Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Rýchly pohľad na najlepšie matrace pre tehotenstvo
- Najlepšie nastaviteľný matrac pre tehotenstvo: matrac Saatva Solaire, Upper Flex
- Najlepší pohybovo izolačný matrac pre tehotenstvo: Matrac Helix Midnight Luxe
- Najlepší luxusný matrac pre tehotenstvo: hybridný matrac Casper Wave
- Najlepší chladiaci matrac pre tehotenstvo: matrac Cocoon by Sealy Chill
- Najlepší matrac pre tehotenstvo: Tuft & Needle Original Matrace
- Najlepší organický matrac pre tehotenstvo: organický latexový matrac PlushBeds Botanical Bliss
- Najlepší high-tech matrac pre tehotenstvo: Osem matracov Sleep Pod Pro
Tehotenstvo môže byť vzrušujúce obdobie. Môže to mať skutočný dopad aj na kvalitu vášho spánku.
Existuje veľa dôvodov prečo. Jedna štúdia z roku 2013 zistila, že takmer tretina tehotných účastníkov hlásila návaly horúčavy. Príliš vysoká teplota počas spánku môže zvýšiť nepohodlie a skrátiť váš celkový kvalitný čas spánku.
Okrem všeobecného nepohodlia môže tehotenstvo tiež spôsobiť nespavosť z dôvodu:
- nevoľnosť
- potrebujem viac cikať
- kŕče
- pálenie záhy
- bolesť chrbta
- syndróm nepokojných nôh
Stále však môžete urobiť niečo, aby ste ľahšie zaspali a zaspali, napríklad zabezpečiť, aby bola vaša posteľ pohodlná a útulná.
Namiesto toho, aby ste každú noc hádzali a otáčali sa, vylepšite si matrac a nasledujúcich 9 mesiacov strávte o niečo pohodlnejšie.
Aký je najlepší typ matraca pre tehotenstvo?
Štúdia z roku 2019 naznačuje, že spánok na chrbte môže zvýšiť riziko narodenia mŕtveho dieťaťa neskoro v tehotenstve. Štúdia končí odporúčaním polohy spánku počas spánku počas tehotenstva.
Pokiaľ ide o výber matraca, znamená to, že budete chcieť nájsť niečo, čo je vyrobené pre bočné podvaly a je navrhnuté tak, aby udržiavalo vyrovnanú chrbticu.
Príliš mäkký model nemusí poskytovať dostatočnú oporu ramien a krížov. Ten, ktorý je príliš pevný, nemusí mať pohodlný obrys tela.
Matrace Innerspring majú tendenciu byť dosť pevné, zatiaľ čo penové modely sú mäkšie a majú viac odolnosti. Pamäťová pena môže byť vynikajúcou voľbou pre bočné podvaly, pretože pena kopíruje telo a poskytuje účinné uvoľnenie tlaku.
Hybridné matrace sú tiež spoľahlivou voľbou pre bočné podvaly, pretože kombinujú podporu vnútorných pružín s pohodlím peny.
Hybridné modely sú tiež vynikajúce, ak máte tendenciu hádzať a otáčať sa celú noc - čo je v tehotenstve bežné.
Ako sme vybrali najlepšie matrace pre tehotenstvo
Pri výbere najlepších matracov pre tehotenstvo sme brali do úvahy nasledujúce skutočnosti:
- Politiky spoločnosti. Vyberáme iba matrace od spoločností, ktoré poskytujú interné skúšobné obdobia a spoľahlivé záruky.
- Reputácia a transparentnosť spoločnosti. Vyberáme zo značiek, ktoré majú dobrú povesť pre vytváranie vysoko kvalitných výrobkov. Uprednostňujeme tiež spoločnosti, ktoré sa usilujú o transparentnosť svojich obchodných praktík.
- Bezpečnosť. Všetky matrace, ktoré uvádzame, spĺňajú federálne požiadavky na horľavosť.
- Hodnotenia zákazníkov. Pri výbere matracov uvedených nižšie sme osobitne hľadali recenzie od tehotných zákazníkov.
