Depresia nie je vždy spôsobená udalosťou alebo vzťahom.
Depresia však ovplyvňuje vzťahy a môže vytvárať problémy s medziľudskými vzťahmi. Problémy s medziľudskými vzťahmi môžu zase prispieť k depresii.
Cieľom interpersonálnej terapie (IPT) je pomôcť vám lepšie komunikovať s ostatnými a riešiť problémy, ktoré prispievajú k vašej depresii.
Niekoľko štúdií zistilo, že IPT môže byť pri liečbe depresie rovnako účinná ako antidepresíva. Psychiatri niekedy používajú IPT spolu s liekmi.
Ako funguje medziľudská terapia
Liečba sa zvyčajne začína rozhovorom s terapeutom. Na základe problémov, ktoré popisujete, môžu identifikovať ťažkosti vo vašich osobných vzťahoch a vytvoriť prehľad liečby v súlade s vašimi cieľmi.
Vy a váš terapeut sa zameriate na kľúčové problémy, ktoré chcete vyriešiť. Typický program zahŕňa až 20 týždenných hodinových terapeutických sedení.
IPT je podobná ako u iných moderných psychoterapií (napr. CBT), pretože nejde o hľadanie nevedomého pôvodu vašich súčasných pocitov a správania. Týmto spôsobom je to na rozdiel od tradičných foriem psychoterapie, ako je psychoanalýza.
IPT sa namiesto toho zameriava na to, ako okamžité ťažkosti pri interakcii s ostatnými prispievajú k prejavom príznakov.
Príznaky depresie môžu komplikovať osobné vzťahy. To často spôsobuje, že ľudia s depresiou sa obracajú dovnútra alebo vyjadrujú frustráciu alebo podráždenie voči ostatným.
Pocit depresie sa môže vyskytnúť z viacerých dôvodov a môže často nasledovať po významnej zmene vášho života, ale nemusí sa nimi nevyhnutne riadiť. Takéto zmeny alebo „úpravy“ spadajú do jednej zo štyroch kategórií:
- ťažkosti s prispôsobením, často spojené so životnými zmenami, ako sú pohyby, strata zamestnania atď.
- prechod roly, začiatok alebo koniec vzťahu alebo manželstva alebo diagnostika choroby
- spor o úlohu, boj vo vzťahu
- medziľudský deficit, absencia významnej životnej udalosti
Váš terapeut sa pokúsi identifikovať udalosti vo vašom živote, ktoré vedú k vašej depresii. Pokúsia sa vás vybaviť zručnosťami, ktoré potrebujete, aby ste dokázali pozitívne emócie usmerniť.
Môžu vám napríklad poskytnúť stratégie na precvičenie efektívnejšej interakcie s členmi rodiny alebo partnerskými vzťahmi.
Tieto metódy môžu byť zamerané na to, aby sa vaše emočné potreby stretli s čo najmenším odporom, alebo dokonca tak, aby uspokojili aj emočné potreby ostatných.
Môže vás povzbudiť, aby ste sa zúčastňovali spoločenských aktivít, ktoré vám v minulosti pripadali stresujúce alebo bolestivé.
Môže vás tiež povzbudiť, aby ste s ostatnými hovorili o témach, ktoré mohli byť v minulosti ťažké alebo o ktorých by ste sa chceli vyhnúť diskusii.
To môže byť spočiatku ťažké, ale môže to byť efektívny spôsob nácviku nových techník zvládania, aby sa z nich časom stal zvyk.
Ukázalo sa, že ďalšie používanie týchto techník vedie k znižovaniu depresie v priebehu času.
Stavy liečené interpersonálnou terapiou
IPT nie je len na depresiu. Môže tiež pomôcť pri liečbe:
- bipolárna porucha (ak sa užíva spolu s liekmi)
- hraničná porucha osobnosti
- depresia v dôsledku choroby, napríklad HIV
- depresia v dôsledku opatrovania
- dystýmia
- poruchy príjmu potravy
- manželské spory
- panická porucha
- zdĺhavá smrť
Odborník
„V čistom stave je interpersonálna psychoterapia veľmi dobre preštudovaným typom terapie,“ hovorí Daniel L. Buccino.
Buccino je licencovaný certifikovaný sociálny pracovník a odborný asistent psychiatrie a behaviorálnych vied na Lekárskej fakulte Univerzity Johnsa Hopkinsa.
„Všeobecne sa zameriava na súčasný relačný kontext, v ktorom sa objavujú problémy, ako je depresia. A vo všeobecnosti je trochu časovo obmedzenejšie a cieľavedomejšie snažiť sa dosiahnuť rôzne vzťahové vzorce a riešenia. “
Je IPT pre mňa to pravé?
IPT je len jedna forma psychoterapie.
Medzi ďalšie typy patrí:
- kognitívna behaviorálna terapia (CBT)
- integratívna alebo holistická terapia
- psychoanalýza
Účinnosť IPT závisí od toho, čo ste zažili, a od závažnosti ťažkostí, s ktorými ste sa stretli.
Poraďte sa so svojím lekárom alebo terapeutom o rôznych formách psychoterapie, ktoré sú k dispozícii. Spolupráca s lekárom a terapeutom vám pomôže zostaviť liečebný plán, ktorý vyhovuje vašim konkrétnym potrebám.
