Súvislosť medzi feritínom a vypadávaním vlasov
Železo pravdepodobne poznáte, ale výraz „feritín“ môže byť pre vás nový. Železo je základný minerál, ktorý prijímate. Vaše telo si ho ukladá vo forme feritínu.
Feritín je druh bielkoviny vo vašej krvi. Ukladá železo, ktoré vaše telo môže použiť, keď to potrebuje. Ak máte málo feritínu, znamená to, že máte tiež nedostatok železa.
Ak máte málo feritínu, môže sa u vás tiež vyskytnúť vypadávanie vlasov. Bohužiaľ je ľahké prehliadnuť feritín, ak máte aj základné ochorenie, ktoré môže spôsobiť vypadávanie vlasov.
Feritínový test môže pomôcť vášmu lekárovi urobiť toto rozhodnutie, aby ste ho mohli správne liečiť.
Feritín a príčiny vypadávania vlasov
Časť feritínu je uložená vo vlasových folikuloch. Predpokladá sa, že strata feritínu nastáva, keď niekomu vypadnú vlasy. Ale proces straty feritínu môže nastať skôr, ako človek zažije problémy s vypadávaním vlasov.
Kedykoľvek má vaše telo nedostatok železa, môže si v podstate „vypožičať“ feritín z vašich vlasových folikulov a iných zdrojov, ktoré sú pre ochorenie v prípade choroby menej dôležité.
Je dôležité prijímať dostatok železa z potravín alebo doplnkov výživy, aby ste mali v tele aj dostatok feritínu. Okrem nedostatku železa môžu byť nízke hladiny feritínu tiež spôsobené:
- významná strata krvi
- celiakia
- neceliakálna intolerancia lepku
- vegetariánska alebo vegánska strava
- hypotyreóza (nízka štítna žľaza)
- menštruácia
- tehotenstvo
Aké sú príznaky nízkeho obsahu feritínu?
Nízky obsah feritínu narúša úlohu vášho tela pri tvorbe červených krviniek. Červené krvinky sú dôležité pre prenos kyslíka do celého tela. Bez dostatku červených krviniek vaše orgány a hlavné systémy nepracujú tak efektívne.
Príznaky nízkeho obsahu feritínu sú podobné ako pri nedostatku železa a strata vlasov je iba jedným znakom. Medzi ďalšie príznaky môžu patriť:
- závrat
- extrémna únava
- búšenie v ušiach
- lámavé nechty
- lapanie po dychu
- bolesti hlavy
- ťažkosti so sústredením
- nepokojné nohy
Feritín a vaša štítna žľaza
Vypadávanie vlasov je často jedným z prvých príznakov hypotyreózy, stavu, ktorý spôsobuje, že vaše telo produkuje nižšie množstvo hormónov štítnej žľazy ako je bežné. Nedostatok hormónu štítnej žľazy môže navyše spôsobiť celkovú pomalosť, suchú pokožku a intoleranciu na chlad. Časté je aj priberanie.
V niektorých prípadoch hypotyreózy nemusí vypadávanie vlasov priamo súvisieť s nedostatkom hormónov štítnej žľazy, ale skôr s nedostatkom železa. To zase spôsobuje súčasne nízky obsah feritínu a hypotyreózy.
Ak v tele nie je dostatok feritínu, štítna žľaza nie je schopná tvoriť dostatok hormónu štítnej žľazy.
Ďalším možným scenárom sú „klasické“ príznaky hypotyreózy, ale testovanie v normálnom rozmedzí hladín štítnej žľazy. Ak sa vám to stane, opýtajte sa svojho lekára na kontrolu hladín feritínu.
Liečba feritínom a vypadávaním vlasov
Najlepším spôsobom, ako liečiť vypadávanie vlasov pomocou feritínu, je zvýšiť hladinu železa. Váš lekár sa s vami môže porozprávať o užívaní doplnkov výživy, ak nejete dostatok potravín bohatých na železo (napríklad pečeň a hovädzie mäso).
