Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Chrumkavé, slané a vyslovene lahodné čipsy patria medzi najobľúbenejšie zo všetkých občerstvenia.
Aj keď je ich chuť nepopierateľná, mnoho populárnych chipsov je vysoko spracovaných a balených s nezdravými prísadami vrátane pridaného cukru a umelého farbiva.
Stále existuje množstvo značiek čipov, ktoré vytvárajú produkty vyrobené z zdraviu prospešných surovín, pričom majú na pamäti zdravie spotrebiteľa.
Čipsy na tomto zozname sú vyrobené z výživných zložiek celého jedla a neobsahujú prísady ako rafinované oleje, umelé farbivá a pridané cukry.
Tu je 8 najlepších zdravých čipov na trhu.
Poznámka k cene
Ceny produktov v tomto súhrne sú porovnateľné a pohybujú sa medzi 0,60 až 1,40 USD za uncu (28 gramov). Veľkosti vrecka sa zvyčajne pohybujú medzi 3, 4 a 5 uncami (85, 110 a 140 gramov).
Niekedy môžete nájsť ponuky viacerých balíkov online, čo môže ďalej znížiť cenu za uncu.
Sprievodca cenami
- $ = menej ako 1 $ za uncu (28 gramov)
- $$ = viac ako 1 $ za uncu (28 gramov)
1. Čaj z plantajnu ružový soľ z barnany
Cena: $
Čaj z plantajnu Barnana má veľa lásky. Najskôr sú tieto čipy vyrobené zo zdravých prísad, vrátane organických plantajnov, organického kokosového oleja a himalájskej ružovej soli. Navyše sú tieto čipy vegánske, paleo-priateľské, certifikované organické a kóšer.
A navyše, ružová soľná príchuť má nízky obsah sodíka a poskytuje iba 75 mg na dávku (28 gramov), čo z týchto čipov robí dobrú alternatívu pre tých, ktorí sledujú príjem sodíka.
Značka Barnana navyše berie udržateľnosť vážne a v spolupráci s farmármi obmedzuje plytvanie potravinami používaním nedokonalých produktov, ktoré by sa inak pri výrobe ich výrobkov vyhodili.
Tu sú informácie o výžive pre 28-gramovú porciu:
- Kalórie: 150
- Sacharidy: 17 gramov
- Bielkoviny: 1 gram
- Tuk: 9 gramov
- Vláknina: 1 gram
- Sodík: 75 mg
- Pridaný cukor: 0 gramov
Nakupujte čipy Barnana online.
2. Jackson’s Honest sladké zemiakové lupienky
Cena: $
Sladké zemiakové lupienky Jackson’s Honest sú skvelou voľbou, keď máte chuť na chrumkavé, slané občerstvenie.
Tieto hranolky sa vyrábajú iba z troch ingrediencií - sladké zemiaky, kokosový olej a morská soľ. Kokosový olej je vynikajúcou voľbou na vyprážanie štiepok vďaka svojej stabilite pri vysokých teplotách.
Mnoho populárnych čipsov sa vypráža na repkovom oleji. Aj keď je stabilný pri vysokých teplotách, má vysoký obsah omega-6 tukov, ktoré pri nadmernej konzumácii zvyšujú zápal v tele.
Pretože moderné diéty majú zvyčajne vysoký obsah omega-6 tukov a nízky obsah protizápalových omega-3, je najlepšie znížiť príjem rafinovaných olejov bohatých na omega-6, ako je repkový olej.
Navyše, tieto čipsy majú o niečo vyšší obsah vlákniny a menej sodíka ako tradičné zemiakové lupienky.
Tu sú informácie o výžive pre 28-gramovú porciu:
- Kalórie: 150
- Sacharidy: 18 gramov
- Bielkoviny: 1 gram
- Tuk: 9 gramov
- Vláknina: 3 gramy
- Sodík: 150 mg
- Pridaný cukor: 0 gramov
Nakupujte Jackson’s Honest sladké zemiakové lupienky online.
3. Bezpečné + spravodlivý olivový olej a quinoa chipsy z morskej soli popcorn
Cena: $
Spoločnosť Safe + Fair vyrába občerstvenie vhodné pre alergie na potraviny, vrátane čipov. Ich olivový olej a morská soľ popcorn quinoa obsahujú výživné zložky vrátane celej quinoa, ľanových semien, slnečnicových semien a chia semienok.
