Zatiaľ čo zima môže pre niektorých znamenať suchú a nepríjemnú pokožku, toto ročné obdobie prináša pre ľudí žijúcich so psoriázou svoje vlastné výzvy. Na pomoc Nitika Chopra zdieľa svoje najlepšie tipy na zvládnutie tohto stavu počas chladnejších mesiacov.
Ako človek, ktorý žije so psoriázou už viac ako 27 rokov, môže byť zimné obdobie obzvlášť ťažké.
Zmeny poveternostných podmienok, poklesy teplôt a dokonca aj množstvo denného svetla môžu významne ovplyvniť to, ako sa cítime, psychicky aj fyzicky. Niektoré roky boli pre mňa také vysiľujúce, že prechladnutie sa javilo ako nemožná úloha. Počas tejto doby som sa izoloval od vonkajšieho sveta.
Iné roky som však vďaka niekoľkým ľahkým úpravám dokázal žiť život naplno - a to aj s pľuzgiermi vetra a menej ako ideálnymi chladnými dňami.
Nakoniec to bolo o nájdení toho, čo najlepšie fungovalo pre mňa a moju psoriázu v tomto ročnom období.
Ak teda začínate mať obavy z toho, ako táto zima ovplyvní vašu psoriázu, máme vás tu. Ďalej uvádzam niekoľko vecí, ktoré musím urobiť a čo som zistil, že pre mňa nebudú fungovať najlepšie.
BUĎTE k sebe zdvorilí
Toto je prvé na mojom zozname, pretože úprimne povedané, psoriáza môže byť dostatočne stresujúca bez toho, aby sme do rovnice pridali náš vlastný internalizovaný úsudok a tlak.Napríklad niekedy budem na seba príliš tvrdý, ak sa nestravujem perfektne podľa svojej stravy vhodnej pre psoriázu alebo ak preskočím plány, pretože som na to nebol úplne pripravený.
Ak sa cítite emotívne surový, frustrovaný alebo máte len ťažký deň, neignorujte to. Dajte si trochu času na resetovanie a dobitie.
To by mohlo znamenať stráviť noc chill outom s nejakým Netflixom, uvariť si výživné jedlo, aby ste sa vrátili na správnu cestu so svojím výživovým plánom, alebo si vypočuť povznášajúci podcast (obzvlášť sa mi páči Oprah’s „Super Soul Conversations“).
NEignorujte podráždenie
Je ľahké sa ocitnúť na autopilote natoľko, že si ani neuvedomíte, kedy ste fyzicky alebo dokonca emočne znepokojení.
Je dobré sa skontrolovať sami na začiatku sezóny aj počas celej sezóny. To znamená pozerať sa na to, ako sa vašej pokožke darí okrem úrovní stresu. Vložte si do kalendára niekoľko pripomienok alebo si nastavte týždenný budík.
Buďte tiež úprimní, čo by mohlo dráždiť vaše telo, aby ste mohli urobiť zmenu. Napríklad, hoci by sa vám mohol páčiť ten nový vlnený sveter, ktorý váš priateľ práve obdaroval, hoci spôsobuje vzplanutie psoriázy, môže byť čas investovať do bavlnenej alebo hodvábnej vrstvy, ktorá sa bude nosiť pod ním.
Minimalizujte svoj čas v extrémnom chlade
Aj keď sa môžu vyskytnúť niektoré udalosti, keď nemôžete uniknúť z chladných podmienok, skúste si v tomto ročnom období naplánovať čo najmenej vonkajšieho času.
Napríklad, ak viete, že posledné miesto, ktoré chce váš priateľ stretnúť, znamená, že musíte zaparkovať svoje auto ďaleko, povedzte niečo! Je pravdepodobné, že váš priateľ iba navrhuje, a vlastne mu nevadí meniť plány. Vedieť, čo vám môže pomôcť cítiť sa lepšie, im dá pocit šťastnej podpory.
Pred stretnutím s niekým sa tiež pokúsim urobiť nejaký prieskum. Môžete zavolať na miesto stretnutia a zistiť všetko, čo o mieste potrebujete, napríklad vzdialenosť od dopravy alebo parkovania. Vďaka tomu budem mať pocit lepšej kontroly nad situáciou.
Medzitým, ak sa nemôžete z udalosti dostať a je na mieste, ktoré nie je vhodné pre psoriázu, ešte raz niečo povedzte.
Než tam prídem, vždy nechám aspoň jedného človeka, s ktorým chodím, vedieť, čo sa deje s mojím zdravím. Takto sa nemusím cítiť previnilo, ak som prvých pár minút trochu zmätený alebo idem trochu neskoro, pretože som potreboval brať veci mimoriadne pomaly.
NEZATVÁRAJTE sa
Viem, že som už povedal, že máte povolenie nenútiť sa, aby ste robili viac, ako ste pripravení, ale to tiež znamená, že sa musíte uistiť, že stupnicu nesklopíte príliš opačne. Ak čelíte ochoreniu, ktoré môže byť rovnako náročné ako psoriáza, izolovať sa od vonkajšieho sveta je veľmi lákavé. To však môže mať negatívny vplyv na vašu duševnú pohodu.
Ak zistíte, že ste za viac ako jeden deň neinteragovali s ľuďmi, ktorých máte radi, alebo ste navštívili miesto, ktoré vám robí radosť (vaša vlastná posteľ sa nepočíta!), Je čas urobiť nejaké plány.
Rád si zavolám priateľa a dohodnem si rande s filmom. Vediem si tiež zoznam zaujímavých miest, ktoré sa chcem pokúsiť, a vytiahnem ho, aby som ich preskúmal, keď som v troskách.
Pomáha udržiavať veci vzrušujúce a jednoduchá vec, ako napríklad vyskúšanie novej reštaurácie v susedstve, kam veľmi často nechodíte, sa môže cítiť ako dobrodružstvo!
Zvlhčujte navyše
Môže sa to zdať zrejmé, ale nehovorím o vašom bežnom zvlhčovači. Predtým, ako odídete z domu a ešte predtým, ako idete spať, odporúčam vám pokožku natrieť prírodným hustým bambuckým maslom.
Aj keď je na trhu veľa úžasných zvlhčovačov, trvalo mi veky, kým som našiel, čo najlepšie funguje pre moju hustú a šupinatú psoriázu. Nakoniec som našiel úplne prírodné africké bambucké maslo, ktoré si kupujem v malom obchode v Harleme. Môžete si ho kúpiť aj na internete. Je to čisté bambucké maslo a je to všetko, čo používam!
Zobrať
Či už vyskúšate všetkých päť z týchto tipov, alebo si len vyberiete jeden, na ktorý sa momentálne sústredíte, neexistuje žiadny nesprávny spôsob, ako napredovať. Uvedomenie si, aké sú vaše možnosti, a výber vecí, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie, je najlepší spôsob, ako prekonať zimné obdobie psoriázou - bez ohľadu na to, aké veľké alebo malé sa môžu zmeny javiť.
Nitika Chopra je odborníčka na krásu a životný štýl, ktorá sa zaviazala šíriť silu starostlivosti o seba a posolstvo sebalásky. Žije so psoriázou a je moderátorkou talkšou „Naturally Beautiful“. Spojte sa s ňou na jej webe, Twitteri alebo Instagrame.
.jpg)
