Nájdete tu všetko, len smutný obed na stole.
Máme to - niekedy je jednoduchšie kúpiť si obed v práci, ako vymýšľať nové a zaujímavé recepty každý deň. Robte to však pravidelne a náklady sa začnú zvyšovať.
Keďže Američania ročne minú v práci asi 3 000 dolárov na nákup kávy a obedov, zabalenie vlastnej obedovej tašky vám môže pomôcť znížiť tieto náklady a dokonca zvýšiť hladinu energie.
Aby sme vám pomohli začať, zhromaždili sme sedem dní možností zdravého a chutného jedla za prijateľné ceny - v skutočnosti menej ako 3 doláre za porciu. Myslite na výdatné sezónne šaláty, ako napríklad BLT panzanella s morčou slaninou a misky na obilie plné bielkovín s quinoa a praženým sladkým zemiakom.
Nasledujúce recepty sú výživné, plné a plné vlákniny, bielkovín a zdravých tukov, ktoré vás prevedú týmto poludňajším prepadom.
Najlepšie na tom všetkom je, že sa stretnú za 30 minút alebo menej.
Skontroluj ich!
Tip pre profesionála Vyberte si svoje obľúbené recepty a na večeru si zdvojnásobte zvyšky jedla, prípravu jedla na týždeň alebo ich kombinujte, aby ste zabránili nude v pracovný deň a obedom.
- 1. deň: stredomorský šalát z cestovín z tuniaka
- 2. deň: Quinoa a pečené misky zo sladkých zemiakov s citrónovým jogurtom
- 3. deň: Kale, paradajka a polievka z bielej fazule
- 4. deň: Cícerový šalát zo šalátu Taco
- 5. deň: Šošovicový a jačmenný šalát s granátovým jablkom a fetou
- 6. deň: šalát z divokej ryže a kuracieho kelu
- 7. deň: šalát BLT Panzanella s tureckou slaninou
Príprava jedla: Jablká po celý deň
Tiffany La Forge je profesionálna kuchárka, vývojár receptov a autorka jedál, ktorá vedie blog Pastinák a pečivo. Jej blog sa zameriava na skutočné jedlo pre vyvážený život, sezónne recepty a prístupné zdravotné rady. Keď nie je v kuchyni, Tiffany sa venuje joge, turistike, cestovaniu, organickému záhradníctvu a tráveniu času so svojím corgi (kakao). Navštívte ju na jej blogu alebo na Instagrame.