Aj keď mäso obsahuje vyššiu hladinu železa ako rastlinné potraviny, trochu železa mu môžete dodať aj pri konzumácii celozrnných výrobkov, orechov a strukovín. Ak budete súčasne jesť jedlo bohaté na vitamín C a železo, môže to tiež pomôcť telu lepšie vstrebávať železo.
Ak máte podozrenie na citlivosť na jedlo, lekár vám môže odporučiť krvný test alebo eliminačnú diétu.
Intolerancia lepku je jednou z možných príčin zlej absorpcie železa, ktorá potom môže viesť k nízkemu obsahu feritínu a vypadávaniu vlasov.
Ďalším možným spojením s vypadávaním vlasov je nedostatok vitamínu D. Uistite sa, že máte dostatok slnka, a skúste do svojej stravy začleniť zdroje bohaté na vitamín D, ako sú vajcia, syry a tučné ryby.
Nedostatok zinku je tiež často pozorovaný u ľudí, ktorí majú vypadávanie vlasov. Zinok nájdete v mäse, celozrnných výrobkoch a mliečnych výrobkoch.
Úspešnosť obnovy feritínu a vypadávania vlasov
Ak vaše vypadávanie vlasov súvisí s nízkym obsahom feritínu, mali by vám vlasy po liečbe základného nedostatku železa dorásť. Stále môže trvať niekoľko mesiacov, kým sa vlasy znova zrastú, takže trpezlivosť je kľúčová.
Nepoužívajte akékoľvek úpravy rastu vlasov, pokiaľ to neurčí inak váš lekár. Pri veľkom množstve vypadávania vlasov môže pomôcť minoxidil (Rogaine).
Jedna štúdia u žien bez menopauzy zistila, že 59 percent tých, ktoré majú nadmerné vypadávanie vlasov, malo tiež nedostatok železa. V takýchto prípadoch je možné opätovný rast vlasov zvrátením nedostatku železa na podporu väčšieho množstva zásob feritínu v tele.
Riziká a preventívne opatrenia
Aj keď správne množstvo železa je dôležité pre vaše celkové zdravie, príliš veľa železa môže mať opačný efekt.
Podľa Mayo Clinic sú normálne hladiny feritínu u žien 20 až 200 nanogramov na mililiter a u mužov 20 až 500 nanogramov.
Aj keď máte málo feritínu, môže byť užívanie nadmerného množstva železa problematické. Je tiež možné mať nízke hodnoty feritínu, ale normálne hodnoty železa.
Medzi príznaky predávkovania železom (toxicita) patria:
- bolesť brucha
- čierna alebo krvavá stolica
- zvracanie
- Podráždenosť
- zvýšená srdcová frekvencia
- znížený krvný tlak
Predávkovanie železom môže viesť k zlyhaniu pečene. Môže to byť dokonca fatálne. Preto by ste nemali užívať žiadne doplnky železa na liečbu nízkym obsahom feritínu bez toho, aby ste sa najskôr spýtali svojho lekára.
Krvný test je jediný spôsob, ako môže váš lekár diagnostikovať nízky obsah feritínu. (Vyššia ako normálna hladina feritínu normálne nespôsobuje vypadávanie vlasov.)
Niektoré podmienky môžu spôsobiť, že si vaše telo bude ukladať príliš veľa železa. Toto môže spôsobiť ochorenie pečene, hypertyreóza (nadmerná činnosť štítnej žľazy) a zápalové stavy.
Jedlo so sebou
Ak napriek zmenám stravovania zažívate nezvyčajné množstvo vypadávania vlasov, môže byť načase vyhľadať lekára, aby vám určil diagnózu.
Môže za to nízky obsah feritínu, ale skôr ako začnete užívať akékoľvek doplnky alebo robiť iné významné zmeny vo svojom životnom štýle, budete si istý, že je to tak. Na vaše vlasy môže mať pozitívny vplyv aj zvládanie stresu, cvičenie a pravidelný spánok.
Počkajte najmenej tri mesiace, kým budete mať šancu, aby doplnky a stravovacie zmeny fungovali.
Ak po tejto dobe nevidíte žiadne zlepšenie vypadávania vlasov, opýtajte sa svojho lekára, či by ste si mali nechať znova otestovať hladinu feritínu a železa.
