Môže mať vitamín B-12 vedľajšie účinky?

Ako vaše telo používa B-12

Vitamín B-12 potrebuje každý a väčšina ľudí ho prijíma stravou. Je však dôležité vedieť, aké vedľajšie účinky sa vyskytujú, keď užijete príliš veľa.

Vitamín B-12 je rozpustný vo vode a vstrebáva sa v črevách. Po vstrebaní sa používa na výrobu DNA a červených krviniek. Vitamín B-12, ktorý sa nepoužíva, sa ukladá v pečeni. Ale ak užívate doplnky výživy, môžete ich prijať viac, ako vaše telo potrebuje.

Aké sú vedľajšie účinky vitamínu B-12?

Perorálny vitamín B-12 je bezpečný pre zdravých ľudí v odporúčaných dávkach.

Injekčný vitamín B-12, ktorý sa používa na liečbu významných nedostatkov, môže spôsobiť nasledujúce vedľajšie účinky:

• mierna hnačka
• svrbenie
• kožná vyrážka
• bolesť hlavy
• závrat
• nevoľnosť
• zvracanie
• pľúcny edém a kongestívne zlyhanie srdca na začiatku liečby
• trombóza žíl
• pocit opuchu
• polycythemia vera (zriedkavá, pomaly rastúca rakovina krvi)

Vitamín B-12 môže spôsobiť veľmi zriedkavé, ale závažné alergické reakcie (anafylaxiu). Patria sem opuchy tváre, jazyka a hrdla a ťažkosti s prehĺtaním a dýchaním. Ak k tomu dôjde po užití vitamínu B-12, okamžite volajte 911 alebo miestnu pohotovostnú službu.

Niektoré látky sú spojené so zníženou absorpciou alebo sérovými hladinami vitamínu B-12. Možno budete potrebovať doplnky vitamínu B-12, ak užívate niektorý z nasledujúcich liekov:

• kolchicín
• metformín
• inhibítory protónovej pumpy
• vitamín C
• chloramfenikol
• H2 blokátory
• kyselina aminosalicylová

Doplnky kyseliny listovej môžu interferovať s vitamínom B-12. Ak užívate kyselinu listovú, nezabudnite to povedať svojmu lekárovi.

Možno budete musieť užívať vitamín B-12 oddelene od vyššie uvedených liekov a doplnkov - povedzme jeden ráno a druhý v noci - aby ste mohli dostať celú dávku vitamínu B-12.

Neužívajte doplnky vitamínu B-12, ak máte citlivosť alebo alergiu na vitamín B-12, kobalt a iné zložky. Vitamín B-12 je bezpečný na užívanie v odporúčaných dávkach, ak ste tehotná alebo dojčíte.

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Ak spozorujete akékoľvek nežiaduce účinky po začatí užívania doplnkov vitamínu B-12, mali by ste okamžite prestať používať. Ak sa vaše príznaky zhoršia alebo zhoršia, vyhľadajte lekársku pomoc.

Môžete sa poradiť so svojím lekárom, aby ste určili vhodnú dávku, ak sa zistí, že nemáte dostatok B-12 z potravy.

Aké je správne dávkovanie vitamínu B-12?

Podľa Národných inštitútov zdravia sú odporúčané dietetické množstvá (RDA) nasledujúce:

• 2,4 mikrogramu (mcg) denne pre deti od 14 rokov
• 2,6 mcg denne pre tehotné ženy
• 2,8 mcg denne pre dojčiace ženy

Ak máte viac ako 50 rokov, mali by ste sa pokúsiť získať svoje RDA konzumáciou potravín s B-12 alebo doplnkom obsahujúcim 25 až 100 mcg B-12.

Potraviny s vitamínom B-12 zahŕňajú:

• vajcia
• syr
• ryby
• mäkkýše
• pečeň
• oblička
• červené mäso

Ako sa liečia vedľajšie účinky vitamínu B-12?

Navštívte svojho lekára, ak máte nepríjemné vedľajšie účinky, ktoré nezmiznú, keď prestanete užívať doplnky. Ak je to možné, neužívajte doplnky výživy a snažte sa prijímať B-12 z potravy.

Spodný riadok

Ak sa u vás pri užívaní vitamínu B-12 prejavia akékoľvek vedľajšie účinky, môžete prestať užívať doplnok a príznaky by mali ustúpiť.

Potom si budete musieť určiť vhodnú dávku alebo spôsob, ako získať potrebný vitamín B-12 z potravy. Môžete o tom diskutovať so svojím lekárom.

Doplnky 101: Vitamín B12