V kombinácii s hnevom si moja depresia našla spôsob, ako ma presvedčiť, že som prirodzene zlý človek.
Cítim sa modrý, nikdy sa pre mňa nezastaví.
Je to akási konštanta, ktorá sa lepí na moje kosti a zostala tam dosť dlho na to, aby som vedela, ako to zvládnuť, keď depresia spôsobí, že moje telo a myseľ budú príliš stuhnuté na to, aby sa o ne starali.
Nevýhodou „riadenia“ je, že zvyčajne neviem, že som hlboko v depresívnej epizóde, kým moje temné myšlienky nezačnú vyplávať na povrch a opakovať sa ako mantra. Ak budem mať šťastie, budem mať nejaké indície - napríklad nezáujem o priateľstvo -, ale depresie každú chvíľu zasiahnu rýchlo, ako keby ma niekto hodil tvárou vpred do tehlovej steny.
Rovnako ako menštruácia, aj moja depresia (našťastie?) Prichádza v dosť predvídateľných cykloch. Všeobecná podstata je taká: Asi každé dva mesiace môj mozog pobaví to najhoršie z mojej sebaúcty a existencie asi jeden až dva týždne, zvyčajne bližšie k jednému. Dĺžka skutočne závisí od toho, kedy rozpoznám, že sa to deje.
Ale najdlhšie som bol dosť presvedčený, že ak sa necítim úplne smutný alebo beznádejný, potom to nie je epizóda.
Problém je, že „smútok“ nie je jediným znakom depresie. A vzhľadom na to, že som mal úvod do duševného zdravia dosť oneskorený, čakalo ma aj veľa osobného vybalenia, aby som pochopil, aké sú moje príznaky.
Ako tínedžera som sa veľmi hneval - ale hnev tiež nasledoval konkrétny vzorec
Môj život bol plný rozptýlenia a sociálnych podnetov, kým som vážne zvážil, že mám depresiu.
Kultúrne, najmä pre východných Ázijcov, bola depresia mýtom alebo dočasným príznakom telesných problémov, ako sú bolesti brucha. A ako tínedžerka mala byť každá myšlienka, ktorá zaberala miesto v mojom mozgu a vháňala moje telo do neurčitého stavu ťažkosti a citlivosti, iba účinkom toho, že je egocentrický tínedžer.
Kotvenie a lámanie štetcov? Len zúrivosť umelca, ktorý nedosahuje správnu predstavu. Dierovanie stien a lámanie CD? Iba dospievajúca spisovateľka, ktorá nedokáže zistiť svoju úzkosť.
Je to stereotypný pocit, ktorý sa dobre premieta do zúrivej miestnosti, ale v okamihu, keď sa minú všetka energia ... Som zasiahnutý vákuom prázdnoty a zúfalstva.
Moja mama nazvala toto vypínanie a vypínanie „[šialený] umelec“ (v kantončine), a v tom čase to malo zmysel.Príbeh tvorivosti je „všetci umelci sú blázni“, a tak som prijal tento mýtus.
Van Gogh bol blázon, povedal by môj učiteľ dejepisu, bez toho, aby sa ponoril do Van Goghovej vážnej histórie duševných chorôb a liekov.
Bolo to tiež začiatkom roku 2000, keď boli duševné choroby veľmi tabuizované a mojím jediným zdrojom informácií bola Xanga alebo LiveJournal. Podľa blogov a románov pre mladých dospelých mala depresia vždy „blues“ alebo skrytý smútok a prázdnota. Mohlo by to byť ochromujúce a bolestivé, ale nikdy nie vo vzťahu k „energetickým“ pocitom, ako je radosť alebo hnev.
Tento konkrétny stereotyp oddialil, ako som o desaťročie chápal depresiu
Úzkosť je viac ako nervová energia, plachosť alebo strach. Bipolárna porucha nie je superveľmoc darebáckeho a hrdinského zámeru. Depresia nie je iba blues a smútok.
Prevedenie duševného zdravia do jednoduchých konceptov môže väčšine pomôcť pochopiť, ale ak sa niekoľko stereotypných symptómov stane jedinou vecou, o ktorej ľudia počujú, vidím iba to, že robí viac škody ako úžitku.
