Dýchaj, zlatko!
Samozrejme, niekedy strata citlivosti je známkou základného stavu. Ale inokedy to, čo robí, robí najlepšie iba vaše telo: zmena!
Tu je to, čo potrebujete vedieť.
Existuje ‚normálna‘ úroveň citlivosti?
Nie.
„Neexistuje žiadne klinické meranie vaginálnej citlivosti, pomocou ktorého by sa dalo určiť, čo je normálne,“ hovorí Uchenna Ossai, PhD, sexuálna pedagógka s certifikátom ASSECT, terapeutka na panvové dno a zakladateľka YouSeeLogic, inkluzívnej platformy pre sexuálne vzdelávanie dospelých.
Ale máte svoj vlastný osobný normál.
„Každý máme svoju osobnú základňu, ktorej stojí za to venovať pozornosť,“ dodáva Ossai.
Táto východisková hodnota môže byť:
- keď ste boli prvýkrát sexuálne aktívny
- pred maturitou
- než si porodila
- predtým, ako ste podstúpili rekonštrukčnú operáciu genitálií
V skutočnosti väčšina vagín nie je taká citlivá
Čas na hodinu anatómie, ktorú ste mali dostať v škole. (* Bočné oko *). Pripravený?
Ľudia, ktorým bola pridelená žena pri narodení (AFAB), majú vulvu a vagína.
Vagína = svalový kanál vo vnútri tela, do ktorého vstupujú dildá, tampóny, prsty a menštruačné kalíšky.
Vulva = vonkajšie pohlavné orgány. Myslite na to: vnútorné stydké pysky, vonkajšie stydké pysky, stydký kopec, klitorisová kukla, klitoris a močová trubica.
Prečo na tom záleží? Pretože v skutočnosti je to vulva, ktorá je nervovo hustou oblasťou dole - nie pošva.
Odhady naznačujú, že klitoris má 8 000 nervových zakončení.
Odborníci si nie sú úplne istí, koľko nervov visí vo vaginálnom kanáli, hypotéza je však taká, že počet je v porovnaní s nimi bledý.
Štúdia z roku 2017 v skutočnosti naznačuje, že menej ako 19 percent majiteľov vagíny môže orgazovať iba zo sexu v penise vo vagíne.
Inými slovami, je veľmi možné, že „problémom“ nie je to, že vaša vagína nie je citlivá. Namiesto toho ste pravdepodobne neboli naučení, že vaša vulva - nie vaša vagína - je centrom potešenia.
Ako teda môžete zistiť, či ste v skutočnosti menej citliví?
Skrátka preto, lebo ty vedieť tvoje telo!
Čas na zhodnotenie vašich minulých a súčasných sexuálnych zážitkov. Napríklad: Dokázali ste niekedy orgazmus pred prenikavým sexom v polohe na psíka, ale zistili ste, že už nemôžete?
Už vás predtým bavila masturbácia pomocou prútika s bodom G alebo iného vnútorného potešenia, ale zistili ste, že hranie sa s touto hračkou vám už viac nepraje?
Popremýšľajte, čo nefunguje alebo nefunguje, a choďte odtiaľ.
V skutočnosti existuje * veľa * vecí, ktoré môžu ovplyvniť citlivosť
Spravidla to zahŕňa hladinu hormónov a celkovú cirkuláciu.
Nenechajte sa však zmiasť myslením, že toto je iba zoznam dvoch položiek. Existuje, napríklad, bilión vecí, ktoré môžu ovplyvniť každú z nich.
Najbežnejšie čítajte ďalej.
Menopauza
"Počas menopauzy vaše hladiny estrogénu výrazne klesajú," hovorí Ossai.
Problém? "Estrogén je to, čo pomáha udržiavať vaše vaginálne tkanivá pekné a pružné, hrubé a dobre namazané."
Keď hladina estrogénu klesne, vaginálne steny môžu byť tenké, suché a menej citlivé. Povzdych
Za zmienku stojí: Hormonálna substitučná liečba, rakovina vaječníkov a odstránenie vaječníkov môžu odrážať účinky menopauzy a vytvárať podobný problém.
Stres
Časť tela, ktorá riadi vaše hormóny - endokrinný systém - je prepojenejšia ako graf „Slovo L“. To znamená, že ak jeden hormón nebude v poriadku, zvyšok bude nasledovať.
