Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Počujete to stále: Mali by ste piť viac vody. Koľko záleží na osobe, ale všeobecne povedané, zostať dobre hydratovaný ponúka množstvo zdravotných výhod. To zahŕňa vyššiu hladinu energie a lepšiu funkciu mozgu.
Ale nie všetka voda je tvorená rovnako, pričom niektorá je lacnejšia alebo poskytuje viac živín ako iná.
Tu sú rôzne druhy vody a to, čo by ste o nich mali vedieť.
Voda z vodovodu
Potrubný prívod vody, voda z vodovodu sa nachádza všade, od vody, ktorá splachuje verejné WC, až po vodu, ktorá vyteká z kuchynského drezu alebo čistí váš sklenený riad v umývačke riadu.
Pros
Aj keď mnoho ľudí ohýba nos nad predstavou pitia vody z vodovodu nad obavami o bezpečnosť alebo bezpečnosť, pravdou je, že voda z vodovodu je bezpečná na pitie vo väčšine Spojených štátov.
A čo viac, voda z vodovodu nie je dobrá len pre vás, je to lacnejšie ako kupovanie rôznych druhov balenej vody.
Zápory
Aj keď existujú priemyselné predpisy, ktoré majú zabrániť olovu a iným škodlivým látkam v kontaminácii dodávok vody, niekedy to nefunguje. Ukázkovým príkladom toho je pokračujúca vodná kríza vo Flint v štáte Michigan.
Guardian navyše informoval o výskume, ktorý ukazuje plastové častice v zásobách vody z vodovodu po celom svete.
Verejné dodávky vody môžu obsahovať aj zvyšky pesticídov, hliník a ďalšie nežiaduce látky. Ak sa však obávate, že úpravy vykonané na vašom prívode vody nie sú na úrovni, vždy si môžete kúpiť domáci filtračný systém na ďalšie čistenie.
Minerálka
Minerálna voda, ktorá je čerpaná z minerálneho prameňa, je, ako hovorí názov, plná minerálov vrátane síry, horčíka a vápnika - všetko, čo je pre vás dobré.
Pros
Minerálna voda má skutočne nejaké zdravotné výhody, pretože poskytuje minerály, ktoré si vaše telo nedokáže vytvoriť samo. Môže tiež pomôcť pri trávení a mnohým ľuďom dokonca chutí ako voda z vodovodu, aj keď je to na osobných preferenciách.
Zápory
Jednou z hlavných negatívnych stránok minerálnej vody sú náklady, najmä v porovnaní s vodou z vodovodu. Mnoho minerálov z tohto typu vody je možné získať aj zo zdravej rozmanitej stravy.
Pramenitá alebo ľadovcová voda
Pramenité alebo ľadovcové vody sú druhy balených vôd, o ktorých sa tvrdí, že sa plnia pri zdroji, odkiaľ voda tečie - buď z prameňa, alebo z ľadovca.
Pros
Teoreticky by mali byť pramenité alebo ľadovcové vody relatívne čisté a bez toxínov. Obsahujú tiež veľa rovnakých užitočných minerálov, ktoré sa nachádzajú v minerálnej vode.
Má tendenciu byť tiež ľahko dostupné v obchodoch, myslite na známe značky ako Evian a Arrowhead, vo veľkých aj malých fľašiach, vďaka čomu je ľahko prístupný.
Zápory
V závislosti od toho, koľko vypijete, môže byť pramenitá voda drahá, najmä v porovnaní s vodou z vodovodu. Niektorá pramenitá voda je tiež surová, nefiltrovaná a nevyskúšaná voda, ktorá by mohla predstavovať potenciálne zdravotné riziká v závislosti od toho, čo obsahuje.
Perlivá voda
Perlivá voda sa niekedy označuje ako sýtená voda alebo sódová voda a je pod tlakom nalievaná plynným oxidom uhličitým.
Pros
Perlivá voda ponúka iný pocit v ústach ako plochá voda, čo by mohla byť vítaná zmena, ak chcete niečo perlivé bez cukru alebo umelých sladidiel.
To znamená, že sú k dispozícii ochutené perlivé vody, ktoré obsahujú jeden alebo obidva druhy sladidiel. Navyše, pretože perlivá voda má tendenciu byť mineralizovaná - myslite na Perrier a San Pellegrino - získavate svojou karbonatáciou ďalší bonus zdraviu prospešných minerálov.
Zápory
Aj keď sú v šumivej vode prítomné niektoré minerály, nie sú dostatočné na to, aby boli skutočne prospešné pre vaše zdravie zmysluplným spôsobom. Okrem toho to môže byť drahé v porovnaní s kohútikom a určitými druhmi balenej vody.
Destilovaná voda
Tento typ vody sa varí a para sa zhromažďuje a kondenzuje späť do kvapaliny.
Pros
Destilovaná voda je skvelou voľbou, ak žijete niekde - alebo ste niekde na návšteve - kde je znečistený alebo pravdepodobne by mohol byť prívod vody z vodovodu.