- Certifikácie. Rovnako uprednostňujeme matrace s materiálovou certifikáciou pre netoxické materiály.
- Problémy súvisiace s tehotenstvom. Nakoniec sme sa porozprávali s odborníkmi a zvážili problémy, ktoré by vás mohli počas tehotenstva nechať bdelým, ako napríklad nočné potenie, reflux kyseliny a bolesti chrbta.
Sprievodca cenami
Tieto ceny sú založené na matraci veľkosti queen. Pamätajte, že dodatočné náklady môžu zahŕňať dane, rám alebo podstavec postele, posteľnú bielizeň a poplatky za nastavenie a doručenie:
- $ = menej ako 1 000 dolárov
- $$ = $1,000–$1,499
- $$$ = viac ako 1 500 dolárov
Výber najlepších matracov na tehotenstvo od spoločnosti Healthline
Najlepšie nastaviteľný matrac pre tehotenstvo
Matrac Saatva Solaire, Upper Flex
- Cena: $$$
- Typ: Nastaviteľný vzduch
- Výška: 13 palcov
Tento matrac je vyrobený špeciálne pre nastaviteľný podklad a je nastaviteľný sám. Každú stranu môžete zdvihnúť a znížiť, aby sa do nej zmestilo viac pozícií sedenia a spánku. To môže byť užitočné, ak máte ťažkosti s pohodlím alebo máte kyslý reflux.
Matrac má tiež 50 nastavení tuhosti, takže môžete upraviť pocity počas tehotenstva aj po ňom.
Solaire Upper Flex obsahuje organickú bavlnu, prírodný latex Talalay a pamäťovú penu certifikovanú CertiPUR-US.
Najväčšou nevýhodou tohto modelu je návratný poplatok 99 dolárov, ak nie ste úplne spokojní.
Kúpte si matrac Saatva Solaire, Upper Flex online.
Najlepší matrac s izoláciou pohybu pre tehotenstvo
Matrac Helix Midnight Luxe
- Cena: $$$
- Typ: hybridný
- Výška: 12 palcov
Tehotenstvo môže spôsobiť, že sa počas noci budíte častejšie. Či už je to váš močový mechúr alebo bolesti, ktoré vás dostanú z postele, matrac s izoláciou pohybu, ako je matrac Helix Midnight Luxe Mat, vám môže zabrániť v prebudení vášho spiaceho partnera a naopak.
Pamäťová pena stredne tvrdého matraca môže byť ideálna pre bočné podvaly. Je navrhnutý tak, aby zameral odľahčenie tlaku na boky a plecia. Kryt Tencel tiež pomáha regulovať telesnú teplotu, vďaka čomu je tento model vhodný pre horúce pražce.
Na rozdiel od bežného modelu Midnight obsahuje verzia Luxe materiály s certifikátom CertiPUR-US- a OEKO-TEX Standard 100 a pohodlnú priedušnú dosku na vankúš.
Kúpte si matrac Helix Midnight Luxe online.
Najlepšie luxusný matrac pre tehotenstvo
Hybridný matrac Casper Wave
- Cena: $$$
- Typ: hybridný
- Výška: 13 palcov
Ak si vylepšujete matrac na podporu tehotenstva, prečo si nevybrať niečo luxusné?
Casper Wave Hybrid je vybavený gélovými podložkami pre podporu. Je tiež vyrobený s chladivou gélovou vrstvou na podporu priedušnosti, ktorá môže pomôcť zabrániť prehriatiu.
Matrac obsahuje 10-ročnú záruku a 100-ročnú bezrizikovú skúšobnú verziu.
Kúpte si hybridný matrac Casper Wave online.
Najlepšie chladiaci matrac pre tehotenstvo
Matrac Cocoon by Sealy Chill
- Cena: $
- Typ: Pena
- Výška: 10 palcov
Cocoon prichádza s 10-ročnou zárukou. Jeho peny majú certifikát CertiPUR-USA, čo znamená, že neobsahujú určité chemikálie a toxíny.
