V piatok večer pozorne počúvajte v rade do kúpeľne v ktoromkoľvek bare a pravdepodobne budete počuť dobre mieneného kamoša, ktorý varuje svojho priateľa pred „zlomením pečate“.
Tento výraz sa používa po prvýkrát, keď človek ciká pri pití alkoholu. Akonáhle pri prvom výlete do kúpeľne rozlomíte pečať, údajne ju nebudete môcť utesniť a ste odsúdení na noc častého cikania.
Mestská legenda alebo veda?
Ukázalo sa, že celá myšlienka porušenia pečate nie je pravdivá. Cikanie po tom, čo ste začali piť, vás nebude nútiť v najbližších hodinách ísť viac či menej.
Ale čo všetci ľudia, ktorí prisahajú, že je to vec? Odborníci sa domnievajú, že ide skôr o mentálny návrh.
Ak veríte, že zlomíte pečať a budete viac cikať, táto myšlienka zaváži vo vašej mysli. To by vás mohlo viesť k tomu, že budete mať nutkanie cikať o niečo častejšie. Alebo môžete venovať osobitnú pozornosť tomu, koľkokrát nakoniec musíte ísť.
Prečo potom toľko cikám po tom prvom čase?
Keď pijete, viac sa pocikávate, pretože alkohol je močopudný, to znamená, že vás núti cikať. Nemá to nič spoločné s tým, že sa váš močový mechúr leniví a netesní späť.
Váš mozog produkuje hormón nazývaný vazopresín, ktorý sa tiež nazýva antidiuretický hormón (ADH).Podľa štúdie z roku 2010 alkohol potláča produkciu ADH, čo spôsobuje, že vaše telo produkuje viac moču ako obvykle.
Moč navyše pochádza z prijatej tekutiny a zo zásob tekutín vášho tela. Toto vyčerpanie zásob tekutín spôsobuje, že alkohol spôsobuje dehydratáciu a čiastočne za to môže kocovina.
Keď sa váš močový mechúr rýchlo plní, vyvíja tlak na váš sval detruzora, ktorý je súčasťou steny vášho močového mechúra. Čím viac je na ňu vyvíjaný tlak, tým viac máte chuť cikať.
Pozor na kofeín
Ak máte vo svojom nápoji radi Red Bull alebo Pepsi, môžu vás čakať zlé správy. Kofeín je najhoršie za to, že máte pocit, že musíte cikať ako dostihový kôň. Prináša vám kontrakciu svalov močového mechúra, aj keď nie je plný. Vďaka tomu je mimoriadne ťažké ho udržať.
Takže jeho držanie nepomôže?
Nie. Držať to je vlastne zlý nápad. Ak neodoláte nutkaniu ísť, nezmení sa to, koľko budete musieť vycikať, a môže to byť tiež škodlivé.
Opakované zadržiavanie moču môže zvýšiť riziko vzniku infekcií močových ciest (UTI), vďaka čomu budete mať pocit, že musíte cikať, aj keď to tak nie je. Môže tiež ovplyvniť spojenie močového mechúra a mozgu, vďaka čomu budete vedieť, kedy potrebujete cikať.
Keď už hovoríme o tom, že to držíte, chodenie, keď potrebujete, vám môže zabrániť zvlhčiť posteľ, keď máte príliš veľa na pitie. Áno, to sa môže a stane, keď má niekto príliš veľa a zaspí alebo začernie.
Plný močový mechúr a hlboký spánok vyvolaný požitím príliš veľkého množstva nápojov môžu spôsobiť, že zmeškáte signál, že musíte ísť, čo má za následok nepríjemne vlhký budíček.
Tipy na zvládnutie močového mechúra pri pití
Nie je veľa, čo môžete urobiť, aby ste zabránili zvýšenej potrebe cikania, keď pijete alkohol. Najlepšie, keď utekáte do kúpeľne alebo hľadáte najbližší krík, je obmedziť to, koľko vypijete.
Pitie s mierou je dôležité, a to nielen kvôli tomu, aby ste cikali na minimum a vyhli sa prílišnej opitosti, ale aj kvôli tomu, aby vaše obličky fungovali správne.
Pokyny pre stravu pre Američanov definujú mierne pitie ako jeden nápoj denne pre ženy a dva nápoje denne pre mužov.
Predtým, ako siahnete po tom obrovskom poháriku na víno alebo hrnčeku na pivo, ktorý ste dostali k narodeninám, vedzte, že jeden štandardný nápoj je:
- 12 uncí piva s obsahom alkoholu okolo 5 percent
- 5 uncí vína
- 1,5 unce alebo panáka alkoholu alebo destilátu, ako je whisky, vodka alebo rum
Niektoré ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu zvládnuť potrebu cikať pri pití:
- Choďte dole. Skúste namiesto koktailov s tvrdým alkoholom zvoliť nápoje s nižším celkovým obsahom alkoholu, napríklad víno.
- Vyhýbajte sa kofeínu. Vynechajte nápoje, ktoré obsahujú kofeín, napríklad nápoje zmiešané s kolou alebo energetickými nápojmi.
- Vynechajte bubliny a cukor. Vyhýbajte sa nápojom obsahujúcim sýtenie oxidom uhličitým, cukrom a brusnicovým džúsom, ktoré môžu tiež podráždiť močový mechúr a zvýšiť nutkanie na cikanie, uvádza Národná asociácia pre kontinent.
- Hydratovať Dobre, to vám nepomôže menej cikať, ale je to stále dôležité. Počas konzumácie alkoholu a po jedle si dajte pravidelne dúšok vody, aby ste zabránili dehydratácii a kocovine - obe sú horšie ako samostatná cesta do kúpeľne.
Spodný riadok
Zlomenie pečate nie je naozaj nič. To, že máte prvé cikanie, keď ho máte dosť, nebude mať vplyv na to, ako často chodíte - alkohol to robí všetko samo. A držanie cikať môže viac škody ako úžitku, preto sa rozhodnite pre dobrú hydratáciu a v prípade potreby použite kúpeľňu.
Adrienne Santos-Longhurst je spisovateľka a autorka na voľnej nohe, ktorá sa už viac ako desať rokov venuje rozsiahlej práci o zdraví a životnom štýle. Keď nie je zastrčená vo svojej písacej búde skúmajúcej článok alebo mimo rozhovoru so zdravotníckymi pracovníkmi, môže ju nájsť, ako frčí okolo svojho plážového mesta s manželom a psami v vleku alebo špliechaní okolo jazera a snaží sa ovládnuť stojan na pádlo.
