Môžete skutočne získať výhody (a riziká) slnečného žiarenia cez okno?

Už ste niekedy sedeli a vyhrievali sa v teplom svetle slnka cez okno v zimný deň, zatiaľ čo snívali o lete a dúfali, že sa trochu pobozkajú? Všetci sme to zvládli.

Slnečný deň dokáže s vašou náladou zázraky, aj keď ste vnútri nahromadení. Ale pokiaľ ide o slnečné lúče, môžete mať príliš veľa dobrej veci.

Čítajte ďalej a dozviete sa, koľko slnečných účinkov - dobrých i zlých - môžete preniknúť oknom.

Môžete sa opáliť cez okno?

Je to nepravdepodobné, ale naozaj to závisí od okna, pri ktorom náhodou sedíte a ako dlho, ako aj od sily slnečných lúčov.

Podľa American Cancer Society typické domáce, kancelárske a automobilové okná blokujú väčšinu UVB lúčov, ale menšie množstvo UVA lúčov.

Bežné sklo, ktoré stále nájdete v mnohých starších domoch, ponúka menšiu ochranu ako novšie okná, ktoré sú hrubšie, majú dvojité alebo trojité zasklenie alebo sú potiahnuté UV filtrom.

Pokiaľ ide o automobily, čelné sklá - ktoré sú z bezpečnostných dôvodov vyrobené z vrstveného skla - filtrujú oveľa viac UV svetla ako bočné okná a strešné okná. Tie sú vyrobené z tvrdeného skla.

UVA aj UVB môžu poškodiť pokožku, ale robia to inak:

• UVA preniká do hlbších vrstiev kože a spúšťa bunky nazývané melanocyty, ktoré produkujú melanín, hnedý pigment, ktorý dodáva pokožke opálený vzhľad. Spôsobuje tiež vrásky a predčasné starnutie a niektoré druhy rakoviny kože.
• UVB preniká do buniek vo vrchných vrstvách pokožky a spôsobuje popáleniny. UVB je tiež zodpovedné za väčšinu rakovín kože.

Ak trávite dlhší čas sedením pri okne, ktoré je vystavené priamemu slnečnému žiareniu, keď je slnko obzvlášť silné, môžete sa mierne opáliť od UVA, ktoré prechádza sklom.

Keď sa lesknete zlatými opáleniami, nezabudnite, že UVA spôsobuje aj slnečné škvrny a vrásky. Horšie je, že to môže tiež ovplyvniť krvné cievy a nervy pod kožou a poškodiť vašu DNA a imunitný systém.

A čo úpal?

Áno, cez okno sa môžete stále spáliť. Opäť to však závisí od typu okna, pri ktorom sedíte, a od ďalších faktorov, ako je denná doba a sila slnka.

Úpal je pravdepodobnejší pri dlhšom vystavení slnku v dňoch, keď je UV index vysoký. UV lúče bývajú najintenzívnejšie v poludnie - zvyčajne od 10. do 16. hodiny.

Pokiaľ ide o UV žiarenie a úpal, záleží aj na tom, čo je za oknom.

UV lúče sa môžu odrážať od určitých povrchov a zvyšovať vašu expozíciu. Povrchy, o ktorých je známe, že to robia, sú voda, piesok a sneh.

V zásade platí, že ak máte sladký výhľad, pravdepodobnosť úpalu je vyššia, ak tam sedíte dostatočne dlho za slnečného dňa.

Môžete stále prijímať vitamín D?

Prepáč, ale nie. Vitamín D - alias slnečný svit - sa vyrába, keď je vaša pokožka vystavená UVB lúčom, ktoré blokuje väčšina okien.

Bez toho, aby ste boli príliš technickí, podstatou je, že vaša pokožka absorbuje UVB a premieňa cholesterol v pokožke na vitamín D.

Ak chcete získať vitamín D zo slnečného žiarenia, aby ste mohli využívať všetky jeho výhody, je najlepším spôsobom vystaviť pokožku priamemu slnečnému žiareniu.

Čím viac pokožky, tým lepšie, tvrdia odborníci, ktorí odporúčajú vystaviť aspoň tretinu pokožky (myslíte na trenírky a tielko) slnečnému žiareniu 10 až 30 minút trikrát týždenne.

Ak máte tmavšiu pokožku, musíte tráviť oveľa viac času na slnku, aby ste vyrobili rovnaké množstvo vitamínu D ako niekto so svetlejšou pokožkou - a to kdekoľvek od 30 minút do 3 hodín dlhšie.

Je to tak preto, lebo tmavšia pokožka obsahuje viac melanínu, čo znižuje množstvo UVB svetla absorbovaného vašou pokožkou.

Nezabudnite však stále nanášať veľa krémov na opaľovanie. Tmavšia pokožka môže stále spáliť slnko a dokonca môže mať rakovinu kože. (Nebojte sa, stále budete mať dostatok lúčov na spustenie produkcie vitamínu D pomocou opaľovacích krémov.)

Môžete tiež jesť viac potravín bohatých na vitamín D.

Môže časté vedenie vozidla skutočne zvýšiť riziko rakoviny kože?

Áno! Ako sme už spomenuli, UV lúče prechádzajú cez okná automobilov, najmä cez bočné okná a strešné okná. Ľudia, ktorí trávia veľa času v aute, najmä vodiči, majú vyššie riziko vzniku rakoviny kože.

Existuje dokonca aj jeho názov: V Austrálii sa to označuje ako „rakovina taxikára“, pretože ľudia, ktorí trávia celý deň v aute, sú náchylnejší.

Podľa Nadácie pre rakovinu kože sú v USA rakovina kože melanómom a nemelanomom častejšia na ľavej strane tela - na strane auta, kde sedia vodiči.

Spodný riadok

Systém Windows odfiltruje niektoré - ale nie všetky - lúče, ktoré vedú k opáleniu a popáleniu.

Aj keď by ste sa teoreticky mohli mierne opáliť, ak by ste strávili všetky dni v svetlom okne, nie je to veľmi praktické. Sprejové opálenie je lepšia cesta, ak skutočne chcete žiarivosť.

Adrienne Santos-Longhurst je kanadská nezávislá spisovateľka a autorka, ktorá sa už viac ako desať rokov venuje rozsiahlej práci o zdraví a životnom štýle. Keď nie je zastrčená vo svojej písacej búde skúmajúcej článok alebo mimo rozhovoru so zdravotníckymi pracovníkmi, môže ju nájsť šantiť okolo plážového mesta s manželmi a psami v závese alebo špliechať okolo jazera a pokúšať sa zvládnuť stojatú dosku.