Takže ak je stresový hormón (kortizol) vysoký, hladina estrogénu môže klesať, čo vytvára podobný vaginálny zážitok ako menopauza. Mnoho ľudí navyše drží stres vo svojich svaloch panvového dna.
"Keď sú vaše svaly panvového dna stiahnuté a napnuté, je ťažké zabezpečiť prietok krvi do vagíny," vysvetľuje Ossai. "[Prietok krvi] je potrebný na zvýšenie vnímania a citlivosti."
Dysfunkcia panvového dna
Keď už hovoríme o nesprávnej funkcii svalov panvového dna ...
Vaginálne zjazvenie a ťažké zdvíhanie môžu tiež dať svaly panvového dna do stiahnutej polohy. Výsledok? Menej prietoku krvi, a preto aj menej senzácie.
Na druhej strane: slabé svaly panvového dna. Časté po vaginálnom pôrode, operácii panvy a u ľudí s chronickou zápchou alebo chronickým kašľom môže slabé panvové dno tiež znížiť pocit.
Vek
Opäť sa telá menia!
Veci, ktoré sa vám cítili skutočne dobre pred 5 alebo 10 alebo 20 rokmi, sa vám teraz nemusia dobre cítiť. Aj keď veci, ktoré sa pre vás necítili dobre, by sa teraz mohli cítiť ako veci, o ktorých spieva The Weeknd.
Trauma
Trauma môže mať vplyv na vašu sexuálnu reakciu rôznymi spôsobmi - vrátane straty citlivosti.
„Sexuálne traumy môžu spôsobiť, že si myseľ myslí, že„ nejde o oblasť pre potešenie “, keď sa dotkne vagíny,“ hovorí Renelle Nelson, licencovaná manželská a rodinná terapeutka, ktorá sa špecializuje na intimitu a zotavenie po nevere.
Ossai dodáva, že niektorí ľudia traumu spracujú fyzickou internalizáciou.
„Trauma môže niekomu zvýšiť hladinu kortizolu, ovplyvniť niečie črevo, zmeniť tok krvi a ďalšie,“ vysvetľuje Ossai a dodáva, že to všetko môže brániť vnemom.
Hanba
Hanba, najmä okolo sexu a sexuality, „môže zmeniť spôsob, akým niekto zažíva dotyk a stimuláciu v spálni,“ hovorí Nelson.
Strata citlivosti vyvolaná hanbou je obzvlášť častá u:
- ľudia, ktorí vyrastali v sexuálnej a náboženskej výchove
- ľudia v komunite LGBTQIA +, ktorí vyrastali v homofóbnej alebo bifóbnej domácnosti
Nie, vaša sexuálna hračka nie je príčinou
Mýtus: Vibrátory spôsobujú stratu citlivosti.
Fakt: Nervy vo vašej vagíne si môžu zvyknúť na určité pocity a stať sa menej účinnými.
„Ísť do mesta je úplne v poriadku a je skvelé, že máte pohyb typu go-to,“ hovorí Ossai. "Ale niekedy musíme vyskúšať inú techniku." Bolo by to iba robiť drepy, aby si získal väčšiu korisť. V určitom okamihu môžu byť aspoň o niečo menej účinné. “
Našťastie, rovnako ako existuje veľa ďalších pohybov, ktoré vám môžu kypriť broskyňu, existuje aj veľa ďalších pohybov, metód a režimov, ktoré vás môžu dostať preč.
Ak sa vám zdá byť praktická technika menej efektívna ako obvykle, vyskúšajte na tej istej hračke iný vibračný vzor. Alebo použite ako zámienku na pridanie nového potešenia do svojej zbierky.
Kedy je strata citlivosti * skutočne * problémom?
Dva hlavné časy:
- Zmena citlivosti vám spôsobuje strach.
- Strata je spojená s nevyriešenou traumou.
„Existujú riešenia, ktoré ľuďom môžu zvyčajne priniesť asi 70 až 80-percentné zlepšenie,“ hovorí Ossai.
Dobre, tak ako by mohla vyzerať liečba, presne?
Je zrejmé, že liečba bude prispôsobená na základe vašej osobnej hlavnej príčiny. Váš plán však môže zahŕňať niektoré alebo všetky nasledujúce skutočnosti.
Navštívte lekára
Pre majiteľov vulvov, ktorí prešli menopauzou, môže byť riešením lokálny estrogénový krém, ktorý podľa Ossai dokáže zázraky na zlepšenie citlivosti.