Sledovanie iba jedného príbehu - aj keď prináša povedomie - môže vykoľajiť spôsob, akým sa ľudia liečia alebo chápu svoje vlastné podmienky.
Dosť zábavné je, že o súvislosti medzi hnevom a depresiou som sa dozvedel až po dvoch rokoch od úpravy zdravia.
Počas dlhej dvojmesačnej epizódy som v práci narazil na článok o tom a cítil som, ako všetky prevodové stupne cvakajú. Takmer každý deň som sa ocitol v googlovaní týchto dvoch slov a hľadaní nových poznatkov, ale hnev a depresia sú stále zriedka kombináciou, o ktorej vidím písané.
Z môjho skúmania vyplýva všeobecná zhoda, že hnev je prehliadaným aspektom depresie (dokonca aj v postnatálnej depresii). Výskum ukazuje, že liečba hnevu je vo farmakologickom a terapeutickom manažmente často vynechaná. Štúdie zistili, že to, čo je stratégia zvládania hnevu u tínedžerov, môže skutočne súvisieť s depresiou.
Vždy by som si myslel, že pretože som sa hneval, nemohol som byť v depresii
Ako hnev pracuje s mojou depresiou, je pre mňa stále nový nápad, ale podľa môjho náladového kalendára sa synchronizujú.
Sledujem hnev pomocou tlačidla „PMS“ a tlačidla smutnej tváre v dobovej aplikácii Clue. (PMS v mojej aplikácii je vyobrazený s hurikánom a bleskami. Pre mňa to vyzeralo ako iracionálny hnev, takže to tak myslím aj ja.) Zatiaľ posledných pár mesiacov len uvedomujem, že môj vzájomný hnev a depresia priniesli vzájomné prepojenie mne veľkú úľavu.
Uvidíte, kedykoľvek som sa nahneval, oddával som sa aj tejto sebazničujúcej myšlienke, že hnev bol súčasťou mojej DNA - že som zdedil otcovu povahu a bol som jednoducho štandardne zlá osoba.
Niektorá časť mňa verila, že hnev som bol len tým, kým som prirodzene bol, „skutočné ja“, ktoré vyvrhlo v odmietnutie toho, že som sa snažil byť láskavý.
(Niektoré z týchto myšlienok samozrejme určuje aj náboženská výchova, podľa ktorej som sa narodil ako hriešnik. Možno je to moja vina z toho, že už nie som veriaci?)
Táto viera tiež spôsobovala veľa úzkosti, pretože by som špirálovito premýšľal, ako by som mohol byť niekedy svojím „skutočným ja“, keby moje skutočné ja bolo zlé. Chcel som byť len dobrý človek, ale nahnevaná nočná príšera bola pekelne odhodlaná povedať mi niečo iné.
Ale teraz, vedomie toho, že je to súčasť mojej depresie, veľa vysvetľuje.
Vysvetľuje to, prečo, keď hnev opadne, takmer okamžite začujem hlas, ktorý mi hovorí, aké nezmyselné je všetko. Vysvetľuje to časy, keď som tak prekvapený, ako prudko a beznádejne sa cítim, keď zasiahne depresívna epizóda.
Keby som na ten článok nikdy nenarazil, možno by som nikdy hnev nepovažoval za varovné znamenie. Keby sa tie dva mesiace stali skutočne trvalými, uveril by som myšlienke, že moje podvedomie je vo svojej podstate zlé.
Znalosti nie sú liečbou, ale určite pomáhajú získať kontrolu a pochopenie toho, ako veci fungujú, je silnou stránkou.
Teraz, keď viem, že hnev je produktom mojej depresie, možno budem môcť presnejšie sledovať svoje nálady. Teraz, keď môžem zdieľať tento príbeh, by tí, ktorým na mne záleží, mohli tiež volať za mňa znamenia.
Teraz, keď chápem, ako na mňa funguje moja depresia, môžem si pomôcť.
Christal Yuen je editorka v spoločnosti Healthline, ktorá píše a upravuje obsah zameraný na sex, krásu, zdravie a wellness. Neustále hľadá spôsoby, ako pomôcť čitateľom prekonať vlastnú cestu za zdravím. Nájdete ju naTwitter.
-superwoman.jpg)
