S opaľovaním a dlhodobým pobytom na slnku sú spojené riziká, ale niektorí ľudia sa stále opaľujú, pretože uprednostňujú vzhľad svojej pokožky alebo sa radi opaľujú ako hobby.
Ak sa rozhodnete tráviť čas opaľovaním na slnku, môžete niektoré z rizík znížiť tým, že sa naučíte rýchlo sa opaľovať. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako dlho sa opaľujete a ako znížiť riziká.
Ako dlho trvá opaľovanie vonku?
Ak nemáte na sebe opaľovací krém s SPF (slnečný ochranný faktor), môžete sa spáliť alebo opáliť už za 10 minút. Väčšina ľudí sa opáli do niekoľkých hodín.
Niekedy sa opálenie okamžite nezobrazí. V reakcii na slnečné žiarenie pokožka produkuje melanín, čo môže chvíľu trvať. To nakoniec zmení farbu pokožky.
Ako dlho vám bude opaľovanie trvať, bude závisieť od typu vašej pokožky a podnebia, v ktorom sa opaľujete. Zvážte napríklad dvoch ľudí sediacich na pláži: jedného s ľahkou pokožkou a druhého s tmavšou pokožkou. Osoba s ľahkou pokožkou môže popáliť, zatiaľ čo osoba s tmavšou pokožkou sa opaľuje (čo stále poškodzuje pokožku).
Podľa Americkej akadémie dermatológie je farba pleti hlavným ukazovateľom toho, či bude človek horieť alebo sa opaľovať.
Faktory, ktoré ovplyvňujú opaľovanie
Existuje veľa faktorov, ktoré ovplyvnia čas, ktorý trvá človeku opálenie. Niektoré súvisia s jednotlivcom a iné súvisia s podnebím, v ktorom sa opaľujete. Tu je šesť faktorov, ktoré ovplyvňujú opaľovanie:
- Slnečné lúče sú silnejšie vo vyšších nadmorských výškach, čo môže spôsobiť rýchlejšie opaľovanie a horenie.
- Ľudia s tmavšou pokožkou sa budú rýchlejšie opaľovať, pretože majú v pokožke viac melanínu. To ich môže viac opáliť, pretože slnko spúšťa bunky nazývané melanocyty, aby produkovali melanín, čo spôsobuje, že pokožka je tmavšia.
- Vlhké podnebie má vo vzduchu viac vlhkosti, čo môže zabrániť vyblednutiu opálenia a spôsobiť rýchlejšie opaľovanie.
- Dôležitý je aj uhol slnka a čas dňa. Čím bližšie ste k rovníku, tým je pravdepodobnejšie, že sa opálite alebo spálite.
- Čím viac priameho slnečného žiarenia máte bez prestávky v tieni, tým je pravdepodobnejšie, že sa spálite alebo opálite.
- SPF na opaľovací krém môže mať vplyv na to, koľko sa opálite. Čím vyšší je SPF, tým dlhšie by ste ho mali mať, kým nezhoríte. Napríklad SPF 30 chráni vašu pokožku 30-krát viac, ako keby ste nemali na sebe nič.
Tipy na rýchlejšie opálenie
Ak sa zaujímate o opaľovanie, učenie sa, ako sa opaľovať rýchlejšie, môže znížiť čas, ktorý musíte stráviť na slnku, a tým znížiť vystavenie škodlivým lúčom.
Majte na pamäti, že základné opálenie neznižuje riziko spálenia alebo iného poškodenia pokožky. Podľa Mayo Clinic a Food and Drug Administration nie sú navyše pilulky na opaľovanie bez slnka bezpečné.
Tu je šesť tipov na rýchlejšie opaľovanie:
- Pred opaľovaním si urobte píling, aby sa vaše opálenie neodlupovalo.
- Použite najmenej jednu uncu SFP 30, ktorá je dostatočne nízka na to, aby ste sa stále opaľovali, ale nemali by sa rýchlo spáliť.
- Často meňte polohy, aby ste nespálili jednu časť tela.
- Jedzte potraviny, ktoré obsahujú betakarotén, ako je mrkva, ktorá môže prirodzene tmavnúť pokožku.
- Jedzte jedlá bohaté na lykopén, ako sú paradajky, paradajková pasta a vodný melón, ktoré môžu pomôcť prirodzene bojovať proti UV lúčom (nemali by však nahradiť SPF).
- Tan medzi poludním a 15. hodinou keď sú UV lúče najsilnejšie. Táto denná doba je však pre vašu pokožku tiež najnebezpečnejšia a najškodlivejšia. Počas tohto obdobia buďte opatrní.
Poznámka k soláriám
Soláriá sú veľmi škodlivé a je potrebné sa im vyhnúť. Jedno opaľovanie v interiéri môže zvýšiť riziko vzniku melanómu až o 20 percent.
Soláriá sú vystavené telu vysokej úrovni UVA lúčov, ktoré súvisia s rakovinou kože. Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny (IARC) Svetovej zdravotníckej organizácie kategorizuje soláriá ako karcinogénne.
Opálený vzhľad môžete dosiahnuť sprejovým opálením alebo použitím bronzovacieho mlieka, ktoré obsahuje DHA.
Ďalšie riziká opaľovania
Opaľovanie má riziká, najmä ak nepoužívate krém na opaľovanie. Aj keď máte na sebe SPF, môžu byť UV lúče stále škodlivé. Medzi riziká spojené s opaľovaním patria:
- melanóm a iné rakoviny kože
- dehydratácia
- úpal
- horúčková vyrážka
- predčasné starnutie pokožky
- poškodenie očí
- potlačenie imunitného systému
Zobrať
Čas potrebný na opálenie závisí od viacerých faktorov vrátane farby pleti, podnebia a vzdialenosti od rovníka. Väčšina ľudí sa na slnku opáli do 1 až 2 hodín.
Je dôležité mať na pamäti, že popáleniny aj opálenie môžu chvíľu trvať, kým nastanú, takže ak nevidíte farbu okamžite, neznamená to, že farbu nedostávate alebo by ste mali používať nižší SPF.
Každý druh opaľovania má určité riziká vrátane rakoviny kože. Ak sa rozhodnete opaľovať vonku, kratšie pôsobenie môže znížiť riziko poškodenia. Nezabudnite nosiť krém s ochranným faktorom najmenej 30 a piť veľa vody.
Solária sú klasifikované ako karcinogénne a poskytujú veľmi vysokú dávku UVA lúčov, ktoré sú veľmi škodlivé a je potrebné sa im vyhnúť.
.jpg)