Ak ste nedávno začali užívať nový liek, je dobré sa porozprávať so svojím lekárom alebo iným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Opýtajte sa ich: „Je strata citlivosti alebo sexuálna dysfunkcia typickým vedľajším účinkom?“
Ak je odpoveď kladná a zmena vnemov vás rozladí, môžete požiadať o alternatívu.
Navštívte terapeuta panvového dna
Chcete, aby bol klepnutý terapeut pre panvové dno, ak je jeho základnou príčinou:
- hyperaktívne svaly panvového dna (aka hypertonické panvové dno)
- nedostatočne aktívne svaly panvového dna (alias hypotonické panvové dno)
Neexistuje štandardizovaný spôsob školenia terapeutov pre panvové dno, takže Ossai odporúča pohovoriť s potenciálnym terapeutom skôr, ako si ich rezervujete.
Opýtaj sa ich:
- Máte vyhlásenie o inkluzívnosti?
- Už ste niekedy absolvovali výcvik zameraný na inkluzivitu alebo traumu?
- Venujete sa inkluzívnej starostlivosti?
- Už ste niekedy pracovali s [sem vložte svoje identifikačné značky]?
Spolupracujte s traumatologickým sexuálnym terapeutom
Nelson hovorí, že tento krok je musieť pre ľudí, ktorých strata citlivosti súvisí s traumou každého druhu.
Použite dilatátory
Pre ľudí s utiahnutým panvovým dnom možno použiť dilatátory na natiahnutie a uvoľnenie svalov panvového dna.
U ľudí so slabým panvovým dnom sa často používajú na zvýšenie pošvového vedomia a sily.
Dajte si povolenie zažiť senzáciu inak
"To." zvuky ako policajt, ale je to skutočne veľmi užitočné, “hovorí Ossai. "Mnoho pacientov je natoľko zavesených, že cítia presne to, čo cítili pred niekoľkými týždňami alebo mesiacmi alebo rokmi, že si neužijú to, čo teraz prežívajú."
Jej odporúčanie:
- Užite si pocity, ktoré momentálne prežívate, aj keď sú menej intenzívne ako predtým.
- Preskúmajte ďalšie erotogénne zóny, ktoré boli predtým necitlivé, ale teraz mohli byť mimoriadne citlivé.
Vyskúšajte mapovanie potešenia
„Mapovanie radosti - to je čas, keď si nájdete čas a bez úsudku preskúmate svoje miesta potešenia - je skvelý spôsob, ako zhromaždiť informácie o svojom tele,“ hovorí Ossai.
Navrhuje tieto tipy:
- Vynechajte svoje pohlavné orgány z rovnice.
- Predstierajte, že ste nikdy predtým nemali sólo ani partnerský sex.
- Nebuďte skúpy na čas.
Píšte si ľúbostné listy
„Dokážeme ich prekonať, až keď si uvedomíme svoje vlastné príbehy o slasti, tele a intimite,“ hovorí Nelson. „Písanie spomienok na vaše potešenie je skvelý spôsob, ako sa znova spojiť so sebou.“
Niektoré výzvy do denníka:
- Aké príbehy o radosti vám boli povedané alebo predané?
- Napíšte zoznam pozitívnych potvrdení, ktoré môžete povedať svojmu telu.
- Pomysli na poslednýkrát, kedy si mal úžasný sólo sex. Napíš o tom.
Spodný riadok
Niekedy je zmena vaginálnej citlivosti iba príležitosťou na preskúmanie ďalších predtým ignorovaných horúcich miest na tele.
Ak však narazíte na neočakávanú zmenu spolu s inými neobvyklými príznakmi alebo sa cítite touto zmätkou znepokojení, obráťte sa na lekára alebo terapeuta na panvové dno.
Môžu vám pomôcť zistiť základnú príčinu a poradiť vám s ďalšími krokmi.
Gabrielle Kassel je spisovateľka sexu a wellness v New Yorku a trénerka CrossFit úrovne 1. Stala sa rannou osobou, otestovala viac ako 200 vibrátorov a jedla, opila sa a oprášila sa dreveným uhlím - všetko v mene žurnalistiky. Vo voľnom čase ju možno čítať knihy o svojpomoci a romantické romány, stlačenie lavičky alebo tanec pri tyči. Sledujte ju na Instagrame.
