Ako si čistíš krv?
Detox je hlavné módne slovo 21. storočia. Existuje veľa rôznych programov a techník, od detoxikačných diét po očistenie až po detoxikáciu krvi. Pomôžu vám vyčistiť a detoxikovať organizmus.
V ideálnom prípade sa po vykonaní jedného z týchto detoxov budete cítiť energickejší. Mnohé z tvrdení však nemajú za sebou veľa výskumov a prehliadajú rolu, ktorú už vaša pečeň zohráva pri čistení krvi.
Ako vám pečeň čistí krv?
Pečeň je jedným z najväčších orgánov vášho tela. Je to nevyhnutné pri detoxikácii tela.
Vaša pečeň:
- filtruje vašu krv
- spracováva živiny
- odstraňuje toxíny, ako sú vedľajšie produkty z rozkladu liekov a alkoholu
Vo vašej pečeni sú obsiahnuté tisíce lobulov. Tieto malé oblasti filtrujú krv a produkujú a uvoľňujú látku nazývanú žlč, ktorá rozkladá látky vo vašom tele.
Medzi konkrétne spôsoby, ako vaša pečeň rozkladá toxíny, patria:
- zmena amoniaku na močovinu
- spracovanie a eliminácia prebytočného bilirubínu, ktorý je odpadovým produktom rozkladu červených krviniek
- produkcia buniek imunitného systému na elimináciu baktérií a potenciálne škodlivých toxínov z vašej krvi
Aj keď vaša pečeň môže byť hlavným filtračným systémom krvi, máte niekoľko ďalších filtračných orgánov:
- Vaše pľúca filtrujú vo vzduchu škodlivé látky, napríklad toxíny z cigaretového dymu.
- Vaše črevá ničia parazity a iné nežiaduce organizmy.
- Vaše obličky filtrujú prebytočné toxíny a odpad z krvi a uvoľňujú ich do moču.
Výrobky, ktoré tvrdia, že čistia vašu krv
Mnoho výrobkov na trhu sa označuje ako detoxikačný prostriedok.
Detoxikačné čaje
Mnoho obchodov so zdravou výživou a lekární predáva detoxikačné čaje vyrobené z rôznych bylín. Príklady zahŕňajú púpavu a list žihľavy, ktoré majú močopudné vlastnosti. Ostatné výrobky, napríklad list senny, majú laxatívny účinok.
Podľa Clevelandskej kliniky tieto čaje pravdepodobne nemajú lepšie detoxikačné vlastnosti ako šálka zeleného alebo čierneho čaju.
Drevené uhlie a džúsy
Lekári už roky používajú aktívne uhlie na zníženie absorpcie v čreve a účinkov určitých jedov. Teraz výrobcovia džúsov a nápojov pridávajú do nápojov určité množstvo dreveného uhlia a sľubujú tak detoxikáciu tela. Tvrdia, že uhlie sa môže viazať na toxíny vo vašom črevnom systéme a znižovať tak hladinu škodlivých látok, ktoré sa vám dostávajú do krvi.
Nie je však veľa výskumov na podporu výhod dreveného uhlia pridávaného do nápojov. Žiadna veda nepotvrdzuje, že uhlie je obzvlášť užitočné pri detoxikácii krvi alebo pri udržiavaní zdravia. Niektorí ľudia, ktorí konzumujú tieto nápoje, hovoria, že sa cítia lepšie, zatiaľ čo iní nemusia mať výsledky.
Klinika Mayo má dlhý zoznam liekov, ktoré interagujú alebo strácajú účinnosť, keď sa aktívne uhlie užíva ústami. Aktívne uhlie by ste nikdy nemali užívať, ak ste v minulosti krvácali do žalúdka alebo hrubého čreva, nedávno ste podstúpili operáciu alebo máte problémy s trávením. Je možné predávkovanie aktívnym uhlím. Bez porady so svojím lekárom neodporúčame užívať aktívne uhlie ústami.
FDA neschvaľuje ani nesleduje aktívne uhlie ani iné prírodné lieky.
Detoxikačné diéty
Koncept detoxikačných diét existuje už celé desaťročia. Spravidla pozostávajú z obmedzujúcej stravy na čistenie krvi a zvyčajne podporujú chudnutie. Detoxikačné diéty zvyčajne vylučujú látky ako:
- alkoholu
- kofeín
- lepok
- červené mäso
- rafinované cukry
Niektoré detoxikačné diéty môžu podporovať zdravšie stravovanie. Iné môžu pôsobiť veľmi obmedzujúco, napríklad čistenie šťavy alebo iná strava, ktorá sa točí okolo veľmi malého množstva jedál a nápojov, ktoré vám pomôžu získať energiu.
Pretože vaše telo dokáže primárne vyplavovať toxíny samo, nie je potrebný obmedzujúci stravovací plán. Pomôcť vám môže plán zdravého stravovania, napríklad taký, ktorý obsahuje veľa ovocia, zeleniny, chudého mäsa a celozrnných výrobkov.
Chráni vašu pečeň
Pretože je vaša pečeň tak dôležitým orgánom pri čistení krvi, mali by ste podniknúť kroky na jej ochranu. Našťastie veľa pravidelných zdravých návykov môže pomôcť udržať vašu pečeň v kondícii. Niekoľko rád:
- Dajte sa zaočkovať proti hepatitíde A a B. Ide o vírusové infekcie, ktoré môžu poškodiť vašu pečeň.
- Udržujte si zdravú váhu. Nadváha môže prispieť k ochoreniu nazývanému nealkoholické tukové ochorenie pečene. Konzumácia výživnej stravy a cvičenie vám môžu pomôcť udržať si zdravú váhu.
- Nezdieľajte ihly ani nepoužívajte kontaminované ihly. Ak si dáte urobiť tetovanie alebo piercing, opýtajte sa na postupy čistenia v obchode, aby ste zaistili, že ihly nebudú kontaminované.
- Cvičte bezpečný sex. Znižuje sa tak riziko sexuálne prenosných infekcií, ako sú vírusové infekcie hepatitídy B alebo C.
- Dodržujte odporúčania uvedené na vašich liekoch. To platí najmä vtedy, keď na štítku s liekom stojí, aby ste počas jeho užívania nepili alkohol.
- Zdržte sa nadmerného pitia. Vaša pečeň filtruje a detoxikuje alkohol okrem mnohých ďalších produktov. Ak je v krvi príliš veľa alkoholu, môže prebytok spôsobiť jazvy a zničenie pečeňových buniek.
- Zdržať sa užívania nelegálnych drog. Vaša pečeň filtruje toxické vedľajšie produkty z užívania drog. Chronické užívanie môže viesť k vážnemu poškodeniu pečene, najmä v kombinácii s alkoholom.
Výhľad
Zdravé návyky, ktoré podporujú správnu funkciu pečene, môžu vášmu telu pomôcť pri detoxikácii, ktorú potrebuje. Na čistenie krvi zvyčajne nie sú potrebné ďalšie opatrenia, napríklad detoxikačné čaje alebo špeciálne diéty. Vyhýbanie sa toxínom, ako sú pesticídy, iné chemikálie a cigaretový dym, môže pomôcť pečeniu vašej pečene, aby ste boli zdraví.
