Ak máte chronickú obštrukčnú chorobu pľúc (CHOCHP), každodenné činnosti môžu byť náročné. Dýchacie ťažkosti môžu spôsobiť, že najjednoduchšie úlohy sa budú javiť ako nemožné. Môže sa vám stať, že zistíte, že niektoré veci zhoršujú vaše príznaky, ako napríklad vystavenie peľu, prachu a parfumom.
Na CHOCHP neexistuje žiadny liek, ale správna liečba vám môže pomôcť zvládnuť túto chorobu a zlepšiť kvalitu vášho života. Je tiež dôležité dodržiavať zdravý životný štýl, aby vaše telo bolo silné a váš dýchací systém nebol v poriadku.
Tu je pohľad na niekoľko tipov na zdravý životný štýl, ako žiť dobre s CHOCHP.
1. Prestaňte fajčiť
Ak ste fajčiarom s CHOCHP, je odvykanie jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie.
Mnoho ľudí s CHOCHP má v anamnéze fajčenie cigariet. Ukončenie liečby chorobu nevylieči, ale môže pomôcť spomaliť progresiu choroby a uľahčiť dýchanie.
Poraďte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré pomáhajú potlačiť chute, ako aj o náhradných liekoch na nikotín. Podniknite kroky na zabránenie pasívnemu fajčeniu a vystaveniu znečistenému vzduchu a dráždivým látkam prenášaným vzduchom.
2. Buďte aktívni
Možno by vás znepokojilo cvičenie s CHOCHP. Môže to byť náročné a namáhavé alebo ťažké cvičenie môže spôsobiť dýchavičnosť. Možno nebudete schopní zabehnúť maratón, ale jemné tréningy môžu zlepšiť vašu dýchaciu silu a dýchanie.
Začnite krátkymi prechádzkami, ľahkými strečingovými cvičeniami a inými činnosťami, ktoré nedráždia vaše dýchanie. Požiadajte svojho lekára o odporúčania.
Keď cvičíte, prineste si so sebou aj záchranný inhalátor pre prípad, že sa vaše príznaky prejavia.
3. Stravujte sa zdravo
Nadváha môže sťažiť dýchanie. Zdravá a vyvážená strava môže stimulovať úbytok hmotnosti, čo môže zlepšiť príznaky CHOCHP.
Jesť veľké jedlo alebo byť príliš plný môže tiež sťažiť dýchanie. Namiesto ťažkých jedál jedzte menšie jedlá po celý deň.
Vyhýbajte sa tiež všetkým jedlám, pri ktorých sa cítite plynní alebo nafúknutí. Tieto vedľajšie účinky môžu zhoršiť problémy s dýchaním.
4. Zostaňte hydratovaní
Pitie dostatočného množstva vody je dôležité pre udržanie tenkého hlienu a pre zabránenie jeho hromadenia. Pre mnohých ľudí je dobrým denným cieľom šesť až osem pohárov s objemom 8 uncí denne. Poraďte sa so svojím lekárom o dobrom dennom cieli pre vás.
Dávajte však pozor, aby ste naraz nepili príliš veľa vody. Ak sa nasýtite nadmerným množstvom vody, môže to sťažiť dýchanie. Namiesto toho rozložte spotrebu vody na deň a obmedzte príjem tekutín jedlom.
5. Zlepšite kvalitu vnútorného vzduchu
Zákaz fajčenia vo vašej domácnosti je dôležitý. Tiež by ste sa mali vyhýbať parfumom, čistiacim prostriedkom a prostriedkom osobnej hygieny so silným zápachom. Môžu vyvolať kašeľ alebo dýchavičnosť.
Namiesto toho sa rozhodnite pre prírodné, netoxické predmety. Uistite sa, že ste koberce pravidelne vysávali a pravidelne naparujte svoje záclony a iné textílie.
Používanie čističa vzduchu môže tiež znížiť množstvo škodlivých látok vo vzduchu a alergénov vo vašom dome. Vyberte si čističe vzduchu a vysávače, ktoré majú HEPA filter.
6. Dajte si chrípku
Infekcie dýchacích ciest môžu CHOCHP zhoršiť. Poraďte sa so svojím lekárom, či ste kandidátom na očkovanie proti chrípke. Ak je to tak, urobte výstrel každý rok okolo októbra alebo novembra.
Môžete tiež požiadať svojho lekára o očkovanie proti pneumónii. Podniknite kroky, aby ste zabránili prechladnutiu, ktoré môže spôsobiť komplikácie, ako je zápal pľúc alebo zápal priedušiek.Vyhýbajte sa chorým ľuďom, často si umývajte ruky a nedotýkajte sa rukami tváre.
Ak nemáte prístup k mydlu a vode, použite dezinfekčný prostriedok na ruky pred jedlom a po podaní ruky niekomu.
7. Naučte sa dýchacie techniky
Požiadajte svojho lekára o techniky kontroly dýchania počas vzplanutia.
Dýchanie našpúlenými perami môže otvoriť vaše pľúca a umožní vám tak nasať viac vzduchu. Pri tejto technike si zafixujte pery, akoby ste sa chystali pískať. Pomaly dýchajte nosom a počítajte do dvoch. Ďalej vydýchnite cez našpúlené pery a počítajte do štyroch. Túto techniku opakujte až päťkrát, aby ste ovládli svoje dýchanie.
Poraďte sa so svojím lekárom aj o pľúcnej rehabilitácii. Tento typ rehabilitácie vás naučí rôzne spôsoby dýchania. Účelom je posilniť dýchacie svaly, aby ste si mohli bez dychu vychutnať viac aktivít.
8. Získajte prenosnú nádrž na kyslík
Kyslíková terapia môže začať narušovať kvalitu vášho života. Možno budete mať ťažkosti s prenášaním veľkej kyslíkovej jednotky na pochôdzkach a nakoniec budete tráviť veľa času doma.
Prechod na ľahkú a prenosnú kyslíkovú jednotku vám uľahčí pohyb, keď ste mimo domova. Činnosti, ako napríklad chodenie do reštaurácií, vybavovanie pochôdzok a dokonca aj cestovanie, sa môžu stať oveľa pohodlnejšími.
9. Použite zvlhčovač
Diagnostika CHOCHP vám predstavuje riziko zápalu priedušiek, kedy vaše telo produkuje veľké množstvo hlienu.
Keď sa vám v dýchacích cestách zhromažďuje hlien, sťažuje sa dýchanie. Používanie zvlhčovača je užitočné, pretože dodáva vzduchu vlhkosť. Ak doma udržiavate vlhký vzduch, môže to spôsobiť uvoľnenie hlienu a vykašliavanie.
10. Pripojte sa k skupine podpory
Aj keď vám váš lekár a členovia rodiny poskytujú veľkú podporu a povzbudenie, je potešujúce hovoriť s ľuďmi, ktorí rozumejú tomu, čo prežívate.
Život s CHOCHP môže spôsobiť depresiu a úzkosť. Môžete sa občas cítiť ohromení. Pripojenie k skupine podpory poskytuje možnosť chatovať s ľuďmi, ktorí tiež žijú s touto chorobou. Môžete zdieľať svoje skúsenosti, ponúkať tipy na život s CHOCHP a oveľa viac.
Zobrať
CHOCHP je celoživotné ochorenie. Dodržiavanie liečebného plánu lekára je vašou prvou obrannou líniou pri zvládaní stavu, ale dôležité je aj zdravé bývanie. Môže to spomaliť progresiu tohto ochorenia a znížiť riziko komplikácií, ako sú infekcie dýchacích ciest, problémy so srdcom a rakovina pľúc.
