8 spôsobov, ako môže suchý vzduch ovplyvniť vaše zdravie

Príliš suchý vzduch môže mať vplyv na vaše zdravie niekoľkými spôsobmi. Nadmerné vystavenie suchému vzduchu môže spôsobiť rôzne príznaky, počnúc podráždenými očami a prínosovými dutinami až po respiračné a kožné ochorenia. Môže to tiež zvýšiť riziko niektorých chorôb.

Pretože priemerný Američan je v interiéri 90 percent času, udržiavanie optimálneho obsahu vlhkosti v interiéri je dôležité z mnohých zdravotných dôvodov.

Tu je prehľad zdravotných účinkov suchého vzduchu a krokov, ktoré môžete podniknúť na svoju ochranu pred problémami so suchým vzduchom.

Ako môže príliš suchý vzduch ovplyvniť vaše zdravie?

Agentúra na ochranu životného prostredia (EPA) odporúča, aby ste udržiavali vlhkosť v domácnosti alebo na pracovisku medzi 30 a 50 percentami. Keď je vzduch suchší, zvyšuje sa riziko vzniku niekoľkých druhov zdravotných problémov.

Pozrime sa podrobnejšie na niektoré zo spôsobov, ako môže príliš suchý vzduch pôsobiť na vaše zdravie.

1. Astma, bronchitída a iné ochorenia dýchacích ciest

Podľa lekárskych odborníkov sa príznaky astmy, najmä kŕče, môžu zhoršiť studeným a suchým vzduchom.

Ak sa nachádzate v prostredí s veľmi nízkou vlhkosťou, tekutina, ktorá hydratuje vaše priedušky, sa môže rýchlo odpariť. To môže spôsobiť, že vaše dýchacie cesty budú citlivé na podráždenie. Je to obzvlášť pravdepodobné počas zimných mesiacov.

Okrem astmy sa môžu zhoršiť aj príznaky bronchitídy, sínusitíd a iných ochorení dýchacích ciest, ak trávite príliš veľa času v prostredí s príliš suchým vzduchom.

2. Bolesť v krku

Ak ste sa niekedy v noci zobudili a bolo vám ťažké prehltnúť, nemusí vás prekvapiť, keď zistíte, že suchý vzduch môže spôsobiť bolesť a zápal v krku.

V štúdii z roku 2013, do ktorej bolo zapojených 45 dobrovoľníkov, vyslali vedci prúd studeného a suchého vzduchu do hrdiel účastníkov štúdie. Čím nižšia je teplota a vlhkosť vzduchu, tým viac bolesti a podráždenia dobrovoľníci hlásili.

3. Podráždenie očí

Ak pracujete v kancelárskom prostredí, kde klimatizácia udržuje nízku vlhkosť, suchý vzduch môže ovplyvniť slzný film, ktorý chráni vašu rohovku pred poškodením.

Na očiach sa môžu tvoriť malé suché škvrny, vďaka ktorým budete zraniteľnejší voči iným druhom dráždidiel očí vo vašom pracovnom priestore.

Ak vaša práca trvá dlhšiu dobu v klimatizovanom prostredí, najmä pred obrazovkou počítača, odporúča sa často si robiť prestávky, aby ste pomohli obnoviť vlhkosť očí.

4. Suchá pokožka a dermatitída

Podľa vedcov môže suchý vnútorný vzduch, najmä v klimatizovanom prostredí, viesť k drsnej a suchej pokožke. Môže tiež zhoršiť príznaky ekzému.

Príliš suchý vzduch môže tiež znížiť pružnosť pokožky. Suchý vzduch môže navyše tiež oslabiť bariérovú funkciu pokožky. Výsledkom je, že pri kontakte s alergénmi alebo dráždivými látkami sa môže vaša pokožka ľahšie poškodiť.

Ak už máte stav ako atopická dermatitída, suchý vzduch by mohol problém ešte zhoršiť.

5. Krvácanie z nosa

Krvácanie z nosa je častým výsledkom suchého vzduchu. Zatiaľ čo krvácanie z nosa je bežnejšie v zimných mesiacoch, keď sú domácnosti a kancelárie vykurované, môže sa vyskytnúť v každom ročnom období, keď je vlhkosť vzduchu v interiéri nízka.

