Namočenie v teplom kúpeli je terapeutické na mnohých úrovniach. Horúce kúpele môžu zmierniť boľavé svaly a kĺby.
Čerešničkou na torte môže byť pridanie éterických olejov do kúpeľa. Prinášajú ešte viac výhod vrátane toho, že vaša kúpeľ je viac luxusným zážitkom.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o spôsoboch, ako môžete používať éterické oleje a niekoľko olejov, ktoré môžu byť vhodné pre váš kúpeľ.
Esenciálne oleje na vyskúšanie
Levanduľa
Popularita levandule je čiastočne spôsobená jej jemnou vôňou a účinkom na náladu ľudí. Levanduľa sa často používa na podporu relaxácie a rovnováhy, čo umožňuje pokojnejší spánok.
Vďaka svojim vlastnostiam zmierňujúcim stres robí z niektorých ľudí účinný prostriedok na zlepšenie nálady. Levanduľa zmierňuje bolesti a zápaly. Môže sa tiež použiť na liečbu bolesti hlavy a migrény.
Citrónový olej
Citrón a iné citrusové éterické oleje preukázali výhody pre ľudí, keď sa používajú v aromaterapii.
Štúdia z roku 2008 zistila, že aróma citrónu mala trvale pozitívne účinky na ľudí zapojených do štúdie.
Recenzia z roku 2015 uvádza, že citrónový éterický olej má antiseptické, protiplesňové, antimikrobiálne, sťahujúce a detoxikačné vlastnosti, ktoré prispievajú k funkcii imunitného systému.
Citrón a ďalšie citrusové oleje robia vašu pokožku veľmi citlivou na slnko. S týmito olejmi na pokožke nevychádzajte na slnko.
Eukalyptus
Ostrá vôňa eukalyptu je o niečo silnejšia a ostrejšia ako iné oleje. Možno ho budete chcieť použiť menej alebo ho zmiešať s iným olejom, ako napríklad:
- sladký pomaranč
- pelargónie
- santalové drevo
Mnoho ľudí považuje tento olej za osviežujúci a stimulujúci.
Vdychovanie pary môže stimulovať otvorenie vašich nosových priechodov podobne ako mentol alebo gáfor (myslím, že Vicks Vaporub). A rovnako ako tie oleje, aj to ide trochu ďaleko a príliš veľa eukalyptového oleja môže pôsobiť dráždivo.
Eukalyptový olej sa tiež používal na zmiernenie bolesti kĺbov a svalov. Často sa používa ako aromaterapia počas masáže.
Uvedomte si, že veľa ľudí je alergických na eukalyptus. Používajte opatrne a zvážte deti, tehotné ženy a domáce zvieratá v okolí.
Medzi ďalšie obľúbené kúpele s éterickým olejom patria:
- harmančekový éterický olej
- éterický olej z kadidla
- éterický olej ylang ylang
- citrusové oleje, ako je grapefruit, citrón a bergamot
Kúpte si preferovaný výrobok do kúpeľa
Pre rýchly a bezproblémový kúpeľ s éterickými olejmi nájdete hotové výrobky, ktoré sú už éterickými olejmi napustené, napríklad:
- bomby do kúpeľa
- oleje do kúpeľa
- umývanie tela
- tyčinky na mydlo
- tekuté mydlo
- šampóny a kondicionéry
Vytvorte si svoj vlastný mix
Dobrým pravidlom pri príprave vlastnej zmesi éterických olejov je začať s jedným typom éterického oleja a pred pridaním do kúpeľa ho vždy zmiešať s nosným olejom.
Prečo? Pretože oleje plávajú vo vode a majú tendenciu lepiť sa na povrchy, ktorých sa dotýkajú, podobne ako vaša pokožka, je pravdepodobné, že koncentrovaný éterický olej dráždi pokožku, ak nie je zriedený v nosnom oleji.
Tu je postup, čo robiť, ak by ste si chceli do kúpeľov namiešať vlastnú zmes éterických olejov.
Tisserandov inštitút odporúča pre éterické oleje, ktoré chcete použiť do svojho kúpeľa, mieru zriedenia od 1 do 4 percent. Ako nosný olej odporúča rastlinné oleje.
- 10 mililitrov (2 čajové lyžičky) nosného oleja
- 1 kvapka éterického oleja = 0,5 percenta
- 3 kvapky éterického oleja = 1 percento
- 6 kvapiek éterického oleja = 2 percentá
- 9 kvapiek éterického oleja = 3 percentá
- 12 kvapiek éterického oleja = 4 percentá
Ak chcete použiť kúpeľ, zmiešajte 5 až 20 kvapiek éterického oleja s polievkovou lyžicou nosného oleja. Možnosti nosného oleja zahŕňajú:
- hroznové semiačko
- jojobový
- mandľový
- argánový olej
Pridajte svoju olejovú zmes tesne predtým, ako vstúpite do vane. Nakoniec to primiešajte, aby ste zaistili, že sa oleje neodparujú príliš rýchlo.
