Niet pochýb o tom, že kultúra fúzov je na vzostupe a mnoho spoločností teraz predáva výrobky, ktoré vyhovujú špeciálne tým, ktorí sa jej chcú zúčastniť.
Nie všetci muži môžu vyrastať plnú, vynikajúcu bradu bez námahy. Našťastie existuje niekoľko navrhovaných metód na zväčšenie hrúbky fúzov v priebehu času.
Jednou z potenciálnych metód je užívanie doplnkov biotínu (vitamín B7), o ktorých sa hovorí, že podporujú zdravie vlasov, pokožky a nechtov.
Tento článok skúma potenciál doplnkov biotínu na podporu rastu fúzov.
Čo je to biotín?
Biotín, tiež známy ako vitamín B7, hrá kľúčovú úlohu pri metabolizovaní bielkovín, sacharidov a tukov.
Aj keď črevné baktérie môžu produkovať malé množstvo biotínu, vaše telo si tento vitamín nedokáže samo syntetizovať, takže je dôležité ho konzumovať každý deň.
Okrem toho biotín hrá úlohu pri produkcii keratínu, hlavného proteínu nachádzajúceho sa vo vlasoch, pokožke a nechtoch.
Súčasný odporúčaný denný dostatočný príjem biotínu je 30 mcg, ako stanovil Lekársky ústav.
Biotín sa nachádza hlavne v orechoch, semenách, banánoch, červenom mäse a varených vajciach.
ZhrnutieBiotín je vitamín B, ktorý hrá dôležitú úlohu v energetickom metabolizme a produkcii keratínu, hlavného proteínu vo vlasoch, pokožke a nechtoch.
Môže podporiť rast vlasov na tvári?
Ak vezmeme do úvahy, že biotín hrá úlohu pri produkcii keratínu, hlavného proteínu vo vlasoch, možno si budete klásť otázku, či môže pomôcť rastu fúzov.
Aj keď údaje o raste fúzov sú najmä obmedzené, niekoľko štúdií naznačuje, že biotínové doplnky môžu zlepšiť hrúbku vlasov u ľudí s ochorením ovplyvňujúcim rast vlasov, ako je alopécia, aj keď fúzy nie sú osobitne spomenuté.
To znamená, že biotínové doplnky u zdravých ľudí nesúviseli so žiadnym významným zlepšením rastu vlasov a môžu byť prospešné, iba ak ste predtým mali nedostatok tohto vitamínu.
Nedostatok biotínu je zriedkavý a zvyčajne je spôsobený nedostatočnou hladinou enzýmov, ktoré regulujú hladinu biotínu, ako je biotinidáza. To znamená, že môže byť tiež výsledkom črevnej malabsorpcie v dôsledku chronického užívania antibiotík alebo nadmerného požitia alkoholu alebo surových vajec.
Niektoré skoré príznaky nedostatku biotínu sú abnormálne zmeny vlasov, kože a nechtov, zatiaľ čo pokročilejší nedostatok môže ovplyvniť váš centrálny nervový systém a potenciálne spôsobiť záchvaty a zhoršenie zraku.
Aj keď suplementácia biotínom nemusí byť pre väčšinu populácie nevyhnutná, je relatívne bezpečná a toxické hladiny neboli stanovené.
Je to preto, lebo je to vo vode rozpustný vitamín a všetko, čo vaše telo nepotrebuje, sa zvyčajne vylučuje do vášho moču.
Aj keď je jeho spotreba celkom bezpečná, na stanovenie dlhodobej účinnosti biotínu ako doplnku na rast fúzov je potrebných viac údajov.
ZhrnutieAj keď sa ukázalo, že korekcia nedostatku biotínu pomocou doplnkov podporuje kvalitu a rast vlasov, zdravým mužom pravdepodobne extra biotín neprospeje, hoci je potrebných viac údajov.
Ostatné výrobky obsahujúce biotín
Okrem perorálnych biotínových doplnkov obsahuje niekoľko ďalších produktov biotín, napríklad krémy na tvár, oleje na fúzy a séra.
Zatiaľ čo biotín sa môže absorbovať cez pokožku, výskum je obmedzený a datovaný. Nie je teda isté, či topicky aplikovaný biotín podporuje rast fúzov.
Ukázalo sa však, že na tento účel sú účinné aj iné zlúčeniny na trhu, ako je minoxidil.
Konkrétne odporúčania je dôležité konzultovať s dermatológom.
ZhrnutieNa trhu je možné nájsť niekoľko krémov, olejov a sér obsahujúcich biotín, hoci nie je jasné, či topicky aplikované biotínové produkty podporujú rast fúzov.
Získajte to prostredníctvom stravy
Suplementácia nie je jediným spôsobom, ako zabezpečiť, aby bol váš príjem biotínu na úrovni.
Rôzne potravinové zdroje biotínu vám môžu pomôcť splniť vaše každodenné požiadavky, vrátane:
- vajcia
- orechy
- semená
- huby
- sladký zemiak
- špenát
- karfiol
- banány
- hovädzie, kuracie, bravčové
- syr a kravské mlieko
- losos
Zaradenie týchto potravín do vašej stravy zabezpečí dostatočný príjem biotínu a vo väčšine prípadov zabráni nutnosti ich doplňovania.
ZhrnutieDostatočný príjem biotínu je možné dosiahnuť samotnou stravou, keď sa pravidelne konzumujú určité potraviny obsahujúce biotín.
Možné vedľajšie účinky
Jedným z potenciálnych vedľajších účinkov doplnku biotínu je jeho schopnosť interferovať s určitými laboratórnymi testami.
Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) varuje, že biotínové doplnky môžu ovplyvňovať laboratórne výsledky hladín troponínu, čo je dôležitý marker používaný pri diagnostike infarktu.
Okrem toho môže doplnenie biotínu ovplyvniť výsledky testov hormónov štítnej žľazy, čo môže mať za následok nepravdivé správy o vysokých hladinách T4 a TSH.
Okrem toho môže biotín interferovať s niektorými liekmi, konkrétne s určitými antikonvulzívami a antipsychotikami.
Preto je dôležité poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred doplnením biotínom, najmä ak máte ochorenie srdca.
ZhrnutieAj keď sú biotínové doplnky celkom bezpečné, majú potenciál interferovať s určitými laboratórnymi testami a spôsobovať nesprávne hodnoty. Môžu tiež interagovať s niektorými liekmi.
Spodný riadok
Biotín je nevyhnutný vitamín B, ktorý pomáha meniť jedlo na energiu a podporuje produkciu keratínu, hlavného proteínu vo vlasoch, pokožke a nechtoch.
Ak trpíte stavom, ktorý súvisí so stavom biotínu, ako je alopécia alebo črevná malabsorpcia biotínu z dôvodu rôznych faktorov, môže doplnenie výživnej látky zlepšiť rast vlasov a fúzov, hoci u zdravých mužov má obmedzenú účinnosť.
Aj keď je dopĺňanie tohto vitamínu pre väčšinu ľudí populárne a celkom bezpečné, dostatočný príjem biotínu je možné získať iba z vašej stravy.
Upozorňujeme, že biotín môže interferovať s niektorými laboratórnymi testami, takže je dôležité sa najskôr poradiť s lekárom.
