podľa Americkej akadémie pre alergiu, astmu a imunológiu je alergická astma najbežnejšou formou astmy.
Astma je stav, ktorý môže spôsobiť opuch a zúženie dýchacích ciest vedúcich do pľúc. To zase sťažuje dýchanie.
Medzi príznaky astmy často patria:
- lapanie po dychu
- ťažké dýchanie
- bolesť a zvieranie na hrudníku
- sipot
- kašeľ
Iné formy astmy majú rôzne spúšťače. Ak máte alergickú astmu, inhalovanie alergénov spôsobuje vaše príznaky astmy.
Alergén je inak neškodná látka, ktorá - u osôb s alergickou astmou - vyvolá vo vašom imunitnom systéme sériu reakcií, ktoré nakoniec spôsobia opuch dýchacích ciest.
Medzi bežné alergény patria:
- roztoče
- peľ
- pet lupič
- spóry plesní
Aj keď samotné alergény spôsobujú príznaky alergickej astmy, vaše emócie môžu ovplyvniť závažnosť vašich príznakov.
Alergická astma, depresia a úzkosť
Podľa Americkej nadácie pre alergie a astmu (AAFA) môžu astmu ovplyvňovať silné emócie a stres. AAFA poznamenáva, že depresia a úzkosť sú spojené s menšou kontrolou vašich príznakov astmy.
Preskúmanie z roku 2018 tiež naznačilo, že u osôb s alergickou poruchou sa častejšie vyskytne depresia.
Tomu zodpovedá aj ďalší výskum.
Štúdia z roku 2008 podrobne opisuje väzby medzi astmou a poruchami nálady vrátane veľkej depresie a úzkostných porúch. Vedci poukazujú na to, že je dôležitá komplexná liečba, ktorá zohľadňuje astmu aj poruchy nálady.
Štúdia tiež poznamenáva, že astma a poruchy nálady majú spoločnú patofyziológiu. To znamená, že astma má s týmito poruchami spoločné niektoré fyzické procesy.
Príznaky úzkosti a stresu často napodobňujú aj príznaky astmy.
Alergická astma a stres
Poruchy nálady nie sú jediným emocionálnym faktorom, ktorý ovplyvňuje alergickú astmu. Ovplyvňuje to aj stres.
Aj keď stres nemusí priamo vyvolať alergický astmatický záchvat, môže zvýšiť pravdepodobnosť alebo závažnosť alergického astmatického záchvatu.
Americký inštitút stresu poznamenáva, že u ľudí pod stresom a vystavených alergénu sa môžu vyskytnúť závažnejšie alergické reakcie ako u ľudí, ktorí neboli vystavení stresu, keď boli vystavení pôsobeniu alergénu.
Citujú staršiu štúdiu z roku 2009, ktorá ukázala, že keď boli účastníci v silnom strese, reagovali na kožný vpich testom s pupencami (žihľavkami), ktoré boli o 200 percent väčšie ako u tých, ktorí neboli v strese. Navyše tieto úle vydržali dlhšie ako u kontrolných skupín.
Príznaky alergickej astmy sa vyskytujú, keď ste vystavení alergénu. A na základe týchto informácií môžete mať závažnejšiu alergickú reakciu, ak ste v strese, ako keby ste neboli v strese.
Alergická astma a ďalšie emócie
Na vašu alergickú astmu môžu mať vplyv aj ďalšie emócie a emočné reakcie mimo depresie, úzkosti a stresu.
AAFA tvrdí, že na príznaky astmy môžu mať vplyv nasledujúce emócie alebo reakcie:
- strach
- hnev
- kričať
- vzrušenie
- smiech
- plač
Niektoré z týchto emócií alebo emocionálnych reakcií môžu spôsobiť, že sa vaše dýchanie zmení. Môže sa stať, že budete dýchať rýchlejšie, keď budete emotívni alebo nadšení.
Zvládanie emócií a príznakov alergickej astmy
Správa vašich emócií a emocionálnych reakcií vám môže pomôcť lepšie zvládnuť astmu.
