Medzi bežné spôsoby liečby suchých očí patria voľnopredajné očné kvapky a protizápalové lieky. Niektorí ľudia sa však kvôli úľave obracajú na alternatívne lieky, ako je rybí olej.
Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú potrebné pre zdravý vývoj očí, a má niekoľko ďalších výhod. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, ako rybí olej môže pomôcť pri liečbe vašich suchých očí.
Rybí olej na suché oči
Zakaždým, keď budete žmurkať, sa vám po očiach šíria čerstvé slzy. Sú nevyhnutné pre mazanie očí, aby ste videli dobre. Pomáhajú tiež pri odstraňovaní trosiek.
Ak nemáte dostatok sĺz alebo ak slzám chýba správna rovnováha vody, oleja a hlienu, môžu sa vyskytnúť suché oči, ktoré by sa rovnomerne rozšírili bez príliš rýchleho odparovania.
Suché oči môžu popáliť, štípať alebo byť poškriabané alebo podráždené. Môžu mať za následok rozmazané videnie, citlivosť na svetlo a nakoniec poškodenie oka. Medzi príčiny môže patriť vek, zápal, cukrovka a niektoré lieky.
Ako môže teda pomôcť rybí olej?
Rybí olej sa vyrába extrakciou dvoch druhov omega-3 mastných kyselín z kože mastných rýb, ako sú makrely alebo lososy. Tieto omega-3 mastné kyseliny sa nazývajú kyselina dokosahexaénová (DHA) a kyselina eikosapentaénová (EPA).
Omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA sú dôležité pre niekoľko funkcií v tele. DHA a EPA sú súčasťou každej bunky v ľudskom tele. Sú tiež stavebnými kameňmi dôležitých chemických regulátorov.
Tieto omega-3 môžu pomôcť zlepšiť produkciu oleja pre slzy v očiach a zároveň znížiť zápal v oku.
Najlepší rybí olej na suché oči
Keď počujete výraz „rybí olej“, vo väčšine drogérií si môžete všimnúť malú žltú gélovú kapsulu alebo tekutinu, ktorá je k dispozícii na pulte.
Jedným zo spôsobov, ako pridať rybí olej do vašej stravy, sú doplnky. Niektorí vedci sa napriek tomu domnievajú, že jedlo by malo byť vaším hlavným zdrojom omega-3 mastných kyselín. Získate ich konzumáciou tučných rýb, ako sú losos, tuniak dlhoplutvý a makrela.
American Heart Association odporúča prijímať najmenej dve porcie rýb týždenne. Ak jete ryby týždenne, pravdepodobne máte v strave dostatok rybieho oleja. Dôležitý je príjem stáleho množstva omega-3 mastných kyselín.
Tieto mastné kyseliny nájdete aj v iných potravinách, ako sú vlašské orechy, ľanové semienka a chia semienka.
Rybí olej vs. ľanový olej
Nie všetky omega-3 sú rovnaké. Aj keď jedlá ako ľanové semiačka obsahujú omega-3, jedná sa o iný druh, ktorý sa nazýva kyselina alfa-linolénová (ALA).
Telo dokáže previesť ALA na potrebné EPA a DHA, ale tento proces nie je veľmi efektívny: konverziu uskutoční menej ako 15 percent ALA.
To znamená, že je oveľa jednoduchšie získať slušné množstvo EPA a DHA z morských zdrojov, a nie z rastlinných zdrojov. Ľudia, ktorí nekonzumujú ryby, sa môžu obrátiť na alternatívy založené na riasach.
Výhody
Výhody
- Štúdie naznačujú, že omega-3 v rybom oleji môžu pomôcť pri liečbe suchých očí kvôli svojim protizápalovým vlastnostiam.
- Omega-3 môžu znížiť riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody.
- Omega-3 môžu tiež pomôcť riadiť hladinu triglyceridov.
Príjem dostatočného množstva omega-3 mastných kyselín má množstvo výhod, medzi ktoré patrí nižšie riziko srdcových chorôb, mŕtvice, demencie a Alzheimerovej choroby.
Omega-3 mastné kyseliny tiež pomáhajú riadiť hladinu triglyceridov a môžu spomaliť progresiu depresie a iných duševných chorôb.
Existujú tiež hlásené prínosy pre ľudí, ktorí majú cukrovku, reumatoidnú artritídu, astmu a zápalové ochorenie čriev.
Niekoľko štúdií naznačuje, že omega-3 mastné kyseliny môžu hrať úlohu pri liečbe suchých očí kvôli ich prospešnosti pri zmierňovaní príznakov. Štúdia z roku 2016 zistila výrazné zlepšenie do 6 mesiacov.
Riziká
Riziká
- Jedna štúdia tvrdí, že určité mastné kyseliny môžu spôsobiť rakovinu prostaty.
- Niektoré štúdie naznačujú, že rybí olej nie je prospešný pre zdravie srdca.
- Vedci majú zmiešané názory na výhody rybieho oleja.
O skutočných výhodách rybieho oleja a rizikách, ktoré z neho plynú, sa vedú určité polemiky. Jedna štúdia tvrdí, že určité mastné kyseliny môžu spôsobiť rakovinu prostaty, ale ďalší výskum nepotvrdil túto súvislosť s rakovinou.
Podobne sa doteraz nepreukázal konzistentný výskum, ktorý naznačuje, že omega-3 mastné kyseliny v rybom oleji znižujú riziko mŕtvice alebo náhlej smrti.
Pretože je výskum zmiešaný, je dobré porozprávať sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať rybí olej.
Dávkovanie
Svetová zdravotnícka organizácia navrhuje, aby dospelí dostali 200 až 500 miligramov (mg) DHA a EPA denne.
Niektoré štúdie sa zaoberali účinkom 360 mg EPA a 240 mg DHA užívaných denne, s pozitívnymi výsledkami pre suché oči a niekoľkými vedľajšími účinkami. Iné sa zvýšili na dvojnásobok alebo viac.
Existuje ale len málo dôkazov, že oveľa vyššia denná dávka - 2 000 mg EPA a 1 000 mg DHA - zlepšuje výsledky.
Existujú náznaky, že je možné príliš veľa dobrej veci, pretože príliš veľa rybieho oleja môže viesť k väčšej pravdepodobnosti krvácania a ďalším problémom.
Výhľad
Rybí olej môže mať všeobecne výhody pre suché oči. Na získanie omega-3 mastných kyselín však nemusíte užívať doplnky z rybieho oleja. Najlepším spôsobom je zdravá strava, ktorá obsahuje aspoň dve porcie rýb týždenne.
Mali by ste sa tiež porozprávať so svojím lekárom o ďalších spôsoboch liečby suchých očí, ako sú lieky na predpis, očné kvapky a zmeny životného štýlu.
