Čo je to biohacking?
Biohacking možno označiť ako občianska alebo kutilská biológia. Pre mnohých „biohackerov“ to spočíva v uskutočňovaní malých prírastkových zmien stravovania alebo životného štýlu, ktoré majú za následok malé zlepšenie vášho zdravia a pohody.
Biohacks sľubujú čokoľvek od rýchleho chudnutia až po vylepšené funkcie mozgu. Najlepšie výsledky biohackingu však vychádzajú z toho, že ste dobre informovaní a opatrní, čo funguje na vaše telo.
Čítajte ďalej a dozviete sa, ako biohacking funguje a ako na to bezpečne.
Aké sú rôzne typy biohackingu?
Biohacking má veľa podôb. Tri najobľúbenejšie typy sú Nutrigenomika, DIY biológia a brúska.
Nutrigenomika
Nutrigenomika sa zameriava na to, ako jedlo, ktoré konzumujete, interaguje s vašimi génmi.
Tento populárny, aj keď kontroverzný, typ biohackingu je založený na myšlienke, že celkový genetický prejav vášho tela je možné zmapovať a optimalizovať testovaním toho, ako rôzne živiny ovplyvňujú vaše zdravie v priebehu času.
Nutrigenomika sa tiež zameriava na to, ako rôzne živiny ovplyvňujú to, ako sa cítite, myslíte a správate sa.
DIY biológia
DIY biológia (alebo DIY bio) je typ biohackingu, ktorý vedú ľudia so vzdelaním a skúsenosťami vo vedeckých odboroch.
Títo biohackeri zdieľajú tipy a techniky, ktoré majú pomôcť neodborníkom vykonávať štruktúrované experimenty na sebe mimo kontrolovaného experimentálneho prostredia, ako sú laboratóriá alebo lekárske ordinácie.
Brúska
Grinder je subkultúra biohackingu, ktorá vníma každú časť ľudského tela ako hackerovú.
Brúsky sa vo všeobecnosti snažia stať sa „kyborgmi“ optimalizáciou svojho tela kombináciou pomôcok, chemických injekcií, implantátov a čohokoľvek iného, čo môžu vložiť do svojho tela, aby fungovalo tak, ako chcú.
Funguje biohacking?
Mení vlastne biohacking vašu biológiu? Áno a nie.
Funguje Nutrigenomika?
Nutrigenomika môže „nabiť“ vašu biológiu niekoľkými spôsobmi, napríklad:
- zníženie rizika vzniku ochorenia, na ktoré máte genetickú predispozíciu
- vám pomôže dosiahnuť fyzické, duševné alebo emočné zmeny, ako je chudnutie alebo zmiernenie prejavov depresie
- pomáha optimalizovať telesné funkcie, ako je krvný tlak alebo črevné baktérie
Jedlo má vplyv na vaše gény. Avšak nie všetky telá reagujú na zmeny stravovania alebo návykov rovnako.
Recenzia súčasného výskumu v oblasti Nutrigenomiky z roku 2015 naznačuje, že drobné zmeny génovej expresie sú iba jedným kúskom väčšieho puzzle. Pri reakcii vášho tela na jedlo hrajú úlohu aj ďalšie faktory, ako napríklad cvičenie, úroveň stresu a váha.
Fungujú DIY bio a mlynček na biohackovanie?
Existuje množstvo príkladov DIY bio a experimentov s mlynčekmi, ktorých výsledkom boli zamýšľané výsledky.
Kus Gizmodo z roku 2015 profiloval muža, ktorý si do očí vpichol chemickú zlúčeninu s názvom Chlór e6, aby si mohol dať nočné videnie. Fungovalo to - tak trochu. Muž dokázal rozoznať ľudí pohybujúcich sa v prítmí noci v lese. Je to preto, že chlór e6 dočasne mení molekuly vo vašich očiach známe ako fotosenzibilizátory. Vďaka tomu sú bunky vo vašich očiach vnímavejšie na svetlo.
Ale ako pri každom experimente s ľudským telom alebo pri jeho modifikácii, môžu tu byť nebezpečné alebo smrteľné následky.
DIY bio môže byť tiež zložité, ak nie ste vyškolení. Kus z roku 2017 v UC Davis Law Review varoval, že vystavenie škodlivým biologickým činiteľom by mohlo spôsobiť zdravotné problémy alebo porušiť medzinárodné zákony o bioterorizme.
Etika mlynčeka môže byť obzvlášť nebezpečná. Kusové brúsky z roku 2018 New York Times, ktoré si do tela vložili čipy RFID, aby získali prístup do bezpečných oblastí v nemocniciach, alebo aby si do uší vložili magnety zvyšujúce zvuk, aby mali „zabudované“ slúchadlá.