Celopenový matrac je vybavený niekoľkými vrstvami pamäťovej peny určenej pre pohodlie a podporu a chladiacim poťahom z patentovaného strečového úpletu. Krycí materiál je navrhnutý tak, aby odvádzal a absorboval teplo, čo môže pomôcť pri tehotenskom nočnom potení.
Niekoľko recenzentov sa zhoduje, že matrac im pomohol zaistiť pohodlie v noci, a dokonca pomáha pri bolestiach chrbta súvisiacich s tehotenstvom.
Kúpte si matrac Cocoon by Sealy online.
Najlepší rozpočet matrac pre tehotenstvo
Originálny matrac z chumáča a ihly
- Cena: $
- Typ: Pena
- Výška: 10 palcov
Matrac Tuft & Needle Original je lacná penová alternatíva, ktorú si tehotné recenzentky obľúbili. Matrac je vybavený pečaťou schválenou rodičom a certifikátom CertiPUR-US a Greenguard Gold pre emisie nízkych prchavých organických zlúčenín (VOC).
Jeho grafitové komponenty sú navrhnuté tak, aby smerovali teplo preč od tela, takže môžu udržiavať horúce pražce chladné. Tehotným recenzentom sa páči pevný a zároveň pohodlný pocit z matraca. Niekoľkým recenzentom sa to zdalo príliš pevné, ale majte na pamäti, že akýkoľvek matrac časom niektoré zmäkne.
Kúpte si originálny matrac Tuft & Needle online.
Najlepší organický matrac pre tehotenstvo
Organický latexový matrac PlushBeds Botanical Bliss
- Cena: $$$
- Typ: latex
- Výška: 12 palcov (lacnejšie modely dostupné v 9 alebo 10 palcoch)
Organický matrac môže byť tou správnou voľbou, ak sa chcete vystaviť seba a svoje dieťa pôsobeniu chemikálií. Organický matrac PlushBeds obsahuje drevo, bavlnu a latex certifikované podľa globálneho organického textilného štandardu (GOTS).
Matrac je k dispozícii v strednom aj pevnom prevedení a dodáva sa s 25-ročnou zárukou. Tehotným recenzentkám sa páči, že matrac je pohodlný pri bočnom spánku a pomáha podporovať ich rastúce bruško.
Je to jeden z najdrahších organických matracov na trhu, ale väčšina recenzentov svoju investíciu neľutuje.
Kúpte si matrac PlushBeds Botanical Bliss Organic Latex online.
Najlepší high-tech matrac pre tehotenstvo
Osem matracov Sleep Pod Pro
- Cena: $$$
- Typ: Vzduch a pena
- Výška: 12 palcov
Ak sledujete svoje metriky spánku, potešia vás špičkové funkcie zariadenia Eight Sleep Pod Pro.
Matrac je vyrobený z piatich vrstiev penovej hmoty a je vybavený inteligentnou technológiou, ktorá vám pomôže optimalizovať váš spánok. Medzi funkcie patrí sledovanie spánku a zdravia, ako aj zabudované senzory, ktoré reagujú na okolité podmienky v miestnosti.
Môžete zvoliť teplotu matraca (teplú alebo studenú, podľa vašich preferencií). K dispozícii je tiež funkcia budenia GentleRise, ktorá jemne vibruje a ochladzuje alebo zahrieva posteľ, aby vás zobudila.
Kúpte si matrac Eight Sleep Pod Pro online.
Čo treba hľadať v matraci na tehotenstvo
Ako nájdete pohodlný matrac, ktorý vám bude slúžiť počas celého tehotenstva? Je to jednoduchšie, ako by ste si mysleli, keď viete, čo hľadať. Tu je potrebné začať:
- Skúšobné obdobia doma. Bez vyskúšania nemôžete vedieť, či je matrac pohodlný, takže sa nemusíte báť, že budete vyberaví. Kúpte si matrac od spoločnosti, ktorá ponúka predĺženú skúšobnú dobu s - ideálne - bezplatnými a ľahkými vráteniami.