Pretože každodenný stres a emócie môžu mať vplyv na vaše príznaky, odborníci odporúčajú používať rôzne spôsoby zvládania a relaxačné techniky na zvládanie stresu, emócií a silných emocionálnych reakcií.
Vedci čoraz viac odporúčajú precvičovanie všímavosti, ktoré pomáha znižovať stres a zvládať príznaky astmy.
Štúdia z roku 2020 poznamenala, že keď ľudia s astmou alebo CHOCHP používajú techniky všímavosti, psychologická reakcia môže mať pozitívny vplyv na príznaky.
Výbor AAFA odporúča vyskúšať si pozorné dýchanie a pozorovanie, aby sa znížil stres.
Ak chcete vyskúšať pozorné dýchanie:
- Pomaly dýchajte nosom, potom ústami.
- Strávte 7-sekundové intervaly nadýchnutím, zadržaním dychu a následným výdychom.
- Snažte sa sústrediť iba na svoj dych a nemyslite na iné veci.
Ak chcete vyskúšať všímavosť pozorovaním:
- Zamerajte sa na sledovanie objektu z prírody, ktorý je vo vašej blízkosti.
- Nerobte nič, iba sledujte, čo ste vybrali a pokúste sa všimnúť si všetky podrobnosti.
- Pokračujte pokiaľ môžete.
Kedy sa treba porozprávať s lekárom
Ak sú vaše príznaky inak dobre zvládnuté, možno nebudete musieť hovoriť so svojím lekárom. Ak však vaše príznaky začínajú stúpať na intenzite, možno budete musieť hovoriť so svojím lekárom o zmene liečebnej rutiny.
Ak sa u vás vyskytnú príznaky depresie, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom alebo iným odborníkom na duševné zdravie.
Podľa Národného ústavu duševného zdravia môžu príznaky a príznaky depresie zahŕňať:
- strata chuti do jedla
- pocit prázdna alebo prázdna
- chudnutie alebo priberanie
- problémy so spánkom
- ťažkosti s koncentráciou alebo zapamätaním si vecí
- strata záujmu o aktivity
- pocit beznádeje
- myšlienky na smrť alebo samovraždu
- pretrvávajúci pocit smútku
- bolesti, ktoré nemajú iné vysvetlenie
- sa hýbe alebo hovorí pomaly
- pocit nepokoja
- Podráždenosť
Ak máte myšlienky na samovraždu alebo poznáte niekoho, kto tieto myšlienky má, mali by ste zavolať pohotovostnú službu alebo tiesňovú linku prevencie samovrážd na čísle 800-273-8255.
Mali by ste sa tiež obrátiť na svojho lekára, ak sa u vás vyskytnú príznaky úzkosti. Podľa Národného ústavu duševného zdravia môžu príznaky generalizovanej úzkosti, na ktoré sa treba zamerať, zahŕňať:
- ľahko unaviteľný
- problémy so spánkom, vrátane problémov so zaspávaním a pohodovej noci spánku
- pocit na hrane alebo nepokoj
- problémy so sústredením
- napätie vo svaloch
- Podráždenosť
- problémy s ovládaním pocitov obáv
Zobrať
Medzi emóciami a alergickou astmou existuje súvislosť, aj keď alergény spôsobujú príznaky alergickej astmy. Môžete si všimnúť, že sa príznaky alergickej astmy zhoršujú v čase silných emócií.
Mnoho ľudí s astmou má tiež poruchy nálady, ako je veľká depresívna porucha alebo generalizovaná úzkostná porucha. Zvládanie porúch nálady vám môže pomôcť zvládnuť astmu.
Všímavosť vám môže pomôcť zvládnuť emócie a môže pomôcť pri príznakoch astmy. Ak sa vaše príznaky alergickej astmy zhoršujú alebo ak spozorujete príznaky depresie alebo úzkosti, poraďte sa so svojím lekárom.