Môže to znieť veľmi futuristicky, ale implantácia cudzích predmetov do tela vás môže vystaviť zápalovým reakciám, ktoré môžu spôsobiť chronické infekcie. Môže to tiež zvýšiť riziko vzniku rakoviny.
Je biohacking bezpečný?
Niektoré formy biohackingu môžu byť bezpečné. Bezpečné môže byť napríklad užívanie určitých doplnkov výživy alebo zmeny jedálnička. Aj niektoré mody tela, napríklad implantáty RFID, môžu byť bezpečné, ak nad nimi dohliadne lekár.
Niektoré metodiky biohackingu hraničia s nebezpečnými alebo dokonca nezákonnými. DIY bio a mlynčeky sa niekedy sústreďujú okolo experimentov, ktoré sa vo výskumných zariadeniach nepovažujú za bezpečné alebo etické.
Experimentovanie na ľuďoch, aj keď je to len na vás, sa v biológii stále považuje za veľké tabu kvôli neúmyselným následkom alebo možným škodám.
Správa z Brookingsovho inštitútu z roku 2017 varuje, že biohacking súčasne sprístupňuje vedu všetkým a zároveň prináša nespočetné nové obavy o bezpečnosť. Pochopenie dlhodobých následkov zmeny génov alebo iných experimentov na ľuďoch môže byť ťažké bez tradičných kontrolovaných experimentov.
Ako môžete využiť pravidelné krvné testy na biohack?
Krvná práca je kľúčom k účinnému biohackingu. Môže vám povedať veľa o hladinách rôznych živín a zložiek vo vašom tele, ako je plazma a počet buniek.
Krvné testy vám môžu zistiť, či nové jedlo, ktoré konzumujete, ovplyvňuje hladinu vašich vitamínov alebo pomáha dosiahnuť konkrétny biologický proces. Napríklad krvný test pred a po užití doplnkov vitamínu B12 na zlepšenie kognitívnych funkcií vám môže ukázať, či doplnky ovplyvnili vaše hladiny B12.
Môžete biohack bez pravidelných krvných testov. Zmena stravovania alebo návykov môže mať znateľný vplyv na celkový pocit pohody alebo môže mať vplyv na konkrétne príznaky, na ktoré zacieľujete, ako sú tráviace ťažkosti alebo bolesti hlavy.
Ale krvné testy vám dajú nespracované údaje, s ktorými môžete pracovať. Môžu vám povedať, či váš biohack funguje na bunkovej úrovni.
Aký je rozdiel medzi biohackingom a biotechnológiou?
Biotechnológia je široký pojem označujúci štúdium biologických procesov, ktoré slúži ako informácia o technologickom pokroku. Biotechnológia môže siahať od použitia bakteriálnych kmeňov na varenie piva až po úpravy génov pomocou CRISPR.
Pokrok alebo poznatky v oblasti biotechnológie často ovplyvňujú experimenty v oblasti biohackingu a naopak. Napríklad veľa biohackerov využíva objavy v oblasti biotechnológií na získavanie nápadov a údajov. Biotechnológovia tiež sledujú experimenty uskutočňované biohackermi, aby poskytli informácie o smerovaní v biotechnologickom výskume.
Na biohack nepotrebujete biotechnológie. Mlynčeky bývajú najaktívnejšími používateľmi biotechnológií na účely biohackingu. Zvyk alebo zmena stravovania si však nevyžadujú biotechnológiu.
Ako robíte biohack s nootropikami?
Nootropiká sú látky v prírodnej forme, vo forme doplnkov alebo vo forme potravín a nápojov, ktoré sa používajú na zvýšenie kognitívnych funkcií. Môže to zahŕňať vašu náladu, produktivitu alebo rozsah pozornosti.
Nootropiká sú v Silicon Valley obrovské. Mnoho firiem financovaných rizikovým kapitálom sa zameriava na nootropiku. Okolo tohto biohacku je dokonca obrovská komunita Reddit.
Pravdepodobne ste už vyskúšali bežné nootropikum - kofeín. Medzi ďalšie široko používané nootropiká patrí piracetam. Piracetam je liek používaný na zlepšenie kognitívnych funkcií.
Bezpečnosť nootropík je kontroverzná. V doplnkovej forme nie sú nootropiká regulované FDA.
V potravinách a nápojoch sú nootropiká zvyčajne bezpečné, pokiaľ nie sú konzumované na vysokej úrovni. Napríklad príliš veľa kávy môže spôsobiť predávkovanie kofeínom. Lieky používané ako nootropiká môžu byť nebezpečné, pokiaľ sa nepoužívajú podľa pokynov lekára.
Na biohack nepotrebujete nootropiku. Sú populárne hlavne preto, že sa dajú ľahko zohnať a vaše telo ich dokáže metabolizovať za pár hodín alebo menej, aby dosiahli rýchle výsledky.
