Čo znamenajú sny o prenasledovaní?

Čistá hrôza poskytovala hybnú silu, ale vec, ktorá vás prenasledovala, bola rýchlejšia a s každým krokom zmenšovala medzeru. Srdce búšilo, pľúca horeli, tlačili ste ďalej a bojovali s nutkaním pozrieť sa späť na svojho prenasledovateľa.

Keď jeho horúci dych zasiahol zadnú časť krku, lapal si po dychu a vyrastal v posteli. Nič ťa neprenasledovalo.

Po tvári a krku vám stieklo potenie, ale vaše svaly sa uvoľnili, keď ste si uvedomili, že to bol iba sen. Teraz by ste mohli dýchať ľahšie, ale boli by to hodiny, kým by ste ten pocit zatriasli.

Ak máte sny o prenasledovaní, viete, aké rušivé môžu byť. Čítajte ďalej, keď sa ponoríme hlbšie do snov o prenasledovaní, ich možného významu a toho, či existuje spôsob, ako ich zastaviť.

Čo o vás môžu znamenať sny o prenasledovaní?

Ľudia boli vždy zvedaví na sny - odkiaľ pochádzajú a akú úlohu majú v našich bdelých životoch. Aj keď existuje veľa teórií, veda sa nedokázala uspokojiť s tým, prečo presne snívame alebo čo tieto sny znamenajú.

Ale môžeme urobiť nejaké rozumné domnienky o našich vlastných snoch na základe osobných skúseností.

Vieme, že stres a zlý spánok spolu súvisia. Vieme tiež, že stres môže vyvolať sny a nočné mory.

Väčšina z nás by považovala za prenasledovanie stresujúcu udalosť - a je to jedna z najbežnejších tém snov. Je to ešte častejšia téma detských nočných môr ako dospelých.

Vaše sny sú v mnohých ohľadoch odrazom vášho dňa. V skutočnosti bola v štúdii z roku 2003 s 29 ľuďmi, ktorí si viedli denník o svojom dni a svojich snoch, 65 percent toho, čo sa stalo v snoch, ovplyvnené tým, čo sa stalo počas bdenia účastníkov.

Recenzia výskumu z roku 2019 naznačuje, že mnoho častí vášho života sa môže zobraziť vo vašich snoch, vrátane spravodajských udalostí, náboženských presvedčení, chronickej bolesti a dokonca aj vašej nálady po celý deň.

Napríklad by ste mohli snívať o tom, že vás niekto prenasleduje po sledovaní intenzívneho hororového filmu alebo po tom, ako sa na vás vrhne susedov pes. Je nepravdepodobné, že sa z nich stanú opakujúce sa alebo nepríjemné sny.

Na druhej strane, časté snívanie o prenasledovaní môže znamenať, že ste:

• úzkosť z niečoho
• prežívajúci zvýšený alebo pretrvávajúci stres
• obavy z nadchádzajúcej udalosti
• chcú sa vyhnúť niečomu, čomu by ste radšej nemali čeliť
• zavalený povinnosťami

Záleží na špecifikách prenasledovacieho sna?

Známi psychoanalytici Sigmund Freud a Carl Jung patria k tým, ktorí verili, že sny majú veľký význam. Niektoré výskumy, vrátane Hillho kognitívno-zážitkového modelu interpretácie snov, naznačujú, že skúmanie snov môže byť účinným terapeutickým nástrojom.

Neexistuje vedecký konsenzus o skutočnom význame konkrétnych detailov v snoch. Kultúra a individuálne životné skúsenosti môžu dať objektom, miestam a udalostiam rôzne významy.

Spoločná tvorivá teória snov navrhuje, že to nie sú podrobnosti, ktoré dávajú zmysel, ani to, ako reagujete na to, čo sa stane vo sne.

Pravdepodobne to cítite v kostiach, keď sen odhalí určitú úroveň stresu. Ak vás prenasleduje osoba alebo vec, ktorú poznáte, môžete inštinktívne vedieť, čo to predstavuje.

Niekedy k vám konkrétny detail sna práve prehovorí v kontexte vášho vlastného života. Ak sa tak nestane, môže byť ťažké dekódovať význam konkrétnych detailov.