- Veľkosť. Ak spíte s partnerom alebo domácim miláčikom a máte rozpočet, dajte si záležať na matraci veľkosti king. Neskôr v tehotenstve budete vďační za ďalší priestor pre nohy.
- Podporujte a cítite. Môžete sa pohrať s pocitom matraca (napr. Mäkký vs. pevný), ale podpora nie je nič, na čom by sa dalo šetriť. Matrac, ktorý podporuje vašu chrbticu a krivky, vám môže poskytnúť najlepší spánok. Ak si nie ste istí svojimi preferenciami, začnite stredne tvrdou pamäťovou penou alebo hybridným matracom.
- Ovládanie teploty. Hormonálne zmeny počas tehotenstva môžu zmeniť schopnosť tela regulovať sa teplotne. Rozhodnite sa pre matrac vyrobený z priedušných materiálov, aby ste zabránili prehriatiu počas spánku.
- Nastaviteľnosť. Nastaviteľný matrac je hodná investícia, najmä počas tehotenstva, keď príznaky ako reflux kyseliny a bolesti chrbta môžu narúšať kvalitu vášho spánku. V závislosti od modelu budete môcť zdvihnúť alebo sklopiť hlavu matraca, upraviť jeho teplotu alebo zmeniť úroveň jeho tuhosti.
Tipy na lepší spánok počas tehotenstva
"Nespte na chrbte neskoro druhý a tretí trimester, pretože váha dieťaťa a maternice môže vyvíjať tlak na veľkú žilu, ktorá vracia krv do srdca," hovorí Dr. Kim Langdon, OB -GYN, hovorí Healthline.
Tlak na túto žilu môže zvýšiť krvný tlak a znížiť prietok krvi dieťaťu.
Spanie na boku je bezpečnejšie a môže byť pohodlnejšie, pokiaľ je váš matrac podporný a neprepadáva.
Ak ľahko zaspíte, nočné návštevy kúpeľne by vám mohli stále prekážať v kvalitnom hlbokom spánku. Aby ste znížili pravdepodobnosť, že vás plný močový mechúr zobudí, nepite príliš veľa tekutiny pred spaním.
Ak ťažko zaspávate, zamerajte sa na pohodlie. Uistite sa, že je váš termostat nastavený na príjemnú teplotu a ako oporu pre bruško použite vankúše.
Ďalšie spôsoby, ako rozšíriť svoj spánkový priestor
Nie každý má vo svojom rozpočte priestor na modernizáciu svojho matraca. Našťastie existuje niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa vaše prostredie na spanie stalo príjemnejším na spánok bez toho, aby ste strávili tonu.
Tehotenské vankúše vám môžu pomôcť pohodlnejšie spať, najmä keď vám rastie bruško. Ak váš matrac nemá dostatočnú oporu, vankúše môžu pomôcť pri niektorých zdvíhaniach ťažkých bremien.
Môžete tiež vyskúšať pokrývku matraca. Možno nájdete taký, ktorý chladí, alebo sa môžete rozhodnúť pre niečo mäkké, ak sa vám matrac počas spánku na boku zdá príliš pevný.
Zobrať
Vaše tehotenstvo je ideálnym časom na aktualizáciu matraca. Pohodlná spánková plocha vám môže pomôcť zachytiť prchavé okamihy zatvorenia oka v čase, keď môže byť spánok nepolapiteľný.
Výber matraca je osobný, ale všetky kvalitné modely, ktoré beriete do úvahy, by mali obsahovať dlhú skúšobnú dobu, pozitívne hodnotenia zákazníkov a záruku, ktorá prežije vaše tehotenstvo.
Steph Coelho je spisovateľka na voľnej nohe s chronickou migrénou, ktorá sa osobitne zaujíma o zdravie a wellness. Keď na klávesnici nekliká, pravdepodobne má v dobrej knihe hlboký nos.