4 jednoduché spôsoby biohacku doma
Tu je niekoľko relatívne bezpečných biohackov, ktoré môžete vyskúšať doma.
1. Pite kofeín
Kofeín je známy ako prostriedok zvyšujúci produktivitu.
Ak ho ešte nepoužívate, začnite s 8-uncovou dávkou čiernej kávy, zeleného čaju alebo kofeínových jedál, ako je tmavá čokoláda. Dajte si kofeín každý deň v rovnakom čase a urobte si denník o tom, ako sa cítite v priebehu niekoľkých minút alebo hodín po ňom: Cítite sa sústredenejší? Viac úzkosti? Unavený? Skúste dávku doladiť, kým nenájdete množstvo, ktoré najlepšie vyhovuje vášmu cieľu.
K dispozícii je dokonca aj káva so zvratom biohacker, známa ako nepriestrelná káva. Káva obsahuje látky ako triglyceridy so stredne dlhým reťazcom (MCT), známe ako prostriedok na zvýšenie energie a chudnutie.
Diskutuje sa o bezpečnosti nepriestrelnej kávy. Ak máte záujem o biohacking svojej kávy, poraďte sa najskôr so svojím lekárom, najmä ak máte zdravotné ťažkosti.
2. Vyskúšajte eliminačnú diétu
Eliminačná diéta je presne taká, ako to znie. Vďaka eliminačnej diéte sa niečoho zo svojej stravy zbavíte a potom ho pomaly znova zavádzate, aby ste zistili, aký to má vplyv na vaše telo.
Toto je populárna možnosť, ak si myslíte, že ste alergický na jedlo alebo máte obavy, že by jedlo mohlo spôsobiť zápal, ako napríklad mliečne výrobky, červené mäso alebo spracovaný cukor.
K eliminačnej diéte patria dva hlavné kroky:
- Jedno alebo viac jedál z jedálnička úplne odstráňte.
- Počkajte asi dva týždne, potom vylúčené potraviny pomaly znovu začnite vracať do svojej stravy.
Počas druhej alebo opätovnej fázy sledujte pozorne všetky príznaky, ktoré sa objavia, napríklad:
- vyrážky
- výpadky
- bolesť
- únava
- bolesť brucha
- hnačka
- zápcha
- iné abnormálne príznaky
To môže znamenať, že ste na dané jedlo alergický.
3. Získajte nejaké modré svetlo na zvýšenie nálady
Modré svetlo zo slnka vám môže pomôcť zlepšiť náladu alebo kognitívne výkony. Získajte každý deň niekoľko hodín slnečného žiarenia (približne 3 - 6 hodín alebo čo je pre vás realistické) a uvidíte, či si všimnete nejaké zmeny.
Nezabúdajte však, že slnečné svetlo obsahuje rovnaké modré svetlo, ktoré vyžaruje obrazovky telefónu a počítača. Toto svetlo vás môže prebudiť prerušením denného rytmu.
Nezabudnite tiež na slnečné okuliare nosiť ochranný krém s SPF 15 alebo vyšším. To môže chrániť vašu pokožku pred poškodením slnečným žiarením.
4. Skúste prerušovaný pôst
Prerušovaný pôst je typom diéty, ktorá spočíva iba v jedení medzi určitými časmi, potom pôstu dlhšiu dobu až do ďalšieho určeného času stravovania.
Môžete napríklad jesť iba osem hodín od poludnia do 20. hodiny, potom rýchlo od 20. hodiny. do poludnia nasledujúceho dňa.
Pôst týmto spôsobom má niekoľko osvedčených výhod:
- zníženie hladiny inzulínu, aby vaše telo mohlo efektívnejšie spaľovať tuky
- pomáha vašim bunkám opraviť poškodené tkanivá
- chráni vás pred chorobami, ako je rakovina
Pred začatím eliminačnej diéty sa poraďte so svojím lekárom, ak:
- máte cukrovku alebo problémy s reguláciou hladiny cukru v krvi
- máte nízky krvný tlak
- berú lieky
- v minulosti ste mali poruchu stravovania
- ste tehotná alebo dojčíte
Takeaway
Biohacking má určité výhody. Niektoré formuláre sa dajú ľahko robiť doma a ľahko sa dajú reverzovať, ak sa niečo pokazí.
Ale vo všeobecnosti buďte opatrní. Experimentovanie na sebe bez vykonania všetkých náležitých bezpečnostných opatrení môže viesť k neočakávaným vedľajším účinkom.
Predtým, ako urobíte akékoľvek významné zmeny vo vašej strave, poraďte sa s lekárom alebo výživovým poradcom. Predtým, ako si do tela dáte cudziu látku, urobte si vlastný výskum.
.jpg)