Môžete sa vyhnúť alebo zabrániť snom o prenasledovaní?

Majte pri posteli pero a papier a hneď po prebudení si zapisujte svoje sny. Ak často snívate o prenasledovaní, pouvažujte, čo tento sen znamená vo vašom živote:

• Máte pocit, že vás niekto prenasleduje?
• Je niečoho, čoho sa obzvlášť obávate?
• Existuje nejaká pripravovaná udalosť alebo osoba, ktorej by ste sa radšej vyhli?
• Bojujete so vzťahom alebo máte vnútorné konflikty?
• Je vo vašej minulosti niečo, čoho sa bojíte, že vás dobieha?

Pomysli na svoje okolie vo sne, na známych ľudí alebo predmety a na to, čo pre teba osobne znamenajú. Zamyslite sa nad tým, ako ste sa vo sne cítili, a ako tieto emócie súvisia s tým, čo sa deje vo vašom živote.

Samozrejme, nemôžete úplne ovládať svoje sny. Možno sa vám však podarí odhaliť zdroj snov súvisiacich so stresom. Konfrontácia s týmto zdrojom vám môže pomôcť pokojnejšie snívať.

Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa uvoľnili do menej stresujúceho spánku:

• Hodinu pred spaním nejedzte, necvičte ani nerobte nič namáhavé alebo stresujúce.
• Pred spánkom sa upokojte zapojením sa do upokojujúcich aktivít.
• Naučte sa niekoľko hlbokých dychových cvičení a ďalšie relaxačné techniky.
• Udržujte stresory ako práca, neporiadok a elektronika mimo spálne.
• Ak sa po sne zobudíte s pocitom stresu, opustite spálňu, kým sa nebudete cítiť opäť ospalí.

Ak máte často sny spojené so stresom, možno by stálo za to preskúmať úlohu stresu vo vašom živote. Dlhodobý stres ovplyvňuje zdravie po fyzickej i psychickej stránke.

Ak nespíte dobre alebo nedokážete zvládnuť úzkosť sami, vyhľadajte lekára. Nočné mory môžu byť niekedy príznakom poruchy spánku. Terapeut vám môže pomôcť vyriešiť pocity vyvolané pretrvávajúcimi nočnými morami.

Ako fungujú sny

Sny sú kreatívne, ale nelogické predstavenia, ktoré naše mozgy vykúzlia, keď spíme. Môžeme snívať kedykoľvek, ale väčšina snov sa vyskytuje počas spánku s rýchlym pohybom očí (REM).

Niekedy si sny pamätáte celkom živo. Ak sa zobudíte uprostred nočnej mory, kde vás prenasledujú, je pravdepodobné, že sa vás to bude držať. Niekedy sen unikne vášmu pochopeniu a vy zostanete s pocitom, ale bez podrobností o sne.

Asi najpodivnejším je lucidný sen, v ktorom ste si vedomí, že snívate. Aj keď si myslíte, že sa vám nesníva, je to pravdepodobne iba prípad, keď si ich nemôžete spomenúť.

Robíme to všetci, ale presne to, prečo snívame, zostáva trochu tajomstvom. Môže to byť spôsob triedenia problémov, ukladania spomienok alebo dokonca tréningu reakcie na boj alebo útek. Môže to skutočne slúžiť na viac účelov.

Zobrať

Prenasledovanie je častou témou snov, najmä u detí. Rovnako ako iné nočné mory, aj tieto môžu byť dôsledkom stresu alebo úzkosti.

Väčšina ľudí má občas sny tohto druhu. Aj keď môžu byť rozrušení, nie je dôvod na poplach. Zvyknú sa zastaviť, keď sa prepracujete cez stresujúce obdobie.

Ale ak máte často nočné mory, je čas vyhodnotiť stresové faktory vo vašom živote. Len čo ich identifikujete, môžete sa s nimi začať zaoberať. To vám môže umožniť ukončiť prenasledovanie a dopriať si pokojnejší spánok.

Ak nespíte dobre alebo ak pociťujete následky dlhodobého stresu, vyhľadajte lekára.