Pri relaxácii vo vani si môžete kvapôčky oleja vtierať na pokožku. Alebo si môžete olejovú zmes natrieť na pokožku predtým, ako sa kúpete. Toto umožňuje olejom preniknúť do pokožky a vstrebať sa, aby dosiahli maximálny úžitok.
Pripravte perličkový kúpeľ
Ak si chcete urobiť perličkový kúpeľ, použite kastílske mydlo alebo telový gél.
Esenciálny olej zrieďte v nosnom oleji. Zriedený éterický olej rozmiešajte v malej fľaštičke s malým množstvom tekutiny. Dôkladne to pretrepte a potom pridajte, keď už tečie voda. Znova pridajte tento mix tesne predtým, ako sa chystáte vstúpiť.
Používajte bomby do kúpeľa alebo masážne oleje
Recept na výrobu vlastných bômb do kúpeľa nájdete tu.
Môžete tiež nájsť zmesi éterických olejov, ktoré môžete nanášať na pokožku a ktoré môžete nanášať počas kúpania. Môžete dokonca použiť niekoľko samo-masážnych alebo akupresúrnych techník.
Použitie v sprche
Na použitie éterických olejov na aromaterapiu nemusíte mať vaňu. Ak chcete použiť éterické oleje do sprchy, pridajte tri až päť kvapiek éterického oleja na stenu alebo na vonkajší okraj sprchy. Horúca voda vôňu rozptýli.
Robte a nerobte
Nájdite renomovanú značku, ktorá poskytuje originálne éterické oleje a nie umelú náhradu alebo nekvalitný olej. Mnoho bylinkárov odporúča značky oleja podľa webových stránok výrobcu.
Tu je niekoľko dôležitých rád, ktoré by ste si mali pamätať o éterických olejoch:
- Vyhnite sa tomu, ak máte škrabance alebo poškodenú pokožku. Nepoužívajte éterické oleje na poškodenú, zapálenú alebo podráždenú pokožku.
- Pri nanášaní citrusových olejov na pokožku buďte opatrní. Niekedy môžu citrusové éterické oleje spôsobiť fotocitlivosť. Po použití citrusového oleja sa vyhnite priamemu slnečnému žiareniu.
- Pred prvým použitím urobte test náplasti. Pretože sú to koncentrované éterické oleje, môžu spôsobiť alergické reakcie alebo podráždenie pokožky. Ak používate éterický olej prvýkrát, pred úplným použitím urobte test kožnej náplasti. Naneste malé množstvo na vnútornú stranu predlaktia a počkajte 24 hodín, aby ste zistili, či dôjde k akejkoľvek reakcii.
- Esenciálne oleje vždy riedte. Éterické oleje sú koncentrované a pred použitím je potrebné ich zriediť v nosnom oleji.
Kto by sa mal vyhnúť éterickým olejom?
Poraďte sa so svojím lekárom alebo certifikovaným odborníkom na aromaterapiu, ak máte akékoľvek zdravotné problémy alebo užívate lieky, ktoré by mohli byť ovplyvnené horúcimi kúpeľmi alebo éterickými olejmi. Nepoužívajte éterické oleje s:
- tehotné osoby
- ľudia, ktorí dojčia
- dojčatá do 1 roka
U detí mladších ako 12 rokov používajte éterické oleje opatrne. Zvážte deti, ktoré sú v prostredí, zatiaľ čo sa oleje šíria.
Éterické oleje a domáce zvieratá
Majte na pamäti, že éterické oleje môžu byť pre domáce zvieratá, najmä mačky, dráždivé a dokonca toxické. Ak sa éterické oleje šíria do vzduchu, sú vystavené aj vaše domáce zvieratá.
Nechajte kúpeľ (a dobré účinky) posledný
Nájdite si čas a spoznajte a vyskúšajte éterické oleje do kúpeľa. Postupom času si budete môcť prispôsobiť oleje na kúpanie podľa nálady a preferencií.
Ak máte čas, urobte si z kúpania deň alebo večer. Doprajte si horúcu šálku harmančeka, levandule alebo mäty piepornej s medom. Nájdite si čas - ľubovoľne dlho.
Pripravte si zmes svojich obľúbených éterických olejov.
Vytvorte z týchto vôní sprej alebo rollerball, ktorý budete nosiť so sebou po celý deň. Použite svoj výtvor počas dňa, keď potrebujete pripomienku na relaxáciu. Zhlboka sa nadýchnite, nadýchnite sa a pamätajte.
