Je ťažké cítiť sa beznádejne, keď si pripútate svoj obľúbený džem.
Usporiadal som s kamarátmi veľkú karaoke párty na moje 21. narodeniny. Vyrobili sme asi milión košíčkov, postavili pódium a svetlá a obliekli sme sa do deviatok.
Celý večer sme trávili spevom za piesňou ako sóla, duety a skupinové vystúpenia. Dokonca sa pripojili aj stenové kvety a z miestnosti bolo more usmiatych tvárí.
Milovala som každú minútu.
Od puberty som trpel záchvatmi depresie a pred večierkom som prežíval nízke obdobie. V ten večer som bzučal od radosti. Spolu s teplou žiarou lásky mojich priateľov bol spev liečivý.
Je ťažké cítiť sa beznádejne, keď si pripútate svoj obľúbený džem.
Momentálne užívam lieky, ktoré mi pomáhajú stabilizovať náladu, ale do života si vkladám aj návyky, ktoré podporujú moje duševné zdravie. Píšem denník vďačnosti, trávim čas v prírode a snažím sa pravidelne cvičiť.
A spievam.
Výhody spevu
Už ste niekedy po cvičení pocítili nával pozitívnych emócii? Ukázalo sa, že spev môže mať podobný efekt.
Aj keď to nie je také intenzívne ako pri iných formách aeróbneho cvičenia, má rovnakú výplatu za uvoľnenie endorfínov. Jedna štúdia naznačuje, že vedome kontrolované dýchanie sa zaoberá niekoľkými oblasťami mozgu, vrátane tej, ktorá reguluje emócie.
Existuje čoraz viac dôkazov podporujúcich myšlienku, že spev a iné hudobné činnosti majú pozitívny vplyv na pohodu. Jedna štúdia zistila, že ženy s postnatálnou depresiou sa zotavili rýchlejšie, keď sa zúčastnili speváckej skupiny.
Keď hráte pieseň, vaša myseľ je sústredená. Je ťažké myslieť na iné veci, zatiaľ čo sa sústredíte na texty a správne tóny. Navyše musíte pamätať na dýchanie. Nečudujem sa, že môže existovať súvislosť medzi spevom a zvýšenou všímavosťou.
Spievajte, akoby sa nikto nepozeral
Slovo „karaoke“ pochádza z japonského slova pre „prázdny orchester“. Je to vhodné, keď vezmem do úvahy, že v dnešnej dobe spievam väčšinou sám.
Jednoducho hľadám svoje obľúbené skladby s pridaným slovom „karaoke“. Existuje veľa možností, či už ste milovníkom country, metalistom alebo fanúšikom zlatých oldies.
Nerobte si starosti s tým, či je váš spev dobrý. O to tu nejde! Predstavte si, že ste jediný človek na svete, zhlboka sa nadýchnite a choďte do toho. Pre získanie bonusových bodov plne podporujem rutiny sólového tanca.
Akonáhle sa budete cítiť dostatočne sebavedome, pozvite svojho partnera, rodinu alebo priateľov, aby sa k vám pripojili. Potom získate ďalší pozitívny efekt spevu ako súčasť skupiny.
Vyskúšajte tieto drahokamy karaoke, aby sa večierok rozbehol:
„Love Shack“ od The B-52’s je obľúbeným nováčikom s tanečnými vibráciami, ktoré dokáže spievať (alebo kričať) naozaj každý. Je to perfektný post-punkový spôsob, ako rozbehnúť karaoke párty a postaviť každého na nohy.
Máloktorá pieseň je tak ikonická ako Queen’s „Bohemian Rhapsody“ a máloktorá je tak zábavná, že operne spieva ako skupina. Navyše je to skvelá voľba na oslavu Pride.
Nikto to nerobí ako Aretha. Preto sa ju nadšenci karaoke od začiatku snažia napodobniť. „Respekt“ je potešením davu a určite vám pomôže nájsť svoju vnútornú divu.
Pre modernú melódiu, ktorá zaručene roztancuje každého, je „Uptown Funk“ perfektnou voľbou. Táto pieseň je vhodná pre rodiny s deťmi a je zároveň funky. Má veľa prístupov k vylepšeniu vášho výkonu.
Pro tipAk vaša skladba bez spevu nie je v karaoke verzii, skúste zadať „text“ za názvom skladby a vyhľadajte pôvodnú skladbu ako spev.
Ďalšie spôsoby, ako upraviť spev
Ďalšou možnosťou, ako získať výhody spevu, je vstúpiť do zboru. Získate výhody spevu a členstva v skupine. Poskytne vám tiež pravidelné príslušenstvo do vášho kalendára, ktoré vám pomôže štruktúrovať čas.
Zistilo sa, že tvorba hudby ako súčasť skupiny urýchľuje sociálne väzby, zvyšuje pocity blízkosti a pomáha ľuďom s duševným zdravím pomáhať.
Aj doma je veľa virtuálnych zborov, z ktorých si môžete vybrať.
Nie je to len o speve
Karaoke YouTube má ďalšie výhody. Výber skladieb, ktoré vám pripomínajú veľké okamihy vo vašom živote, vám môže pomôcť zbaviť sa stresu a pocítiť pohodu.
Aj keď nakoniec veľa nespievate, hudba vás môže zdvihnúť.
Nedávno som usporiadal karaoke párty k narodeninám mojej mamy, na ktorú sa hostia zúčastnili prostredníctvom videohovoru. Samozrejme, zlyhala nám technológia a naša skladba bola úplne nesynchronizovaná.
Bolo to trhané a nemohli sme sa vždy navzájom počuť, ale bavili sme sa skvele. Všetko sa zmenilo na chichot a zanechalo v nás pocit spojenia, dokonca aj na diaľku.
Až teda nabudúce budete mať modrú farbu, chyťte mikrofón s kefkou na vlasy a rozospievajte svoje srdce.
Molly Scanlan je spisovateľka na voľnej nohe so sídlom v Londýne vo Veľkej Británii. Je nadšená pre feministické rodičovstvo, vzdelávanie a duševné zdravie. Môžete sa s ňou spojiť na Twitteri alebo prostredníctvom jej webových stránok.
-safe-during-pregnancy.jpg)