Ak vás niekedy pred menštruáciou bolela hlava, nie ste sami. Sú jedným z najbežnejších príznakov predmenštruačného syndrómu (PMS).
Hormonálne bolesti hlavy alebo bolesti hlavy spojené s menštruáciou môžu byť výsledkom zmien v hladinách progesterónu a estrogénu vo vašom tele. Tieto hormonálne zmeny môžu mať vplyv na serotonín a ďalšie neurotransmitery vo vašom mozgu, čo môže viesť k bolestiam hlavy.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o predmenštruačných bolestiach hlavy a o tom, ako s nimi zaobchádzať.
Čo to spôsobuje?
Bolesť hlavy pred menštruáciou môže byť spôsobená mnohými vecami, dvoma veľkými sú hormóny a serotonín.
Hormóny
Predmenštruačné bolesti hlavy sú zvyčajne spôsobené poklesom estrogénu a progesterónu, ku ktorému dôjde pred začiatkom menštruácie.
Aj keď sa tieto hormonálne zmeny vyskytujú u všetkých ľudí, ktorí majú menštruáciu, niektoré sú na tieto zmeny citlivejšie ako iné.
Hormonálne antikoncepčné pilulky môžu tiež u niektorých ľudí spôsobiť predmenštruačné bolesti hlavy, hoci u iných zlepšujú príznaky.
Serotonín
Serotonín tiež hrá úlohu pri bolestiach hlavy. Keď je vo vašom mozgu menej serotonínu, môžu sa zúžiť krvné cievy, čo vedie k bolestiam hlavy.
Pred menštruáciou sa môžu hladiny serotonínu v mozgu znižovať s poklesom hladiny estrogénu, čo prispieva k prejavom PMS. Ak sa vaše hladiny serotonínu znížia počas menštruačného cyklu, je pravdepodobnejšie, že vás budú bolieť hlavy.
Kto ich najpravdepodobnejšie získa?
Každý, kto má menštruáciu, môže pred menštruáciou pocítiť pokles estrogénu a serotonínu. Ale niektorí môžu byť náchylnejší na vznik bolesti hlavy v reakcii na tieto kvapky.
Pravdepodobnosť bolesti hlavy pred menštruáciou môže byť vyššia, ak:
- ste vo veku od 18 do 29 rokov
- máte v rodinnej anamnéze hormonálne bolesti hlavy
- ste vstúpili do perimenopauzy (roky pred začiatkom menopauzy)
Môže to byť príznakom tehotenstva?
Bolesť hlavy okolo času, ktorý očakávate od začiatku menštruácie, môže byť niekedy príznakom tehotenstva.
Ak ste tehotná, nedostanete obvyklú menštruáciu, ale môžete mierne krvácať.
Medzi ďalšie skoré príznaky tehotenstva patria:
- nevoľnosť
- mierne kŕče
- únava
- časté močenie
- výkyvy nálad
- zvýšený čuch
- nadúvanie a zápcha
- neobvyklý výtok
- tmavé alebo väčšie bradavky
- boľavé a opuchnuté prsia
Majte na pamäti, že ak je vaša bolesť hlavy príznakom skorého tehotenstva, pravdepodobne budete mať tiež aspoň niekoľko z týchto ďalších príznakov.
Čo môžem urobiť pre úľavu?
Ak vás bolesti hlavy dostanú pred menštruáciou, niekoľko vecí vám môže poskytnúť úľavu od bolesti, vrátane:
- Voľnopredajné lieky proti bolesti. Patria sem nesteroidné protizápalové lieky, ako je acetaminofén (Tylenol) alebo ibuprofén (Advil) a aspirín.
- Studené obklady alebo balíčky s ľadom. Ak používate ľad alebo ľadový obklad, nezabudnite ho pred nanesením na hlavu zabaliť do látky. Naučte sa, ako vytvoriť svoj vlastný kompresný program.
- Relaxačné techniky. Jedna technika začína tým, že sa začína v jednej oblasti tela. Pri pomalom dýchaní napnite každú svalovú skupinu a potom pri výdychu uvoľnite svaly.