6. Vyššie úrovne stresu

Podľa výskumov môže dlhodobé trávenie pobytu vo veľmi suchom vnútornom vzduchu zvýšiť hladinu stresu.

V štúdii z roku 2020 vedci sledovali srdcovú frekvenciu a hladinu stresu pracovníkov v štyroch samostatných budovách s rôznymi úrovňami vlhkosti vzduchu.

Vedci zistili, že tí, ktorí v budovách pracovali so suchším vzduchom, mali srdcovú frekvenciu, ktorá naznačovala stresovú reakciu. Tí istí účastníci tiež hlásili horší spánok.

7. Dehydratácia

Dlhé obdobia vo veľmi suchom vnútornom prostredí môžu znížiť hladinu tekutín v tele.

V štúdii z roku 2006 vedci kontrolovali hladinu hydratácie pracovníkov, ktorí strávili väčšinu dňa v prostredí s nízkou vlhkosťou.

Keď analyzovali moč pracovníkov, zistili, že je oveľa koncentrovanejší ako pracovníci inde v závode. Koncentrácia moču je jedným z biomarkerov dehydratácie.

8. Riziko infekcie

Klinické dôkazy naznačujú, že suchý vzduch môže zvýšiť riziko vzniku chrípky, prechladnutia alebo dokonca zápalu pľúc.

Štúdia z roku 2016 odhalila prudký nárast úmrtí na chrípku a zápal pľúc po nárazoch chladného počasia. Autori štúdie poukázali na vnútorné teplo ako na vinníka. Vysvetľujú, že vyhriaty a suchý vzduch môže predĺžiť životnosť vírusov v interiéroch.

Suchý vzduch môže tiež ovplyvniť vašu schopnosť bojovať proti vírusovým infekciám oslabením a znížením nazálneho hlienu, ktorý je súčasťou prirodzenej obrany vášho tela pred týmito choroboplodnými zárodkami.

A čo COVID-19?

Štúdia zverejnená v apríli 2020 zistila, že zvýšená vlhkosť vzduchu (vzduch, ktorý bol teplejší a vlhší) bola spojená s miernym poklesom počtu nových prípadov COVID-19 v 166 krajinách.

Ako zabrániť problémom so suchým vzduchom

Ak je vzduch v miestnosti, kde žijete alebo pracujete, neobvykle suchý, môžete sa chrániť pomocou niekoľkých krokov:

• Na zvlhčenie vzduchu použite zvlhčovač.
• Vezmite si kratšie, chladnejšie sprchy.
• Zvlhčite svoju pokožku, keď ste stále vlhký od sprchovania alebo kúpania.
• Použite hydratačný nazálny spritz alebo si zavlažte nosné priechody hrncom Neti.
• Použite balzam na pery, aby ste zabránili vysušeniu a popraskaniu pier.
• Zostaňte dobre hydratovaní a pite veľa vody po celý rok.

Ak vás trápia oči, hrdlo a nosné cesty, súčasťou problému môžu byť tieto dráždivé látky pre životné prostredie:

• osviežovače vzduchu
• drsné, voňavé čistiace prostriedky
• spreje a prášky na ničenie škodcov
• znečisťujúce látky z nedávnej renovácie
• odplynenie z nového zariadenia
• farby, laky alebo iné priemyselné chemikálie
• živočíšny odpad, kožušina alebo srsť

Odstránenie dráždivých látok je dôležité, pretože ďalšie vystavenie môže spôsobiť mierne nepohodlie a dokonca aj problémy s dýchaním.

Spodný riadok

Suchý vzduch je schopný zhoršiť celý rad zdravotných problémov, od dýchacích ťažkostí a kožných problémov až po krvácanie z nosa, suché oči, bolesti hrdla a ďalšie.

Pre udržanie zdravého životného prostredia odporúča EPA udržiavať vnútornú vlhkosť v rozmedzí 30 až 50 percent. Môžete tiež použiť zvlhčovač, obmedziť horúce sprchy a na zvlhčenie pokožky, pier a dutín použiť zvlhčovacie krémy, balzamy a spreje.

Ak po vykonaní týchto zmien budete mať naďalej zdravotné problémy, môžete sa poradiť so svojím lekárom a vylúčiť akékoľvek základné zdravotné ťažkosti.