Áno. Je možné, že môžete mať zápchu, stále však máte vyprázdňovanie. Zápcha sa zvyčajne definuje ako menej ako tri pohyby čriev týždenne. Zápcha má však niekoľko ďalších potenciálnych príznakov, vrátane:
- ťažko sa mi stolica
- prechádzajúce stolice, ktoré sú tvrdé a suché
- pocit, že neprechádzate všetkou stolicou (neúplná evakuácia)
Pokračujte v čítaní, kde nájdete ďalšie informácie o tom, prečo dochádza k zápche (a neúplnej evakuácii) a ako s ňou zaobchádzať a predchádzať jej.
Míňa tvrdá a suchá stolica, ale stále cíti zápchu
V perfektnom svete by ste mali črevné pohyby, ktoré sú formované, napriek tomu mäkké a ľahko sa dajú prejsť (bez namáhania a dlhých zápasov).
Aj keď nie je k dispozícii dokonalý počet pohybov čriev, ktoré by ste mali mať každý týždeň, väčšina ľudí sa usiluje o vyprázdňovanie každý jeden až dva dni.
Ak máte zápchu, veci idú trochu inak. Môžete sedieť na toalete dlho a snažiť sa kakať. Môžete tiež mať pocit, že musíte kakať, ale vytiahnite iba malé množstvo tvrdej a suchej stolice a stále máte pocit, že by ste mohli kakať viac.
Toto sa označuje ako neúplná evakuácia a je charakteristickým príznakom zápchy.
Čo spôsobuje neúplnú evakuáciu?
Zoznam príčin neúplnej evakuácie je veľmi dlhý. Od stravy cez lieky až po životný štýl existuje veľa faktorov.
Bežné príčiny
- Strava. Nedostatočné pitie vody alebo dostatok vlákniny sú hlavnými prispievateľmi k zápche. Nahradenie týchto potravín mliečnymi výrobkami a sladkými potravinami môže spôsobiť ďalší problém. Prechod na stravu s vyšším obsahom vlákniny a tekutín môže pomôcť zmierniť príznaky zápchy u mnohých ľudí.
- Ignorovanie nutkania ísť. Ak odolávate nutkaniu chodiť príliš často, trápi vás to nervy, ktoré cítia, keď je čas na hovienko. Postupom času to môže viesť k zápche.
- Syndróm dráždivého čreva (IBS). Tento stav môže spôsobiť chronickú zápchu, bolesti brucha a nadúvanie.
- Lieky. Mnoho liekov môže spomaliť črevný pohyb alebo ovplyvniť činnosť nervov a svalov v zažívacom trakte. Aj keď by ste nemali prestať užívať žiadne lieky bez súhlasu lekára, lieky, ktoré liečia stavy ako depresia, cukrovka, vysoký krvný tlak a Parkinsonova choroba, môžu spôsobiť zápchu.
- Sedavý spôsob života. Pohyb a cvičenie môžu pomôcť stimulovať črevá, aby posunuli stoličku dopredu. Ľudia, ktorí sú pripútaní na lôžko alebo majú veľmi malú fyzickú aktivitu, sú náchylnejší na neúplnú evakuáciu.
- Dyssynergická defekácia. Tento stav nastáva, keď nervy a svaly zodpovedné za podporu defekácie nepracujú tak, ako by mali. Príklady zahŕňajú, ak sa análne svaly neuvoľňujú natoľko, aby stolica opustila telo, alebo ak sa namiesto uvoľnenia stiahnu konečníkové svaly.
Menej časté príčiny
- Análna trhlina. Análna trhlina nastane, keď je na konci konečníka trhlina. To často spôsobuje extrémnu bolesť pri pokuse o stolicu.
- Rakovina. Rakoviny čreva a konečníka môžu spôsobiť zápchu. Medzi ďalšie príznaky patrí krvácanie z konečníka, chronické žalúdočné ťažkosti a nevysvetliteľná únava.
- Hypotyreóza. Nízka výkonnosť štítnej žľazy ovplyvňuje hormóny, ktoré podporujú trávenie, čo môže mať za následok zápchu.
- Neurologické poruchy. Poruchy, ako je Parkinsonova choroba alebo mozgové poranenie v anamnéze, môžu viesť k dysfunkcii nervového systému, ktorá spôsobuje zápchu.