- Akupunktúra. Predpokladá sa, že akupunktúra pomáha zmierňovať bolesť obnovením nerovnováhy a blokovanej energie vo vašom tele. Nie je veľa dôkazov, ktoré by potvrdzovali jeho použitie ako liečby predmenštruačných bolestí hlavy, ale niektorí ľudia zistia, že poskytuje úľavu.
- Biofeedback. Tento neinvazívny prístup má za cieľ pomôcť vám naučiť sa ovládať telesné funkcie a reakcie vrátane dýchania, srdcového rytmu a napätia.
Dá sa im predísť?
Ak pravidelne trpíte bolesťami hlavy pred menštruáciou, možno by stálo za to urobiť nejaké preventívne opatrenia.
Tie obsahujú:
- Fyzická aktivita. Minimálne 30-minútové aeróbne cvičenie, trikrát alebo štyrikrát týždenne, môže pomôcť predchádzať bolestiam hlavy uvoľňovaním endorfínov a zvýšením hladiny serotonínu.
- Preventívne lieky. Ak vás vždy bolí hlava v rovnakom čase, zvážte užívanie NSAID v ten alebo dva dni pred týmto časom.
- Zmeny v strave. Jesť menej cukru, solí a tukov, najmä v období, keď sa má menštruácia začať, môže pomôcť predchádzať bolestiam hlavy. Nízka hladina cukru v krvi môže tiež prispieť k bolestiam hlavy, takže dbajte na to, aby ste jedli pravidelne jedlo a občerstvenie.
- Spať. Skúste uprednostniť spánok, ktorý býva väčšinu nocí sedem až deväť hodín. Ak môžete, spánok môže zlepšiť aj spánok a vstávanie častejšie, ako je možné.
- Zvládanie stresu. Stres často prispieva k bolestiam hlavy. Ak zažívate veľa stresu, zvážte vyskúšanie meditácie, jogy alebo iných metód odbúravania stresu, aby ste zmiernili napätie spôsobujúce bolesť hlavy.
Možno by stálo za to požiadať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o hormonálnu kontrolu pôrodnosti, ak v súčasnosti žiadne nepoužívate. Aj keď už hormonálnu antikoncepciu skutočne používate, môžu existovať lepšie možnosti riešenia bolesti hlavy.
Napríklad, ak užívate antikoncepčné tabletky a zvykne vás bolieť hlava v čase, keď začnete užívať placebo tabletky, môže vám pomôcť užívanie iba aktívnych tabletiek niekoľko mesiacov súčasne.
Uistite sa, že to nie je migréna
Ak sa zdá, že vaše predmenštruačné bolesti hlavy nič nepomáhajú alebo ak silnejú, môžu sa u vás vyskytnúť záchvaty migrény, nie bolesti hlavy.
V porovnaní s bolesťou hlavy má migréna tendenciu spôsobovať skôr tupú, boľavú bolesť. Nakoniec môže bolesť začať pulzovať alebo pulzovať. Táto bolesť sa často vyskytuje iba na jednej strane hlavy, ale bolesť môžete mať na oboch stranách alebo v spánkoch.
Zvyčajne migrénové záchvaty spôsobujú aj ďalšie príznaky, vrátane:
- nevoľnosť a zvracanie
- citlivosť na svetlo
- citlivosť na zvuk
- aura (svetlé škvrny alebo záblesky)
- rozmazané videnie
- závraty alebo točenie hlavy
Epizódy migrény zvyčajne trvajú niekoľko hodín, hoci záchvat migrény môže pretrvávať až tri dni.
Ak si myslíte, že pred začiatkom menštruácie môžete mať migrénu, dohodnite si stretnutie so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Získajte viac informácií o záchvatoch hormonálnej migrény vrátane toho, ako sa s nimi zaobchádza.
Spodný riadok
Nie je nič neobvyklé, že vás začne bolieť hlava skôr, ako vám začne menštruácia. Je to zvyčajne spôsobené zmenami hladín určitých hormónov a neurotransmiterov.
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať na úľavu, ale ak sa zdá, že nefungujú, dohodnite si stretnutie so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Môžete mať problémy s migrénou alebo vyžadovať ďalšiu liečbu.