Tieto chrumkavé chipsy majú menej kalórií a viac bielkovín a vlákniny ako tradičné zemiakové lupienky, čo z nich robí dobrú alternatívu k populárnym značkám čipov. Navyše sú tieto hranolky pečené, nie vyprážané a sú vyrobené z olivového oleja.
Tu sú informácie o výžive pre 28-gramovú porciu:
- Kalórie: 110
- Sacharidy: 18 gramov
- Bielkoviny: 2 gramy
- Tuk: 4 gramy
- Vláknina: 4 gramy
- Sodík: 190 mg
- Pridaný cukor: 0 gramov
Nakupujte čipy quinoa Safe + Fair olivový olej a morská soľ popcorn quinoa online.
4. Menšie zlé Paleo obláčiky
Cena: $
Mnoho výrobkov z tvarohového syra obsahuje množstvo prísad, ktoré nie sú dobré pre celkové zdravie, vrátane umelých aróm, umelých farbív a látok zvyšujúcich chuť, ako je glutaman sodný (MSG). Majú tiež vysoký obsah sodíka a kalórií, čo z nich robí výber občerstvenia, ktoré nie je zdravé.
Na trhu stále existuje výber zdravších tvarohových lístkov, vrátane puffov Lesser Evil Paleo.
Syrová príchuť „Nie syr“ je vyrobená z výživných zložiek, ako je kokosový olej, prášok zo sladkých zemiakov, výživné droždie a mletá horčica, a neobsahuje žiadne umelé farbivá, arómy ani látky zvyšujúce chuť.
Navyše majú menej kalórií a sodíka ako iné výrobky z tvarohu.
Tu sú informácie o výžive pre 28-gramovú porciu:
- Kalórie: 130
- Sacharidy: 18 gramov
- Bielkoviny: menej ako 1 gram
- Tuk: 6 gramov
- Vláknina: 1 gram
- Sodík: 190 mg
- Pridaný cukor: 0 gramov
Nakupujte malé zlé paleo obláčiky online.
5. Vyrobené v prírode Vegetariánske popy
Cena: $$
Ak hľadáte alternatívu čipov naplnených zeleninou, vynikajúca voľba je vyrobená v štýle Veggie Pops.
Tieto guľky na občerstvenie sú vyrobené z výživnej zmesi ingrediencií vrátane kelu, cíceru, papriky, karfiolu, mandlí a slnečnicových semienok a obsahujú vysoký obsah bielkovín a vlákniny, čo pomáha zvyšovať faktor plnosti tohto slaného občerstvenia.
Príchuť kyslej smotany a cibule je alternatívou kyslej smotany a cibuľových lupienkov bohatou na výživné látky, ktoré majú zvyčajne vysoký obsah kalórií a tukov a nízky obsah bielkovín a vlákniny.
Tu sú informácie o výžive 28 gramov dávky kyslej smotany a cibule:
- Kalórie: 140
- Sacharidy: 11 gramov
- Bielkoviny: 7 gramov
- Tuk: 7 gramov
- Vláknina: 4 gramy
- Sodík: 280 mg
- Pridaný cukor: 0 gramov
Nakupujte výrobky Vegetable Pops Made in Nature.
6. Siete tortilla chipsy
Cena: $$
Tortilla chipsy značky Siete neobsahujú zrná a sú dobrou voľbou pre tých, ktorí dodržiavajú paleo diéty. Sú vyrobené z obmedzeného množstva prísad a majú rôzne príchute, vrátane nacho, ranča, morskej soli a soli a limetky, ktoré určite potešia aj toho najvyberanejšieho milovníka štiepky.
Siete na výrobu štiepok používa avokádový olej, ktorý je zdravšou alternatívou k vysoko rafinovaným olejom, ako je repkový a sójový olej.
Avokádový olej je väčšinou zložený z mononenasýtených tukov a je bohatý na antioxidanty. Je tiež stabilný pri použití pri vysokých teplotách, takže je dobrou voľbou na vyprážanie hranoliek.
Tu sú informácie o výžive 28 gramov porcie chuti morskej soli:
- Kalórie: 130
- Sacharidy: 19 gramov
- Bielkoviny: 1 gram
- Tuk: 6 gramov
- Vláknina: 3 gramy
- Sodík: 150 mg
- Pridaný cukor: 0 gramov
Nakupujte čipy Siete online.
