Ovos sa považuje za jedno z najzdravších zŕn na zemi. Zistite, prečo a ako začleniť túto raňajkovú stálicu do svojej rannej rutiny.
Ak si vaše raňajky vyžadujú zdravé pretrasenie, nehľadajte nič iné ako ovos - presnejšie ovsené vločky.
Ovos je výživným doplnkom, pretože je skvelým zdrojom vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov.
Pol šálky (78 gramov) suchého ovsa obsahuje ohromných 13 gramov bielkovín a 8 gramov vlákniny.
Obsahujú tiež:
- Mangán:
191% RDI - Fosfor:
41% RDI - Horčík:
34% RDI - Meď:
24% RDI - Železo: 20%
RDI - Zinok:
20% RDI - Folát:
11% RDI - Vitamín B-1
(tiamín): 39% RDI - Vitamín B-5
(kyselina pantoténová): 10% RDI
Vedecky známe ako Avena sativasa navrhuje, aby toto celé zrno ponúkalo množstvo zdravotných výhod vrátane:
- pomoc pri chudnutí
- zníženie hladiny cukru v krvi
- zníženie rizika srdcových chorôb
Je tiež známe, že ovos, presnejšie koloidné ovsené vločky, pomáhajú lokálne liečiť príznaky rôznych kožných ochorení, napríklad ekzémy.
Ak chcete získať inšpiráciu, pozrite si zopár z týchto vynikajúcich nápadov, ktoré sme našli na Instagrame.
-and-alcohol-a-risky-move.jpg)
-what-to-expect.jpg)
