Prehľad
Chuť na jedlo je veľmi častá. Na rozdiel od hladu sa chute vyznačujú intenzívnou túžbou po konkrétnom jedle, napríklad po arašidovom masle. Obmedzené stravovanie a diéty súviseli so zvyšovaním chuti do jedla. V niektorých prípadoch môže byť túžba po jedle cestou tela, ktorá vám dá vedieť, že máte nedostatok určitej živiny, napríklad vitamínu alebo minerálu.
Čo spôsobuje túžbu po arašidovom masle?
Arašidové maslo je potravina bohatá na výživu, ktorá obsahuje fytonutrienty, ako je beta-sitosterol. Jedna štúdia na zvieratách naznačila, že beta-sitosterol môže mať hodnotu ako antidepresívum.
Neoficiálne dôkazy tiež naznačujú, že beta-sitosterol pomáha znižovať pocity úzkosti, pravdepodobne stabilizáciou kortizolu, hormónu uvoľňovaného počas stresu. Stres sa tiež preukázal v štúdiách na zvieratách, ktoré vyvolávajú túžbu po jedlách s vysokým obsahom tuku. Ak pociťujete úzkosť, stres alebo máte depresiu, keď sa snažíte tieto pocity zmierniť, môžete siahnuť po pohári arašidového masla.
Môže sa vyskytnúť aj základný nedostatok výživy, ktorý sa snažíte vyplniť. Arašidové maslo obsahuje veľa výživných látok, vrátane:
- nenasýtený tuk
- bielkoviny
- antioxidanty
- aminokyseliny
- železo
- horčík
- folát
- niacín
- vitamín E.
- vápnik
Ak držíte diétu s nízkym obsahom tukov, nemusí sa stať, že prijímate dostatok zdravých tukov. Môže to spôsobiť, že budete túžiť po arašidovom masle.
Arašidové maslo sa tiež považuje za bežnú túžbu ľudí, ktorí plánujú stravovanie s nízkym obsahom sacharidov. Odrody arašidového masla s nízkym obsahom cukru sú schválenou potravinou pri mnohých nízkosacharidových diétach. Ľudia, ktorí sa stravujú s nízkym obsahom sacharidov, môžu túžiť po arašidovom masle ako náhrade sacharidov kvôli svojej mierne sladkej chuti, uspokojivej textúre a nutričnému zloženiu.
Mali by ste navštíviť lekára?
Chuť po arašidovom masle nepredstavuje základný zdravotný stav alebo zdravotné riziko. Ak však cítite potrebu prediskutovať svoje chute so svojím lekárom alebo s odborníkom na výživu, mali by ste tak urobiť.
Ak si myslíte, že túžba po arašidovom masle môže byť tým, ako bojujete s depresiou, úzkosťou alebo stresom, rozhovor s terapeutom môže byť dobrý nápad.
Ako liečiť chute arašidového masla
Pretože je kalórie husté, konzumácia veľkého množstva arašidového masla nemusí byť tou najlepšou voľbou pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť. Arašidové maslo však nie je naplnené prázdnymi kalóriami, takže nie je dôvod úplne ho vylúčiť z jedálnička.
Zníženie vašej chute a množstva, ktoré jete, sa dá dosiahnuť pridaním ďalších potravín, ktoré obsahujú zdravé tuky, vlákninu, zdravé uhľohydráty a významnú výživovú hodnotu.
Potraviny, ktoré môžu pomôcť znížiť vašu túžbu po arašidovom masle, zahŕňajú:
- avokádo
- slnečnicové semienka
- tmavá čokoláda
- olivový olej
- kokosový olej
- syr
- mrkva
- jablká
- jogurt s nízkym obsahom cukru
- celozrnný chlieb
- kváskový chlieb
Ak je za túžbou po arašidovom masle stres alebo depresia, môžu vám pomôcť úpravy životného štýlu. Tie obsahujú:
- cvičenie
- joga
- meditácia
- rozhovor s terapeutom
- vytvorenie systému podpory alebo častejšia socializácia
Spodný riadok
Túžba po určitých potravinách, ako je napríklad arašidové maslo, je veľmi častá. Chute na jedlo sa líšia od hladu a často majú základnú príčinu. Zistenie hlavnej príčiny túžby po jedle vám môže pomôcť pochopiť, ako s ňou najlepšie zaobchádzať.
Arašidové maslo je zdravé jedlo, ktoré nepredstavuje zdravotné riziko. Je však kalórie hustá a konzumácia väčšieho množstva nemusí byť vhodná pre každého. Existuje veľa potravín, ktoré môžu pomôcť zmierniť túžbu po arašidovom masle, najmä ak je to spôsobené nedostatkom výživy. Ak úzkosť, stres alebo depresia spôsobujú túžbu po arašidovom masle, môže vám pomôcť zmena životného štýlu alebo rozhovor s terapeutom.