Zápory
Pretože v destilovanej vode nie sú žiadne vitamíny a minerály, neexistujú žiadne zdravotné výhody. Môže to byť skutočne škodlivé, pretože nemineralizovaná voda má tendenciu ťahať minerály tam, kde je to možné - v tomto prípade vaše telo alebo konkrétne zuby.
Vyčistená voda
Vyčistená voda je zvyčajne vodovodná alebo podzemná voda, ktorá je upravená tak, aby sa z nej odstránili škodlivé látky, ako sú baktérie, huby a parazity.
To znamená, že jeho pitie je zaručene bezpečné.
Pros
Rovnako ako destilovaná voda je čistená voda skvelou voľbou, ak je váš bezprostredný zdroj vody kontaminovaný. To znamená, že veľa krajín čistí vodu z vodovodu, takže v podstate pijete čistenú vodu vždy, keď si naplníte pohár z kuchynského drezu.
Zápory
Pretože sa z vyčistenej vody odstraňujú všetky potenciálne škodlivé látky, unikajú vám aj niektoré z potenciálne prospešných látok, ktoré sa pridávajú do vodovodných zdrojov, ako je fluorid, ktorý pomáha znižovať zubný kaz.
Nákup čistenej vody alebo dokonca inštalácia filtračného systému doma môže byť navyše dosť nákladná.
Ochutená alebo nalievaná voda
Ochutená voda je voda, ktorá je sladená buď cukrom alebo umelými sladidlami a obsahuje prírodné alebo umelé arómy.
Pros
Ochutená voda, ako napríklad Hint a Propel, môže ponúknuť chutnú alternatívu k čistej vode, čo uľahčuje pitie vo väčšom množstve.
Môže tiež obohatiť váš príjem vody, pretože je k dispozícii toľko príchutí. Príchuť je možné pridať prirodzene nalievaním ovocia a zeleniny do vodovodu alebo do fľaškovej vody, alebo si môžete vo väčšine obchodov kúpiť vody s umelou príchuťou.
Zápory
Ochutené vody často obsahujú pridaný cukor alebo umelé sladidlá. Odrody s cukrom môžu viesť k priberaniu a mať negatívny vplyv na ľudí s cukrovkou. Niektorí ľudia navyše môžu na umelé sladidlá reagovať negatívne.
Alkalická voda
Alkalická voda má vyššiu hladinu pH ako normálna voda z vodovodu a obsahuje alkalické minerály a negatívny oxidačný redukčný potenciál (ORP).
Pros
Skutočnosť, že tento typ vody má vyššiu hladinu pH, viedla niektorých ľudí k presvedčeniu, že môže pomôcť neutralizovať kyselinu v tele, spomaliť proces starnutia alebo dokonca zabrániť rakovine.
Existuje len veľmi málo vedeckých dôkazov o tom, že je to pravda.
Zápory
Všeobecne je bezpečné piť zásaditú vodu, ale mohlo by to znížiť kyslosť žalúdka, a tým znížiť jeho schopnosť zabíjať škodlivé baktérie.
V nadmernom množstve by to tiež mohlo viesť k metabolickej alkalóze, ktorá by mohla spôsobiť príznaky ako nevoľnosť a zvracanie.
Voda zo studne
Voda zo studne pochádza priamo zo zeme, aj keď je neošetrená a prináša so sebou množstvo rizík.
Pros
Ak náhodou žijete v oblasti s dostatkom studní alebo dokonca máte jednu vo svojom záhrade, môže byť atraktívny pohodlný prístup k vode, ktorá sa javí ako sladká.
Aj keď existuje veľa zástancov surovej, neupravenej vody, výhody nemusia prevážiť potenciálne riziká.
To znamená, že môžete podniknúť kroky na zabezpečenie toho, aby bola vaša voda zo studne vhodná na pitie. Napríklad každoročné testovanie studňovej vody na prítomnosť baktérií, dusičnanov a pH. Je tiež možné inštalovať filtračný systém.
Zápory
Pretože voda nebola ošetrená, existuje veľká šanca na kontamináciu - najmä bakteriálnymi a parazitárnymi infekciami, ako je giardia.
Zatiaľ čo voda zo studne bývala normou, existuje dôvod, prečo boli zavedené mestské dodávky vody a predpisy, ktoré ich obklopujú - jednoducho neviete, čo dostávate, pokiaľ vodu zo studne sami nevyskúšate alebo neošetríte.
Spodný riadok
Aj keď môžete uprednostniť najlepší typ vody, vo všeobecnosti neexistuje žiadny druh, ktorý by sľuboval väčšie zdravotné výhody ako ostatné.
Pokiaľ je voda, ktorú pijete, čistá a bezpečná, hlavným zameraním je zabezpečiť, aby ste zostali hydratovaní, a zabezpečiť, aby ste pravidelne pili dostatok vody.
Jennifer Still je redaktorka a spisovateľka v časopisoch Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider a ďalších. Píše o jedle a kultúre. Sledujte ju na Twitteri.