- Striktúra. Striktúra nastane, keď sa časť čriev zúži. Cez toto úzke miesto sa ťažšie prechádza stolicou.
- Úzkosť a depresia. Medzi telom a mysľou existuje silné spojenie. Tí, ktorí sú úzkostní alebo depresívni, majú väčšiu pravdepodobnosť neúplnej evakuácie. Užívanie liekov proti úzkosti a depresii, bohužiaľ, môže tiež prispieť k zápche.
Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže pomôcť zistiť, či súčasný stav alebo liek, ktorý užívate, spôsobuje vašu zápchu.
Ako dlho je príliš dlhé na zápchu?
Zápcha môže byť problematická z niekoľkých dôvodov. Jeden, je to nepríjemné. Druhá, zvyšuje riziko problémov, ako sú fekálne zakliatie a upchatie čreva, keď stolica nemôže opustiť vaše telo.
Pretrvávajúca zápcha môže viesť k hemoroidom, trhlinám konečníka, divertikulárnemu ochoreniu, rektálnemu krvácaniu a prolapsu konečníka.
Aj keď prakticky každý pravidelne trpí zápchou, niekedy by ste mali zavolať lekára. Tie obsahujú:
- bolesť brucha alebo distenzia žalúdka (nadúvanie) a za pár dní ste nešli na toaletu
- ísť dlhšie ako päť dní až týždeň bez toho, aby ste mali stolicu
- musieť používať preháňadlá viac ako dvakrát až trikrát týždenne
- rektálne krvácanie
Pri rozhodovaní, či je čas zavolať lekára, zvážte svoje príznaky ako celok. Ak sa zápcha a nepohodlie stávajú pravidlom, nie výnimkou, je najlepšie sa porozprávať so svojím lekárom.
Ako sa môžem vrátiť k normálnemu vyprázdňovaniu?
Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti môžu okamžite liečiť zápchu pomocou liekov, vďaka ktorým je stolica mäkšia a ľahšie prechádza. Príklady zahŕňajú voľnopredajné lieky, ako sú preháňadlá alebo zmäkčovače stolice.
V ojedinelých prípadoch bude musieť lekár odstrániť odstránenie stolice (tvrdá nahromadená stolica v konečníku, ktorá neprejde).
Ak sa vyskytnú problémy ako striktúry, análna trhlina alebo iné fyzické problémy s črevami, lekár môže odporučiť chirurgický zákrok na odstránenie problému.
Ako môžem zabrániť tomu, aby sa to už nezopakovalo?
Existuje niekoľko zmien životného štýlu, ktoré môžu pomôcť zabrániť vzniku zápchy. Tieto preventívne tipy môžu tiež pomôcť pri liečbe zápchy.
Ak chcete zabrániť zápche alebo ju liečiť, vyskúšajte:
- piť veľa vody každý deň, aby bol váš moč bledožltý
- pravidelnou fyzickou aktivitou, ako je chôdza alebo plávanie, na podporu črevného pohybu
- ísť na toaletu, keď máte pocit, že to potrebujete; niektorí ľudia sa dokonca pokúsia každý deň chodiť na toaletu „trénovať“ v rovnakom čase
- pridanie väčšieho množstva vlákniny do vašej stravy, ako je ovocie, zelenina a celozrnné výrobky; zamerať sa na asi 25 až 30 gramov vlákniny denne je dobrý cieľ
Môžete sa tiež porozprávať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o preventívnych tipoch. Môžu zohľadniť vaše celkové zdravotné a stravovacie potreby a navrhnúť pre vás dobrý plán.
Zobrať
Stále môžete hovieť a mať zápchu, ak vám hovienko, ktoré miniete, neprináša uspokojenie z dobrej evakuácie.
Nehanbite sa a nebojte sa, že sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti priblížite k téme zápchy. Takmer každý človek mal aspoň raz v živote zápchu, takže sa niet za čo hanbiť.
Pretože existuje veľa metód životného štýlu a liečby, ktoré môžete použiť na zmiernenie zápchy, je najlepšie porozprávať sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o možných spôsoboch liečby, najmä ak je vaša zápcha chronická.