7. Bradove vegetariánske žetóny
Cena: $$
Brad’s veggie chips sú vyrobené zo skutočnej zeleniny a majú rôzne príchute.
Sú sušené na vzduchu, nie pečené ani vyprážané, takže majú nízky obsah kalórií a tukov, napriek tomu vysoký obsah vlákniny, vitamínov a minerálov vďaka ich výživným zložkám, ako sú organická zelenina, ľanové semiačko, pohánkové krúpy a korenie.
Spoločnosť Brad’s vyrába množstvo rôznych vegetariánskych lupienkov, vrátane kel čipov, čipov červenej papriky, brokolicových čedarových lupienkov a sladkých zemiakových lupienkov - to všetko so zeleninou.
Tu sú informácie o výžive 28 gramov porcie červenej papriky:
- Kalórie: 90
- Sacharidy: 11 gramov
- Bielkoviny: 1 gram
- Tuk: 3 gramy
- Vláknina: 4 gramy
- Sodík: 110 mg
- Pridaný cukor: 0 gramov
Nakupujte vegetariánske chipsy spoločnosti Brad online.
8. Forager Project Green-chips bez zrna
Cena: $
Značka Forager Project vyrába organické hranolky bez zrna, ktoré sú nabité zdravými prísadami.
Zelené lupienky bez zrna sú vyrobené z múky z tigrích orechov a manioku, ako aj z kelu, kokosového oleja, špenátového prášku a čierneho a bieleho sezamového semena, čo všetko zvyšuje hustotu živín v produkte.
V skutočnosti každá taška zelených štiepok bez obilia Forager Project obsahuje 1,5 šálky organickej listovej zeleniny, čo z nich robí skvelú voľbu pre tých, ktorí chcú zvýšiť príjem zeleniny.
Tu sú informácie o výžive 28 gramov porcie zelenej príchuti bez zrna:
- Kalórie: 130
- Sacharidy: 14 gramov
- Bielkoviny: 1 gram
- Tuk: 8 gramov
- Vláknina: 1 gram
- Sodík: 125 mg
- Pridaný cukor: 0 gramov
Nakupujte čipy bez zrna Forager Project online.
Ako si vybrať
Pri nakupovaní možností zdravých čipov je dôležité vyberať si výrobky na základe ich zložiek a výživového profilu.
Všeobecne povedané, čím menej prísad, tým lepšie. Niektoré zdravé chipsy však môžu obsahovať viac prísad ako iné, ak sú ochutené. Korenie, výživné droždie a soľ sú príkladmi zdravých aromatických prísad, ktoré môžu byť uvedené na zadnej strane vrecúšok s čipmi.
Hľadajte čipsy, ktoré nie sú vyrobené s umelým farbivom alebo arómou a neobsahujú pridaný cukor. Pridaný cukor môže byť uvedený na štítkoch zložiek rôznymi spôsobmi, vrátane kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy a trstinového cukru.
Ďalším faktorom, ktorý je potrebné vziať do úvahy, je obsah kalórií a makroživín v produkte.
Vyberte si čipsy, ktoré dodajú 150 kalórií alebo menej na jednu uncu (28 gramov) slúžiacu na udržanie zdravých porcií snacku.
Pretože väčšina čipov má zvyčajne nízky obsah bielkovín a vlákniny, je dobré ich spárovať s dipom bohatým na bielkoviny a vlákniny, ako je napríklad hummus alebo dip s čiernymi fazuľami, aby bolo vaše občerstvenie výživovo úplnejšie.
Ak máte navyše nejaké obmedzenia v stravovaní, je dôležité zvoliť si čipsy, ktoré zapadajú do vášho stravovacieho režimu.
Spodný riadok
Aj keď je veľa populárnych čipových výrobkov nabitých nezdravými prísadami vrátane prísad, ako sú umelé farbivá a sladidlá, môžete si vybrať z mnohých zdravých alternatív.
Zdravé čipsy na tomto zozname sú nielen chutné, ale tiež vyrobené zo zdravých prísad, ktoré určite uspokoja vaše túžby po slanom a chrumkavom občerstvení.
