Tieto zákruty môžete spoznať, ak ste absolvovali kurz jogy a zostali pri strečingu. Sú skvelé samy osebe, aby pomohli „masírovať“ vaše vnútorné orgány tým, že im dodajú prietok krvi.
Začlenenie tohto pohybu do tréningovej rutiny alebo denného pretiahnutia je skvelý spôsob, ako zvýšiť pohyblivosť chrbtice.
Trvanie: Vydržte 10 sekúnd a potom prepnite. Opakujte, až kým nebudete cítiť, že vaše telo inštinktívne relaxuje.
Inštrukcie
- Ľahnite si s vystretými rukami, dlaňami nadol, pozerajte sa jedným smerom.
- Krčte obe kolená k podlahe v opačnom smere.
Zajtra: Zdvihnite rameno. Potom sa uvoľnite.
Kelly Aiglon je novinárka v oblasti životného štýlu a stratégka v oblasti značiek so zvláštnym zameraním na zdravie, krásu a wellness. Ak nevytvára príbeh, zvyčajne ju nájdete v tanečnom štúdiu, kde vyučuje Les Mills BODYJAM alebo SH’BAM. S rodinou žije mimo Chicaga a nájdete ju na Instagrame.
